Основен / Хематом

Хранене при мигрена, диета

Хематом

Мигрената е неразположение, което може да смути всеки човек. През последните години според статистиката в повечето случаи болестта догонва жените, но също така не заобикаля мъжете. Днес ще обърнем внимание на симптомите на заболяването и ще разгледаме много важен въпрос - правилното хранене за хора с мигрена.

Това е специална диета, която ще намали интензивността на проявата на признаци на мигрена, ще облекчи общото благосъстояние на човек, по-скоро да се възстанови.

Симптоми на мигрена

Мигрената е хронично заболяване. Почти винаги се среща с доста чести периоди на обостряне. Човек обикновено започва да изпитва силно главоболие, което има пулсиращ характер. След определен период от време това неприятно усещане се повтаря. Пациентите се оплакват на лекаря за появата на главоболие в едната половина на главата. Най-често областта на очите, челото и слепоочията се появява като негова. Често се отбелязват съпътстващи симптоми, например,

При класическата мигрена болестта придобива малко по-различен курс. Спазъмът на болката при хората се предхожда от аурата. Характеризира се със странни вкусови усещания, нарушена чувствителност на ръцете, нарушено обоняние. Също така списъкът с тези признаци включва проблеми със зрението (например така наречената мъгла, която се появява пред очите, невъзможността да се толерира ярко осветление). В допълнение, пациентът се оплаква от непоносимост към силни звуци. Това се нарича фонофобия..

Продължителността на аурата може да бъде от пет до шестдесет минути. Завършването на аурата става веднага в момента на появата на спазъм на болката или директно пред нея. Обърнете внимание, че мигрена без аура тревожи около седемдесет процента от пациентите, а мигрената с аурата е по-рядка форма и се среща в около тридесет процента от случаите.

Има много заболявания, които се характеризират с появата на главоболие. Но мигренозните болки са специфични и опасни. Не е необходимо да пренебрегвате болестта, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Повече за Мигрена

Пристъпи на мигрена се развиват, когато се случи нарушение:

  1. метаболизъм;
  2. равновесното съдържание на хистамин и серотонин, които участват активно в работата на имунната система на човека, както и в регулирането на неравномерната система.

Серотонинът е отговорен за стесняване на кръвоносните съдове, хистаминът - за разширяването им. Тези хора, които знаят ужаса от главоболие, характерно за мигрената, трябва да знаят, че заболяването възниква, когато хистаминът се произвежда в големи количества, а серотонинът е много по-малък. Какви фактори влияят върху концентрацията на тези вещества? Факторите могат да бъдат много различни. Основните от тях са:

  • склонност към алергии;
  • продължителност на съня;
  • стресови ситуации;
  • тежки товари (умствени, физически);
  • храни, които ежедневно включваме в диетата си;
  • сексуален живот;
  • друг.

Храненето с мигрена: важни правила

За да излекуват мигрена, лекарите индивидуално предписват подходящи лекарства, които предотвратяват мигренозен пристъп. Вторият метод на терапия е превантивните мерки..

Винаги трябва да помните за храненето, защото с него можете да намалите честотата на главоболието, а в някои случаи и напълно да се отървете от тях. Причината за това са вещества, които свиват, разширяват или отпускат кръвоносните съдове, причиняват развитието на болестта. Тези вещества включват:

  • тирамин;
  • нитрати;
  • кофеин;
  • хистамин;
  • мононатриев глутамат.

Тази група включва също продукти, съдържащи:

Малко по-късно ще разгледаме забранените и полезни продукти за мигрена, а сега ще изброим основните правила, които пациентът трябва да спазва. Пристъп може да възникне поради пропускане на следващото хранене. За да предотвратите това, трябва стриктно да се придържате към това правило - яжте 3-4 пъти на ден. Постът е строго забранен. Този фактор може лесно да провокира развитието на това заболяване..

Поносимостта на много храни в хода на заболяването може да варира. Този процес протича при всеки по различни начини. Струва си внимателно да подходите към този въпрос, опитайте се да използвате лични наблюдения и съветите на лекар, за да изберете правилната диета. Необходимо е да се изоставят кисели, мазни, солени ястия. Също така се препоръчва значително да се намали количеството консумирани сладкиши..

Не е необходимо в диетата да се включват екзотични продукти, да се провеждат експерименти в опити за намиране на определени продукти, които няма да провокират развитието на болестта. Не забравяйте, че резките промени в храненето също са провокатори на главоболие, тоест мигрена.

Какво е забранено да се яде?

  • пушено месо и риба;
  • алкохол, особено бира, червено вино;
  • тлъсто свинско месо;
  • ядки, боб;
  • карантии (например мозъци, бъбреци, сърце);
  • салам наденица;
  • пастърма.

Също така пациентът задължително трябва да изключи:

  • различни сирена, особено подправени (може да бъде Roquefort, brie, cheddar);
  • рибен хайвер;
  • цитрусови плодове (портокали, лимони, ананаси, авокадо и др.).
  • ферментирала извара от боб;
  • кисело зеле;
  • квас, бирена мая.

Храненето на човек с пациент с мигрена трябва да бъде насочено към премахване на главоболие и други неприятни симптоми. Затова си струва да се ограничи използването на:

  • желе месни бульони;
  • желирани ястия от риба и месо;
  • репичка, хрян;
  • горчица, лук и чесън;
  • мазнини сметана, заквасена сметана;
  • колбаси, колбаси и колбаси.

Кофеинови продукти

Често продуктите, които съдържат кофеин, са провокатори на болестта, така че употребата им е намалена до максимум. Тази група включва:

  • кафе;
  • енергийни напитки;
  • чай (черен, зелен);
  • Напитка Coca-Cola
  • шоколадово какао.

Обърнете внимание, че има моменти, когато напитка като кафе, напротив, помага да се преодолеят мигренозните атаки (само в самото начало на появата му).

Правилно хранене

Храненето трябва да включва:

  • кафяв ориз, елда, овесени ядки;
  • птиче месо;
  • сушени плодове;
  • масла (зехтин, царевично масло, слънчогледово масло);
  • морска риба;
  • пресни аншоа;
  • ленено семе;
  • зелени зеленчуци (краставици, броколи);
  • круши, зелени ябълки, праскови, череши.

Свежият ефект върху организма е полезен:

  • стафиди, сладко извара;
  • крема сирене, сирене фета;
  • варени яйца;
  • обезмаслено мляко;
  • цвекло, целина;
  • сушени плодове;
  • зеленчукова яхния;
  • доматен сок, кисели плодови напитки, наситен чай.

С разрешението на лекаря можете да включите в диетата полезни фурми, тиква, пъпеш, банани, смокини. Не забравяйте, че появата на главоболие и други симптоми на това заболяване е причина незабавно да се консултирате с лекар. Здравословното хранене, отказването от лошите навици, заниманията със спорт, ходенето и липсата на стрес ще направят възможно преодоляването на мигрената. Обърнете специално внимание на храненето, тъй като има голям дял от успеха в лечението! Не забравяйте, самолечението е опасно!

Диета за мигрена, какво можете и не можете да ядете

Употребата на кои храни диетата позволява мигрена, които трябва да бъдат ограничени и които по принцип трябва да бъдат изключени, в този случай се предполага продукти, провокиращи мигрена..

Какво трябва да бъде храненето

При лечението на всяко заболяване основната роля се отдава на корекцията на диетата. Дори когато се предписва терапия на пациенти, които не страдат от патология на стомашно-чревния тракт, фокусът е преди всичко върху кои храни трябва да се ядат и кои не.

Мигрената не е изключение. Лечението на патология от неврологичен характер, която се наследява по майчината линия, също изисква корекция на храненето. Научно доказано е, че употребата на определени храни води до повишена вероятност от мигренозен пристъп. И така, какво трябва да бъде храненето, в което не е нужно да се страхувате от появата на главоболие?

Основните принципи на диетата

Първо трябва да решите основните моменти по отношение на схемата на приемане на мигрена при мигрена, а след това ще бъде възможно да се състави подходящо меню в подробности. Изборът на правилното хранене за мигрена не е толкова труден. И така, основните моменти ще бъдат следните.

Ще е необходимо да приемате храна на малки порции поне пет до шест пъти на ден. Трябва да се отбележи, че тази схема на хранене е универсална за всички заболявания - фракционното хранене има положителен ефект върху всички метаболитни процеси в човешкото тяло. Мигрената не е изключение.

Благодарение на подобряването на енергийния метаболизъм в невроните (клетките на нервната тъкан), освобождаването на медиатори през синаптичната цепнатина ще се случи много по-бързо - това не само ще нормализира функционалното състояние на мозъка, но и ще намали вероятността от мигренозен пристъп;

Ще трябва да станете от масата с леко чувство на глад. Преяждането води до повишаване на нивата на липидите и развитие на атеросклероза, което е изключително негативно за функционирането на сърдечно-съдовата и нервната система.

Естествено, всичко това е провокиращ фактор за появата на мигренозен пристъп. Няма нужда да ядете „от корема“ - не бъдете роб на вашите желания;

За да се сведе до минимум съдържанието на солени, пържени, мазни, кисели ястия и сладки в диетата. Относно мазнините - намалете приема на наситени мазнини (животни) и увеличете приема на растителни (ненаситени)

Желанието да се придържате към всяка строга диета също няма да доведе до нищо добро - факт е, че „стриктното“ ограничаване на себе си при употребата на желаните храни е голям стрес за организма. И това, разберете правилно, дори напълно здрав човек може да причини силно главоболие. А за някой, който е предразположен към пристъпи на мигрена, началото на продължителна атака е гарантирано.

Не бива да се увличате и от екзотични продукти - това също е стрес фактор, защото тялото ни не е свикнало да яде храна от народите на Африка или Южна Америка.

Не трябва да се допуска появата на чувство на глад - това също е стрес за човек, провокиращ мигренозен пристъп. Опитите да отслабнете по този начин много често причиняват мигрена при възрастни;

Много е важно да се гарантира, че в храната се използва само прясна храна. Научно доказано е, че по време на съхранението на продукти, съдържащи голямо количество протеин, се образува специфично вещество, наречено тирамин, което само по себе си е провокиращ фактор за развитието на мигренозен пристъп.

Не забравяйте да вземете предвид индивидуалните гастрономически предпочитания. Възможно е употребата на един и същ продукт при един човек да причини атака на главоболие, а при друг - не. Така че е невъзможно еднозначно да се отговори на въпроса кои храни провокират мигрена във всеки случай и кои не.

Какво се препоръчва да се използва

Научно потвърдено от факта, че при хора, страдащи от мигрена, тялото има намалено съдържание на магнезий. Между другото, твърдението е съвсем логично, като се има предвид, че калциевите йони водят до спазъм на кръвоносните съдове, а магнезиевите йони са антипод на калциеви йони, липсата им води до активиране на патогенетичния механизъм на мигрена (каскадата от реакции беше описана по-горе).

В тази връзка на пациентите, страдащи от мигрена, се препоръчва да използват следните продукти - млечни и кисело-млечни продукти, трици хляб, овесени ядки, водорасли и „местни“ плодове - доказано е, че от растителните храни най-високата концентрация на магнезий се наблюдава в динята.

Таблица на съдържанието на магнезий в продуктите:

Освен това ще се препоръчва използването на постно месо (варено или печено). Това е основно всичко, което е необходимо за мигрена.

Списъкът на забранените продукти - провокатори на мигрена

Храните, причиняващи мигрена, ще бъдат изброени по-долу:

  1. Напитки, съдържащи алкохол, са всички, без изключение. Няма разделение, върху което напитката може и не може да се консумира. Алкохолната енергетика е категорично противопоказана - употребата им може да се окаже за лице, страдащо от мигренозни пристъпи, хоспитализация в интензивното отделение. Същото може да се каже и за червеното вино. Това, между другото, е причината за мигрена така или иначе;
  2. Мазни меса (под всякаква форма) - тези продукти причиняват мигрена при продължителна употреба;
  3. Бобовите растения и цитрусовите плодове са категорично забранени храни при мигрена. Гроздето също е по-добре да не се консумира;

Относно чая и кафето има двойно мнение - някои диетолози казват, че е забранено да пият тези напитки за пациенти с мигрена, докато други твърдят обратното - кофеинът стимулира отделянето на ендорфини и, обратно, е полезен в този случай (някои дори казват, че трябва да се използва за спиране атака). Затова е по-добре да консумирате тези продукти, но умерено. И само сутрин.

Препоръки

Корекцията на диетата при пациенти, страдащи от мигрена, е един от основните важни точки за намаляване на вероятността от проявление на пристъп. Трябва обаче да се разбере, че корекцията на диетата трябва да се извършва само с прилагането на предписаните лекарства. Тези препоръки не могат да бъдат ефективно използвани един без друг - само с тяхната компетентна комбинация става възможно да се постигнат необходимите промени в метаболизма и да се получи желаният резултат.


Трябва да се помни, че мигрената е заболяване, чиято етиология (произход) все още не е напълно изяснена.
разбираемо. В допълнение, всеки човек, страдащ от тази патология, има определени особености на своето проявление. Въз основа на това може да се предположи, че диетата при мигрена за всеки ден ще бъде избрана за всеки случай поотделно. За да направите това, ще трябва да се консултирате с вашия лекар.

За съжаление, използването на продукт по никакъв начин не може да повлияе на интензивността на развитието на атака, която вече е започнала. Тук ще е необходимо да се използват специфични лекарства и едва след спирането на атаката направете корекция на терапията.

Също така трябва да запомните, че еднократно използван противопоказан продукт не винаги провокира мигрена - освен ако, разбира се, не говорим за алкохолни напитки. Достатъчна е само една чаша вино, силно питие или глътка енергия - хемикрания е гарантирана.

Мигрена диета

Медицинско хранене

Правилното хранене е много важно, когато става въпрос за бременност на фона на всякакви хронични заболявания. Какви диети може да ви предпише лекар като лечение?

Анна Иванчина
Терапевт, ръководител на отделението на клинична болница № 71, Москва

В Русия около един от десет страда от мигренозни атаки, а жените, уви, са много по-податливи на тях от мъжете. Важно средство за предотвратяване и спиране на атаките на това заболяване е диетата.

Мигрената е хронично заболяване с чести, обикновено обостряния. Те са състояния, проявени от пристъпи на интензивно главоболие с пулсиращ характер, периодично повтарящи се, локализирани главно в едната половина на главата, главно в орбитално-фронтотемпоралния регион. Пристъпите на мигрена много често са придружени от гадене, повръщане, невъзможност да понасят ярка светлина (фотофобия) и силни звуци (фонофобия), сънливост и летаргия след пристъп.

В развитието на мигренозен пристъп от първостепенно значение са три основни процеса. Схематично те могат да бъдат представени по следния начин. Първо се появява последователен спазъм на съдовете на главата, а след това прекомерното им разширяване с рязко намаляване на тонуса. Възпалителният оток на съдовата стена възниква с отделянето на активни болкови вещества. На второ място, в мозъка се разпространява вълна на инхибиране на активността на нервните клетки от тилната област на мозъчната кора отпред, придружена от намаляване на кръвообращението в тези области. И трето, се развива свръхвъзбуждане на цялата нервна система на тригеминалната система, което е отговорно за всички наши усещания от съответната половина на лицето, което засилва възприемането на болката.

Важно участие в развитието на атака заемат метаболитните нарушения и равновесното съдържание на серотонин и хистамин, които участват в регулацията на цялата нервна и имунна система. Първият стеснява съдовете, вторият разширява. Хората с мигрена нямат достатъчно серотонин, а хистамина, напротив, има твърде много. Концентрацията на тези вещества се влияе от много фактори, включително продължителност на съня, стрес, физически и психически стрес, сексуален живот, склонност към алергични реакции, както и продукти, които предпочитаме всеки ден.

Има много заболявания, придружени от главоболие, но болките от мигрена са специални. В съвременната международна класификация на болестите се разграничават следните форми на мигрена:

  • мигрена без аура, която се среща в 70% от случаите;
  • мигрена с аура (асоциирана) е по-рядка форма, която се среща в 30% от случаите и при която пристъп на болка се предхожда от комплекс от специални неврологични прояви (зрителни, сензорни, двигателни).

Курсът на мигренозни атаки без аура се състои от три фази.

1-ва фаза - продромални (предишни) явления. Проявява се с промяна в настроението с тревожност, тревожност, депресия, раздразнителност, плачливост, намалена работоспособност, сънливост, промени в апетита, възможна е жажда или обратно - повишаване на настроението. Продължителността на тази фаза е няколко часа, често тя напълно липсва.

2-ра фаза - появата на болка. Пристъп може да започне по всяко време на денонощието, като пристъпите през нощта (пристъпите, които се появяват по време на сън) имат по-тежък ход. В началото на пристъп болката обикновено се локализира в фронтотемпоралната област, очната ябълка, главно от едната страна. Болката е пулсираща, по-рядко - счупваща се, спукване, засилва се в рамките на 2-5 часа. Засилването на болката от ярка светлина, силни звуци, резки миризми е характерно, всяко, дори и най-нежното докосване до тялото може да стане нетърпимо. Всеки удар на пулса, според определението на пациентите, „се усеща в главата, като удара на чук“. Всичко това определя много характерното поведение на пациент, страдащ от мигрена по време на атака: човек се опитва да се оттегли, затъмнява стаята, ляга, покрива ушите си с възглавници и се увива в одеяло. Пулсиращата болка се заменя с усещане за пълнота, притискане „цепене“, гадене, понякога повтарящо се повръщане, охлаждане на ръцете, сто: пръсти и пръсти, втрисане. Средната продължителност на тази фаза е от 8 до 20 часа.

3-та фаза - постепенно намаляване, притъпяване на болката. Проявява се с летаргия, сънливост, слабост в цялото тяло, човек не намира сили да се издигне, апатичен е, не се интересува от нищо. Когато атаката приключи, пациентът най-често заспива и, събуждайки се, се чувства здрав, в добро настроение. Понякога в продължение на няколко часа или дори дни не прекалено силните разсипани главоболия продължават. Продължителността на тази фаза е от няколко часа до цели дни.

Честотата на пристъпите и тяхната честота са индивидуални. При мигрена с аура може да има и продромен фаза, но по-често атаката веднага започва със самата аура. И така, 1-ва фаза е аура, проявите на която могат да бъдат различни, но като правило за всеки пациент те са стереотипни. Зрителните разстройства са най-чести (до 27,8%). Характерни са различни артефакти (фотопсии), възникнали пред очите: зигзаги, точки, топки, огнени фигури, светкавични проблясъци, счупени линии, наподобяващи битки на крепостна стена и др. Понякога визуалните илюзии се появяват преди атака на главоболие: всички хора, неща, предмети изглеждат удължени или намалени по размер, понякога с промяна в цвета. Слуховите и тактилни смущения са по-малко вероятни под формата на натрапчиви звуци („звън в ушите“) или чувство на допир, парене, изтръпване и др., Които се появяват в същите части на тялото. След това следвайте фазите на болка и "затихване" на атаката, описана по-горе. Бременните жени с мигрена често развиват късна токсикоза под формата на високо кръвно налягане.

Някои психолози дори описват специален мигренен тип личност, характеризиращ се с повишена възбудимост, негодувание, съвест и жизненоважна дейност. Работата за такива хора е най-важната част от живота, те имат високо ниво на претенции, точност, понякога педантичност, непоносимост към грешката на други хора, ниска толерантност към стрес, емоционалност. „Любител на върховите постижения“ е обща характеристика на човек, страдащ от мигрена..

Страхотно усложнение на мигрена, изискваща незабавна хоспитализация в неврологична болница, е мигренозният статус, който се повтаря пристъпи на мигрена, повтарящи се една след друга без значително прекъсване (не повече от един ден).

Лечението на мигрена се основава на две позиции. Първият е прекратяването, прекъсването на пристъп на мигрена. И второто е предотвратяването му. Медицинският арсенал от лекари е значителен и във всяка конкретна ситуация лечението се избира индивидуално.

Но да не забравяме за храненето, защото помага да се справим с много заболявания. Като ядете определени видове храни и избягвате употребата на други, можете също така достатъчно да намалите честотата и тежестта на главоболието по време на мигренозни атаки (а при някои форми на мигрена ги спирате напълно). Това се дължи на факта, че редица продукти съдържат вещества, по-специално добавки за нитрити, тирамин и мононатриев глутамат, отпускащи кръвоносните съдове или причинявайки тяхното стесняване и разширяване, тоест задейства развитието на атака на болка.

Има няколко групи вещества, съдържащи се в храната, които могат да провокират мигрена. Провокативните хранителни продукти са до голяма степен индивидуални и това, което е абсолютно неприемливо за единия, не причинява болкова атака в другата..

Тирамин. Това е органично вещество от групата на амини, образувани от триптофан, аминокиселина, съдържаща се в протеинови молекули. Тираминът се намира в ерго, бързоразвалящи се храни, богати на протеини (месо, карантии, сирене, млечни продукти). Много продукти, които първоначално съдържат много малко тирамин, се натрупват в големи количества след продължително съхранение, разваляне или третиране с висока температура..

Ето списък на храни, които трябва да избягвате, тъй като всички те съдържат първоначално или натрупват голямо количество тирамин, което може да причини опасно повишаване на кръвното налягане и да предизвика мигренозен пристъп:

  • всички алкохолни напитки;
  • ферментирала извара от боб (тофу), ферментирали соеви плодове, соева паста;
  • черен боб и презрял боб;
  • сирене;
  • пушена, ферментирала, осолена, сушена, маринована риба, както и риба, обработена по различен начин за дълго съхранение, всякакви застояли продукти, включително месо (прясното месо и рибата са безопасни!);
  • месни и рибни бульони;
  • колбаси, наденица, колбаси, салами, пеперони;
  • кисело зеле;
  • бирена мая или паста с хранителни дрожди, квас;
  • женшен.

Следните продукти могат да се консумират без ограничения (разбира се, в разумни граници), но само ако са напълно свежи:

  • пресни аншоа;
  • цвекло;
  • сладка царевица;
  • сирене фета (извара);
  • крема сирене;
  • краставици
  • варени яйца;
  • смокини;
  • сладко извара;
  • стафиди;
  • доматен сок.

Хистаминът. Хистаминът е производно на аминокиселината на хистидин. Голямо количество хистамин се отделя по време на алергии, изгаряния, измръзване. В тялото хистаминът присъства във всички тъкани. При хората хистаминът е отговорен за стесняване на бронхите, което протича при някои форми на алергия. Под действието на хистамина се наблюдава стесняване на малките вени и разширяване на малките артерии. Много хистамин се намира в бирата и червеното вино, така че те също трябва да бъдат изключени от диетата..

Нитратите. Известно е много за опасностите от нитратите. Те се добавят към месните продукти като консерванти и оцветители за подобряване на представянето. В големи количества нитратите могат да се намерят в бързите храни като колбаси, шунка, варени колбаси, в горещи сандвичи като хамбургер, говеждо месо, бекон, салам, пушена наденица и риба, сирене чедър и др..

Кофеинът. В малки количества стимулира мозъка, но прекомерната му употреба може да причини силно главоболие, така че не злоупотребявайте с напитки като силен чай и кафе.

Мононатриев глутамат. Страдащите от мигрена обикновено са по-чувствителни към него. Почти цялата храна в китайските ресторанти е богата на това вещество. Особено много от него се намира в суровите морски дарове. Ако започнете да се чувствате гадно, след като приемате китайска храна, хвърляте се в пот и си поемете дъх, можете да предположите, че имате синдром на „китайски ресторант“ и не бива да експериментирате вече с екзотични ястия, възмездието под формата на мигрена няма да ви накара да чакате.

Храни, богати на прости захари. Тази група включва карамел, торти, сладкиши, сиропи, сладолед.

Продукти, съдържащи мед Те включват: орехи, морски мекотели, ембриони от пшенични зародиши и любимия на мнозина шоколад, който съдържа вещества, участващи в обмена на серотонин. Злоупотребата с лекарства, съдържащи моя кодеин, аспирин и парацетамол, също допринася за увеличаване на мигренозните атаки..

И кои храни са полезни за пациентите с мигрена, кои от тях помагат за нормализиране на нивата на серотонин? Това са храни, богати на ненаситени мастни киселини. Те включват солена вода риба и ленени семена, както и соя, царевица и зехтин. До голяма степен производството на серотонин се стимулира от продукти, съдържащи магнезий: неполиран (кафяв) ориз, сушени плодове, морски водорасли и пшенични трици, много серотонин в банани. Продуктите, които съдържат пантотенова киселина, спомагат за понижаване на нивата на хистамин: елда, овесени ядки, зърнени храни и птиче месо. Нормализира концентрацията на хистамин в кръвната плазма Зелени: чай. Важни са витамините от група В, които в същото време намаляват нивото на хистамин и стимулират производството на серотонин. Основният източник на тези витамини са всички зелени зеленчуци, зърнени храни (овес и елда), мая (в сладкарските изделия). Освен това фолиевата киселина, която е полезна за пациенти с мигрена, е в изобилие от банани, пъпеш, тиква, фурми, броколи и целина. Тези продукти са полезни както сурови, в салати и дресинги, така и след незначителна термична обработка.

Избирайки за себе си с невролога си правилния списък с разрешени и забранени продукти, а също и спазването на здравословен начин на живот (включва отказване от тютюнопушене, редовни разходки и адекватна физическа активност на чист въздух плюс добра, спокойна атмосфера у дома), можете да предотвратите появата на толкова нежелан гост в живота ти: като мигрена.

Които страдат от мигрена?

Значителна роля за появата на мигрена играе наследственото предразположение: при роднини на пациенти с мигрена това заболяване се среща много по-често, отколкото в общата статистика. При наличието на мигрена и при двамата родители рискът от заболяване при деца достига 60-90% (докато при хората, които никога не са страдали от това заболяване - само 11%), водещата роля принадлежи на майките гени: ако майката има заболяването, 72% се среща при деца.

Ефективност при мигренозна диета

Има различни начини да се отървете от главоболие. Те обаче не винаги са ефективни. Експертите препоръчват промяна на начина на живот, за да се подобри коренно състоянието. Специална диета при мигрена е създадена за дълго време. Помислете какво трябва да ядете, за да се отървете от главоболието.

Как да ям

На първо място, заслужава да се каже, че диетата сама с мигрена не е в състояние напълно да излекува болестта. Трябва да се използва в комбинация с други методи на лечение. Но не е необходимо да се подценява ролята на храненето по пътя към възстановяване от мигрена. Всеки знае, че човек е това, което яде. Ако храната е здравословна, тогава болестта постепенно ще отстъпи.

Ние изброяваме основните групи продукти, които помагат да се отървете от мигренозните атаки:

  1. Плодове и зеленчуци, обичайни за мястото на пребиваване на пациента. Може да се консумира както сурова, така и термично обработена.
  2. Овесена каша, за предпочитане елда и овесени ядки.
  3. Зелени и билкови чайове.
  4. Стафиди, сушени кайсии, сини сливи.
  5. Нискомаслено месо.
  6. Морски дарове, риба.
  7. Млечни продукти.
  8. Слънчогледово олио, зехтин.
  9. Пресни сокове, желе, домашни компоти.
  10. Гъби, особено пеперуди, медени агарици, бели.
  11. Бадеми, борови ядки.
  12. Морско зеле, киселец, спанак.

Трябва да се помни! В замразена форма месото концентрира съединение в себе си, което причинява главоболие. Ето защо, когато го купувате, трябва да дадете предпочитание на пресни продукти..

Мигрена диета

За да избегнете пристъпите на мигрена, ще трябва да намалите количеството на консумация на определени храни. Има такава храна, от която трябва да се отървете от диетата си веднъж завинаги. Запознайте се с всяка група по-подробно..

Какво е забранено

Диетата при мигрена изключва следните продукти от менюто на пациента:

  • пушено месо и риба, пушена и сурова пушена наденица;
  • продукти на базата на бъбреци, черен дроб, стомахи, сърца;
  • всякакви продукти, съдържащи алкохол;
  • тлъсто свинско и агнешко;
  • печени бадеми, осолени фъстъци;
  • хайвер на всяка риба;
  • твърди сирена;
  • пайове, сладкиши;
  • майонеза, мазни сосове.

Ограничение на продукта

Следните храни са разрешени в ограничени количества при диета. Всеки има своя индивидуална норма. Така че, не трябва да злоупотребявате със следните храни:

  • сладкиши, шоколадови бонбони;
  • хляб, рула, кифлички;
  • варена наденица, колбаси, колбаси;
  • лук, репичка;
  • желе, месни бульони с ниско съдържание на мазнини;
  • силно кафе, сладка газирана вода;
  • млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
  • портокали, грейпфрут.

Разрешени продукти

Без ограничения диетата при мигрена позволява използването на следните продукти:

  • растителни масла от царевица, лен, сусам;
  • водорасли, сини сливи, черен пипер;
  • кратуни;
  • домашни яйца;
  • супи върху водата;
  • червен ориз;
  • млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • сезонни кайсии, ябълки, череши;
  • билкови чайове, пресни сокове.

Кафе и главоболие

Диетата при мигрена позволява използването на малко количество кафе. Повечето пациенти могат да пият не повече от една чаша на ден. Доскоро се смяташе, че кафето само вреди на тялото и засилва главоболието. Съвременните проучвания обаче показват, че умерените дози от напитката имат благоприятен ефект върху благосъстоянието. Напитката активира дейността на кръвоносната система, мозъчната кора, стимулира умствената дейност. Съответно, след като го използвате, главоболието отшумява.

Основното, което си струва да запомните за хора, предразположени към мигренозни атаки, е да не злоупотребявате с ароматната напитка по време на диетата. Това се дължи на факта, че кофеинът има съдоразширяващ ефект, следователно, той може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Това от своя страна може да изостри ситуацията..

Диета при мигрена

Основните характеристики на храненето бяха описани по-горе, когато главоболието. За всяка група пациенти обаче диетата за мигрена има свои собствени характеристики. Ще ги разгледаме отделно.

За възрастни

По неизвестни причини най-често се появяват мигрени при възрастни от двадесет до четиридесет и пет години. В този случай експертите препоръчват да се даде предпочитание на полезни продукти. Например:

  • зърнени храни върху водата;
  • зеленчукови първи курсове;
  • млечни продукти;
  • билкови напитки;
  • Свеж плод
  • броколи, спанак, киселец;
  • плодови сокове.

Освен това трябва да запомните основните правила за хранене:

  1. В първите дни на пристъп на мигрена са разрешени само зеленчукови сокове.
  2. Диетата трябва да се превърне в начин на живот, с подобрение, не можете да отстъпите от нея.
  3. Струва си завинаги да забравите за съдържащите алкохол продукти и тютюнопушенето.

Ако заболяването е със зрителна аура

Диетата при мигрена с аура не се различава от диетата при класически атаки. Има обаче две много важни характеристики, които трябва да се запомнят и в никакъв случай да не се игнорират, когато се храните с визуална аура:

  • не можете да пиете кафе и силни чайове;
  • изключете от менюто сладкиши и всякакви ястия, съдържащи захар.

Диета за деца

Организмът на детето е по-уязвим, така че не можете да пренебрегнете диетата за мигрена при дете. Следните препоръки ще ви помогнат да избавите бебето от болезнени симптоми:

  1. Необходимо е да се включат в менюто нискомаслени меса, тиква, тиквички, всички видове зеле.
  2. В режима на пиене ще трябва да включите сокове от домати, зеле, моркови.
  3. Билковите чайове ще са от полза. Предпочитание трябва да се даде на лайка, маточина, шипка.

Важно! В детството често искате нещо сладко. Следователно сладките и сладките ще трябва да бъдат заменени със сушени плодове.

За бременни

По време на мигрена, докато чакате бебе, диетата трябва да е насочена не само към излекуване на болестта, но и към здравословна диета като цяло. Това се дължи на факта, че плодът напълно получава хранителни вещества от тялото на майката. Затова трябва да направите диета, ръководена от следните препоръки:

  • трябва да се откажете от печенето и печенето;
  • намалете употребата на кафе до една чаша на ден;
  • растителните храни трябва да бъдат сезонни;
  • ще е необходимо да се ограничи броят на туршии и консервирани храни;
  • основата на диетата трябва да са пресни плодове, варени яйца, зеленчуци от градината, сушени кайсии, млечни продукти.

Вещества за обостряне на мигрена

Когато купувате хранителни продукти, е необходимо да вземете предвид факта, че те могат да бъдат натъпкани с вредни вещества, които им придават привлекателен външен вид и аромат на уста. Затова е задължително да прочетете състава на опаковката. Помислете кои съединения могат да навредят на мигрената..

Натриев нитрат

Често се използва за добавяне на мирис и приятен розов нюанс на колбаси, както и на замразено месо и месни продукти. Веществото, реагиращо с кръвни клетки, затруднява транспортирането на кислород до централната нервна система. В резултат на това мигренозният пристъп се влошава.

Мононатриев глутамат

Прави апетитна всяка храна. Всеки знае приятната миризма на чипс или китайска юфка. Глутамат натрий го дава. Веществото е пристрастяващо, след което друга храна изглежда свежа и безвкусна. Съединението влияе отрицателно върху функционирането на нервните клетки. Натрупването в организма провокира мигрена.

тирамин

Отровното вещество, в малки концентрации, намиращо се в някои естествени продукти, не причинява никаква вреда. Когато изкуствено създадените хранителни продукти, пълнени с тирамин, попаднат в тялото, настъпва намаляване на лумена на кръвоносните съдове. Това води до развитие на хипертония и до прекъсвания във функционирането на мозъчната кора. Съдържа се в шоколад, топено сирене, ориенталски ястия, като суши и рулца.

фенилетиламин

Веществото активира работата на невроните. Разрешено е само в малки количества. Когато интоксикацията има странични ефекти върху психичните процеси, което води до разсейване. Присъства в торти, шоколадови продукти, някои сирена.

Аспартамът

Отрицателно засяга всички тъкани и органи. Използва се за придаване на сладък вкус. Дори здравите хора могат да изпитат силно главоболие. А при мигрена гърчовете стават по-чести и по-продължителни. Най-много се намира в сладката сода, сладкарските изделия, сосовете.

Хистаминът

Веществото значително повишава плътността на кръвта, влияе негативно на съдовия тонус и спомага за понижаване на кръвното налягане. В резултат на това страда централната нервна система. Прекъсванията в невронната активност водят до образуването на тежки мигренозни пристъпи. Включва се в месо, риба, морски дарове, диви ягоди, манго, грейпфрут.

Меню за захранване и режим на захранване

Ето примерна диета при мигрена и меню за седмица. Продуктите могат да бъдат заменени с разрешени алтернативи..

понеделник

  • 7:00 ч. Варена елда, круша, извара, бульон от лайка.
  • 10 сутринта. Филийка сирене, сок от моркови.
  • 13:00 часа. Борш върху водата, бяло месо, краставица, ягодов сок.
  • 6 ч. Настъргани моркови, зелен чай.

вторник

  • 7:00 ч. Кафяв ориз, половин авокадо, сандвич със сирене, чаша кафе.
  • 10 сутринта. Компот, малко нискомаслена заквасена сметана.
  • 13:00 часа. Пилешки бульон, варени картофи, варена риба, компот от сушени плодове.
  • 6 ч. Варени скариди, броколи, отвара от маточина.

сряда

  • 7:00 ч. Овесена каша на вода със стафиди, чаша кафе.
  • 10 сутринта. Морс, резен сирене.
  • 13:00 часа. Туршия на водата, варено бяло месо, домат, чай от мащерка.
  • 6 ч. Паста, спанак, филийка ръжен хляб, минерална вода.

четвъртък

  • 7:00 ч. Крутони, праскова, маточина.
  • 10 сутринта. Винагрет, смес от сокове от моркови и тиква.
  • 13:00 часа. Пшенична супа, задушена риба, задушено зеле, задушени плодове.
  • 6 ч. Fritters, чай от лайка.

петък

  • 7:00 ч. Мюсли, мляко, черен чай.
  • 10 сутринта. Извара, резен пъпеш.
  • 13:00 часа. Пилешки бульон, варено месо, салата от моркови и зеле.
  • 6 ч. Яйце, ябълка, неподвижна вода.

събота

  • 7:00 ч. Кафяв ориз, сини сливи, чаша кафе.
  • 10 сутринта. Нискомаслено кисело мляко, фурми.
  • 13:00 часа. Перлена ечемичена супа, тиквички, морски коктейл, чай от джинджифил.
  • 6 ч. Свинско филе, салата от домати и краставици, ягодов бульон.

неделя

  • 7:00 ч. Люспи, праскова, черен чай.
  • 10 сутринта. Сирене сандвич, горски плодове.
  • 13:00 часа. Супа със зеленчуци, задушено зеле, задушена риба, ментов чай.
  • 6 ч. Тиквички, филийка варено свинско месо, плодова напитка.

Предимства и недостатъци

Диетата при мигрена има по-положителни аспекти. Между тях:

  • за диетата се избират полезни за целия организъм храни;
  • в допълнение към главоболието, нивата на кръвното налягане се стабилизират, паметта се подобрява, настроението се повишава;
  • излишните килограми вървят заедно с мигрената;
  • диета означава отказване от лоши навици;
  • при спазване на всички препоръки диетата има траен ефект.

Сред относителните недостатъци:

  • менюто за лечение ще помогне само в комбинация с други методи на лечение;
  • психологически дискомфорт, когато се отказвате от любимите си храни по време на диетата.

Важни правила за мигрената

В допълнение към факта, че ще трябва да спазвате диета при мигрена, не трябва да забравяте основите на правилното хранене:

  1. Приемът на храна трябва да бъде насрочен.
  2. Размерът на обслужване трябва да е малък.
  3. При силен глад е позволено да се яде един плод.
  4. Не можете да ядете преди лягане.
  5. Необходимо е да се осигури обилна напитка, до два литра чиста неподвижна вода на ден.

Полезни храни при мигрена

В допълнение към факта, че има списък, който включва храна, налична за мигрена, има и продукти, които трябва да бъдат включени в менюто. Помислете какво трябва да бъде част от диета за мигрена:

  • джинджифил;
  • сьомга семейство риба;
  • семена от тиква, лен;
  • череши;
  • пчелен мед;
  • отвари от лайка.


Основното, което човек, предразположен към мигренозни пристъпи, трябва да знае, че диетата за мигрена ще бъде полезна само като част от сложната терапия. За да не се навреди на здравето, е необходимо да се координират действията за освобождаване от мигрена с медицински специалист.

„Хранене за мигрена“

Мигрената е една от най-старите болести, известна на човечеството. Споменава се в много исторически източници и днес според медицинската статистика всеки 10-и човек на планетата страда от мигрена, а жените - по-често от мъжете. Някои храни могат да причинят мигрена. Лекарят-остеопат Александър Иванов говори за това в новата си статия за „БИЗНЕС онлайн“.

В една от предишните публикации вече говорих за мигрената като независимо заболяване, симптоми, методи за профилактика и лечение. Днес бих искал да се докосна по-подробно до храненето при това заболяване, тъй като нарушението в диетата и диетата може да бъде началната кука на самото главоболие.

Мигрената е хронично заболяване, което се лекува с променлив успех. Снимка: pixabay.com

Мигрена, работен мързел

Според класификацията на главоболие, мигрената е независимо заболяване и се отнася до първично главоболие. Мигрената е хронично заболяване, което се лекува с различна степен на успех..

С него може да има предшественици на болка (мигрена с аура) под формата на зрителни проблясъци, слухови халюцинации и т.н. Мигрената може да бъде без аура - започнете веднага с главоболие. Нещо повече, последният най-често е едностранчив, може да пулсира и да дава в очите. Често има гадене и дори повръщане, което носи облекчение. Атаката продължава от няколко часа до няколко дни. Интензивността на болката обикновено е изразена. Пациентите са склонни да се оттеглят, затварят очи, защото с мигрена фотофобията и фобията не са рядкост.

ЖЕНИТЕ ЖЕНИ ОТ МИГРАЙНА ТРИ ВРЕМЕ ПОВЕЧЕ

Механизмите на развитие на мигрена все още не са напълно изяснени. Смята се, че основата на мигренозен пристъп е нарушение на биохимията на невротрансмитерите хистамин и серотонин в мозъка. Тригеминалните ядра и съдове също участват в развитието на мигренозен пристъп..

Според статистиката жените най-често страдат от мигрена - средно три пъти по-често.

Дебютът на мигрена се случва главно в юношеска възраст, но по принцип може да започне на всяка възраст. Например има наследствена предразположеност към мигрена. Ако майката и бащата страдат от това, тогава вероятността от мигрена при децата се увеличава до 90%!

ХРАНЕНЕ КАТО ПРЕВЕНЦИЯ

Отдавна се наблюдава, че хранителните грешки могат да бъдат задействащи мигрена..

Например гладът или големите пропуски между храненията могат да причинят главоболие. Затова препоръчвам на пациентите ми с мигрена да не прескачат хранене и винаги да закусват под формата на ябълка или кисело мляко. В идеалния случай храната трябва да навлиза в стомаха на всеки четири до пет часа, за да не падне кръвната захар.

Важен е и режимът на пиене. С дехидратацията вероятността от мигрена се увеличава. Необходимо е редовно да се пие вода през деня, около 20-25 мл на 1 кг телесно тегло.

КОИТО ПРОДУКТИТЕ УВЕЛИЧАВАТ ГЛАВА

Някои храни могат да влошат главоболието - тези, които съдържат голям брой подобрители на вкуса (глутамат и аспартам), сол, нитрати и нитрити: бърза храна, месни продукти (колбаси, колбаси), удобни храни, туршии, кисели краставички. Тези храни трябва да се избягват, ако страдате от мигрена..

Алкохолът също често е спусък на мигрена: бира, червено вино, шампанско и спиртни напитки (коняк, уиски, ром).

Кафето може да повлияе на главоболие по различни начини. При някои той го премахва, при други - провокира. Работата е кофеинът, който влияе върху съдовия тонус. Тук трябва да гледате поотделно. Според моите наблюдения кафето най-често облекчава пристъпите на мигрена.

Тя може да бъде провокирана и от храни като сирена, ядки, соя, тъй като съдържат тирамин.

Не трябва да се забърквате в мазни и пържени храни. Важно е да се избягват бързите, лесно смилаеми въглехидрати (сладкарски изделия) под формата на сладкиши, торти и т.н..

От плодовете препоръчвам да се откажете от цитрусовите плодове. При някои пациенти мигрената провокира авокадо..

И така, ето списък с храни, които трябва да избягвате за страдащите от мигрена:

  • бързо хранене;
  • колбаси
  • колбаси;
  • Сирена
  • мляко;
  • маринати и кисели краставички;
  • консервирани храни;
  • ядки
  • соя;
  • цитрусови плодове;
  • авокадо;
  • сладкарски изделия;
  • алкохол.

ПРОДУКТИ, КОИТО СЕ ПРЕПОРЪЧВА ЗА УПОТРЕБА В ХРАНА, КОГАТО МИГРАЙН

  • Риби, особено морски;
  • растителни масла (ленено семе, сусам, зехтин);
  • храни, богати на магнезий: кафяв ориз, морски водорасли, трици, сушени плодове, зелени зеленчуци, тиквени семки, елда, лен, овесени ядки;
  • броколи, карфиол, аспержи, целина, краставици;
  • тиква, цвекло;
  • заешко месо, пуйка;
  • извара, кисело мляко, фета сирене;
  • джинджифил;
  • ябълки, круши, праскови, смокини, пъпеш, фурми.

Дневник на Главата

Препоръчвам на пациентите си дневник на главоболие, къде да отбележат реакцията към храната, защото всичко е индивидуално. Мигрената може да се разглежда като хранителна алергия към определени храни. Такива „алергени“ трябва да бъдат идентифицирани възможно най-рано и изключени от диетата. В повечето случаи това намалява честотата на пристъпите на мигрена..

Иванов Александър Александрович - кандидат на медицинските науки, остеопат, невролог, натуропат, член на Руската остеопатична асоциация, популяризатор на здравословен начин на живот и съзнателен подход към здравето.

Спокойно съвместно съществуване или какъв трябва да бъде начинът на живот и диетата при мигрена?

Силното едностранно главоболие, слабост, чувствителност към леки и силни шумове са симптоми на мигренозен пристъп. Според статистиката 15% от мъжете и жените от 25 до 40 години страдат от мигрена поне 2-3 пъти годишно.

За да се намали вероятността от главоболие, е необходимо да се изоставят лошите навици и да се изключат храните, провокиращи припадъци, от диетата.

И така, имате ли нужда от специална диета при мигрена, какви храни причиняват гърчове, какво може и какво не трябва да се яде, възможно ли е да пиете кафе и да пиете алкохол? Отговори на въпроси - по-долу в статията.

Какви проблеми възникват при това заболяване??

Пристъпите на мигрена се появяват внезапно и продължават от няколко часа до няколко дни подред. Честотата на възникване е строго индивидуална: един човек изпитва болка в главата 1 път на няколко месеца, друг - няколко пъти месечно.

Мигрената е коварна болест, която може да остави отпечатък върху психологическото състояние на пациента, семейния му живот и кариера, защото по време на атака човек не е в състояние да се движи, да мисли и да решава проблеми. Атаките обикновено започват сутрин и лишават човек от целодневна работа.

  • силна пулсираща болка, концентрирана от едната страна на главата (по-рядко болката засяга цялата глава);
  • силно повръщане, гадене;
  • загуба на сила, слабост;
  • фотофобия и чувствителност към силни звуци.
  • Симптомите се усилват значително от физическата активност. Някои пациенти чувстват ускорен пулс, мускулни болки, липса на въздух, втрисане.

    Мигрената преминава с аура и без аура. Мигрена с аура е припадък, пред който пациентът изпитва зрителни халюцинации, промени в настроението, желание за въглехидратни храни и пълна загуба на работоспособност.

    С появата на цефалгия (главоболие) халюцинациите престават. Предвестниците на мигрена с аура продължават от 4 до 40 минути. Когато болката отмине, човекът се чувства напълно счупен, лишен от сила.

    Мигрените ли са взети в армията??

    Армията избира само напълно здрави млади хора, а честите пристъпи на мигрена със и без аура, както и хроничната мигрена, са извинение за получаване на военен билет, без да се налага да обслужвате.

    Ако гърчове се случват по-малко от 1 път на месец или е имало изолиран случай в миналото - млад мъж е отведен в армията, независимо от това дали мигрена с аура или не.

    По време на редки кратки припадъци войник може да бъде в болницата и това няма да повлияе на военната служба.

    Ако прояви на тежка едностранна цефалгия се появяват по-често от 1 път на месец и продължават от 24 часа или повече, наборът се освобождава от военна служба. Доказателствата за хронична или често повтаряща се мигрена се считат само за записите на невролог в амбулаторната карта, тоест потенциалният наборник трябва да потърси медицинска помощ при всяка проява на заболяването.

    В това видео ще поговорим повече за това дали те вземат в армията с мигренозно главоболие:

    Лоши навици

    Лошите навици не само влошават хода на заболяването, но също така могат да провокират развитието му при здрав човек.

    Мога ли да пия алкохол, ако има риск от атака?

    Смята се, че алкохолът, особено виното, допринася за силно главоболие. Учените обаче не можаха да проследят ясна връзка между употребата на алкохолни напитки и повишен риск от мигренозен пристъп.

    Тази връзка има чисто индивидуален характер и някои хора, склонни към мигрена, изпитват главоболие след употреба на алкохол, някои не.

    Етиловият алкохол в състава на алкохолните напитки първо разширява съдовете на мозъка, след това се стеснява. Това е рязко стесняване на съдовете на мозъка, което влошава притока на кръв в тъканите и може да провокира болка.

    Алкохол по време на атака

    Не трябва да пиете алкохол по време на припадък, тъй като етиловият алкохол действа върху съдовете на мозъка и не е съвместим с лекарства за мигрена. Алкохолните напитки с пристъпи на мигрена могат само да влошат състоянието на пациента.

    Как тютюнопушенето влияе на главоболието?

    Тези фактори имат голяма вероятност да провокират пристъп на силна болка в главата, не само при активни, но и при пасивни пушачи. Със заплахата от мигрена и по време на атака тютюнопушенето е строго забранено.

    Провокативни продукти

    Забранени продукти за мигрена:

  • печене от тесто с мая;
  • пушени продукти;
  • пастърма;
  • консервирана риба;
  • твърди сирена;
  • кисели краставички;
  • сливи
  • ананаси
  • соев сос.
  • Те съдържат веществото тирамин, което увеличава вероятността от главоболие, следователно те са забранени при мигрена. Но в същото време няма хранителни продукти, които провокират проявата на неразположение при всички хора, страдащи от мигрена, и следователно няма универсален отговор на въпроса какви храни не трябва да се ядат.

    Забраните за всеки отделен човек са индивидуални, но лекарите все още препоръчват да се сведе до минимум употребата на тези продукти. Положението е различно с кафе и кофеинови продукти и напитки (шоколад, кока-кола, чай, енергия): смята се, че кофеинът може да провокира атака при почти всеки пациент, предразположен към мигрена.

    Кофеинът първоначално разширява кръвоносните съдове и придава енергичност, но след 30 минути ефектът на веществото върху тялото спира, а тялото реагира на липса на допинг с главоболие.

    Как сексът работи?

    Теоретично правенето на любов може да бъде лек за болка, но по време на атака всяка физическа активност е забранена. Любовните връзки са ефективни за премахване на малка цефалгия, несвързана с мигрената.

    Правенето на секс може да действа само като профилактика на заболяването. Ендорфините, които влизат в кръвта след полов акт, имат релаксиращ ефект върху нервната система и намаляват вероятността от продължително пулсиращо главоболие.

    • причини при мъже, жени, включително бременни;
    • как се диагностицира заболяването;
    • колко е опасно и до какви последствия може да доведе.

    хранене

    Има хранителни препоръки за възрастни и деца, които ще помогнат да се сведе до минимум вероятността от заболяване.

    Препоръки и примерна диета за възрастни

    Възрастните трябва да ядат храни със седативен ефект. Необходимо е да се спазва фракционна диета, за да се поддържа стабилно ниво на глюкоза в кръвта - глюкозните скокове също могат да причинят главоболие.

    Примерна дажба:

  • закуска: овесени ядки с горски плодове, кисело мляко;
  • закуска: 1-2 плода (ябълка, банан, киви);
  • обяд: варени картофи, филийка варено постно месо (агнешко, заешко, пуешко), зеленчукова салата;
  • закуска: шепа ядки или сушени плодове;
  • вечеря: порция прясна салата, филийка печена сьомга.
  • Важно е да водите дневник за храните, в който трябва да записвате изядените храни и да отбележите благосъстояние - по този начин можете да проследявате кои храни провокират припадък при конкретен човек.

    За деца

    Най-вероятните причини за едностранно главоболие при деца и юноши са чувството на глад и запек, така че децата се съветват да ядат повече храни, богати на фибри и да не пропускат хранения.

    Примерна дажба:

    • закуска: овесена каша или елда каша с тиквени семки, резен масло;
    • закуска: шепа сушени плодове или 1-2 плода;
    • обяд: зеленчукова супа, филийка постно варено месо;
    • следобедна закуска: шепа бадеми или орехи, кисело мляко;
    • вечеря: варен телешки черен дроб и зеленчукова салата.
    Децата с главоболие могат да пият кефир с ниско съдържание на мазнини, плодови и зеленчукови сокове, вода, билкови чайове, бульон от шипка.

    Какво друго не може да яде и пие с мигрена? Кафето и черният чай трябва да се изхвърлят. Сладкарските изделия са забранени - те провокират скокове в кръвната захар.

    Съвети за визуална аура

    На пациентите се препоръчва да включат в диетата повече храни, които стимулират производството на хормона на щастието - серотонин. Тези продукти включват ядки, банани, месо, фурми, хурма, млечни продукти.

    Примерна дажба:

    • закуска: каша от елда с масло и чаша нискомаслени кефири;
    • закуска: 1 голяма хума;
    • обяд: салата от прясно зеле и краставици с растително масло, варени пилешки гърди;
    • закуска: шепа бадеми и кисело мляко;
    • вечеря: задушени броколи, варени скариди, кефир преди лягане.

    Мигрената с аура включва и поддържане на дневник за хранене и благополучие..

    Повече за ефектите на храненето върху мигрената в това видео:

    Полезни рецепти

    Салатите от пресни зеленчуци са най-доброто гарнитура за хора с главоболие.

    Съставки:

    • бяло зеле - 150 г;
    • 1 средна краставица;
    • 2 зърна чушки;
    • пресен магданоз;
    • 2 с.л. л Слънчогледово олио.

    готвене:

    1. Измийте добре зеленчуците и билките.
    2. Нарязваме зелето, солта и каша с ръце.
    3. По желание накълцайте зеленчуци и билки, добавете към зелето.
    4. Добавете маслото за салата, сол на вкус и разбъркайте.

    Изпечената на фурна червена риба е перфектна като протеинов продукт за пациенти..

    Съставки:

    • 150-200 г червена риба;
    • 1 супена лъжица. л зехтин;
    • сол и билки на вкус.

    готвене:

    1. Загрейте фурната до 180 ° C.
    2. Намажете рибата с растително масло, сол, поръсете с билки.
    3. Увийте продукта във фолио и изпратете във фурната за 20-25 минути.

    За обяд за възрастен или дете можете да приготвите зеленчуково пюре от супа.

    Съставки:

    • 3 средни картофи;
    • 300 г броколи;
    • 1 морков;
    • 1 малка тиквичка;
    • зеленина;
    • подправка.

    готвене:

    1. Измийте добре зеленчуците, обелете и нарежете на малки кубчета.
    2. Доведете 2 л вода до кипене, добавете сол.
    3. Изсипете зеленчуците в тигана и оставете да къкри, докато картофите се сварят..
    4. Извадете супата от печката, охладете и поставете съдържанието на тигана в блендер.
    5. Смелете супата в блендер до гладкост, добавете подправки.
    6. Върнете супата в тенджерата и доведете до кипене..
    7. Към готовата супа могат да се добавят парчета варено пуешко или пилешко месо..
    Честотата на пристъпите на мигрена директно зависи от начина на живот и храненето на пациента.

    Трябва да се идентифицират отделните причини за болка, независимо дали става въпрос за храна, лоши навици или нервно напрежение и здравните ефекти на дразнещите фактори трябва да бъдат сведени до минимум..