Основен / Удар

Как да развием паметта

Удар

Добрата памет е подарък от раждането, а феноменалният е резултат от тренировките! Забравяте защо отидохте в хладилника, почти не помните телефонни номера и постоянно закъснявате за срещи, защото изобщо не ги помните? Не се притеснявайте, паметта е не само възможна, но и трябва да бъде развита! В крайна сметка този, който притежава информацията, притежава света. И за това вашият мозък трябва да работи възможно най-продуктивно. В тази статия ще се запознаете с прости трикове, които ще ви помогнат да „събудите“ паметта си. Разбира се, ние не обещаваме да запомним сложни цифрови комбинации, но за подобряване на паметта е съвсем!

Видове памет

Има няколко класификации и разновидности на паметта. Три популярни критерия.

По продължителност:

Краткосрочен. Малко количество информация бързо се запомня и изчезва също толкова бързо. Данните се съхраняват за около 30 секунди и могат да бъдат изтрити за постоянно без повторение..

Дългосрочен. Информацията може да се съхранява дълго време: от няколко часа до няколко години. Но баналното каране без качествено проучване на материала тук не помага. Дългосрочната памет изисква съзнателно подробно изучаване, мисловно тълкуване и свързване със съществуващите знания.

Оперативна. Паметта се съхранява за определен период от време, докато се извършват процеси или действия. Тя се различава от краткосрочната по това, че регулира определена дейност и участва в поддържането на междинните си резултати..

По цели:

Принудително. Липса на цел да се помни. Информацията се усвоява, дори ако тя изобщо не е необходима.

Произволен. Съхраняването на материал е фокусиран процес.

На умствената дейност

Задвижване. Характеризира се с запаметяване на действия, движения. Отличителни черти - физическа сръчност и сръчност в работата.

емоционален Спомен от преживени чувства, ярки моменти и други емоционално оцветени събития.

Композиция. Памет за звуци, вкусове, миризми, пейзажи и снимки от живота. Например, тънък влак на духове от минувач на улицата може да се пренесе в детството и да ви напомни за първата ви любов, за състоянието, в което сте били в този момент.

10 упражнения за тренировка на паметта

Създавайте асоциации

Комбинирайте във въображението си няколко визуални образа наведнъж. Мозъкът бързо улавя тази връзка и след известно време със сигурност ще ви даде една от тях. След това паметта ще играе останалите.

Кажете думите обратното

Страхотно е за трениране на визуална памет и внимание! И можете да извадите фрази от главата си. Напишете няколко думи на хартия и след това ги прочетете обратното..

Развийте дясното полукълбо

Смята се, че левичарите имат по-добра памет. Ако сте с дясна ръка, опитайте да свържете лявата си ръка с онези области от живота, които преди това се доверявали само на дясната ви ръка. Подпишете документите, моите чинии, използвайте компютърна мишка, гребете и мийте зъбите с лявата ръка! Можете да изучавате и чужди езици. Това ще ви позволи не само свободно да изразявате мислите си, докато сте в чужда държава, но и перфектно да развиете дясното полукълбо на мозъка.

Прочетете още

Най-лесният начин да активизирате паметта си. Четейки книги, мозъкът ви се опитва да запомни подробности и да визуализира картини. Развива както въображението, така и вниманието..

Метод на Айвазовски в действие

Наличието на достойна фотографска памет не се дава на всички. Но можете да го поправите! Погледнете внимателно обекта, който искате да запомните в продължение на пет минути, отбележете неговите нюанси и подробности. След това затворете очи и възпроизведете видяното възможно най-точно. Редовните тренировки ще ви доведат до успех.!

просвещавам!

Защо училището беше помолено да научи дълги стихотворения? Да, че в зряла възраст паметта ви не накуцва! Затова помнете миналото и започнете да изучавате поезия от класици или модерни поети. Маловажно. Основното е, че ги харесвате!

Повторение - майката на ученето

Опитайте се да повтаряте и препрочитате материал през целия ден. Безсмислено кадриране не е необходимо, просто опреснете информацията в паметта си и тя със сигурност ще бъде депозирана в дългосрочния „отдел“.

Промяна на маршрутите

Връщайки се от училище, работа или ресторант, хората често правят същата грешка за мозъка си: те вървят по пресечената пътека. Искате ли да се научите да помните още по-добре? Вървете по различни начини, откривайте нови маршрути, изучавайте билбордове и табели на магазините... Посещението на нови места засилва мозъчната ви дейност!

Измисляйте истории

В деня се случват толкова много неща и събития, че не можеш да ги запомниш, без да пишеш в дневника? Съставете истории с последователен и логичен сюжет! Начертайте подходящите изображения в главата. Този начин на запомняне е подходящ както за деца, така и за възрастни..

Чети на глас

Новата информация, изречена на глас, по-добре се запомня и усвоява. Не вярвайте? Проверете, като прочетете тази статия на вашия приятел.

Приложения за развитие на паметта

Всеки ден мозъкът получава много необходима и ненужна информация от социалните мрежи, книги и други източници. За да се справите с потока от данни и да избегнете мозъчна недостатъчност, трябва да тренирате паметта си. Приложения за смартфони, които да ви помогнат!

Връх

Набор от мозъчни тренировки включва упражнения за памет, бърз избор на думи, взаимодействие с геометрични фигури, пъргавина, работа с числа и др.

мозък+

Обучението е напълно интерактивно. Ето истински герои и пълноценни мини-игри. Ще трябва да запомните имената и фамилиите на събеседниците, да проправят оптималния път от един обект до друг и също да решават прости пъзели.

Schulte Table

Един от най-ефективните начини да развиете вниманието, визуалната памет и да станете по-фокусирани. Таблицата е произволно разположение върху квадратно поле от цифри или букви, които трябва да бъдат сгънати в правилния ред: възходящ или низходящ.

Мозъчни войни

Ако искате по-малко време за вземане на важни решения и внимателността ви се превръща в скейт, изтеглете това приложение! 30 уникални задачи, фокусирани върху изучаването на почти всички способности на мозъка.

"Mathematum"

Нищо чудно, че веднъж великият Гаус каза, че математиката е кралицата на науките. В крайна сметка работата с числа и числа е най-доброто обучение за мозъка! Това приложение предлага ефективни упражнения за развиване на умения в областта на бързите аритметични изчисления.

Neuronation

Сложният симулатор се състои от всякакви упражнения върху логиката, вниманието и паметта. Няколко нива на трудност, статистика, способност да се състезавате с други играчи в мрежата, пълен анализ на резултатите - какво не е личен треньор за вашия мозък?

„Логика на числата“

Имате затруднения при броенето на сметката в кафене? Тогава това приложение е за вас! Това ще помогне за развитието на стратегическото мислене и затягане на математиката, като припомня таблицата за умножение отново.

Elevate

Приложението е насочено към развитието на паметта и математическите способности, концентрацията и анализа. Преди да започнете, ще бъде предложен кратък тест, който определя вашето ниво. Между другото, всички въпроси и задачи на английски!

Методи за трениране на паметта и вниманието

Невъзможно е да живеем в този свят без памет и внимание. Не вярвай?

Е, просто си представете, че не забелязвате нещо, което се случва около вас, не помните имена, събития или маршрути, не можете да се концентрирате, когато някой ви каже нещо. Според мен това е просто ужасно. Следователно тренирането на памет и внимание е нещо, което един нормален човек, който иска да стане част от нашето общество, трябва да направи, особено ако природата го е лишила от добра памет и внимание.

Ако попитате каква снимка си представяте, когато чуете думата „тренировка“, огромното мнозинство ще започне да описва фитнеса и хората, които се изпотяват на спортни уреди и симулатори. Така е, изпомпването на тялото, освобождаването от мастни натрупвания е възможно и необходимо, но дупето и коремните мускули не са единствените неща, които могат да се тренират.

Друг орган, който може да се направи още по-добре със специални упражнения, е мозъкът. Мозъкът е много хитър: ако не го натоварите дълго време, той започва да мързелува, а паметта и вниманието ви страдат от това, на първо място.

Спомнете си колко ви беше трудно да се върнете на училище след летните ваканции, колко трудно беше да се съсредоточите върху двойките върху думите на учителя, а подготовката за часовете като цяло се превърна в ад, защото беше невероятно трудно да запомните информация. Но колкото повече направи, толкова по-лесно ти беше да запомниш нова информация, а процесът на подготовка за двойки отне по-малко и по-малко време.

С развитието на паметта и вниманието трябва да се занимавате на всяка възраст, защото вашият успех в работата и в ежедневието зависи от тяхното качество.

Така че можете да увеличите производителността на паметта и вниманието, ако:

1. Задайте една задача, а не няколко.

Не сте Юлий Цезар; не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Ако говорите с някого, тогава слушайте събеседника и не се изкачвайте по пътя на телефона си. Разпределяйки паметта и вниманието си към няколко случая едновременно, вие намалявате тяхната ефективност.

2. Яжте правилно.

Ако отровите тялото си с една мушка, тогава как можете да изисквате висока ефективност от мозъка си? Мозъкът се нуждае от плодове, зеленчуци, ядки, сушени плодове, тлъста риба, черен дроб, говеждо месо, зеленина, яйца.

3. Не претоварвайте мозъка си.

Знаете как да тренирате мускулите най-ефективно във фитнес зала: такава система „тренировка - няколко дни почивка - тренировка“. С памет и внимание всичко е точно така. Един уморен мозък не е в състояние да работи ефективно.

4. Не "яжте" цялата информация подред.

Живеем в свят на информационни атаки, а мозъкът ни е толкова странен, че се стреми да запомни всякакви гадни неща, но лесно забравя какво е наистина важно. За да поправите това, не го претоварвайте с ненужна информация..

5. Повече физическа активност и разходки на чист въздух..

Той помага да се насити мозъка с кислород, да се подобри работата и да се увеличи мозъчната активност..

И, разбира се - без цигари и алкохол в големи количества.

Човекът е същото мързеливо създание като мозъка под черепа му. Щом чуе думата „трениране“, веднага избледнява пред очите ни. „Това е толкова сложно“, „нямам абсолютно никакво време и енергия за това“ - това не е целият списък с глупави аргументи, които хората дават, че не искат да развиват паметта и вниманието си.

И въпреки това, дори мързеливите хора могат да тренират мозъка си, без да отделят отделно време за това..

Можете да направите това с:

Имайте навика да четете поне 20 страници от книга преди лягане. И не просто четете, но помнете какво сте прочели и (например по пътя за работа) преразказвайте на себе си това, което четете.

2. Пазаруване.

Да, пазаруването може да се превърне в обучение за памет и внимание, ако не вземете със себе си списъка за пазаруване, написан на листовката, а го научите наизуст. Нека забравите да купите нещо в началото, но постепенно способността на мозъка ви да запомня и концентрира ще се разшири.

3. Разговори с хора.

Първо, внимателно слушайте събеседника, за да не пропуснете нищо, което казва, и второ, внимателно го изследвайте, опитвайки се да запомни цвета на очите, елементите на облеклото и т.н. След разговора превъртете в главата си всички подробности за разговора и външния вид на събеседника. Така че, можете да тренирате както зрителна, така и слухова памет.

Ето няколко прости начина, по които можете да стимулирате развитието на вашата памет и внимание:

1. Когато се движите по улицата, опитайте се да запомните номерата на преминаващите автомобили.

2. Вземете листовка и запишете имената и фамилиите на героите от любимите си сериали, както и на актьорите, които ги играят. Проверете колко грешки сте направили.

3. Когато приготвяте нови ястия, опитайте се да запомните рецептата, така че следващия път да можете да готвите от памет, но - без да гледате книгата с рецепти.

4. Запомнете стихове, текстове, чужди думи.

5. Продължете по нови пешеходни пътеки и разгледайте сградите, които виждате..

И за да се повиши ефективността на двете полукълба, последователното изпълнение на обикновени дела (хранене, сресване, писане и т.н.) помага с лявата или дясната ръка.

За тези, които не са твърде мързеливи да развият своята памет и внимание, предлагам няколко ефективни и прости упражнения, изпълнявайки които поне няколко пъти седмично, можете да постигнете отлични резултати:

1. Запомнете местоположението на тиретата в горната част на картината и след това, като я затворите, добавете липсващите редове в долната част на снимката.

2. За минута запомнете списъка с думи:

Други думи могат да се използват, например, от нашия онлайн симулатор за обучение на памет..

3. Намерете запис на някои поетични четения.

Докато слушате строфата на всяко стихотворение, опитайте се да възпроизведете това, което сте чули. Постепенно усложнявайте задачата си, опитвайки се да запомните 2-ри строфи веднага.

4. Внимателно проучете снимката за минута:

Сега, азбучно наречете животните, които сте видели на снимката.

5. Погледнете през прозореца.

Фокусирайте се върху един от клоните на дървото, който виждате, и след минута възпроизведете на хартия неговото изображение, местоположението на листата, ъгъла на наклон и т.н..

Още 2 интересни упражнения за развиване на паметта и вниманието са представени във видеото:

Следното обучение също ще бъде полезно:

Просто и приятно упражнение за развиване на памет и внимание - решаване на кръстословици и пъзели.

Ако пътувате много, тогава не забравяйте да вземете колекция от кръстословици и да ги разрешите през свободното си време.

Както можете да видите, това не е толкова трудна задача - трениране на паметта и вниманието, особено ако не сте мързеливи.

Ети-деца: психология на развитието, развитие и родителство.

Памет, видове памет, методи за обучение на паметта

Изучаването на паметта започва преди много векове, когато човек започва, макар и неясно, да гадае, че е в състояние да запомни и съхранява информация. Освен това паметта винаги е била свързана с процеса на обучение (т.е. натрупване на информация), а опитите за обяснение на паметта винаги съвпадали с методите за съхранение на информация, известни в този исторически сегмент.

И така, древните гърци, в съответствие с приетия по това време метод на запис, вярвали, че информация под формата на някои материални частици попада в главата и оставя отпечатъци върху меката субстанция на мозъка, като глина или восък.

Две хиляди години по-късно френският философ и учен по естествени науки Р. Декарт, създателят на "хидравличния" модел на нервната система, предположи, че честото използване на едни и същи кухи тръби (както Декарт си представяше структурата на нервните влакна) води до тяхното разтягане и понижаване на съпротивлението при движение на "жизненоважни" духове “, което е придружено от формирането на умения - т.е. спомняйки си. По-късно - вече през 19 и началото на 20 век - във връзка със създаването на такива системи като телефонна мрежа, електронни компютри, магнетофони и други устройства, механизмите на паметта бяха интерпретирани в съответствие с принципите, на които се основават механизмите на действие на горните устройства.

И накрая, във връзка с развитието на научните изследвания в областта на генетиката и молекулярната биология, откриването на механизми за съхраняване на генетична информация, биологични аналогии вече са привлечени за обясняване на механизмите на паметта. По-специално се предполагаше, че механизмите на поне един от видовете памет имат молекулярна основа (улавянето на информация е придружено от промени в системата от ензими, локализирани в нервните клетки, увеличаване на съдържанието на нуклеинови киселини в тях и др.).

Традиционно психолозите, които традиционно бяха първите, които експериментално изучават паметта, разграничават шест вида памет:

двигателни, свързани с запаметяването и възпроизвеждането на движенията;

образни, чийто обхват е съхранението на сетивни изображения на предмети, явления и техните свойства (в зависимост от типа анализатор, който възприема информация, фигуративната памет се разделя на зрителна, слухова, тактилна и др.);

словесно-логическа (човешка форма на памет), свързана със запомняне, разпознаване и възпроизвеждане на мисли, концепции, заключения и т.н., този тип памет е пряко свързана с ученето;

емоционална памет, отговорна за запомняне и възпроизвеждане на сетивни възприятия във връзка с обектите, които ги причиняват.

Не произволен, характеризиращ се с това, че човек помни и възпроизвежда изображения, без да си поставя някаква цел да запомни това и да възпроизвежда.

Произволно (умишлено), смислено, обмислено с конкретна цел и задача за усвояване и възпроизвеждане на материала с помощта на определени техники.

Има и други класификации на типовете памет:

Директен. Съхранява се 0,25 секунди. Позволява взаимно свързване между следващите интервали от време.

Оперативна. Това е частта от паметта, която работи в момента. Характеризира се с това, че времето за обработка на информацията може да достигне до 20 секунди. Количеството на тази памет е много по-малко от прякото.

Дългосрочен. В него се съхраняват изображения на явления и предмети от външния свят, от които човек се нуждае от дълго време, които той използва периодично.

Дългосрочната памет е разделена на:

а) генетичната памет е всичко, което са натрупали нашите предшественици.

б) наследствена памет - паметта на непосредствените роднини.

2. Подобряване на паметта

Изследователите установили, че при нормални условия човек може да запомни 8 десетични знака, 7 букви, разположени не по азбучен ред, 4-5 цифри, 5 синоними. И на практика няма претоварвания. Според експертите обикновено е достатъчно да запомните не повече от 4 цифри, 5-6 букви, 4 синоними и 6 десетични цифри. Но количеството памет намалява, ако алтернативата се увеличи. Така например, количеството памет за различни обекти и цветове е 3, за числа и точки - 8-9, за букви - 6-9, за геометрични фигури - 3-8 и т.н..

По принцип има 2 основни подхода за регулиране на процесите в паметта, като влияе върху функционалното състояние на мозъка: химичен и физически.

Химическият подход, който включва използването на фармакологични средства, е известен от незапомнени времена. Тези средства; чай, кафе (кофеин), стрихнин, нивалин, пилокарпин, фенатин, етимизол, етиразол, центрофеноксин, пирацетам, неотропил, пирамин. Благоприятни резултати от употребата на психофармакологични средства, които активират мозъчната дейност, могат да се очакват само като се позовават на хора със стабилна, балансирана психика, както и на хора с повече или по-малко потискана психика, инертни, ниско инициативни, несигурни в себе си.

Можете да приемете адаптегони. Те включват корен от женшен, препарати от китайска магнолия и елеутерокок. Действието на адаптогените е много разнообразно. Те помагат на човек, който се занимава с физически труд, да се справи с физическото натоварване, катерачът да се адаптира към ниското атмосферно налягане, колело към висока температура и прегряване на организма, тъкач за шум в работилница и др. Те помагат на пациента да се възстанови по-бързо след операцията. С една дума, те "наблюдават" поддържането на вътрешния баланс в организма и това е много важно за функционирането на мозъка, включително за ефективността на ученето и запаметяването. Захароза - хранителна захар, бързо възстановява силата, защото тялото бързо метаболизира дизахариди, които се намират и в адаптогените. Освен това адаптогените осигуряват по-икономично използване на енергия от мускулите, подобряват синтеза на протеини, което е пряко свързано с биохимичния механизъм на паметта.

Екстрактът от женшен значително подобрява синтеза на РНК в организма.

Метилурацилът има изразени адаптогенни свойства..

Големите очаквания са поставени на гамалон и неотропил (пирацетам), които активират метаболизма на мозъчните клетки и пряко участват в подобряването на предаването на нервните импулси..

Паметта се влошава: кокаин, метисергид, резерпин и аменазин (хлорпромазин) препарати.

Вторият подход към изучаването и регулирането на процесите в паметта е физическият. Състои се в изучаване на влиянието на физическите фактори върху процесите на запаметяване и върху фазите на паметта като цяло.

Най-важната посока във физическия подход е електрическото стимулиране на мозъчните структури.

Оптичните методи за управление на паметта са по-изгодни.

Има и друга възможност за целенасочен ефект върху функциите на паметта - използване на фокусиран ултразвуков ефект.

Ефектът от тютюнопушенето. Първоначално в малки дози тя разширява кръвоносните съдове и е вълнуваща. Пушачът усеща прилив на енергия, чувства се по-добре, мисълта му тече по-бързо. Но всичко това не трае дълго. В големи дози и при продължителна употреба никотинът свива кръвоносните съдове. Под влияние на никотина и други компоненти на тютюневия дим (никак не безобиден) умствената дейност постепенно отслабва. Повечето пушачи изпитват увреждане на паметта. Резултатите от изследванията показват, че под влиянието на тютюнопушенето се наблюдава влошаване на кръвоснабдяването на мозъка.

Алкохолиците често се оплакват от забравяне. Под въздействието на алкохола краткотрайната памет основно пада. Хората лесно си спомнят събития, които са се случили отдавна, но също толкова бързо забравят моментните. Освен това алкохолът забавя мозъчната дейност..

Механизмите на паметта трябва винаги да са мобилни и винаги във „форма“. Те трябва да бъдат постоянно тренирани, ежедневно да отделят час за това или поне 20-25 минути.

Паметта функционира най-добре между 8 и 12 часа следобед, след това ефективността му започва постепенно да намалява. След 17 часа запомнянето отново се подобрява и ако човек не е много уморен, достига високо ниво с 19 часа.

Избирайки литература, която може да даде отговори на вашите въпроси, трябва да намерите най-удобния начин за възприемане на информация. За целта прочетете някои откъс от текста „на себе си“, друг на глас, трети - запишете; и четвъртото можете да диктувате в микрофона и да слушате записа на касетата. Определете кой пасаж си спомняте най-добре и как, ще разберете кой начин на възприемане на информация е по-подходящ за вас.

Използвайте колкото е възможно повече методи за възприемане на информация, комбинирайте ги и след известно време паметта ви ще стане по-надеждна, по-добра. Когато си спомняте нова информация, много е важно да не я изпращате до отдалечени „хранилища на паметта“, но се опитайте да я сравните с получената по-рано информация, като по този начин развивате асоциативна памет.

Препоръки за подобряване на паметта.

Групи думи могат да бъдат запомнени чрез създаване на съответни сцени в ума. Колкото по-смешни са, толкова по-добре. Например, за да запомните името на ресторанта "Под липите", представете си как седите под тези дървета с техния неповторим аромат. Ако искате да запомните името "Вулкан" или "Светкавица", трябва да опитате да запомните думата като изображение, а не като група от няколко букви. За да запомните списъка с обекти, представете си позната улица и подредете всички предмети пред входовете в реда на тяхното местоположение. След това мислено вървете по улицата. Ще ви бъде лесно да си припомните целия списък. Спомняйки си група букви или срички, е полезно да ги свържете в думи с конкретно значение. Човешкият мозък по-добре помни какво има смисъл. За да запомните името на нов познат, трябва да го свържете с някаква характерна черта за него. Например: името на Розов с розов тен и т.н..

Някои упражнения според F. Loeser.

Логически несвързано обучение за запаметяване на текст.

По-долу са 20 имена (всяко под съответния сериен номер), които трябва да се запомнят. Дават се 40 секунди за запаметяване. Субектът трябва да напише всичките 20 думи с техните номера, както ги запомни. Отговорът се счита за правилен, ако серийният му номер е посочен едновременно с името.

1. украински
2. икономка
3. Каша
4. Татуировка
5. Неврон
6. Любов
7. Ножици
8. Съвест
9. Речник
10. Глина
11. Масло
12. Хартия
13. Сладкиши
14. Логика
15. Социализъм
16. Глагол
17. Пробив
18. Пустинята
19. Свещ
20. Череша

Ефективността на запаметяването се изчислява по формулата:

Броят на правилно възпроизведени думи се дели на 20 и се умножава по 100, получаваме% ефективна памет.

За 40 секунди трябва да запомните 20 номера с техните серийни номера. След това напишете всичко, което помните.

1. 43
2.57
3.12
4.33
5. 81
6. 72
7.15
8. 44
9.96
10.7
11.37
12.38
13.86
14. 56
15.47
16.6
17.78
18. 61
19. 83
20. 73

Ефективността на паметта в% се изчислява по формулата:

Броят на правилно наречените числа се дели на 20 и се умножава по 100.

Спомняне на хора с име и фамилия.

Не забравяйте, че се предлагат 0 снимки с име и фамилия. Това отнема 30 секунди. След това същите снимки, но в различен ред, отново се предлагат на обекта и той трябва да ги „идентифицира“. Ефективността на запаметяването се определя по подобна формула.

Съхранение на логически свързани материали.

Предлага се да запомните 10-те основни точки, подчертани в следващия текст (те са дадени в определен ред). Тестът трябва да прочете текста и след 1 минута да възпроизведе съдържанието на основните разпоредби и реда на изреченията.

„Роботи, които имат достъп до определени поведенчески реакции.
РОБОТИТЕ МОЖЕ ДА АНАЛИЗИРАТ СЪЗНАНИЕ (1), създавайки програми за неговото развитие. РАБОТАТ ПРАВИЛАТА НА ПОВЕДЕНИЕТО (2).
ТОВА Е МИРАЖ (3) ИЛИ РЕАЛЕН НАУЧЕН ПЕРСПЕКТИВ (4)?
ДЕОНТОЛОГИЯ или логика на нормите на поведение разрешава ОТГОВОР НА ТОВА ВЪПРОС (5).
СЪВРЕМЕННИЯТ ЖИВОТ НА ХОРАТА ВИНАГИ се регулира от СПЕЦИФИЧНИТЕ СТАНДАРТИ НА ПОВЕДЕНИЕ.
ОБЩЕСТВО НЕ МОЖЕ (7) да съществуват без такива норми.
РАСТИТЕЛНАТА РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ОБЩЕСТВЕНИТЕ ОТНОШЕНИЯ (8) Диктува необходимостта от разработване на научни основи, правни и морални норми (9).
Това е действителна модерна задача (10).

Ефективността на запаметяването в% се изразява чрез формулата:

Разделете броя на правилно възпроизведените указания на 10 и умножете по 100.

Средна производителност на запаметяване.

Средната производителност на запаметяването се изчислява според резултатите от упражненията. Сумата от резултатите от упражненията се разделя на техния брой (в случая 4).

Например: № 1.........%
контрол № 2.........%
контрол Номер 3 ……..%
контрол № 4.........%
Сумата от тези% се дели на 4

В резултат на редица проучвания беше установено, че при 90-100% ефективност на паметта паметта на човек може да бъде квалифицирана като отлична, при 70-90% като много добра, при 50-70% като добра, при 30-50% като задоволителна, с 10-30% - като лоши, а при 0-10% - като много лоши.

При систематично обучение, дори ако програмата е изготвена от самите трениращи, паметта постепенно се подобрява.

Обучение за концентрация.

За да се обучи вниманието, е необходимо човек да го фокусира върху избран предмет и основните му свойства, а не да се разсейва от мислите по този въпрос. Важна информация за събитие трябва да се помни, като се игнорира несъществено.

Loeser препоръчва за целите на обучението да направи описание на снимка, като постоянно я детайлира. Упражнението може да се повтори при условия на разсейване (шум и др.)

3. Основните принципи за запомняне на нова информация.

Информацията, постъпваща в човешкия мозък, ще бъде по-добре запомнена, ако се установи връзка между събитията. Така че при упражнение за запаметяване установете семантични връзки между две явления. Предварителното определяне на това каква може да бъде семантичната връзка между тези явления, събития или действия, допринася за по-трайното запаметяване. Ето няколко примера:

Алберт Айнщайн е един от най-големите физици. Семантичното значение тук е, че той е създал теорията на относителността.

Асоциативните връзки, дори когато са абсолютно невероятни по смисъл, се помнят дълго време. Например лунно масло. Можете да си представите най-невероятното нещо - парче масло на Луната.

Структурните връзки също помагат за запаметяването. Loeser дава пример: ако числото 683429731 бъде поставено както следва, 683-429-731, ще бъде по-лесно да се запомни. За по-лесно запаметяване информацията може да бъде разделена на групи A, B, C, D и т.н. Можете да римувате някои думи.

Методът за асоцииране умело се използва от римския политически фигур Марк Тулий Цицерон при подготовката на брилянтните му речи, които той изнесе, без да използва никакви бележки. Той беше страхотен оратор. С помощта на специални техники той запаметяваше предварително репетирани речи. Той свързва всеки раздел на речта с конкретна ситуация в стаята и, крачейки около тази стая, прави асоциации с различни предмети в нея, които приличат на предмети в залата на римския сенат. Изказвайки се в Сената, той свърза части от речта си със съответните теми и можеше да говори с часове без колебание.

Има прост начин да създадете свои собствени упражнения, които помагат на паметта с асоциациите. За тази цел трябва да се напишат 20 числа и произволно да се асоциират с определени лица или обекти (подобно на обучението за запаметяване на логически несвързан текст, описано тук), като се използва система от словесно - числово запаметяване. Това упражнение трябва да се следва от друго, като по този начин се увеличават мнемоничните способности на мозъка. Феноменалната памет може да се развие с този метод..

Често се оплакваме, че не помним добре лицата. За стари познати ни е неудобно, че не можем да си спомним къде и кога да общуваме с тях и като цяло кои са те.

За да запомните лице, е необходимо внимателно да го разгледате, като обърнете внимание на формата, отличителните черти (предмети), които са рядкост при други хора и т.н..

Първото условие за запомняне на име е то да се произнася силно и ясно. Трябва да се повтори веднъж или два пъти, за да се фиксира в паметта. Някои използват метода за свързване на име с визуалния образ на човека, на когото принадлежи, с характерни знаци за егото и т.н..

Общи условия за успешно запомняне.

1. Когато материалът е интересен за запомняне.
2. Когато запомнящият вече има голям обем знания в областта, към която запаметеният материал принадлежи.
3. Когато съхранението е конфигурирано за продължителността, пълнотата и здравината на съхранението.
4. Когато материалът е смислен, изключително ясен, подлежи на класификация.
5. Когато при запаметяване на материал, до 1000 думи (т.е. 3-4 страници на книга с нормални размери), тя внимателно се чете веднъж или два пъти с разбивка на семантични фрагменти и след това се възпроизвежда чрез активни и надникнали повторения.
6. Когато броят на тези повторения е 50% по-голям от броя, необходим за първото възпроизвеждане без грешки. (При средна памет човек може точно да възпроизведе 7-9 думи наведнъж, 12 думи след 17 повторения, 24 думи след 40 повторения).
7. Когато се въведе пауза от 24 часа между отделни повторения.
8. Когато учебният процес, разделен на секции от 45-60 минути, се прекъсва от паузи за почивка от 10-15 минути.

Съвети за разработване на памет (предимно механична).

1. "Не е в ред." Научното име тук е: „законът за разпределението на повторенията във времето“. Долната линия: броят на повторенията, необходими за пълното усвояване на материала, се намалява, ако не се опитате да запомните всичко на едно заседание. Колкото повече повторения са ви необходими, тоест колкото по-голяма е порцията запаметен материал, толкова по-голяма е разликата между необходимите повторения „на едно заседание“ и за няколко.

2. Необходимо е систематично да се редуват пасивното възприятие на запаметения материал с активни опити за припомняне с психологическа ориентация към запаметяване. Преходът към тази нова система за запаметяване ще изисква средно 4-5 месеца, но напълно ще се изплати.

3. Ако е възможно, по-често използвайте мнемотехнически (тоест не свързани със съдържанието на запомнените) техники. Например: "Всеки ловец иска да знае къде седят фазани." Има една трудност: няма рецепта как да се съставят такива подсказки, улики и няма готови методи за всички поводи. Но те не са трудни за измисляне на човек, запознат с индивидуалните характеристики на неговата памет. Необходимо е да запомните и да се ръководите от общото правило на цялата умствена работа - да почивате чрез промяна на професиите, а не чрез безделие. И това важи изцяло за паметта.

4. Разнообразие, избягване на монотонността на паметта.

Известно е, че емоционално оцветените събития, предимно негативни, както и афектите, се забравят слабо. Информацията за запомняне се подава най-добре на фона на цветното, зрителното и тоналното слухово възприятие.

Необходимо е да се стремим всички чувства или поне повечето от тях да участват в запаметяването и възпроизвеждането. Трябва да научите как да създадете комбинация от тях (например фигурата 8 - изглежда пълна жена, 87 - цялостна жена ходи с мустатиран мъж, фигурата 5 - мирише на момина сълза и т.н.).

По-добре е да комбинирате запаметяването в комбинация с друга механична дейност (ходене, плетене и т.н.). Ако влезете в състояние на самохипноза с помощта на автотренинг или медитация с ментална трансформация в друга личност, запаметяването е по-бързо и по-ефективно.

Сънят след учене (запомняне) намалява забравянето с около 2 пъти.

Развитието на паметта чрез методите на специалните услуги. Резюме. Упражнения. обучение Част 1.

Развитието на паметта според методите на специалните услуги http://flibusta.is/b/423595/read

Паметта може да бъде обучена. За да е ефективно обучението, те трябва да бъдат:

• на ръба на възможностите.

Програмата за обучение на паметта в тази книга се основава на техники за специални услуги, чиято ефективност е тествана от време и поколения служители на разузнаването и контраразузнаването. Истинската, а не кинематографичната интелигентност не върви наоколо с пистолет, а работи с информация. Малко по битови данни за възстановяване на цялата картина - това е задачата на разузнаването.

Видове памет

Съвременната психология разграничава три типа памет: моментална (или сензорна), краткосрочна и дългосрочна.

съществуват техники за съзнателно дългосрочно съхранение на информация. Тази книга ще ви помогне да развиете краткосрочна и дългосрочна памет, както и да се научите да прехвърляте съзнателно информация от краткосрочна памет към дългосрочна.

Няколко примера за добра памет. Руският художник Н. Н. Ге възпроизве детайлно бароковия интериор на двореца на двореца Монплазир, като го посети само веднъж. Тайната на фотографската памет на майстора беше, според собствените му думи, „всекидневно изобразяващ от паметта това, което сте срещнали на пътя, било то леко, било то форма, било то израз, било то сцена е всичко, което спря вашето внимание, Моцарт може точно да запише сложен резултат, като слуша произведението само веднъж. Чувайки веднъж композицията на Грегорио Алегри „Miserere“, която преди това е била пазена в тайна от Ватикана, той публикува нотите си. Моцарт по това време е на 14 години. Уинстън Чърчил знаеше наизуст почти целия Шекспир. Докато изучаваше произведенията си, той практикува ораторство.

1. Основният проблем на човешката памет е да не запомня информация, а да я запомня и възпроизвежда, когато е необходимо. По този начин, произведенията на отлична памет се притежават от всеки човек. За да ги развиете, трябва да овладеете редица техники.

2. Човешкият мозък помни изображенията много добре. Следователно повечето от техниките за запаметяване на информация - мнемониката - се основават на въображението, което служи като инструмент за превеждане на абстрактна вербална и цифрова информация във визуална.

Внимание и памет.

Задържането на вниманието върху една тема дълго време не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Опитайте да разгледате всичко, което имате под ръка, например часовника си. Разгледайте ги подробно, подробно. Проверете всяко отделение на циферблата, всяка драскотина по кутията. Научихте всичко? Не спирайте, опитайте се да намерите нещо ново в тях.

След няколко минути подобна дейност ще ви бъде трудно да задържите вниманието си на часовника. Изведнъж ще забележите, че не мислите за часовника - асоциациите, прилепнали една след друга, ще водят мислите ви все по-далеч и по-далеч. Например, мислихте за часовника, опитвайки се да се концентрирате. След това, като погледнете числото 11, си спомнихте, че трябва да уредите важна среща в 11:00 часа. Тогава започнахте да мислите за колега, който също трябваше да участва в срещата, после за книга, за която ви разказа един колега, след това... Забравихте за часовника. Можете ли да се върнете? Спомнете си как стигнахте от часовника до това, което си помислихте. Върнете се през веригата на асоцииране към часовника и продължете да ги изучавате. Спомнете си какво мислите за книгата, притежавана от колегата, след това за самия колега, след това за срещата, на която трябва да присъствате, след това за началния час на срещата - 11:00. Спомнете си, че това време е свързано с числото 11 на циферблата, а циферблата с часовника.

В това упражнение тренирате способността си да управлявате вниманието си..

Обем на вниманието, правило 7 ± 2

Това ограничение е почти невъзможно да се преодолее, но има начини да го заобиколите. За да направите това, просто групирайте информацията по блокове. Разпределени на човек 5–9 единици трябва да могат да се използват на 100%.

Упражнение

Правенето на две неща едновременно тренира добре способността за превключване на вниманието. Прочетете по две последователно две книги, параграф от всяка. Превключвайте радиото на всеки няколко секунди, слушайте две нови радиостанции (докато допълвате в ума си за какво липсват фрагментите на програмата). Гледайте две телевизионни предавания.

Не се увличайте - едновременното изпълнение на няколко задачи е добро като упражнение за тренировъчно внимание, но неефективно като начин да се справите с много неща.

Маси Schulte, 5 × 5 с подсветка

Методи за психология на обучението по памет

Развитието на паметта започва с разбиране за това какво точно се нарича тази дума. Трябва да сте наясно със значението на упражненията, които подобряват способността ви за памет. Според формулировката това е вид умствена дейност. Тази умствена функция е предназначена да акумулира, съхранява, възпроизвежда в съзнанието на наличната информация: впечатления, умения и опит. Помислете какви методи могат да го подобрят..

Функцията на паметта е дадена на човека от природата, като другите живи същества. Благодарение на това свойство на мозъка, човек прилага своя собствен и чужди опит за решаване на проблеми и формира личност. Доброто запаметяване позволява не само да се справи с учебната програма, но и допринася за успеха в живота. По-нататък, ние разглеждаме някои методи за развитие на паметта или способността за запомняне.

Как да подобрим паметта

Мнемониката за развитието на паметта е част от изкуството, свързано със способността за запомняне, наречена мнемоника. Тя включва редица техники, които съставят една-единствена техника. Всъщност по един от начините абстрактният обект при учене (например текст) се превръща във визуален (звуков, чувствен). Асоциациите засилват усвояването на данни. Ярки образи развиват въображението. Четенето на книги и ясното представяне на описаното в тях улеснява запомнянето на съдържанието..

  • Начините за развитие на паметта ще се прилагат по-успешно при хора с добро въображение. В крайна сметка те обвързват информация с изображения.
  • Развитието на паметта може да зависи от индивидуалните характеристики. Някои са по-удобни, като използвате звуци, музика или чувства. Театралната дейност като средство за развитие на паметта включва обвързването на материал с реални сцени и ситуации..
  • [link] Упражненията за развитие на паметта [/ link] включват и запомняне на последователността на изображенията, когато ги свързвате заедно в картина. Тази техника е ефективна при разработването на големи количества информация с нейната систематизация. Нека разгледаме конкретни методи по-подробно.

Метод на Цицерон или Римска стая

Често специалистите използват метод, наречен Римска стая, който Цицерон използва. Състои се в научаването на нещо у дома. По време на възпроизвеждането човек припомня стая със своите елементи и в същото време се появяват факти и събития. Един прост начин за свързване на информационни концепции с обекти в стаята се състои от няколко стъпки.

  1. Създаване на матрица, която включва основни изображения. За да направите това, можете да вземете всяка стая: апартамент, офис, магазин, както и част от града. Важна е последователността на преминаване през съзнанието на онези обекти, към които са прикрепени информационни елементи..
  2. Ние определяме маршрута, за да премахнем хаоса от процеса, да направим запаметяването логично, смислено.
  3. Обвързване към добре познати образи на информация, от които може да се направи съгласуван разказ.
  4. Прилагайте правилата за запаметяване.
  • Свързваме нови изображения със светли места, като ги правим ясни.
  • Превърнете големи в малки и обратно.
  • Дайте динамика, преместете изображението.

Препоръките за развитието на паметта по метода на Цицерон са дадени на първо място чрез обучения. В крайна сметка това е прост и ефективен инструмент, с който някои хора ще са достатъчни. Обучението може да се прави навсякъде.

Използването на емоциите като метод

Други препоръки за развитието на паметта са привеждане на запаметената информация в съответствие с емоциите. Така можете да овладеете доста големите му обеми. В весело настроение положителното се възприема лесно. Но е по-добре да запомните тъжни текстове в меланхолично състояние, процесът на асимилация е по-успешен. Ако трябва да овладеете информацията в близко бъдеще, трябва да промените настроението си, за да съвпадне с нея. Музиката за развитието на такива умения може да бъде много удобна, защото можете да я изберете според обстоятелствата.

Използване на стреса

Отрицателните факти са добре приети при умерен стрес. Мозъкът по-ефективно мобилизира ресурси, информацията се възприема и като заплаха. Активната работа на интелекта в същото време помага да се осигури дългосрочна памет. Информацията, заредена в съзнанието, като важно, може лесно да бъде извлечена впоследствие..

По този начин развитието на интелигентност и памет е фин инструмент, който не всеки може да приложи. Някои хора, напротив, забравят всичко, което се случва в подобни ситуации. Следователно съвместното развитие на интелект и памет от група хора по този начин не се практикува (например от учители в училище). В психологията е известно, че дозата на стрес е индивидуална за всеки, както и методът за потапяне в такова състояние. Обучението се провежда по следните правила:

  • Избор на начин да изпаднете в стрес;
  • определяне на дозата му (с кратка продължителност);
  • наблюдение на периода на ефективна мозъчна функция;
  • целият процес се контролира.

Можете да спуснете ръцете си в студена вода или да си припомните лоша ситуация, която след това е обвързана с информация, която да запомните. Четвърт или половин час след получените усещания материалът се овладява спокойно, след което параметрите на паметта се влошават.

Организация на вниманието

След като внимателно се концентрира, човек е в състояние да запомни голямо количество информация с подробности и подробности. Съзнанието действа избирателно, залагайки на най-важното. За да упражнявате в спокойно състояние, трябва да опитате да запомните някакъв предмет или рисунка върху него - развитието на визуалната памет. Следващия път, когато тренираме по сложна техника: изброяваме функциите на мобилен телефон. Развивайки навика да прави описания, човек тренира вниманието, наблюдението, подобрявайки способността да запомня.

Метод за разбиране

Разбирането на това, което помним, гарантира развитието на надеждна дългосрочна памет. Можете да прочетете текста и да го преразказвате без разбиране, което дава малко полза и не се прилага в живота. Но ако се запознаете с материала с възможност за по-нататъшно практическо използване на знанията, процесът става по-сложен, придобивайки качество. То се извършва в съответствие с редица от следните правила.

  1. Предсказване на информация: трябва да си представите за какво е написана книгата, която трябва да прочетете и запомните. Подчертавайки основното, човек не трябва да обръща внимание на детайлите и когато се запознавате с материала, сравнете го с прогнозата.
  2. Размисъл върху възникващи проблеми (активиране на мисленето), помага на мозъка да подчертае главното.
  3. Установяване на причинно-следствените връзки, свързване на логиката. С този подход лесно можете да добавите едно парче.
  4. Разделяйки овладения обем на фрагменти и след това го събираме в едно цяло (анализ и синтез), ние си помагаме съзнателно да го изучаваме.
  5. Разбирането на това, което се изучава, ще помогне на възможността за практическо прилагане на знанието, когато информацията е свързана с реалността. Полезният процес помага за запаметяването, допринася за активирането на паметта с произволен достъп (от този вид, който е приложим за действие при постигане на цели).

Други ефективни методи

Други методи, които включват мнемоника, също се основават на чувствителността на човека. Основният принцип е реализиран - използването на визуални, звукови и сетивни представи, абстрактни обекти и понятия.

  • Методът на повишен интерес предполага, че нещата и събитията, които предизвикват любопитство, се помнят най-ясно. Информацията, която може да бъде полезна, се запаметява продуктивно. По отношение на внедряването на RAM, трябва да оцените ползите от овладяването на материала.
  • Повторението е най-популярният начин да тренирате паметта си. Лошата му страна е, че не се развива дългосрочна, а краткосрочна памет. Но за някои случаи това е най-подходящата техника. Упражненията за развитие на слухова памет могат да се извършват точно когато се повтарят.
  • Същността на метода за събиране и натрупване на информация е да запомните информация от различни източници за едно и също нещо. Пример е изучаването на даден предмет в няколко учебника. В противен случай представената информация допълва предходната, като осигурява по-добро разбиране и възприемане. По отношение постигането на целта за запаметяване, развитието на оперативна и дългосрочна памет.

Препоръки за типове памет



Известно е, че паметта може да бъде от няколко разновидности: зрителна, слухова, двигателна способност да запомня. За някои хора преобладава един от видовете, който той избира за най-добро запаметяване. Но също така може да се развие този или онзи вид.

  • Развитието на визуалната памет се осъществява чрез обработка на впечатленията от деня преди лягане. Друго упражнение за развиване на паметта е да затворите очи и да изброите видяното. Също така трябва да се опитате да запомните лицата на нови приятели, сравнявайки техните черти на лицето.
  • Слуховата памет се развива чрез повтаряне на фрази зад говорителите, включително интонации. Полезно е да научите стихове, фрагменти от песни, изпълнени от художници. Освен това помага на възпроизвежданата музика за развитието на мозъка и паметта чрез ухо.
  • Укрепването на двигателната способност да запомня е урок по танци, а упражненията за пръсти за развиване на паметта са отлично упражнение. Необходимо е да се възпроизведат на хартия видяните счупени линии и криви и да се сравни резултата с оригиналната линия. Или копирайте чужди писма. Такива упражнения за пръсти са особено ефективни за развитието на паметта във връзка с йероглифите..
  • Културите на езика за развитието на паметта се основават на специфична мнемоника. За обучение можете първо да прочетете бързо надписите под снимките със съхранението на изображения. След това трябва да затворите очи и да повторите усукването на езика във визуално изображение, а не в текста. Запомняемостта е добра, ако работи за първи път.

заключение

Има различни начини за развитие на паметта. Но описаните по-горе доказани методи дават гаранция за подобряването на човешкия мозък и неговите способности, тъй като описват начините, по които това може да се случи. В живота трябва не само да запомните, но и да анализирате данните, да ги обработвате и организирате. В същото време паметта не остава непроменена, тя може да бъде развита до най-добрите параметри.

Как да развием паметта? Преглед на книгите за мнемониката и методите за развитие на паметта

„Без памет бихме били същества на момента. Нашето минало би било мъртво за бъдещето. Настоящето, докато продължава, безвъзвратно ще изчезне в миналото ”(С. Л. Рубинщайн).

Значението на един процес като паметта е несъмнено. Нивото на неговото развитие обаче е индивидуално: някой, дори и навършил солидна възраст, помни всеки малък детайл от живота си и не забравя ситуационните моменти на настоящето. Но това не винаги се случва. Често хората се оплакват от паметта в млада възраст: забравяне, разсеяност и неспособност да запомнят важни детайли, понякога значително пречат на пълноценния живот.

За щастие учените отдавна доказват факта, че паметта е обучен процес. Тя може и трябва да се развива, като се започне от детството и през целия живот. И книги, в които са събрани не само ефективни упражнения, но и теоретични аспекти, които разкриват същността на този мисловен процес, неговите характеристики на всеки възрастов етап, ще помогнат в този процес. Четирите най-полезни книги за паметта и мнемониката ще бъдат разгледани в статията..

Джонатан Ханкок „Как да тренирам паметта? Не мислете за паметта - по-добре е да я използвате сто процента! “

Изненадващо, Джонатан Ханкок е името, което два пъти попадна в Книгата на рекордите на Гинес! Той беше първият в света, спечелил титлата Grandmaster of Memory и стана световен шампион по ефективно използване на паметта. Между другото, по времето на втория запис авторът е бил само на 22 години [1].

Оттогава професионализмът, а с него и популярността на J. Hancock, нараства експоненциално. Той е автор на 10 книги за развитието на процесите на запаметяване, мислене, занимава се с консултации по въпроси на паметта и други познавателни процеси, както и провежда бизнес обучения и дори провежда маратони. Накратко, списъкът с постиженията на този човек заслужава всякаква похвала.

Книгата „Как да тренираме паметта? Не мислете за паметта - по-добре е да я използвате сто процента! “ - един вид самоподготовка за тези, които искат да увеличат собствената си ефективност, да станат притежател на добра памет и да бъдат считани за ерудиран човек.

Авторът казва, че е написал тази книга, "за да насърчи читателите да предприемат невероятни приключения". Той отбелязва: „Бих искал хората да видят как ще се промени животът им, когато разберат какво всъщност представлява паметта и как да я използват с блясък“ [1].

В книгата Дж. Ханкок ни разказва за „древните майстори на паметта“. Той описва как отношението към запаметяването се е променило от древни времена към шестнадесети век (именно по това време италианският „Театър на възпоменание“ е създаден от италианеца Джулио Камило). В своята история Дж. Ханкок води читателя до идеята, че активното запомняне е изкуство, което е било необосновано забравено от средновековната епоха до наши дни. Междувременно само човешката памет е най-ценният ресурс, като надминава по важност всички съвременни технически иновации..

Авторът предлага на читателя да анализира сегашното ниво на развитие на неговата памет. Интересна техника е „Един ден от живота на вашата памет“. Същността му се състои във фокусирането върху онези ежедневни моменти, когато активната работа на паметта.

Развитието на запаметяването и възпроизвеждането на информация е процес, който се случва през целия живот. Той е индивидуален. Така че, всеки от нас има свои собствени методи за запомняне.

Авторът отбелязва следните техники за възпроизвеждане на необходимата информация:

„Напомняния преди напускане“;

Освен това, за да запомним нещо, ние заемаме определена поза (надраскване на задната част на главата, повдигане на главата нагоре), свързване на чувства, придаване на факта лично оцветяване или улавяне на ритъма (например при запаметяване на числа).

J. Hancock дава много полезни и интересни упражнения за развитието на мисленето (именно от това той препоръчва да започнете работа) и паметта.

В книгата обаче авторът не се ограничава само до развитието на паметта. Той говори за укрепването му. Без постоянно да премествате ефективни умения за запаметяване, постигането на положителни резултати ще бъде изключително трудно. Сред най-ефективните начини той отбелязва визуализацията, работата на въображението и творческия подход към ученето, развитието на чувство за хумор и способността да се организира информация.

Интересно е да прочетете мислите на автора относно видовете памет, особеностите на запаметяването на звуци и изображения. Той говори за ефективността на изненадващите моменти: „Понякога необичайната информация ни разсейва от всичко останало и като цяло помним по-малко, но по-често (както е добре известно на рекламодатели, артисти, комици и други собственици на блестяща памет) привличащи вниманието подробности, като напр. брадавица на носа, която се задържа в главата по-дълго от всичко друго “[1].

Книгата е истински склад от скучни упражнения, които авторът умело изпълва с теоретични факти. С една дума, изследването му ще бъде не само завладяващо, но и полезно..

Ангел Наваро. „Паметта не се променя. Задачи и пъзели за развитието на интелигентността и паметта "

Ангел Наваро е опитен психолог. Изпод перото й излязоха няколко книги, които бяха преведени на различни езици по света. Една от най-интересните от гледна точка на практическото приложение обаче е книгата „Паметта не се променя. Задачи и пъзели за развитието на паметта и интелигентността “.

Тук читателят ще намери информация за това как работи мозъкът ни. Авторът смята, че паметта е обучен процес. За да не забравяме най-основната информация, да си припомним незначителните подробности от собствения си живот, не е необходимо да притежаваме мощни гени. Достатъчно е да спортувате редовно.

Книгата е разделена на 2 части. В първия Ангел Наваро запознава читателя с теорията, говори за особеностите на мозъка и възможностите на мисленето и паметта. Съветите на автора за поддържане на добра памет през целия живот (включително и в напреднала възраст) са ценни. Освен това авторът говори за такива неприятни проблеми като разстройства на паметта, запознава читателя с враговете на ефективното запаметяване.

Втората част е посветена на практиката. За да не ви стане скучно, авторът ги представя на читателя игриво. Елснгелс Наваро казва: „Това, което е интересно, се помни“ [2]. Упражненията са компетентно структурирани, има плавен преход от прост към сложен.

Авторът отбелязва: „Запомнете: можете да имате добра памет на всяка възраст“ [2]. Въз основа на това колко добре е написана книгата, има всички причини да се доверите на тези думи и да започнете да тренирате.

Джошуа Фоер. - Айнщайн ходи на Луната. Науката и изкуството на запаметяването "

Джошуа Фоер е американски журналист, който стана шампион на САЩ по запаметяване. Книгата му „Айнщайн ходи на Луната. Наука и изкуство на запаметяване “ще разкаже на читателя за 12-те месеца, които авторът посвети на обучението на собствената си памет.

Книгата несъмнено заслужава внимателното внимание на читателите. В него авторът споделя теоретичните основи, на които се основават процесите на запаметяване и възпроизвеждане на информация, говори за скритите възможности на мозъка на всеки човек. От гледна точка на Д. Фоер всеки от нас може да стане собственик на гениална памет - важно е да се ангажира целенасочено и с усърдие.

Думите, с които авторът започва разказа: „Ние сме това, което помним“ [3], подчертават значението на мнемониката в живота на всеки човек. Невъзможно е да се изгради пълноценен, комфортен и успешен живот без добра памет.

Хари Лотарингия, Джери Лукас. „Развитието на паметта. Класическо ръководство за подобряване на паметта

Хари Лорън е автор на книги за мнемониката, притежател на феноменална памет. Изненадващо той помни точно имената на всички студенти на лекции (често броят им надхвърля хиляда).

Джери Лукас е олимпийски шампион през 1960 г., който след приключване на кариерата си по баскетбол се запали по въпросите на запаметяването. Лукас написа няколко книги и за успешната си преподавателска работа в областта на мнемониката в Америка беше наречен „Доктор на паметта“.

Сътрудничеството на тези две изявени личности е уникален учебник за развитието на паметта. Хари Лорейн е разработил интересен метод, чиято същност е да запомните малки неща (телефонни номера, чужди и сложни думи, имена и фамилия, имена на улици). Това е информацията, която кара мозъка да работи напълно върху запомнянето..

Една от основните техники се нарича „асоцииране“. Авторите твърдят, че асоциативните връзки възникват постоянно в главата ни, но не всички те излизат извън зоната на безсъзнанието: „Всяка памет - обучена или нетренирана - се основава на асоциации“ [4]. Способността на мозъка да изгражда асоциативни връзки е изключително полезна, обаче е необходимо да се научи как да ги използва за постигане на определени цели..

За да осъзнаят асоциациите, те трябва да бъдат създадени целенасочено. Всяка нова информация ще бъде по-добре запомнена, ако я свържете със стари, придобити преди това знания или опит. Например, не всеки помни очертанията на Русия или Гърция на физическа карта. Очертанията на Италия, които мнозина свързват с багажника, обаче ще бъдат възпроизведени в паметта дори от най-забравимия човек.

Книгата е ценна с полезни съвети. Така че, авторите предлагат упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от разсейването, да се научите да запомняте числа, имена, лица и фамилии, да възпроизвеждате в памет речта и речта на друг човек.

Мнемониката или изкуството на запаметяването дава на човек наистина неограничени възможности. Обучената памет не е само способността да „получава“ информация от своите дълбочини в точното време и място. Това е ключът към високо ниво на ефективност и яснота на ума през целия живот. Съгласете се, прекрасно е да си припомним всяка млада възраст в напреднала възраст, наслаждавайки се на всеки детайл, преживян. Подарете си тази възможност - започнете да тренирате паметта си още сега, като приемете съветите от книгите в нашата селекция.

Списък на използваните източници:

1. Как да тренираме паметта? Не мислете за паметта - по-добре е да я използвате сто процента! / Ханкок Джонатан; [Транс. от английски Мария Чомахидзе-Доронина]. - Издателство „Претекст“, 2013 г. - 272 с. (Самоусъвършенстване).

2. Паметта не се променя. Задачи и пъзели за развитие на интелигентност и памет / Navarro ельснгелс; [Транс. от английски Наталия Дмитриева]. - Издателство „Ман, Иванов и Фербер“, 2017г. - 144 s.

3. Айнщайн ходи на Луната. Наука и изкуство на запаметяване / Foer Джошуа; [Транс. Е. Е. Войнова]. - Издателство Алпина, 2013 г. - 270 с.

4. Развитието на паметта. Класическо ръководство за подобряване на паметта / Лорън Хари, Лукас Джери; [Транс. А. Anwaer]. - издателство „Ман, Иванов и Фербер“, 2015г. - 256 s.

Автор: Генберг Екатерина, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юриевна