Основен / Тумор

Какво означава горното и долното кръвно налягане??

Тумор

Налягането е показател, по който човек може да прецени работата на вътрешните органи, жизнените системи, сърцето и кръвоносните съдове. Постоянното увеличаване или намаляване на артериалните стойности е признак на хипотония или хипертония. В медицината се изолира горното и долното кръвно налягане, което се показва на тонометъра. За да разберете коя стойност ще бъде нормата и коя патология ще бъде, е необходимо да се разбере разликата между горното и долното налягане.

Кръвно налягане

По кръвно налягане можете да разберете дали човек има отклонения в здравето или работата на вътрешните органи и системи. По показатели за налягане можете да прецените работата на сърдечно-съдовата система, кръвоносната система, органите, които се хранят с кръв.

Промяната на налягането под влияние на силата на кръвта. Кръвта се изтласква с определена сила, което зависи от сърдечната дейност. Прониква в съдовете със сила, като се натиска към стените. Съдовете се редуват стесняване и разширяване. При силно постоянно кръвно налягане съдовете се стесняват и не се връщат в нормално състояние. Това води до стагнация на кръвта и недостатъчно снабдяване на органите с кислород..

За измерване на индикатори за налягане се използва тонометър. Това устройство показва систола и диастола (вижте подробности по-долу).

За удобство в медицината се извеждат показатели за нормата на горното и долното налягане, които при възрастен са 120 на 80 mm Hg. Изкуство. Отклоненията от тези стойности в по-голяма или по-малка степен показват развитието на болестта. При измерване на кръвното налягане е важно да се наблюдават горните и долните стойности. Степента на спукване на горното и долното налягане е 40 точки.

Увеличаването на систолните стойности с 20 единици от нормата е първият признак на хипертония. Ако редовно се отбелязва увеличение на систолата до 140 единици, е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Устойчивото увеличаване на диастолната стойност с 10 точки е симптом на хипертония от първа степен. Именно от долния показател лекарите диагностицират вида и тежестта на заболяването. При понижаване на горните и долните цифри на налягането с 20 и 10 точки, лекарите диагностицират хипотония. Разрешена разлика - 30-50 единици.

Systole - което означава горния индикатор

Систолна стойност е моментът на свиване на сърдечния мускул. Лявата камера е отговорна за обогатяването на кръвта на вътрешните органи, а дясната камера е отговорна за обогатяването на кръвта на белите дробове.

При измерване на индикатори за кръвно налягане въздух се изпомпва в маншета, докато кръвта в артериите спре да пулсира. Тогава се освобождава въздухът от крушата на тонометъра на ръката и се слуша сърдечният ритъм. По първия удар можете да прецените силата на кръвното налягане, а горната стойност се показва на екрана на тонометъра.

  • степен на свиване на сърдечния мускул;
  • съдова резистентност;
  • броят на контрактилните движения на сърцето за определен период от време.

Максималното позволено горно налягане от нормата е 139 единици. Ако систоличният индикатор се повиши до 140 mm. Hg. Изкуство. редовно лекарите вземат пациента за преглед. Това е първият признак за неизправност на сърдечно-съдовата система. С намаляване на систолата до 100 единици, когато пулсът не се усеща ръчно, лекарите често диагностицират нарушение във функционирането на бъбреците или щитовидната жлеза. Понижаването на горната стойност до 100 единици често е придружено от загуба на съзнание..

Диастола - което означава долния индикатор

Диастоличната стойност е моментът на отпускане на сърдечния мускул. Винаги е по-малък от горния индикатор. Обикновено долната стойност е 80 mm Hg. Чл., Но може да се издигне или да падне. Толерантност - до 99 точки. Минималната по-ниска стойност е 70 точки. Според най-ниския показател лекарите диагностицират вида и тежестта на заболяването. Ако горното и долното налягане съвпадат, тонометърът не работи.

Защо трябва да следите индикаторите за налягане

Замайване и главоболие, летаргия, апатия са първите признаци на скокове на налягането. Но много хора пренебрегват тези симптоми и просто приемат хапчето, за да облекчат симптома. Но това не елиминира болестта, която може би вече се е настанила вътре. Ако хипертонията или хипотонията не се диагностицират навреме, последствията могат да бъдат сериозни и необратими..

Навременната диагноза и изследване при промяна на горните и долните показатели могат да бъдат причина за сериозни нарушения в организма:

  • сърдечно-съдови заболявания;
  • мозъчно-съдов инцидент;
  • удар;
  • състояние на предварителен инфаркт;
  • нарушена бъбречна функция;
  • отслабване на паметта и концентрацията на вниманието;
  • нарушение на речта.

Ако има признаци на неконтролирани скокове на кръвното налягане, по-ниски или горни стойности, трябва да се консултирате с вашия лекар. Той ще направи насочване към кардиолог, който ще проведе цялостен преглед и ще изготви клинична картина на заболяването. В съответствие с резултатите от изследването лекарят ще предпише лечение, което ще облекчи първопричината, а не само симптоматичните прояви..

Норми на горните и долните стойности

Всеки човек има своя собствена норма. Нормалните показатели зависят от пол, възраст, начин на живот. Ако се забележат скокове на налягането, е необходимо да се следи състоянието и благосъстоянието. Лекарите препоръчват да се измерва налягането три пъти на ден на двете ръце. При редовни увеличения или намаления трябва да отидете в болницата.

Нормата за горния индикатор за възрастен е 120 mm RT. Изкуство. Тази стойност се променя с възрастта: при децата нормалните нива ще са по-ниски, а при възрастните хора - по-високи. През деня индикаторите за налягане за всеки човек са нестабилни. Те се променят под въздействието на външни фактори и дразнители. В покой се записват най-ниските стойности..

При възрастните хора налягането може да нарасне до 140 на 100 mmHg. Чл., И това ще бъде допустимо отклонение. С течение на годините клетките, кожата, вътрешните органи, кръвоносните съдове остаряват, така че стойностите на показателите за налягане се увеличават. В напреднала възраст лекарите препоръчват да водят дневник, особено когато принадлежат към рискова група и наследствена предразположеност към хипертония. Дневникът записва ежедневни индикатори за налягане, които бързо идентифицират сериозни отклонения.

Тонометър трябва да има във всеки дом. Дори здравият човек няма да е излишен да измерва налягането от време на време, за да не пропусне признаците на хипертония.

Отклонения от нормата

Човек се чувства добре, когато горното и долното кръвно налягане са в нормални граници. С увеличение или намаление на производителността с 10-20 единици човек не се чувства добре. Може да се появи слабост, главоболие, припадък.

Със значителни отклонения от нормата, които се наблюдават редовно, трябва да се консултирате с лекар. Не е необходимо самолечение, използвайте традиционната медицина за нормализиране на показателите и други средства. Терапията се предписва от лекуващия лекар. Колкото по-рано се диагностицира съдово заболяване, толкова по-лесно е да се лекува..

Хипертония

Повишените показатели за горното и долното кръвно налягане показват хипертония. Хипертонията е заболяване на възрастните хора, но става все по-млада и лекарите все по-често диагностицират хипертонията при млади хора и дори при деца. Лекарите диагностицират хипертонията с трайно увеличаване на показателите до 140 на 90 единици.

Ако идентифицирате заболяването в началния етап, можете напълно да се възстановите. В началните етапи лекарите не дават сериозни лекарства. Те предписват диетична храна, коригират начина на живот, установяват границите на физическата активност. Лекарят взема човек с хипертония на контрол, следи състоянието му.

Пациентът трябва да следи горните и долните показатели, да ги запише в дневник, да информира лекаря, ако индикаторите се влошат. Ако след три месеца превантивни мерки няма положителна динамика, лекарят предписва лекарства. За лечение на хипертония се използват лекарства от различни фармакологични групи, лекарят ги предписва в комбинация или използва монотерапия.

Хипертонията е коварна болест, която може да бъде резултат от други сериозни отклонения във функционирането на вътрешните органи и жизнените системи. Ето защо е важно да се проведе пълно изследване, за да се установи първопричината за заболяването. Лечението на хипертонията трябва да започне с причина. Ако спасите човек от причината за заболяването, самото налягане ще се върне към нормалното.

Повишените показатели за налягане могат да сигнализират за нарушения в работата на сърцето, кръвоносните съдове, щитовидната жлеза, бъбреците.

Не можете да оставите високото кръвно без внимание. Липсата на терапевтични грижи може да доведе до инфаркт, инсулт, исхемия, хипертонична криза и внезапна смърт.

Хипотонията

Редовното намаляване на горните и долните стойности показва развитието на хипотонична болест. Това състояние е опасно за хората и може да доведе до внезапна смърт..

Ниското кръвно налягане има лош ефект върху качеството на живот. Човек чувства постоянна слабост, умора, сънливост. Той не може напълно да работи или да води активен живот, защото бързо губи сила и енергия. При рязко намаляване на производителността главата започва да се замайва, настъпва припадък.

Ако ниското налягане падне веднага до 50 mm Hg. Чл., Човек може да умре. Ниско кръвно налягане - заболяване на младостта, в напреднала възраст малцина страдат от хипотония.

При понижено налягане вътрешните органи започват да страдат, нарушава се обмяната на газове, увреждането засяга периферните органи и тъкани.

При липса на терапевтична помощ вътрешните органи и тъкани не получават достатъчно кислород, което води до поражението на всички жизненоважни системи.

При достигане на горната и долната граница на налягане може да настъпи кома и дори смърт..

Не лекувайте хипотонията самостоятелно. При редовно намаляване на горните и долните показатели трябва да се консултирате с лекар, който ще ви предпише подходящо лечение след цялостен преглед и установяване на причината за заболяването.

Какво означава горното и долното налягане и как да се измери правилно

Горното и долното налягане (систолно и диастолично) са показатели, които са два компонента на кръвното налягане (ВР). Те могат да намаляват или да се увеличават независимо един от друг, но често се променят синхронно. Всяко отклонение от нормата показва всякакви нарушения в организма и изисква изследване на пациента, за да се установи причината.

В тази статия ще се опитаме на прост език, разбираем за човек без специално образование, за да обясним какво означава по-ниско налягане и горна стойност.

Какво означава кръвното налягане и неговите показатели?

Кръвното налягане е силата, с която притока на кръв действа върху стените на кръвоносните съдове. В медицината кръвното налягане най-често се разбира като кръвно налягане, но в допълнение към него се разграничават и венозното, капилярното и интракардиалното кръвно налягане..

По време на сърдечната дейност, която се нарича систола, в кръвоносната система се отделя определено количество кръв, което оказва натиск върху стените на съдовете. Това налягане се нарича горното, или систоличното (сърдечно). Стойността му се влияе от силата и сърдечната честота..

По-ниското или систолното налягане често се нарича бъбречно. Това се дължи на факта, че бъбреците отделят ренин в кръвообращението - биологично активно вещество, което повишава тонуса на периферните съдове и съответно диастоличното кръвно налягане.

Частта кръв, изхвърлена от сърцето, се движи през съдовете, като същевременно изпитва съпротива от стените на кръвоносните съдове. Нивото на това съпротивление образува по-ниското кръвно налягане, или диастолното (съдово). Този параметър на кръвното налягане зависи от еластичността на съдовите стени. Колкото по-еластични са, толкова по-малко съпротивление възниква в начина на притока на кръв и съответно по-бързо и по-ефективно сърдечният мускул се отпуска. По този начин, по-ниското налягане показва колко ефективно функционира съдовата мрежа в човешкото тяло..

Параметрите на нормалното кръвно налягане при възрастен са в диапазона 91–139 / 61–89 mm Hg. Изкуство. (милиметри живак). В същото време при младите хора по-често броят им се доближава до минимума, а при възрастните хора - до максимума.

Разбрахме за какво е отговорно горното и долното кръвно налягане. Сега трябва да се каже няколко думи за друг важен параметър на кръвното налягане - пулсово налягане (да не се бърка с пулса). Той представлява разликата между горното и долното налягане. Границите на нормата на пулсово налягане са 30–50 mm Hg. во.

Отклонението на пулсовото налягане от нормалните стойности показва, че пациентът има заболявания на сърдечно-съдовата система (клапна регургитация, атеросклероза, нарушена контрактилитет на миокарда), щитовидната жлеза и тежък дефицит на желязо. Въпреки това, леко повишено или намалено пулсово налягане само по себе си още не показва наличието на определени патологични процеси в тялото на пациента. Ето защо декодирането на този индикатор (обаче, като всеки друг) трябва да се извършва само от лекар, като се вземе предвид общото състояние на човека, наличието или липсата на клинични симптоми на заболяването.

Параметрите на нормалното кръвно налягане при възрастен са в диапазона 91–139 / 61–89 mm Hg. Изкуство. В същото време при младите хора по-често броят им се доближава до минимума, а при възрастните хора - до максимума.

Как правилно да измерваме кръвното налягане

Горното и долното кръвно налягане могат да варират не само поради различни нарушения в организма, но и под влияние на редица външни фактори. Например, доведе до нейното увеличение:

  • подчертае;
  • физически упражнения;
  • изобилна храна;
  • тютюнопушенето;
  • злоупотребата с алкохол;
  • „Синдром на бяла козина“ или „хипертония с бяла козина“ - повишаване на кръвното налягане при измерване от медицински персонал при пациенти с лабилна нервна система.

Следователно еднократно повишаване на кръвното налягане не се счита за проява на хипертония.

Алгоритъмът за измерване на налягането е както следва:

  1. Пациентът сяда и поставя ръка на масата, дланта нагоре. В този случай лакътната става трябва да бъде разположена на нивото на сърцето. Също така измерването може да се извърши в легнало положение на равна повърхност.
  2. Ръката е обвита около маншета, така че долният й ръб да не достига до горния ръб на лакътния огъване с около 3 см.
  3. Пръстите опипват в улнарната ямка, където се определя пулсацията на брахиалната артерия и към нея се прилага мембрана на фонендоскоп.
  4. Бързо изпомпвайте въздух в маншета до стойност над 20-30 mm RT. Изкуство. систолно налягане (в момента, в който пулсът изчезне).
  5. Те отварят клапана и бавно отделят въздух, като внимателно наблюдават скалата на тонометъра.
  6. Появата на първия тон (съответства на горното кръвно налягане) и последния (долно кръвно налягане) тон.
  7. Извадете маншета от ръката.

Ако измерването на кръвното налягане се оказа твърде високо, тогава процедурата трябва да се повтори след 15 минути и след това след 4 и 6 часа.

В домашни условия определянето на кръвното налягане е много по-просто и удобно с помощта на автоматичен апарат за измерване на кръвното налягане. Съвременните устройства не само прецизно измерват систолното и диастоличното налягане, пулса, но и съхраняват данните в паметта за допълнителен анализ от специалист.

Отклонението на пулсовото налягане от нормалните стойности показва, че пациентът има заболявания на сърдечно-съдовата система (клапна регургитация, атеросклероза, нарушена контрактилитет на миокарда), щитовидната жлеза и тежък дефицит на желязо.

Причини и последствия от високо кръвно налягане

Големината на горното кръвно налягане се определя от следните основни фактори:

  • обем на удара на лявата камера;
  • максимална скорост на изхвърляне на кръв в аортата;
  • сърдечен ритъм;
  • еластичността на стените на аортата (способността им да се разтягат).

По този начин стойността на систолното налягане директно зависи от контрактилитета на сърцето и състоянието на големите артериални съдове.

По-ниското кръвно налягане се влияе от:

  • степен на проходимост на периферните артерии;
  • сърдечен ритъм;
  • еластичност на стените на кръвоносните съдове.

По-ниското или систолното налягане често се нарича бъбречно. Това се дължи на факта, че бъбреците отделят ренин в кръвообращението - биологично активно вещество, което повишава тонуса на периферните съдове и съответно диастоличното кръвно налягане.

Високото кръвно налягане, записано в поне три измервания, се нарича артериална хипертония. Това състояние от своя страна може да бъде както независимо заболяване (хипертония), така и симптом, присъщ на редица други патологии, например, хроничен гломерулонефрит.

Високото кръвно налягане може да показва заболявания на сърцето, бъбреците, ендокринната система. Изясняване на причината, довела до развитието на хипертония, е прерогатив на лекаря. Пациентът преминава щателно лабораторно и инструментално изследване, което позволява да се идентифицират фактори, довели до промяна в параметрите в този конкретен клиничен случай.

Артериалната хипертония изисква лечение, което често е много дълго, понякога се провежда през целия живот на пациента. Основните принципи на терапията са:

  1. Поддържане на здравословен начин на живот.
  2. Прием на антихипертензивни лекарства.

Съвременните устройства не само прецизно измерват систолното и диастоличното налягане, пулса, но и съхраняват данните в паметта за допълнителен анализ от специалист.

Лекарственото лечение на високо горно и / или долно налягане трябва да се извършва само от лекар. В същото време е необходимо да се стремим да понижим кръвното налягане при младите хора до ниво от 130/85 mm Hg. Чл., А при възрастни хора до 140/90 мм RT. Изкуство. Не е необходимо да се постига по-ниско ниво, тъй като това може да доведе до влошаване на кръвоснабдяването на жизненоважни органи и най-вече на мозъка.

Основното правило за провеждане на антихипертензивна лекарствена терапия е системното прилагане на лекарства. Дори краткото прекратяване на лечението, което не е съгласувано с лекуващия лекар, заплашва развитието на хипертонична криза и свързаните с нея усложнения (мозъчен инсулт, инфаркт на миокарда, отделяне на ретината).

При липса на лечение артериалната хипертония води до увреждане на много органи и системи, като средно намалява продължителността на живота с 10-15 години. Най-често последствията от него са:

  • зрително увреждане;
  • остър и хроничен мозъчно-съдов инцидент;
  • хронична бъбречна недостатъчност;
  • появата и прогресията на атеросклерозата;
  • ремоделиране на сърцето (промяна в неговия размер и форма, структура на кухините на вентрикулите и предсърдията, функционални и биохимични свойства).

Видео

Предлагаме ви да гледате видео по темата на статията.

Какво означава горното и долното налягане?

На практика всеки човек се измерва поне веднъж в живота си. Много хора знаят, че показателите от 120 до 80 се считат за норма, но не всеки е наясно за какво говорят тези числа. Има горно и долно налягане. Но какво означава това? Как да обясня значението на числата на прост език?

Свързани статии:

    Главна информация

    Какво означават числата при измерване на кръвното налягане (ВР)? Тези показатели влияят на общото състояние на човек. Ако те се отклоняват от нормата, тогава неговата работоспособност, издръжливост намаляват, тенът му се променя. Кръвното налягане се влияе от генетиката, начина на живот, диетата. То е следствие от работата на кръвоносните съдове и сърцето. Числата, които се показват след измерване на налягането, се определят от количеството кръв, което се изхвърля от сърцето, когато вентрикулите се свият. Скоростта също се влияе от честотата на тези контракции..

    Кръвното налягане е налягането в артериите. Но си струва да си спомним, че в различните съдове е различно. Това налягане ще бъде по-високо при тези, които са по-близо до сърдечния мускул и имат по-голям диаметър.

    Често, за да получат показатели за кръвно налягане, те използват тонометър, който се носи на ръката. По този начин се определя налягането на брахиалната артерия. Показателите 120 до 80 се считат за нормални. Какво означава всяко число? Първата цифра показва систолно налягане, а втората показва диастолично налягане. Сърдечното свиване се нарича систола. Когато сърцето се свие, се изхвърля определено количество кръв, която започва движението си през съдовете и достига до капилярите. Има устойчивост на стените на кръвоносните съдове. Ако е високо, тогава диастолното налягане ще се увеличи.

    Позволено е споменатата по-горе норма да се промени малко, защото за някой нормалните стойности ще бъдат по-ниски или по-високи от 120 на 80. Например, в млада възраст тези показатели са доста ниски, а за по-възрастните хора се считат за нормални, ако се увеличат, Ето защо, ако налягането е от 120 до 90, не трябва да се паникьосвате и да мислите какво означава, ако се чувствате страхотно. В някои случаи такива показатели се считат за нормални..

    Но ако кръвното налягане се повиши твърде много, тогава се подозира развитието на хипертония. Ако показателите са много ниски, тогава това е проява на хипотония.

    Какво влияе на кръвното налягане?

    През целия ден индикаторите могат да варират, различни фактори влияят върху това:

    1. Емоциите, които човек изпитва. Кръвното налягане може да варира поради стресови ситуации, психологически стрес.
    2. Хранене. Ако ядете неправилно или неправилно, може да срещнете здравословни проблеми, включително понижаване или повишаване на кръвното налягане.
    3. Лоши навици. Те включват злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, употреба на наркотици.
    4. Температура на въздуха. Ако се повиши, тогава артериите започват да се разширяват и кръвното налягане намалява.
    5. Прекомерно упражнение. Ако прекалите със спорта, тогава може да срещнете увеличение на показателите, тъй като сърдечната дейност е много честа.

    Забележка! Всеки човек трябва да знае за нормалните си нива. Това е особено важно за тези, които имат заболявания, свързани с повишаване или намаляване на кръвното налягане. С тази информация можете да си помогнете, ако е необходимо..

    Систолно налягане

    Горното налягане се нарича систолно. Зависи от това колко често се свива сърдечният мускул. Ако сърдечният пулс стане по-често, тогава систолното кръвно налягане ще се увеличи. Големите артерии също го засягат..

    Най-горните показатели са свързани с такива фактори:

    • сърдечен ритъм;
    • разтегливостта на големите артерии;
    • време за изхвърляне на кръв;
    • камерна обем.

    В много източници систолното налягане се нарича сърдечно.

    Диастолично налягане

    Когато се измерва кръвното налягане, се показва и по-ниската стойност. Именно това налягане обикновено се нарича диастолично. Каква е характеристиката му? Той показва минимално кръвно налягане, когато сърдечният мускул е в отпуснато състояние. Тази цифра се влияе от такива фактори:

    • сърдечен ритъм
    • съдова еластичност;
    • артериална проходимост.

    Например, ако еластичността на кръвоносните съдове е намалена, тогава индикаторите ще се повишат.

    Бъбречни и сърдечни показатели

    Доста често хората говорят за бъбречното и сърдечното налягане, когато го измерват. Тези термини се появиха сред хората, но не се използват в медицината. Долното кръвно налягане се нарича бъбречно, а горното - сърдечно. Защо се появиха такива имена? Хората погрешно започнали да вярват, че увеличаването на горния брой е свързано със сърдечни заболявания. Ако долната цифра се увеличи, тогава те говориха за неизправност в бъбреците. Но това не е напълно вярна информация. Може би се е появило поради факта, че бъбреците и сърдечната продукция влияят върху самото налягане. Но въпреки това, бъбречното налягане не съществува. В медицината могат да се намерят само систолно и диастолично кръвно налягане..

    Заслужава да знаете! Тонът на артериалните стени се влияе от бъбреците. Но те не са виновни за нарушения на натиска.

    Причините за малката разлика между горната и долната стойност

    Има ситуации, когато разликата между горното и долното налягане е малка. Защо се случва това? Това означава ли патология? В медицината това явление е доста често срещано и показва, че хипотонията е започнала да се развива. Често се сблъскват с болест на нежния пол, чиято възраст не надвишава 35 години. Освен това има такива причини, поради които се появява това патологично състояние:

    • бъбречни заболявания, заболявания на пикочно-половата система;
    • ниска физическа активност на човек;
    • развитие на вегетативно-съдова дистония;
    • неправилно хранене, липса на време за сън;
    • чести стресови ситуации, нервни сътресения.

    Освен това много хора са изправени пред факта, че има голяма разлика между горното и долното налягане. Какво да правим в тази ситуация? Как да възстановим работата?

    Какво да направите, за да върнете налягането в нормално състояние

    Ако човек е изправен пред отклонения на показателите за налягане от нормата и състоянието му се влошава, се препоръчва да потърси медицинска помощ. По-добре да не се самолекува. Ако лекарят установи причината за нарушението, той ще може да възстанови налягането в кратък период, след което пациентът ще се почувства добре.

    Но какво може да направи човек сам, ако често се сблъсква с проблема с увеличаването или намаляването на налягането? В този случай трябва да преразгледате начина си на живот. Ако го коригирате, можете да нормализирате кръвното налягане. Кардиолозите се съветват да спазват следните правила:

    1. Започнете да се храните правилно. Храненето трябва да е балансирано и здравословно..
    2. Всеки трябва да спи поне 8 часа на ден. Нездравословният сън вреди не само на показателите за налягане, но и на общото състояние на организма. Също така се препоръчва, когато работите за компютъра, да правите почивки на всеки час, така че очите ви да могат да си почиват.
    3. Необходимо е да се следи здравето на гръбначния стълб, особено в цервикалния регион.
    4. Човек не трябва да е много уморен, що се отнася до емоционалното състояние.
    5. За да подобрите здравето си, по-добре не пушете, не пийте много алкохолни напитки и не забравяйте за спорта. Простите разходки на чист въздух са от полза. Кофеинът има лош ефект върху кръвоносната система, така че не е необходимо да пиете много кафе и силен чай.
    6. Препоръчва се да започнете да приемате контрастен душ. Нормализира кръвообращението, тонизира сърцето и кръвоносните съдове. Процедурата се състои в редуване на топла и хладна вода. Струва си да започнете с малки температурни спадове, като постепенно ги увеличавате.

    Ако следвате горните правила, можете да подобрите благосъстоянието, да приведете налягането в норма, да се предпазите от развитието на сърдечни заболявания. Освен това по този начин разликата между долните и горните показатели се намалява, чието съотношение си струва да се обърне внимание при измерването. Ако разликата между систолното и диастоличното налягане се увеличава, тогава състоянието на човека ще се видимо влоши, рискът от сърдечен удар или инсулт ще се увеличи. Той може също да показва развитието на заболявания на жлъчния мехур, стомаха или червата..

    Всеки трябва да разбере какво представлява горното и долното налягане. Струва си да знаете вашата норма и периодично да измервате кръвното налягане. По този начин можете да се предпазите от най-различни заболявания.

    Стойността на тонометъра

    Наблюдението на кръвното налягане е много важно. Днес тонометърът може да се измерва у дома редовно, без да се подлага на умствени или физически въздействия, както се случва в лекарския кабинет. Превантивната решимост помага да се идентифицира постепенното или бързото развитие на хипертония (повишаване на кръвното налягане) при хората, което може да доведе до инфаркт, инсулт. Редовният мониторинг може да предотврати здравословни усложнения, които в противен случай могат да бъдат пропуснати. За правилното наблюдение е важно да знаете какво означават числата на тонометъра..

    Какво означават показанията на тонометъра??

    За да знаете какво показват числата на тонометъра, важно е да можете да дешифрирате правилно показанията.

    Следва определението и класификацията на кръвното налягане в съответствие със скалата на СЗО (данни в mmHg).

    категориясъкращаване на сърцетодиастол
    ОптималноSYS и DIA цифри

    Кръвното налягане е силата, упражнена от кръвта върху стената на артериите. Два числа го показват - техните тонометър показва, като SYS и DIA. Сърцето работи като помпа, която изпомпва кръв в кръвообращението и циклично (многократно) преминава през фазите на почивка и работа.

    Какво означават числата при измерване на кръвното налягане:

    • първото число (горно) означава систолно налягане; измерва се с пулс, освобождаването на кръв в артериите;
    • втората цифра при измерване на налягането показва диастолното налягане; определено по време на фазата на покой между две контракции.

    Цифрите SYS и DIA - горно и долно налягане - показват текущата стойност на кръвното налягане, когато записването се разделя с наклонена черта (например 120/80).

    Сърдечен ритъм

    Сърцето на възрастен и сърцето на детето редовно се намаляват ритмично (при възрастен - обикновено 70–80 пъти в минута в покой). Тези контракции се наричат ​​пулс..

    На съвременните тонометри има икона на сърцето - третата цифра. Откриването на неправилна сърдечна честота сигнализира за аритмия. Появата на символа (сърцето) на дисплея означава, че при определяне на кръвното налягане е установено нарушение на сърдечния ритъм. В този случай стойността на числата при измерване на кръвното налягане може да бъде погрешна, процедурата трябва да се повтори.

    По правило няма причина за безпокойство. Но редовното появяване на символа на индикатора (с ежедневно наблюдение няколко пъти седмично), се препоръчва да се консултирате с лекар.

    Важно! Устройството не замества медицински преглед, но служи за откриване на нередовни сърдечни ритми и нарушения на кръвното налягане на ранен етап..

    Индикатор за аритмия

    Съвременният апарат за измерване на кръвното налягане може да идентифицира възможни нарушения на сърдечния ритъм по време на определянето на кръвното налягане, като ги предупреждава за знак, показващ проблеми със сърдечната честота. Може да говори за аритмия..

    Аритмията е заболяване, при което сърдечната честота е нередовна поради аномалии в биоелектричната система, която контролира сърдечната дейност..

    Аритмията е нередовен пулс. Той влияе върху точността на тонометъра (нивото на влияние зависи от тежестта и честотата на проявите на заболяването). Всички съвременни апарати за измерване на кръвно налягане имат индикатори, показващи аритмия. Но не всички модели са устойчиви на тежки сърдечни аномалии. Затова хората с тежка аритмия се препоръчват да използват модели от по-висок клас (например Omron - M5 Professional II, M6 Comfort, M6W, M8 RC).

    Ако този индикатор за аритмия напълно светва много често, информирайте Вашия лекар.

    Графичен индикатор за кръвното налягане

    24-часов мониторинг на кръвното налягане е признат за златен стандарт в диагностиката и контрола на лечението на хипертония през последните няколко години, тъй като осигурява преглед на абсолютните стойности и променливостта на налягането за определен период от време. В сравнение с произволните измервания, ежедневното наблюдение има няколко предимства:

    • висока точност;
    • надеждност;
    • възпроизводимост;
    • автоматизация;
    • по-тясна корелация с промените в органите.

    Днес за измерване на налягането се използват напълно автоматизирани апарати за измерване на кръвно налягане, оборудвани с редица технически удобства. Те работят на принципа на осцилометрия и аускултация, използвайки класическия метод на Коротков. Пациентът носи тонометър, разположен в кейс на тялото, маншет с измервателна сонда се намира над брахиалния мускул. Честотата на измерване се определя от потребителя; записи в състояние на бдителност варират между 15-30 минути, в сън, интервалите са по-дълги (30-60 минути). Индивидуалните измервания се съхраняват в паметта, могат да се възпроизвеждат в единицата за оценка или да се обработват от компютър. На компютър показването и интерпретацията на индикаторите се представя както в цифров, така и в графичен вид под формата на хистограми, систолични, диастолни, средни стойности, сърдечни ритми. Той също така анализира максималните, минималните, средните стойности.

    Пациентът води временни записи на субективни проблеми и лечение, които се сравняват с показатели за натиск.

    Индикатор за над налягане

    Индикаторът за кръвно налягане е разположен от лявата страна на дисплея на тонометъра. Индикаторите, които означават числата на тонометъра, съответстват на ESH. След измерването се появява цветна индикация:

    • зелено - оптимално кръвно налягане;
    • жълто - увеличено;
    • оранжевото е твърде високо;
    • червено - опасно високо.

    Тази функция ви позволява бързо да навигирате, да оценявате резултатите от измерванията..

    Индикатор за движение

    Неподходящото движение може да повлияе на точността на числата на тонометъра. Ако се появи символът на индикатора за движение, повторете измерването.

    Индикатор за закрепване на маншета

    Маншетът е важна част от тонометъра. Предлагат се както стандартни размери (22–32 см), така и универсални размери (22–42 см):

    • Стандартен - предназначен за пациенти с нормален размер на ръката. В този случай универсалният размер би бил неподходящ.
    • Универсален - подходящ за случаите, когато налягането ще се измерва от няколко души с различна ширина на ръцете, или за хора с голям обем на ръката.

    Универсалният размер се предлага в 2 версии:

    • CC - по-плътен, предварително оформен маншет, който улеснява използването му. Този тип обаче може да бъде неприятен за някои групи хора (например възрастните хора), защото мускулите им не са толкова добре развити и сложната структура може да причини болка.
    • CW - мек удължен маншет. Той се адаптира към всяка ръка, лесен е за употреба и е добре затегнат. Но не съвсем подходящ за хора с нормален обем на ръката, защото е твърде дълъг.
    • деца - CS (12-22 см);
    • стандарт - CM (22–32 cm);
    • голям - CL (32–42 см);
    • удобен - CC (22–42 см);
    • меко удължено - CW (22–42 см).

    Цветен индикатор за заключване на маншета (LED до дисплея) показва грешка поради неправилно (напр. Недостатъчно) затягане на маншета.

    Индикацията зависи от типа тонометър. Някои имат цветен сигнал:

    • зелен - надеждно затягане;
    • няма сигнал - лошо затягане (необходимо е да затегнете или поставите маншета правилно, повторете измерването).

    За други устройства на дисплея се появява тонометър: err cuf - грешка при изтичане на маншета.

    Интелигентна технология за измерване

    Intellisense е уникална, интелигентна технология за наблюдение на кръвното налягане, открита в апарати за измерване на кръвно налягане Omron. Той предлага няколко предимства:

    • Точност. Intellisense извършва 2 измервания на налягането по време на един цикъл: първият по време на надуване на маншета, другият по време на изпускане на въздух. Благодарение на този двоен метод за наблюдение, резултатите са винаги точни и надеждни..
    • Бързо и приятно измерване. Тъй като Intellisense прави измервания, докато изпомпва въздух, маншетът се надува точно толкова, колкото е необходимо за правилна оценка на ВР. Времето за измерване е значително намалено. Ръцете не се стискат твърде дълго.
    • Лесна работа. Тонометрите на Intellisense сами избират най-добрата инфлация на маншетите. Един бутон е достатъчен за контрол.
    • Четири вида маншети. Само мониторите за кръвно налягане Intellisense ви позволяват да използвате бебешки CS, редовни CM, големи CL и универсални CC маншети.
    • Резистентност към аритмии. Intellisense тонометри са подходящи за хора с определени видове сърдечни аритмии. Показва се индикатор на сърдечната честота.

    Изберете тонометър, който ви подхожда

    На пазара има много устройства, различни марки, цени и качество. Следователно, след като научите какво означават показанията на тонометъра, можете да изберете този, който е най-подходящ за вас, ще бъде приятен и възможно най-лесен за използване.

    Горно и долно налягане: какво означава това

    Всички измервахме налягането. Почти всички знаят, че нормалното отчитане на налягането е 120/80 mmHg. Но не всеки може да отговори какво всъщност означават тези числа.

    Какво означават числата на тонометъра

    Нека се опитаме да разберем какво означава горното / долното налягане като цяло, както и как тези стойности се различават една от друга. Първо, нека да определим понятията.

    Горно и долно налягане: какво означава това?

    Кръвното налягане (ВР) е един от най-важните показатели, той демонстрира функционирането на кръвоносната система. Този индикатор се формира с участието на сърцето, кръвоносните съдове и кръвта, движещи се по тях..

    Кръвното налягане е налягането на кръвта върху стената на артерията

    Освен това, това зависи от съпротивлението на кръвта, нейния обем, „изхвърлен“ в резултат на едно свиване (това се нарича систола) и интензивността на контракциите на сърцето. Най-високата БП може да се наблюдава, когато сърцето се свива и „изхвърля“ кръвта от лявата камера, а най-ниската - когато влезе в дясното предсърдие, когато основният мускул е отпуснат (диастола). Така стигаме до най-важното.

    Под високо налягане или, на езика на науката, систолно, се разбира кръвно налягане по време на свиване. Този индикатор показва как сърцето се свива. Образуването на такова налягане се извършва с участието на големи артерии (например аортата) и този показател зависи от редица ключови фактори.

    Те включват:

    • обем на удара на лявата камера;
    • разширеност на аортата;
    • ограничаваща скорост на "изхвърляне".

    Съотношението на налягане в човешкото тяло

    Що се отнася до по-ниското налягане (с други думи диастоличното), то показва каква устойчивост изпитва кръвта по време на движение през кръвоносните съдове. По-ниско налягане възниква, когато аортната клапа се затвори и кръвта не може да се върне към сърцето. В този случай самото сърце се изпълва с друга кръв, наситена с кислород и се подготвя за следващото свиване. Движението на кръвта става сякаш чрез гравитация, пасивно.

    Фактори, влияещи на диастолното налягане включват:

    • сърдечен ритъм;
    • периферно съдово съпротивление.

    Забележка! В нормално състояние разликата между двата показателя варира между 30 mm и 40 mm Hg, въпреки че тук много зависи от благосъстоянието на човека. Въпреки факта, че има конкретни цифри и факти, всеки организъм е индивидуален, както и неговото кръвно налягане.

    Заключваме: в примера (120/80) в началото на статията 120 е индикатор за горното кръвно налягане, а 80 - долното.

    Кръвно налягане - нормални и аномалии

    Това, което е характерно, образуването на кръвно налягане зависи главно от начина на живот, хранителната диета, навиците (включително лошите) и честотата на стреса. Например, като ядете тази или онази храна, можете конкретно да понижите / повишите налягането. Известно е със сигурност, че е имало случаи, когато хората са били напълно излекувани от хипертония след промяна на навиците и начина на живот.

    Видео: Систолно и диастолично кръвно налягане

    Защо трябва да знаете стойността на кръвното налягане?

    С всяко увеличение от 10 mmHg рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с около 30 процента. Хората с високо кръвно налягане са седем пъти по-склонни да развият инсулт, четири пъти - исхемична болест на сърцето, два - лезии на кръвоносните съдове на долните крайници.

    Видео: Какво означава горното и долното налягане?

    Важно е да знаете налягането си

    Ето защо откриването на причината за симптоми като замаяност, мигрена или обща слабост трябва да започне с измерване на кръвното налягане. В честите случаи налягането трябва постоянно да се следи и проверява на всеки няколко часа..

    Защо трябва да знаете количеството на кръвното налягане

    Как да се измери налягането

    Измерване на кръвното налягане

    В повечето случаи кръвното налягане се измерва с помощта на специално устройство, състоящо се от следните елементи:

    • пневмокус за компресия на ръката;
    • манометър;
    • крушка с регулиращ клапан за изпомпване на въздух.

    Маншетът се поставя над рамото. По време на процеса на измерване е необходимо да се спазват определени изисквания, в противен случай резултатът може да бъде неправилен (подценяван или надценен), което от своя страна може да повлияе на последващата тактика на лечение.

    Кръвно налягане - измерване

    1. Маншетът трябва да пасва на ръката. Специални маншети се използват за хора и деца с наднормено тегло..
    2. Ситуацията трябва да е удобна, температурата трябва да е на стайна температура, тя трябва да започне поне след петминутна почивка. Ако е студено, тогава възникват съдови спазми и налягането се повишава.
    3. Процедурата може да се извърши само половин час след хранене, кафе или пушене..
    4. Преди процедурата пациентът сяда, почива на облегалката на стола, отпуска се, краката му по това време не трябва да се кръстосват. Ръката също трябва да бъде отпусната и да лежи неподвижно на масата до края на процедурата (но не и върху "теглото").
    5. Не по-малко важна е височината на масата: необходимо е фиксираният маншет да е разположен на около четвъртото междуреберно пространство. С всяко изместване на маншета от пет сантиметра спрямо сърцето индикаторът ще намалее (ако крайникът е повдигнат) или ще се увеличи (ако се спусне) с 4 mm Hg.
    6. По време на процедурата скалата на габаритите трябва да бъде разположена на нивото на очите - така ще има по-малък шанс да направите грешка при четене.
    7. В маншета се изпомпва въздух, така че вътрешното налягане в него да надвишава прогнозираното систолично кръвно налягане с поне 30 mmHg. В случай на твърде високо налягане в маншета, може да се появи болка и в резултат на това да се промени кръвното налягане. Въздухът трябва да се изпуска със скорост 3-4 mmHg в секунда, тоновете се наблюдават с тонометър или стетоскоп. Важно е главата на устройството да не оказва прекалено голям натиск върху кожата - това също може да наруши производителността.

    Правила за използване на механичен тонометър

    Как да използвате полуавтоматичен тонометър

    Чести грешки в кръвното налягане

    Забележка! Ако човек има нарушен сърдечен ритъм, тогава измерването на кръвното налягане ще бъде по-сложна процедура. Затова е по-добре медицински служител да направи това..

    Как да оценим кръвното налягане

    Колкото по-високо е кръвното налягане при човек, толкова по-голяма е вероятността от появата на такива заболявания като инсулт, исхемия, бъбречна недостатъчност и др. За независима оценка на индикатора за налягане можете да използвате специалната класификация, разработена през 1999 г..

    Таблица номер 1. Оценка на кръвното налягане. норма

    наляганеГорна, в mmHgПо-ниска, в mmHg
    Оптимално *До 120До 80
    нормаленДо 130До 85
    Повишена130 до 139От 85 до 89

    * - оптимален по отношение на развитието на съдови и сърдечни заболявания, както и смъртността.

    Забележка! Ако горното и долното кръвно налягане са в различни категории, тогава изберете тази, която е по-висока.

    Таблица номер 2. Оценка на кръвното налягане. Хипертония

    наляганеГорно налягане в mmHgПо-ниско налягане в mmHg
    Първа степен140 до 15990 до 99
    Втора степен160 до 179100 до 109
    Трета степенНад 180Над 110
    Гранична степен140 до 149До 90
    Систолна хипертонияНад 140До 90

    Кръвно налягане при възрастни

    Нормални параметри на налягане

    Средно максимално и минимално кръвно налягане за учениците

    Кръвно налягане при бебета

    Направете изводи

    Промени в кръвното налягане

    И така, кръвното налягане е налягането, което се упражнява върху стените на кръвоносните съдове. Горното кръвно налягане се отнася до индикатор по време на ограничаващо свиване на сърдечния мускул, а по-ниско кръвно налягане по време на релаксация. Има много фактори, които влияят и на двата показателя, но основните от тях са навиците, храненето и начина на живот. Увеличаването / понижаването на кръвното налягане може да показва развитието на много сериозни заболявания, затова е толкова важно периодично да се измерват и да могат да се оценяват резултатите. Обширни симптоми на сърдечен удар, първите признаци при мъжете, прочетете на нашия уебсайт.

    Какво е кръвно налягане?

    Популярен

    Какво е кръвно налягане?

    Както вероятно знаете, цялото тяло на човек е проникнато от кръвоносните съдове. Те са условно разделени на три вида: артерии, капиляри и вени. Артериите пренасят богата на кислород кръв от сърцето, капилярите я разпределят в тъканите и органите, а по вените кръвта се изпраща обратно към сърцето. Това е сърцето, което настройва тази система в движение, действайки като помпа. Благодарение на него кръвта постоянно е под определен натиск.

    Говорейки за кръвно налягане, те обикновено означават кръвно налягане (т.е. кръвно налягане в артериите). Той е значително по-висок от налягането в капилярите и вените и най-важен от гледна точка на физиологията. Кръвното налягане показва колко добре сърцето доставя кислород за цялото ни тяло..

    Общоприето е, че нормалното кръвно налягане е 120/80 mmHg. Дешифрирането на тези числа е лесно. Първият винаги е посочен систолично налягане, той показва налягането в момента на свиване на вентрикулите на сърцето - тоест, когато изхвърлят друга порция кръв. В този случай то е 120. Систолното налягане винаги е по-високо от втората цифра - стойността на диастолното налягане, което показва кръвно налягане, когато вентрикулите са отпуснати. В нашия пример диастолното налягане е 80. Измерването на кръвното налягане в милиметри живак е традиция.

    Въпреки факта, че "идеалното" налягане се счита за 120/80 mm Hg. Чл., За всеки човек има собствена оптимална стойност за кръвното налягане. Няма общоприето мнение за точните граници на нормалното налягане, но във всеки случай налягането е по-високо от 140/90 mm Hg. Изкуство. считат за повишено и налягане по-малко от 90/60 mm RT. Изкуство. - твърде ниска.

    Какво е опасно намаляване на налягането

    Лекарите наричат ​​намаляване на хипотонията на кръвното налягане. Това е доста опасно състояние, което обикновено не се проявява самостоятелно, а в резултат на друго заболяване..

    При налягане под 90/60 mm RT. Изкуство. кръвоснабдяването на тъканите и органите е нарушено, поради което те започват да страдат от липса на кислород. Ако този процес не бъде спрян навреме, пациентът може да загуби съзнание или дори да изпадне в кома.

    За щастие, такова силно понижение на кръвното налягане е рядкост. Някои хора са предразположени към ниско кръвно налягане, но то не пада под 100/65 mm Hg. Изкуство. Това е физиологична особеност на тялото, за която не бива да се притеснявате, ако не предизвиква постоянна сънливост и слабост..

    Опасността от високо кръвно налягане

    Повишаване на кръвното налягане се случва много по-често. Не е задължително да е вредно: например повишаване на налягането по време на тежки физически натоварвания помага да се справите с това натоварване. Въпреки това, при здрав човек след такова увеличение налягането бързо се връща към нормалното. Ако това не се случи или налягането се повиши без видима причина, казват артериална хипертония.

    Артериалната хипертония понякога е симптом на други заболявания, но в по-голямата част от случаите тя се проявява „сама по себе си“. Това състояние се нарича хипертония. Развива се при много възрастни хора и е един от основните рискови фактори за инфаркти, инсулти и други заболявания на кръвоносните съдове и сърцето..

    Механизмите на появата на хипертония са доста сложни, следователно, за тях ще говорим само накратко. Първият механизъм е свързан с увеличаване на количеството кръв в съдовете. Това може да се случи например поради прекомерен прием на сол. Ако има повече кръв, налягането в кръвоносната система се повишава. Ето защо яденето на много сол е вредно.

    Вторият механизъм за повишаване на налягането е свързан с увеличаване на твърдостта на стените на съдовете. Това води не само до стесняване на техния лумен, но и влошава способността на кръвоносните съдове да се адаптират към колебанията в кръвното налягане. Представете си дебел гумен градински маркуч и тясна метална тръба - дори при увеличаване на налягането на водата, налягането в маркуча ще бъде по-малко. Приблизително същото се случва и с кръвоносните съдове. Уплътняването на стените е възможно поради холестеролни отлагания или други фактори.

    Освен това кръвното налягане се повишава с дисбаланс във функционирането на нервната и ендокринната системи. За да не навлизаме в подробности, просто ще кажем, че хроничният стрес, нарушената функция на бъбреците, употребата на определени лекарства и ефектите от всички видове неблагоприятни фактори могат да доведат до това (тютюнопушенето, между другото). Важна роля играе наследствеността. Поради опасните си ефекти, постоянното повишаване на кръвното налягане е нещо, което определено трябва да се избягва..

    Кръвно налягане при спортисти

    Според проучвания, редовното спортуване допринася за понижаване на кръвното налягане в покой. Това се дължи на подобрената издръжливост и рискът от хипертония е намален. За да направите това, лекарите препоръчват поне пет дни в седмицата да провеждат аеробни тренировки в продължение на 30 минути.

    Въпреки това, някои спортове включват рязко повишаване на кръвното налягане, което създава допълнителен риск за тези, които вече имат склонност към хипертония. По-специално, кръвното налягане на щангист при повдигане на щангата може да достигне 300/150 mm RT. Изкуство. и е истински тест за кръвоносните съдове и сърцето.

    Друг рисков фактор е спортното хранене и някои лекарства, използвани в тренировките. Те също могат да повишат кръвното налягане, особено тези, които съдържат кофеин, стероиди и хормон на растежа..

    Въпреки това, в повечето случаи спортът влияе положително на натиска. Особено ако човек се придържа към добре обмислена тренировъчна програма и не се претоварва.

    Как да поддържаме налягането нормално

    Всичко това ни води до въпроса - как да се предпазим от високо кръвно налягане? Ето няколко полезни съвета..

    1. Първо, трябва да се измерва от време на време. В млада възраст е достатъчно да се контролира кръвното налягане веднъж годишно (ако е нормално). Ако установите, че кръвното Ви налягане е твърде ниско или твърде високо, което продължава без видима причина, консултирайте се с Вашия лекар. Съдовите и сърдечните заболявания лесно се предотвратяват в ранен стадий, но не и в пренебрегвани форми, така че не губете време.
    2. Второ, опитайте се да намалите броя на факторите, които допринасят за повишаване на кръвното налягане. А именно, откажете пушенето (или по-скоро не започвайте), не злоупотребявайте с алкохол и психоактивни вещества, поддържайте себе си във форма, съсредоточавайки се върху аеробни упражнения (затлъстяването е друг „помощник“ на хипертонията) и ограничете употребата на сол (в идеалния случай не като цяло трябва да добавите храна).
    3. Трето, не забравяйте за правилното и питателно хранене. Според медицинските препоръки, за да поддържате нормално налягане, трябва да ядете повече зеленчуци, нискомаслени млечни продукти (соевото мляко също е чудесно), богати на фибри храни, всякакви зърнени храни и зърнени храни. Това, което определено трябва да се пази, е храната, богата на холестерол и въглехидрати (типичен пример е бързата храна). В допълнение, средиземноморската диета е много полезна за сърдечно-съдовата система..

    Ако горните методи не помогнат да вземете кръвното си налягане под контрол, не можете да направите без предписване на лекарства. Освен това ще трябва да се тествате, за да установите причините, поради които кръвното ви налягане може да се отклони от нормата. Терапевтът или кардиологът трябва да прави това..

    Обобщавайки, ще повторим най-важното: дори на 20-годишна възраст е полезно да знаем какво е кръвното налягане и как да избегнем повишаването му. Спортните занимания по този въпрос са отличен помощник, заедно с правилното хранене и отхвърляне на лошите навици. Контролът на натиска в младостта е най-добрият начин да се тревожите по-малко за това в напреднала възраст и да се насладите на активен и пълноценен живот по-дълго. Какво искаме за вас.