Основен / Тумор

Главоболие след тренировка: нормално или патологично?

Тумор

Физическата активност е страхотна! Редовните пътувания до фитнес са ключът към доброто здраве. Някои хора обаче са изправени пред парадоксална ситуация: той отиде здрав във фитнеса и напусна стаята с възпалена глава. Как така? Защо такова полезно физическо упражнение се превръща в нови проблеми с тялото? MedAboutMe разбра защо може да причини главоболие след тренировка и как да избегне този ефект.?

Главоболие и упражнения

На първо място трябва да се разделят първичните и вторичните главоболия. В първия случай физическата активност наистина е причината за главоболието. Във втория - има някаква патология, заболяване, което води до главоболие по време на физическо натоварване.

Първичното главоболие по време на физическо натоварване обикновено се проявява от двете страни на главата и често се усеща като пулсиращо. Продължителността на такова главоболие може да бъде от 5 минути до 2 дни, в най-лошите случаи то се развива в мигрена.

Причината за вторично главоболие по време на тренировка може да бъде:

  • синузит,
  • сърдечно заболяване,
  • удар,
  • синдром на обратима церебрална вазоконстрикция,
  • спонтанна дисекция на коронарната артерия,
  • подуване или друго увреждане на мозъка.

Вторичните главоболия могат да бъдат придружени от повръщане, скованост (скованост) на мускулите в задната част на главата, повръщане и зрителни увреждания.

Трябва да се отбележи, че някои от горните патологии са състояния, които изискват незабавна медицинска помощ - удар и дисекция на коронарната артерия. В други случаи е необходимо също да посетите лекар и да предпише терапия.

Ако главоболието не е свързано с някакви заболявания, тогава трябва да потърсите причините за самото обучение.

Дехидратационно главоболие

Ако човек загуби повече вода, отколкото получава отвън, той развива дехидратация. Интензивните упражнения във фитнеса са една от най-честите причини за това неприятно и нездравословно състояние. Дори опитни спортисти рискуват да се обезводняват, когато става дума за тренировки в горещ и влажен климат..

Рисковете от дехидратация за обикновените любители на упражненията се увеличават с определени лекарства..

Дехидратацията се показва от главоболие в комбинация с чувство на жажда, усещане за неустоима умора и летаргия, забележимо потъмняване на цвета на урината (тя става по-концентрирана), намаляване на нейното количество, запек, усещане за сухи устни и уста, замаяност и немотивирана раздразнителност.

Характерна е зоната на разпределение на главоболието: предната и задната част на главата, страничните й части, както и цялата глава. Обикновено болката при дехидратация никога не се разпространява в предната част на черепа и в задната част на шията.

При тежка дехидратация се развива тахикардия (ускорен пулс), урината потъмнява още повече, пада налягането, потта престава да изпъква, бръчките на кожата, очите падат - в това състояние човек е близо до смъртта и ако спешно не му се помогне, той ще умре.

Проблемът с дехидратацията е не само в липсата на вода, но и в развиващия се дефицит на електролити - вещества, които в разтвор се разпадат на йони и осигуряват присъствието на йони на магнезий, калий, натрий, хлор и др. В кръвта и други телесни течности..

За да се справите с главоболието от дехидратация, трябва да пиете достатъчно вода по време на упражнения или по-добре, електролитни напитки за спортисти. Те ефективно възстановяват нарушения електролитен баланс..

Ако човек тренира при повишени температури на въздуха или под палещото слънце, тогава той освен дехидратация и електролитен дисбаланс може да развие главоболие на фона на прегряване. Ситуацията се усложнява от тренировка в задушна стая - докато на фона на повишени натоварвания тялото може да няма достатъчно кислород, да се развие тъканна хипоксия, което също причинява главоболие.

Трябва да се добави, че има специални адаптации и техники за тренировки на фона на ниско съдържание на кислород във въздуха - това трябва да развие издръжливост при спортистите. Преходът към такова обучение обаче е възможен само под наблюдението на лекар..

Напрежение главоболие

При пренапрежение по време на тренировка, с твърде много стрес или с неправилна техника за изпълнение на силови упражнения, може да се развие напрегнато главоболие. Друг рисков фактор е стресът, така че по време на състезания могат да се появят главоболие с напрежение..

Характерните особености на този тип главоболие са следните:

  • постепенно начало,
  • лека или умерена интензивност,
  • болката се разпространява към шията и задната част на главата, по-рядко болката обхваща цялата глава или от двете страни на главата,
  • самата болка се усеща като потискаща, свиваща, тъпа, постоянна и никога не пулсира.

За да се справите с главоболието от напрежение, трябва да използвате релаксиращи техники, включително от арсенала на някои спортове, например от йога. Някои видове релаксиращо, успокояващо дишане и медитация, както и масаж, включително самопомощ, помагат добре. За да отпуснете мускулите на шията и шията, можете да използвате лед и горещи компреси..

Парадоксът, но това е физическата активност, лекарите смятат за един от най-добрите начини за справяне с напрежението главоболие. И така, доказано е, че редовното аеробно упражнение - ходене, плуване, колоездене намалява риска от развитие на главоболие от този вид. Естествено, в този случай, както беше казано по-горе, не трябва да се допуска обезводняване.

Ти четеш много, а ние го оценяваме!

Оставете имейла си, за да получавате винаги важна информация и услуги, за да поддържате здравето си

Как да се справим с главоболието по време на физическо натоварване?

Когато от време на време малко главоболие след тренировка - не се поддавайте на паника. Често това е просто резултат от реакцията на организма към повишен стрес, достатъчно е да се преразгледа интензивността на тренировките. Редовната поява на симптом заслужава внимание и потърсете съвет от специалист. Ситуации, когато след физическо натоварване боли главоболие, могат да показват латентен поток в тялото на патологични процеси или извършване на опасни грешки в спорта. И в двата случая ще трябва да направите корекции в обичайната рутина, за да не провокирате развитието на усложнения или спешни състояния.

Защо главоболието по време на физическо натоварване

Основната причина за цефалгия, която се появява по време на спорт, е мозъчната хипоксия. На фона на физическата работа тялото започва да изпитва повишена нужда от кислород.

Ако тъканите не получават веществото в нужното количество, те започват да дават сигнал под формата на главоболие. Това не означава, че трябва да изоставите спорта, в повечето случаи е достатъчно да преразгледате интензивността или вида на тренировките.

Пристъпите на главоболие, които започват след упражнения, могат да възникнат под въздействието на външни фактори при напълно здрав човек. В 5% от случаите патологичният процес все още е провокатор - преди всичко тази вероятност трябва да бъде изключена.

Синузит

Появата на главоболие след незначителни физически натоварвания може да показва възпалителен процес в синусите. Често в този случай човек не се чувства добре в обикновени моменти, а от занимания със спорт състоянието му само се влошава. Симптомите на синузит са представени от болезненост на спуквания тип във фронталната част на главата и около носа, висока температура, слабост, запушване на носа. Усещанията се увеличават с огъване, скачане, завъртане на шията. Със значителни натоварвания болката и пулсиращата болка се превръща в интензивна пулсация.

Високо кръвно налягане

Индексите на кръвното налягане по време на интензивни физически натоварвания винаги растат, това се счита за физиологична норма. Ако съдовете са здрави, чисти и еластични, тогава данните се възстановяват бързо след почивка. С намаляване на функционалността на кръвните канали тялото ще реагира бурно на всяка физическа активност.

Появата на главоболие след лесно бягане или обикновено загряване показва, че съдовете не се справят със своите функции. Такива симптоми са характерни за латентния ход на хипертонията..

Цефалгия в задната част на главата може да бъде придружена от гадене и повръщане, кървене от носа. Пренебрегването на проблема заплашва с хипертонична криза.

Повишено вътречерепно налягане

Човешкият мозък е защитен от външни влияния с помощта на цереброспинална течност. Обикновено тази течност постоянно циркулира и се абсорбира в кръвта. Ако процесите са нарушени, съставът започва да се натрупва, създавайки натиск върху полукълба. В този случай след тренировка главата боли, усещанията се спукват или свиват. Това се допълва от замаяност, гадене и повръщане. Причината за състоянието може да бъде травматично увреждане на мозъка, инфекциозно увреждане на мозъчната тъкан.

Остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Големи кръвоносни съдове, които хранят мозъка, преминават през гръбначния стълб в черепа. Ако поради промени в структурата на хрущяла на прешлените луменът на физиологичния канал намалява, артериите и вените се компресират, нормалните процеси се нарушават.

При остеохондрозата болката се появява в задната част на главата след всяко физическо натоварване и дори завъртане на главата. Движението в областта на шията е ограничено, придружено от неприятна хрупка. Болката е стесняваща по природа, понякога лумбаго. Освен това пациентът отбелязва замаяност, изтръпване на върховете на пръстите, потъмняване в очите.

Първично главоболие по време на физическо натоварване

Това състояние по никакъв начин не е свързано с други нарушения, диагнозата изключва наличието на някакви патологии. Няма други симптоми. Човек е загрижен само за рязко главоболие по време на физическо натоварване. Има пулсиращ характер, може да продължи от 5 минути до 6-8 часа и дори по-дълго. Симптомът е двустранен, интензивен. Пулсацията съвпада в ритъм с пулса. Заболяването често се открива при хамали, тежки и други хора, чиято работа включва тежка физическа работа..

Грешки в спорта

Понякога хората сами създават допълнителни трудности. Те не спазват елементарни правила за провеждане на класове, което води до повишаване на кръвното налягане или кислородно гладуване на мозъка. Резултатът е цефалгия и влошаване на общото състояние. В този случай симптомът първоначално не е свързан с заболявания, но систематичното повтаряне на грешки увеличава риска от патологични процеси в организма.

Главоболието след тренировка може да възникне под влияние на такива фактори:

  • наличие на наднормено тегло - опитите за извършване на енергоемки действия в този случай могат да доведат до проблеми със ставите и цефалгия поради хипоксия на мозъка. В началото се препоръчва да отслабнете с правилно хранене, поддържане на режим на пиене и дълги разходки;
  • стресово състояние - ходенето на фитнес в лошо настроение няма да помогне да се отървете от негативността и напрежението. Дори и да изпълнявате най-простото упражнение, съществува риск от влошаване на ситуацията чрез получаване на пристъп на главоболие или получаване на нараняване;
  • ядене на храна преди клас - тялото ще трябва да доставя кислород не само на мозъка, но и на стомаха, което ще повреди и двата органа;
  • температурни промени - причиняват вазоспазъм, причиняват главоболие;
  • неправилен подбор на упражнения - може да причини прекомерен стрес, с който тялото не може да се справи;
  • лоши условия на околната среда - когато спортувате във фитнес залата, трябва да обърнете внимание на температурата и качеството на въздуха. Работата в жегата и задуха може да доведе не само до главоболие, но и до топлинен удар;
  • дехидратация - цефалгията често е резултат от недостиг на влага в тъканите. Това няма да се случи, ако пиете поне 30 мл вода на ден за килограм телесно тегло - на фона на интензивно изпотяване, тази цифра трябва да бъде още по-голяма;
  • мускулна слабост - увеличените натоварвания трябва да бъдат постепенни. Рязък преход може да причини спазъм на мускулите на шията, което ще нарани гърба на главата;
  • неправилно упражнение - преди да започнете уроците, трябва да знаете как точно да извършвате определени действия. В противен случай има голям риск от нараняване, лоша стойка, кривина на гръбначния стълб - всичко това води до болка в черепа.

Ако човек има главоболие след бягане, това може да показва превишаване на допустимата скорост или дължина на разстоянието. Струва си да преразгледате отношението си към професията, дори при нормално здраве по време на работа на пистата.

За увеличаване на представянето трябва да се подхожда постепенно. Спортът не трябва да причинява дискомфорт или болка, само тогава ще бъде от полза.

Лечение на главоболие след физическо натоварване

Ако след спортни занимания цефалгия протича систематично или е придружена от допълнителни симптоми, е необходима медицинска диагноза. В зависимост от диагнозата ще бъде предписано лечение. В други случаи е достатъчно да преразгледате своя подход към тренировките, да коригирате режима на хранене и пиене и да получите съвет от опитен инструктор. Също така си струва да приемете няколко манипулации, които, ако е необходимо, ще облекчат състоянието.

Първа помощ

Цефалгия, причинена от тренировъчния процес, може бързо да се премахне с помощта на таблетките Citramona или Analgin. Ако приемането на лекарството не даде желания ефект, по-добре е процедурата да не се повтаря. Трябва да се извършат редица прости и безопасни действия, които напълно спират симптома..

Методи за справяне с главоболие след упражнения:

  • спите в тиха, прохладна и затъмнена стая;
  • топла вана с морска сол, етерични масла или валерианска трева;
  • компрес от настъргана бяла каша от кората на един лимон върху уискито или челото;
  • чай от мента, маточина, жълт кантарион или подбел;
  • хладен компрес на възпалено място.

Липсата на положителна динамика след прилагането на тези подходи показва необходимостта от медицинска помощ. Засилването на симптомите, въпреки предприетите мерки, може да е сигнал за развитие на спешно състояние - инсулт, хипертонична криза.

Кога да прегледате лекар

В някои случаи е по-добре да не действате сами, а незабавно да потърсите лекарска помощ.

Помощта на лекар е необходима, ако по време на упражнение се появят следните последствия:

  • интензивна болка - остра, нарастваща, не ви позволява да правите обичайните неща;
  • замаяност, загуба на съзнание;
  • спазми в черепа при наличие на нараняване на главата в анамнезата;
  • треска, гадене и повръщане;
  • тежки кръвотечения от носа;
  • объркване, нарушена реч или възприятие.

Тези симптоми рядко отминават самостоятелно и без негативни последици за организма. Навременната квалифицирана помощ ще намали риска от усложнения и ще гарантира най-бързото възстановяване.

Предотвратяване на главоболие по време на физическо натоварване

Спортните занимания трябва да са част от живота на всеки човек. При правилния подход към подготовката на тренировката вероятността от негативни последици е минимална. Въпросите, възникващи в процеса на работа, трябва да се задават на специалисти - не трябва да се надявате, че тялото се приспособява към всичко.

Хората, които систематично имат главоболие след физическо натоварване, трябва да приемат следните правила:

  • трябва да дишате равномерно, дори по време на интензивни операции;
  • по време на тренировка трябва да пиете вода или специални течности;
  • нарастването на натоварването трябва да бъде постепенно;
  • спортът трябва да се комбинира с правилно, балансирано хранене;
  • преди да започнете тренировка, трябва да загреете мускулите.

Хората, които спортуват, не бива да пренебрегват физическата активност в ежедневието. Пешеходен туризъм и отказ от асансьора ще помогнат за поддържането на тялото в добра форма през цялото време. Освен това трябва да научите йога или други методи за релаксация, за да освободите стреса..

Главоболие след джогинг или интензивно зареждане не е причина за паника, но трябва да обърнете внимание на този сигнал. Може би той предупреждава за появата на развитие на хипертония, показва наличието на инфекция в организма или е индикатор за намаляване на съдовата функционалност. След основни диагностични тестове можете да идентифицирате проблемите и да се отървете от тях на ранен етап..

Ефектът от упражненията върху развитието на мигренозен пристъп

Дата на публикуване: 02.11.2018 2018-11-02

Статията е видяна: 4725 пъти

Библиографско описание:

Кураш, И. А. Влияние на физическите упражнения върху развитието на мигренозен пристъп / И. А. Кураш, А. Г. Циркунова, А. И. Сороговец, А. Д. Зубарева. - Текст: директен // Млад учен. - 2018.-- № 44 (230). - С. 211-217. - URL адрес: https://moluch.ru/archive/230/53484/ (достъп до: 13.05.2020 г.).

Мигрената е едно от най-често срещаните неврологични заболявания. Само в Европа 15% от населението страда от това заболяване. Мигрената е циклично разстройство, характеризиращо се с повтарящи се пристъпи на главоболие, гадене, фото и фонофобия. Често главоболието се засилва поради прекомерна физическа активност. В повечето случаи пристъпите са придружени от фокални неврологични симптоми. Мигрената значително влияе върху качеството на живот на пациента, засяга работоспособността и материалните разходи (средно около 1200 евро се изразходват за борба с мигрените). В допълнение, той е и рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Има няколко варианта за терапия на мигрена в арсенала на лекаря, но в някои случаи те могат да бъдат неефективни или да имат значителен списък от странични ефекти и противопоказания. Липсата на придържане към лечението е често срещано явление сред пациенти с мигрена. По този начин можем да кажем, че има нужда от нефармакологични методи за лечение на мигрена.

Редовните упражнения имат много ползи за здравето, а някои проучвания показват, че тези ползи се простират и до мигрена. Редовните упражнения могат да намалят интензивността и честотата на пристъпите на мигрена. Някои хора с мигрена обаче съобщават, че упражненията или упражненията са спусък за атака. Това може да се дължи на повишаване на кръвното налягане по време на тренировка. Ако упражнението е спусък, има методи, които да продължат да остават активни и да намалят риска от развитие на мигренозен пристъп.

Упражнението може да се използва не само за борба с мигрените, но и за лечение на други хронични заболявания. Интересно е, че те могат да повлияят и на коморбидни състояния с мигрена, като депресия, тревожност и безсъние.

От друга страна, физическата активност може да причини развитие на друга атака. Това е причината за ниската физическа активност сред пациентите. От своя страна, физическата активност е един от диагностичните критерии за поставяне на диагноза според класификацията на Международната общност по главоболие.

Връзката между упражненията и епидемиологията на мигрената

Проведени по-рано проучвания показват, че ниската физическа активност допринася за увеличаване на случаите на главоболие и обостряне на мигрена и, обратно, достатъчната физическа активност допринася за намаляване на случаите на главоболие и обостряне на мигрена.

Водено от д-р Варкей от здравното проучване на Nord-Trøndelag (HUNT), е проведено едно от най-големите проучвания по тази тема. В това проучване (1984–1986 г.) са участвали 22 397 души, които не страдат от чести пристъпи на главоболие и не използват непрекъснато аналгетици, за да го лекуват. Тази група хора е интервюирана, за да определи физическата активност и естеството на главоболието. След 11 години същите тези теми бяха интервюирани отново. Проучването показа, че в групата на субектите с активна физическа активност броят на епизодите на главоболие е значително намален спрямо групата с ниска физическа активност.

Molarius et al. [5] провежда проучване сред жителите на Швеция, включващо извадка от произволни 43 770 мъже и жени на възраст от 18 до 79 години и обхващащи 58 общини в цялата страна. Целта на изследването беше да се оцени връзката на социално-икономическите фактори с честотата на атаките на главоболие / мигрена. Резултатите от изследването показват, че сред физически неактивните лица пристъпите на главоболие са по-чести.

Хаген и др. [6] в своето проучване (над 12 седмици) заключава VO2 Max (означава максималното количество кислород (в милилитри) на килограм тегло, което човек е в състояние да абсорбира за минута с максимално физическо натоварване) сред пациенти с мигрена и главоболие, стресът е значително по-нисък от този на субектите, които не са имали чести пристъпи на главоболие.

Кинарт и др. [7] са оценили 791 баскетболисти от мъже и жени от Първа американска дивизия и са установили по-ниско разпространение на мигрена в сравнение с общия брой пациенти..

В корейско проучване на Seok et al., Група от 136 пациенти с трансформиран тип мигрена (TM) е наблюдавана в продължение на поне 1 година. Авторите определят ТМ като честотата на мигренозните атаки над 15 на месец за 6 месеца. Диагнозата мигрена беше съгл. с критерии за диагностика MOGB-II.

Това проучване включва също пациенти с злоупотреби с НСПВС за повече от 15 дни месечно в продължение на 3 месеца или комбинация от аналгетици, ерготамин или триптан за повече от 10 дни на месец в продължение на 3 месеца..

Целта на изследването беше да се идентифицират фактори (например спиране на злоупотребата с аналгетици, редовна употреба на превантивни наркотици и промени в начина на живот, включително редовни упражнения и отказ на кофеин, алкохол и тютюнопушене), които играят патогенетична роля при прехода на ТМ към епизодична мигрена (определена от авторите по-малко от 8 главоболия на месец). Общо при 95 пациенти (70%) ТМ се трансформира в епизодична мигрена. Нивото на фактор, който значително се различава между пациентите с епизодична мигрена и нередовни мигренозни пристъпи, беше р 0,05) [15]. Беше отбелязано обаче, че редовните аеробни упражнения оказват положително влияние върху качеството на съня, психоемоционалното състояние, функцията на сърдечно-съдовата система и допринасят за отслабването..

Данните от изследванията показват, че човек, който редовно се занимава с аеробни тренировки, е в състояние да облекчи тежестта на мигрената чрез намаляване на провъзпалителните и увеличаване на противовъзпалителните маркери в мозъка. По този начин хората, които практикуват редовно обучение, въпреки някои здравословни затруднения, могат да станат по-влиятелни при контрола на мигрените. Основните биологични механизми на тези процеси обаче все още не са известни..

Заключения и препоръки

По този начин високото разпространение на мигрената, както и важно социално-икономическо бреме за пациентите и обществото като цяло, отново подчертават незадоволената необходимост от терапевтични методи за лечение и профилактика на мигрена. Увеличаването на броя на съпътстващите заболявания, като депресия, тревожност и затлъстяване, се свързва с мигрена. По този начин, нелекарственото лечение става още по-популярно, за да се избегне полифармацията или отрицателното взаимодействие на използваните лекарства. Освен това има и пациенти, при които мигренозните пристъпи не реагират на фармакологично лечение. Редовни упражнения са предложени като възможно лечение на мигрена. Предимствата им са, че самите те не струват нищо, като по този начин са достъпни за повечето хора с мигрена, както и в страни с нисък и среден доход и нисък брой лекари.

Научните изследвания в тази област, макар и донякъде ограничени, показват положителни резултати, показващи, че аеробните упражнения имат положителен терапевтичен ефект за пациенти с мигрена както при юноши, така и при възрастни, като намаляват честотата и интензивността на главоболието, подобряват качеството на живот пациенти [16], има няколко значими ползи за общото здраве (нормализиране на теглото, съня, психоемоционалното състояние, функцията на органите на сърдечно-съдовата система), включително състояния, които често са свързани с мигрена (затлъстяване, хипертония, сънна апнея, депресия, тревожност), без да причинява странични ефекти и не изисква значителни разходи. Освен това този метод на лечение е подходящ за хора с ниска физическа активност, което само по себе си е причина за увеличаване на честотата на мигренозните атаки и интензивността на главоболието.

Поради липсата на специфични упражнения за лечение на мигрена, можем да очертаем общия принцип на тренировка, който включва аеробни упражнения: колоездене и ходене, ексцентрични или изометрични упражнения, също така е необходимо да се помни за загряването преди тренировка, което на първо място намалява риска от нараняване по време на тренировка и второ, тренировките за „студени мускули“ могат да причинят мигренозен пристъп при хора с това заболяване. Програмата за обучение трябва да бъде изготвена от компетентен специалист, за да се избегнат последващи наранявания и с честота 2-3 пъти седмично. Трябва да се отбележи, че пациентите трябва да продължат обучението, въпреки липсата на ефект в началото.

заключение

Като се има предвид положителната комбинация от ефикасност, минимални странични ефекти, много ползи за цялостното здраве и значителни икономии на разходи, тренировъчните програми могат да се считат за неразделна част от мигренозната терапия.

  1. Daenen L, Varkey E, Kellmann M, Nijs J (2015) Упражнение, да не се упражнява или как да се упражнява при пациенти с хронична болка? Прилагане на науката в практиката. Clin J Pain 31: 108–114
  2. Irby MB, Bond DS, Lipton RB, Nicklas B, Houle TT, Penzien DB (2016) Аеробни упражнения за намаляване на натоварването от мигрена: механизми, маркери и модели на процесите на промяна. Главоболие 56: 357–369
  3. Nadelson C (2006) Мигрена, предизвикана от спорт и упражнения. Curr Sports Med Rep 5: 29–33
  4. Лейн JC (2000) Мигрена при спортиста. Semin Neurol 20: 195–200
  5. Molarius A, Tegelberg A, Ohrvik J (2008) Социално-икономически фактори, начин на живот и главоболие - проучване, основано на населението в Швеция. Главоболие 48: 1426-1437
  6. Hagen K, Wisløff U, Ellingsen Ø, Stovner LJ, Linde M (2015) Главоболие и пиково усвояване на кислород: проучването HUNT3. Цефалагия 36: 437–444
  7. Kinart CM, Cuppett MM, Berg K (2002) Преобладаване на мигрените в баскетболистите на NCAA дивизия I, дивизия I. Национален колегиален атлетичен главоболие 42: 620–629
  8. Kelman L (2007) Задейства или ускорява атаката на остра мигрена. Цефалагия 27: 394–402
  9. Van Der Ende-Kastelijn K, Oerlemans W, Goedegebuure S (2012) Онлайн проучване на главоболие, свързано с упражненията сред колоездачите. Главоболие 52: 1566-1573
  10. Hanashiro S, Takazawa T, Kawase Y, Ikeda K (2015) Разпространение и клинични белези на главоболие при първични упражнения при японци на средна възраст при здравна проверка. Стажант Мед 54: 2577–2581
  11. Chen SP, Fuh JL, Lu SR, Wang SJ (2009) Експертно главоболие - проучване на 1963 юноши. Цефалагия 29: 401–407
  12. Darling M (1991) Използването на упражнения като метод за абортиране на мигрена. Главоболие 31: 616–618
  13. Lemstra M, Stewart B, Olszynski WP (2002) Ефективност на мултидисциплинарната интервенция при лечението на мигрена: рандомизирано клинично проучване. Главоболие 42: 845–854
  14. Osün Narin S, Pinar L, Erbas D, Oztürk V, Idiman F (2003) Ефектите от упражненията и свързаните с упражненията промени в нивото на азотния оксид в кръвта върху мигренозното главоболие. Clin Rehabil 17: 624-630
  15. Dittrich SM, Günther V, Franz G, Burtscher M, Holzner B, Kopp M (2008) Аеробни упражнения с релаксация: влияние върху болката и психологическото благосъстояние при пациенти с мигрена при жени. Clin J Sport Med 18: 363–365
  16. Overth CH, Darabaneanu S, Evers MC, Gerber WD, Graf M, Keller A, Niederberger U, Schäl H, Siniatchkin M, Weisser B (2014) Влияе ли аеробната програма за издръжливост върху обработката на информация при мигранти? J Главоболие от болка 15:11
  17. Santiago MDS, Carvalho D de S, Gabbai AA, Pinto MMP, Moutran ARC, Villa TR (2014) Амитриптилин и аеробни упражнения или самостоятелно амитриптилин при лечение на хронична мигрена: рандомизирано сравнително проучване. Arq Neuropsiquiatr 72: 851–855
  18. Krøll LS, Hammarlund CS, Linde M, Gard G, Jensen RH (2018) Ефектите от аеробни упражнения за лица с мигрена и съпътстващо главоболие и болки във врата с напрежение. Рандомизирано, контролирано, клинично изпитване. Цефалалгия [Epub преди печат].
  19. John PJ, Sharma N, Sharma CM, Kankane A (2007) Ефективност на йога терапията при лечението на мигрена без аура: рандомизирано контролирано проучване. Главоболие 47: 654–661
  20. Elinoff V, Lynn SJ, Ochiai H, Hallquist M (2009) Ефикасността на упражненията Kiko за предотвратяване на мигренозно главоболие: пилотно проучване. Am J Chin Med 37: 459-470
  21. Rainero I, Rubino E, Gallone S, Fenoglio P, Picci LR, Giobbe L, Ostacoli L, Pinessi (2011) Доказателство за връзка между мигрена и гена на рецептора за хипокретин 1. J Болка в главата 12: 193–199
  22. Bigal ME, Hargreaves RJ (2013) Защо сънят спира мигрена? Curr болка главоболие Rep 17: 369
  23. Hausswirth C, Louis J, Aubry A, Bonnet G, Duffield R, Le Meur Y (2014) Доказателство за нарушен сън и засилена болест при пренаселени атлети за издръжливост. Med Sci Sports Exerc 46: 1036-1045
  24. Watanabe H, Kuwabara T, Ohkubo M, Tsuji S, Yuasa T (1996) Повишаване на церебралния лактат, открит чрез локализирана 1Н-магнитен резонансна спектроскопия при мигрена през междуректалния период. Неврология 47: 1093-1095
  25. Arulmani U, MaassenVanDenBrink A, Villalón CM, Saxena PR (2004) Калцитонин, свързан с гена пептид и неговата роля в мигренозната патофизиология. Eur J Pharmacol 500: 315–330
  26. Onuoha GN, Alpar EK (1999) Калцитонин, свързан с гена пептид и други невропептиди в плазмата на пациенти с увреждане на меките тъкани. Life Sci 65: 1351–1358
  27. Goadsby PJ, Edvinsson L (1993) Тригемино-съдова система и мигрена: изследвания, характеризиращи цереброваскуларни и невропептидни промени, наблюдавани при хора и котки. Ан Неврол 33: 48–56
  28. Jonhagen S, Ackermann P, Saartok T, Renstrom PA (2006) Калцитонин, свързан с гена пептид и невропептид Y в скелетната мускулатура след ексцентрично упражнение: изследване за микродиализа. Br J Sports Med 40: 264–267
  29. Blau JN, Dexter SL (1981) Мястото на възникване на болка по време на мигренозни атаки. Цефалагия 1: 143–147
  30. Anselmi B, Baldi E, Casacci F, Salmon S (1980) Ендогенни опиоиди в цереброспиналната течност и кръв при идиопатични страдащи от главоболие. Главоболие 20: 294-299
  31. McMurray RG, Forsythe WA, Mar MH, Hardy CJ (1987) Упражненията, свързани с интензивността на бета-ендорфин и катехоламини. Med Sci Sports Exerc 19: 570–574
  32. Goldfarb AH, Hatfield BD, Armstrong D, Potts J (1990) Плазмена концентрация на бетаендорфин: отговор на интензивността и продължителността на упражненията. Med Sci Sports Exerc 22: 241–244
  33. Langenfeld ME, Hart LS, Kao PC (1987) Плазмени бета-ендорфинови отговори на едночасова колоездене и работа при 60% VO2max. Med Sci Sports Exerc 19: 83–86
  34. Schwarz L, Kindermann W (1989) β-ендорфин, катехоламини и кортизол по време на изчерпателни упражнения за издръжливост. Int J Sports Med 10: 324–328
  35. Guillemin R, Vargo T, Rossier J, Minick S, Ling N, Rivier C, Vale W, Bloom F (1977) Бета-ендорфинът и адренокортикотропинът се избират едновременно от хипофизата. Science 197: 1367–1369
  36. Sicuteri F (1978) Ендорфини, опиатни рецептори и мигренозно главоболие. Главоболие 17: 253–257
  37. Misra UK, Kalita J, Tripathi GM, Bhoi SK (2013) β ендорфинът е свързан с мигренозното главоболие и неговото облекчение? Цефалагия 33: 316–322
  38. Schwarz L, Kindermann W (1990) Бета-ендорфин, адренокортикотропен хормон, кортизол и катехоламини по време на аеробни и анаеробни упражнения. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 61: 165–171
  39. Dahl A, Russell D, Nyberg-Hansen R, Rootwelt K (1990) Клъстерно главоболие: ултразвуково изследване на транскраниална доплер и rCBF. Цефалагия 10: 87–94
  40. Olesen J (2008) Ролята на азотния оксид (NO) при мигрена, главоболие от типа на напрежение и клъстерно главоболие. Pharmacol Ther 120: 157–171
  41. Хигаши Y, Сасаки S, Курису S, Йошимизу А, Сасаки N, Мацуура Н, Каджияма Г, Ошима Т (1999) Редовните аеробни упражнения увеличават съдовата релаксация, зависима от ендотела, както при нормотензивни, така и при хипертонични субекти: роля на азотния оксид, произведен от ендотела, Тираж 100: 1194–1202
  42. Varin R, Mulder P, Richard V, Tamion F, Devoux C, Henry JP, Lallemand F, Lerebours G, Thuillez C (1999) Упражнението подобрява медиираната от потока вазодилатация на скелетните мускулни артерии при плъхове с хронична сърдечна недостатъчност. Роля на азотен оксид, простаноиди и стрес от окислители. Тираж 99: 2951–2957

Възможно ли е да правя фитнес за главоболие. Главоболие по време на тренировка. Главоболие от физически стрес

Ако вие и инфекцията сте атакували ухото-гърлото и носа, но нямате висока (над 38 ° C) температура, тогава тренировките с ниска интензивност няма да ви навредят по принцип... Въпреки че, правейки фитнес срещу настинка, създавате допълнителна тежест за тялото, което вече харчи много усилия, за да се справи с бактериите. Имунната ви система не се нуждае от разклащане: температурни промени, дехидратация, които могат да доведат до упражнения.

Когато решавате дали е възможно да се занимавате с фитнес, помислете за онези, които ще тренират заедно с вас във фитнес клуб, използвайте същите симулатори... Рискувате и тяхното здраве. И със сигурност никой няма да го хареса, ако някой киха и кашля непрекъснато в салона в съседна врата..

Ето защо, ако не можете да правите без физическа активност, най-добре е да предпочетете ходенето с умерено темпо и / или упражненията у дома. Повтарям - само ако е урок с ниска интензивност и ако нямате висока температура. Можете да използвате всякакви клекове, лицеви опори, презрамки, упражнения с TRX панти (ако имате приспособление, което хваща панти на вратата), както и системи за разтягане и дишане - всичко това е достъпно.

Не бива обаче да се карате на фитнес чрез сила. Ако преди сте тренирали активно и трябва да пропуснете 2-3 часа, физическата ви форма няма да страда много.

Мога ли да правя фитнес за болки в стомаха

Тук много зависи от какво е съпроводена тази болка. Ако има други тревожни симптоми - разстроен стомах, подуване на корема, треска и самата болка е много остра - причината може да бъде сериозна, например тежко хранително отравяне или язва на стомаха. В този случай е по-добре да не сте героични, а да посетите лекар възможно най-скоро. Или дори да се обадите на линейка у дома.

Мога ли да правя фитнес с главоболие?

Лекото главоболие най-често показва проблеми с натиска. Освен това той може да бъде или увеличен, или намален. В последния случай към болката ще се добави и силна сънливост. Тогава тренировките с ниска интензивност ще помогнат за нормализиране на налягането. А главоболието, ако не изчезне, тогава ще намалее. Ходенето с умерена скорост по пистата или просто ходенето пеша ще бъде идеално.

И накрая, има дни, когато всички тези симптоми се появяват наведнъж, от нулата, без никакви предпоставки. Това заболяване, наречено „Не искам, не искам да“, често се среща при тези, които току-що са започнали да се занимават с фитнес. Тя има психосоматични причини. По този начин тялото може да реагира на това, че е принудено да прави нещо, което преди не е правил и което не му харесва..

Ако имате главоболие, изведнъж разстроен стомах, обща слабост и всичко това се подсилва от самосъмнение и мисли, че всичко е лошо, тогава просто сте се задавили. В този случай физическата активност е просто необходима. Излезте навън, вдишайте чист въздух, възстановете ежедневието и диетата си, купете най-ярките спортни дрехи, които можете да намерите, и потегляйте до фитнес клуба!

8 добри причини да пропуснете тренировка

Струва ли си да се насилвате да ходите на фитнес, когато няма сили? Какво да правя с тренировките, ако имате главоболие? Трябва ли да пропусна фитнес, ако бяхте поканени на среща? Как отговаряте на тези въпроси?

Има няколко случая, в които определено можете да си позволите да не ходите на фитнес. И не изпитвайте чувства на вина. Нищо фатално няма да се случи от един или два пропуснати урока, освен ако, разбира се, това не е мързел и имате едно от тези обяснения:

1. има настинка.
Понякога фитнес консултантите дават общи съвети за всички: Ако имате настинка, упражненията ще поддържат имунната ви система, така че не пропускайте часовете.

Но, за съжаление, съветите не работят за всички и не винаги. Когато става въпрос само за умора или хрема, тогава тренировките няма да навредят. Но ако телесната температура е повишена, излишъкът от стрес само ще влоши болестта. В това състояние тялото трябва да се концентрира и да събере всичките си сили за изцеление, а не за тренировки.

И така: умереното натоварване не е забранено при настинки, но е противопоказано в случай на симптоми на треска и грип..

2. Не заспивах достатъчно.
Ако не сте успели да заспите в нощта преди тренировката, тогава най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си е да отделите час, отделен за класове за сън и почивка. Това е особено важно, ако липсата на сън или безсънието продължи повече от една нощ..

Понякога е по-добре да поспим, отколкото да напрягаш уморено тяло.

3. Главоболие.
Можете да игнорирате само леката болка, която не ви причинява страдание. Но ако болката е остра и неприятна, тогава е по-добре да откажете тренировките. Преодолявайки себе си, можете да увеличите тежестта на последствията. Запомнете: всяка остра болка е сигнал да обърнете внимание на вашето благополучие..

При силно главоболие спортът няма да помогне.

4. Болки в мускулите.
Историята е доста често срещана. И познати дори на професионалисти. Те също понякога работят за износване. Превишавайки обичайното натоварване, заедно със силните мускули, ние, за съжаление, получаваме мускулни болки. Струва ли си да продължите, ако тази болка не е преминала към следващата тренировка?

По-добре е да дадете почивка на мускулите и възстановяване на силата. Това е, ако болката е силна. При умерена мускулна болка са приемливи тренировки, но с по-малка интензивност от обикновено.

Като цяло, не забравяйте: болката, която се появява в мускулите няколко часа след упражнение, показва, че сте избрали твърде голяма интензивност на упражненията.

5. Болки в гърба.
Болката в гърба е сериозен предупредителен знак, че предишният стрес е бил прекалено силен. Често обръщаме внимание на мускулния дискомфорт, а болката в гърба често се тълкува неправилно и се игнорира. Но напразно. Ако болката в гърба не изчезне в рамките на няколко дни, тогава ще трябва да посетите лекар, а не тренировка.

Ако болката е умерена, можете да посетите фитнес залата. Но знайте, че можете да правите само упражнения, които не причиняват дискомфорт. Избягвайте движения, които ви напомнят за болки в гърба..

6. Менструацията не идва.
Аменорея, което означава липса на менструация, може да бъде причинена от екстремни физически натоварвания. Ако забележите, че промените във вашия цикъл са настъпили едновременно с факта, че сте започнали да работите много интензивно във фитнеса, тогава това трябва поне да ви предупреди. Нередностите на менструалния цикъл не са добър сигнал за здравето на жените. Резултатът може да бъде заболявания на вътрешните органи, както и намаляване на нивата на естроген, което от своя страна увеличава риска от остеопороза.

7. Уморен.
В преследването на идеално тяло мнозина се сблъскват с обратната страна на интензивните тренировки - изтощение и умора. Ако тренирате 4 дни в седмицата (и по-често), след няколко седмици може би нямате достатъчно сили за такъв ритъм. Преминете на интензивност 2-3 дни в седмицата или прескочете деня на тренировка веднъж на 2 седмици. За да запазите желанието отново да посещавате уроци.

Главоболие и спорт

Мигрената е заболяване, чиито симптоми са атаки на главоболие (предимно едностранно) с умерена или тежка интензивност, с пулсиращ характер. По-нататък ще говорим за мигрените, което е характерно за спортистите..

От древни времена се смята, че спортът е най-добрата превенция за всички болести, но уви, той не може да предотврати развитието на генетични заболявания, които са наследствени.

Такива заболявания включват мигрена, която сравнително рядко засяга хора, които тренират, или такива, които спортуват, но спортът не е 100% гаранция срещу мигрена, тъй като по време на тренировка има промени в съдовия тонус, което засяга спортисти, участващи в вдигане на тежести.

Спортисти, като културисти, които приемат лекарства като стероиди, за да постигнат бърз и очевидно значителен резултат, впоследствие се появяват хормонални промени в тялото им, като същевременно намаляват устойчивостта на тромбоцитите, които умират при стрес в резултат на физическа активност. Кръвните клетки, т.е. тромбоцитите, имат способността да изхвърлят серотонин в кръвната плазма, който е причинител на мигренозен пристъп.

Дейностите по плуване допринасят за усложняване на мигрената. При засилено, бързо или обратно при бавно (поради продължително задържане на главата над водата) плуване, тонусът на главата се повишава чрез хипервентилация на белите дробове.

Спортове като бягане, фитнес и аеробика са метод за профилактика на мигрена и не причиняват усложнения при хора, предразположени към мигрена, дори при продължителни, интензивни тренировки. Проблемът с мигренозните атаки при спортисти може да бъде и мозъчна хипоксия, причинена от интензивни тренировки..

Постоянното умерено обучение нормализира състоянието на растителността, повишава регулацията на съдовия тонус, повишава издръжливостта на човека към стрес, докато човек се чувства по-добре (за общото състояние на организма). Ако дори нормалното зареждане води до образуване на мигренозен пристъп, тогава трябва да спрете да се упражнявате по-плавно или да промените интензивността му, за да избегнете по-продължителна атака. Също така лекарствената терапия се използва за борба с такива явления. Метаболитните лекарства се използват широко. Например, цитофлавин. Лекарството активира производството на енергия и дишането в клетките, възстановява активността на антиоксидантните защитни фактори на организма, повишава способността на клетките да използват глюкоза и кислород, стимулира синтеза на протеини вътре в клетките, като по този начин помага на тялото да се справи със силните физически натоварвания и гарантира безопасността на мозъка.

Мога ли да спортувам с главоболие??

Приготвих се да отида на фитнес и ме болеше главата. Мога ли да спортувам с мигрена??

Да спортувате с главоболие е допустимо в някои случаи, а в други е противопоказано. По правило при остри и тежки главоболия е по-добре да отложите тренировките. Ако болката е слаба и не причинява осезаем дискомфорт, тя може да бъде игнорирана..

Нека разгледаме по-подробно случаите, които ще ви помогнат да определите: отидете на фитнес или отложете урока.

Обучението е противопоказано при главоболие, причинено от:

  1. Повишено вътречерепно или кръвно налягане. Натоварването ще влоши ситуацията..
  2. Повишаване на телесната температура. Тялото се нуждае от почивка и почивка. Упражнението е изключено в този случай..
  3. Проблеми с гръбначния стълб. Проблемите в цервикалния и други части на гръбначния стълб могат да провокират главоболие. Първо трябва да се консултирате с вашия лекар.

Не отлагайте тренировките за болка, причинена от:

  1. Дълга работа за компютъра в грешна позиция. Упражненията за очите и упражненията са най-добрият лек за главоболие, провокирано от тези фактори..
  2. Неправилно физическо натоварване. Прекомерното натоварване или прекалено голямото тегло може да доведе до неразположение. Препоръчва се смяна на оборудването и намаляване на теглото на черупките.

Не забравяйте, че главоболието може да показва наличието на заболявания. Ако продължи няколко последователни дни, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Мога ли да спортувам с главоболие? С какво е изпълнено това?

Карам неподвижен мотор. Опасно ли е да се вози с главоболие?

Не мога да го прехвърля по-късно, цял ден е насрочен от часовника. Не мога и ден да яздя. Зависими от спорта.

Не знам как правят другите, но имам главоболие, когато спортувам, може би това се дължи на факта, че спрете да мислите за това, може да стимулира разширяването на кръвоносните съдове, увеличаването на притока на кислород към мозъка и т.н. Във всеки случай можете да пиете аналгин, той няма да навреди по време на тренировка, но ще допринесе за изтъняване на кръвта, което не е отрицателен фактор по време на тренировка, но допринася за по-добрата му циркулация. Не се страхувайте от глупави неща като тези, че пиенето на болкоуспокояващи ще повлияе на сърцето ви и други подобни, аз си шия обезболяващи, когато не искам да пропусна тренировка и болката е толкова силна, че ми прави зъбите.

Интересно е как карате неподвижен мотор Доколкото знаете, това е легло с педали и няма да стигнете далеч на него. И главоболието ви щеше да си отиде, ако наистина карате колело на чист въздух. Тъй като болката ви не е от наранявания, просто нямате достатъчно кислород. И нищо професии в стаята, освен вреда, не носят вашето здраве. Такива упражнения не само ще помогнат при главоболие, но и ще повлияят на цялостното ви здраве. Това се дължи на факта, че няма време и всичко е на път, следователно основният проблем на цялото човечество. Те престанаха да осъзнават (не за вас лично) какво наистина е необходимо и кой има нужда. Побързайте да живеете и да следвате някои стандарти.

Възможно ли е да се прави фитнес с леко неразположение?

Мога ли да правя фитнес за настинки?

Ако имате настинка и инфекцията е нападнала ухото, носа и гърлото, но нямате висока (над 38 ° C) температура, тренировките с ниска интензивност няма да ви навредят по принцип... Въпреки че, правейки фитнес на фона на настинка, създавате допълнителна тежест върху организъм, който харчи много енергия за справяне с бактериите. Имунната ви система не се нуждае от разклащане: температурни промени, дехидратация, които могат да доведат до упражнения.

Когато решавате дали е възможно да се занимавате с фитнес, помислете за онези, които ще тренират заедно с вас във фитнес клуб, използвайте същите симулатори... Рискувате и тяхното здраве. И със сигурност никой няма да го хареса, ако някой киха и кашля непрекъснато в салона в съседна врата..

Ето защо, ако не можете да правите без физическа активност, най-добре е да предпочетете ходенето с умерено темпо и / или упражненията у дома. Повтарям - само ако е урок с ниска интензивност и ако нямате висока температура. Можете да използвате всякакви клекове, лицеви опори, каишки, упражнения с TRX панти (ако имате джаджа, която хваща панти на вратата), както и системи за разтягане и дишане - всичко това е достъпно.

Не бива обаче да се карате на фитнес чрез сила. Ако преди сте тренирали активно и трябва да пропуснете 2-3 часа, физическата ви форма няма да страда много.

Мога ли да правя фитнес за болки в стомаха

Тук много зависи от какво е съпроводена тази болка. Ако има други тревожни симптоми - разстроен стомах, подуване на корема, треска и самата болка е много остра - причината може да бъде сериозна, например тежко хранително отравяне или язва на стомаха. В този случай е по-добре да не сте героични, а да посетите лекар възможно най-скоро. Или дори да се обадите на линейка у дома.

Мога ли да правя фитнес с главоболие?

Лекото главоболие най-често показва проблеми с натиска. Освен това той може да бъде или увеличен, или намален. В последния случай към болката ще се добави и силна сънливост. Тогава тренировките с ниска интензивност ще помогнат за нормализиране на налягането. А главоболието, ако не изчезне, тогава ще намалее. Ходенето с умерена скорост по пистата или просто ходенето пеша ще бъде идеално.

И накрая, има дни, когато всички тези симптоми се появяват наведнъж, от нулата, без никакви предпоставки. Това заболяване, наречено „Не искам, не искам да“, често се среща при тези, които току-що са започнали да се занимават с фитнес. Тя има психосоматични причини. По този начин тялото може да реагира на това, че е принудено да прави нещо, което преди не е правил и което не му харесва..

Ако имате главоболие, изведнъж разстроен стомах, обща слабост и всичко това се подсилва от самосъмнение и мисли, че всичко е лошо, тогава просто сте се задавили. В този случай физическата активност е просто необходима. Излезте навън, вдишайте чист въздух, възстановете ежедневието и диетата си, купете най-ярките спортни дрехи, които можете да намерите, и потегляйте до фитнес клуба!

Мигрената е неврологично заболяване, което се проявява като пароксизмално главоболие, което често се локализира от едната страна. Характерна характеристика на заболяването е главоболие, което не е свързано с травма, наличие на мозъчен тумор или промени в кръвното налягане. Експертите смятат, че мигрената не е толкова болест, а по-скоро състояние между здравето и болестта. Основата на функционално разстройство е нарушение на регулацията на съдовия тонус.

Мигрената е постоянен спътник на хора с повишена активност, има атаки при амбициозни и отговорни хора, които работят усилено и се стремят към постижения. Мигрената е заболяване на гении и се среща при такива хора с по-тежки симптоми.

Провокиращи фактори, които причиняват мигрена

Точните причини за атаките не са напълно разбрани от специалистите. Смята се, че заболяването започва с функционално разстройство на централната нервна система. Фактори, които провокират атака са:

Мигрена: характерни симптоми

Специалистите разграничават четири фази от развитието на това заболяване:

  • Предвестници или продромална фаза;
  • Aura;
  • атака;
  • Състояние след мигренозен пристъп (постдромална фаза).

Симптомите на продромалната фаза или предшествениците са характерни размити симптоми, които предхождат мигренозен пристъп. Такива симптоми се появяват преди атака след няколко минути или часове, а понякога и след няколко дни:

  • повишена чувствителност на пациента към звуци и светлина,
    копнеж към храна или обратно - намаляване или липса на апетит, усещане за сухота и жажда;
  • резки промени в настроението (безпричинна тревожност, пристъпи на раздразнителност, по-рядко депресия) натиск върху задната част на главата;
  • сънливост и умора.

Характерните симптоми на аурата фаза се проявяват при всеки пети пациент. Визуално се проявяват следните признаци на аура:

Това заболяване може да се появи по всяко време на деня. При повече от 50% от пациентите пристъпът се появява по време на сън или при събуждане. Типични симптоми на пристъп са:

  • силна пулсираща болка (с едностранно естество) в фронтотемпоралния регион;
  • засилен болков симптом с лека физическа активност, наклоняване на главата, засилена болка с умствен или емоционален стрес;
  • изтръпване или характерно изтръпване в лицето, усещане за натиск върху задната част на главата;
  • пристъп на гадене, по-рядко и повръщане;
  • рязко увеличаване на чувствителността;
  • бледност на кожата и усещане за втрисане;
  • проявлението на халюцинации е характерно;
  • продължителност на атака от два часа до три дни.

Симптомите на простромалния период се характеризират с отслабване и изчезване на характерните симптоми на мигренозен пристъп и усещане за замъглена психика при пациента.

Видове заболявания

Мигрена без аура. Най-често срещаният тип. Специалистите го наричат ​​и проста мигрена. Такова заболяване отнема около две трети от общия брой. По-често гърчовете се наблюдават при жени по време на менструация или непосредствено преди началото им.

Диагностицирайте мигрена без аура според редица критерии:

  • атака с продължителност до 72 часа;
  • появата на атаки най-малко пет пъти през различно време на деня;
    подходящо главоболие.

Офталмоплегична мигрена. Такова заболяване се среща рядко. Характеризира се с преобладаващите симптоми на окуломоторни нарушения, които се появяват по време на височината на болката или в началото и са обратими:

  • увреждане на очните ябълки (страбизъм, разширена зеница от страната на проявата на болка, усещане за двойно виждане, увиснало на горния клепач);
  • едностранна парализа.

Хемиплегична. Много рядка форма на заболяването. Характерна симптоматика е появата на краткотрайна понякога повтаряща се слабост на едната половина на тялото. Заболяването се наблюдава при пациенти с наследствена зависимост. Хемиплегичната мигрена на главата се диагностицира според компютърната томография.
Очна мигрена. Най-опасната форма на заболяването. Заболяването се определя като мигрена с аура или цилиарна скотома..

  • периодично изчезване на изображението в зрителното поле;
  • появата на трептене или мълния за известно време;
  • едностранна парестезия и нарушение на речта рядко се наблюдават.

Очната мигрена е специфичен характерен неврологичен процес на непрекъснати промени в тялото на пациента (промени в хормоналните нива, лекарства и някакъв вид продукти).

Мигрена при деца

Основната причина, която причинява главоболие при децата, е:

  • наследствен фактор;
  • непоносимост към определени видове храна;
  • повишено производство на адреналин, което допринася за стесняване на съдовете на мозъка за определен период от време.

В резултат на нарушение на процеса на приток на кръв към мозъка и се появяват симптоми на болка. Провокиращ фактор е нервното пренапрежение (засилено обучение, компютърни игри). Симптоми, които придружават мигрена при деца: нарушена реч, фотофобия, главоболие, замаяност.

Цервикална мигрена. Състояние, при което има нарушение на притока на кръв към мозъка. Характеризира се с: симптоми на замаяност, силно силно главоболие, усещане за парене и болка в задната част на главата, нарушена координация на движенията, мъгла в очите, загуба на съзнание, зрително увреждане, загуба на слуха.

Честа причина за това заболяване е остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб. Цервикалната мигрена реагира добре на методите на мануална терапия, рефлексология, физиотерапия на гърба на главата.

Проявата на заболяването при мъжете

Мигрената при мъжете е доста често срещано и много опасно заболяване. Представителите на по-силния пол са на 35 години и повече. Мигрената се проявява с подобни симптоми както при жените, така и при по-силния пол: главоболие, непоносимост към силни шумове, дразнене от ярко осветление, подтик към повръщане и гадене. В края на пристъп на мигрена мъжът става сънлив, летаргичен, отбелязва усещане за слабост. Мъжете имат по-малко рецидиви на пристъпи на болка, но носят симптомите на болка много по-трудно от жените

Мигрената на главата при мъжете се появява в резултат на експозиция:

Чувствителността на мъжете към пристъпи на мигрена е напълно зависима от нервни натоварвания, преумора с физически и стрес, следователно поддържането на премерен и ритмичен живот играе важна роля в превенцията.

Спорт и мигрена

Експертите са доказали, че само спортът е важна превенция на почти всички здравословни проблеми, но дори той не е в състояние да предотврати заболявания, предавани по генетичен път. Тези заболявания включват мигрена. Според статистиката болестта засяга хора, които спортуват - много рядко. От всички спортисти по време на тренировки, щангистите и атлетите, които приемат стероиди, имат проблеми. Спортове от този вид: бягане, фитнес, аеробика - не предизвикват притеснения, а по-скоро повишават устойчивостта на стрес и подобряват съдовия тонус, нормализират състоянието на нервната система. Спортът помага за подобряване на настроението, получаване на заряд от положителни емоции, което предотвратява стреса и създава проблем.

Диагностични методи

Заболяването се диагностицира въз основа на оплакванията на пациента от системно повтарящи се пристъпи, повтарящи се симптоми, въз основа на клинични показатели. За да се изключат други заболявания, се извършва подробен преглед на пациента, консултация с офталмолог, електроенцефалография, компютърна томография, ЯМР.

Разнообразие от методи на лечение

Заболяването се лекува в две направления: лечение на периода на атака, превенция и разработване на методи за намаляване на тежестта и намаляваща честота.

Видове лекарства, които се използват за лечение на припадъци:

  • Болкоуспокояващи - Солпадеин, Ацетаминофен, Ерготамин, Парацетамол;
  • противовъзпалителни лекарства - Кетопрофен, Ибупрофен, Напроксен, Катафлам,
    триптани;
  • опиоидни препарати - Кодеин, Меперидин, Оксикодон,
    успокоителни;
  • антихистамини лекарства;
  • лекарства, които предотвратяват атака - Анаприлин, Тимолол, Топирамат.

Лечението с мигрена включва не само употребата на лекарства, но и задължителната промяна на обичайния начин на живот на пациента. Задължителни са: нормализиране на дневния режим, употребата на продукти, обогатени с витамини, водни процедури (контрастен душ, плуване, вани с морска сол), избягване на стреса.

Когато не е възможно да се приемат лекарства (по време на бременност или алергии), е важно да се лекуват пристъпите на мигрена с народни средства. Най-ефективните са: чай с малиново сладко, методът на втриване на етерични масла в слепоочието и шията, масаж на темпоралните зони и ъглите на очите. Спортът за издръжливост (ходене, упражнения) е един от важните компоненти при лечението на мигрена.

Мерки за предотвратяване на мигрена

Отдавна се вярва - мигрената е заболяване на аристократите. Засега е достатъчно да следвате няколко малки промени в обичайния начин на живот и мигрената ще стане поносима. Превенцията включва избягването и елиминирането на характерни фактори, които провокират атака. На първо място, това е:

  • Нормализиране на съня. Спазването на определен режим на сън и почивка е основното за хората с този проблем;
  • Диета. Важна превантивна мярка е изключването от диетата на храни, които причиняват мигрена и редовното хранене;
  • Физическа дейност. Проучванията показват, че упражненията помагат да се предотврати атака, да се премахнат първоначалните симптоми и да се развие издръжливостта. Експертите смятат, че спортът играе важна роля в превенцията.

Какво да правим с мигрена, какво да правя на пациента?

Правилното решение ще бъде - потърсете помощ от специалист (невролог, психотерапевт). Само специалист ще може да определи причините за мигрената, да проведе подходящо изследване и да предпише правилното лечение, което ще нормализира състоянието, ще предпази от сериозни последици от заболяването.

Четенето засилва невронните връзки:

Решението да спортува редовно е едно от най-сигурните решения в живота. Тренировките безспорно правят тялото силно, привлекателно и здраво. В допълнение, това е един от най-ефективните начини за справяне със стреса и депресията..

Но, за съжаление, някои хора имат такъв неприятен страничен ефект като главоболие след упражнения. Такъв проблем може да се появи неочаквано при здрав човек на пръв поглед, независимо от възрастта.

Защо главоболието след тренировка? Какво може да се направи, за да се предотврати това неразположение да се превърне в пречка за поддържане на форма? Ще разберем проблема и ще се опитаме да помогнем.

Не забравяйте, че за да е полезен спортът, важно е да не допускате грешки, които водят до обратния ефект..

Ето някои от тях:

  • Интензивна физическа активност в състояние на стрес или с лошо здраве. Ако сте много уморени след работа, чувствате дискомфорт или болка в която и да е част от тялото или сте нервни, по-добре е да се въздържате от тренировки.
  • Ходенето на фитнес е малко вероятно в този случай да е от полза, напротив, може да доведе до проблем като главоболие след тренировка.
  • Класове в жегата. Не е тайна, че тялото изпитва голям стрес в горещите дни на лятото. Сърцето и мозъкът са особено засегнати. Допълнителното натоварване под формата на тежка физическа работа или тренировка само увеличава риска от здравословни проблеми, а болката в главата не е най-лошата беда. Такива дейности могат да причинят хипертонична криза, инсулт или инфаркт. Ето защо, за да останете тонизирани през лятото, опитайте се да правите упражнения рано сутрин, когато термометърът все още не е достигнал критична точка, или упражнявайте в помещение с климатик.
  • Обучение в задушна стая. По време на упражнения тялото се нуждае от повече кислород - вие сами можете да забележите как дишането ви се ускорява. И ако това е публична институция, например спортна група, вие не сте единственият "потребител" на кислород. Затова за обучение е важно да изберете добре проветриво помещение. Липсата на кислород може да причини главоболие.
  • Спортни занимания след хранене. Веднага след хранене кръвното налягане се повишава. Спортните тренировки изострят този процес. В резултат на това повишаване на кръвното налягане причинява главоболие след тренировка. За да не се случи това, изчакайте 2-3 часа след хранене и едва след това продължете с натоварванията.
  • Нарушаване на предписаната от обучителя програма. Хората, които имат сърдечни патологии или са с наднормено тегло, като правило съставят индивидуална професионална схема. Ако се отдалечите от този „курс“ и прекалявате във фитнеса или, обратно, пропуснете няколко часа и се върнете, това може да доведе до главоболие и други здравословни проблеми..
  • Пие твърде малко течност. Не забравяйте да вземете малка бутилка минерална вода без газ за тренировки. По време на този процес тялото ви се нуждае от течност повече от всякога.
  • Упражнения при наличие на проблеми с опорно-двигателния апарат. Ако гръбначният стълб е извит, спортуването може да провокира не само главоболие, но и дискомфорт с болка в гърба и крайниците.
  • Преди да започнете обучение, консултирайте се с хирург и вземете курс от процедури, за да премахнете проблемите с позата.
  • Освен това в риск са спортисти, които правят високи скокове, както и хора, които страдат от мигренозни атаки.

Причини

Защо главоболие след физическо натоварване? Има най-честите причини за това явление:

  1. Високо налягане вътре в черепа. Специална течност (цереброспинална течност), в която е потопен мозъкът, служи като защита срещу вредното въздействие върху него. Но голямото му натрупване провокира болка в главата. При наличие на такава патология като повишено вътречерепно налягане е по-добре да се въздържате от интензивни спортове и да се подлагате на лечение.
  2. Съдова патология. Стесняването на кръвоносните съдове в шията води до нарушаване на доставката на кислород и хранителни вещества в мозъка. Следователно след тренировка главата боли, появява се шум в ушите, координацията на движенията се губи и умствените процеси се влошават.
  3. Проблем може да възникне поради нарушение на циркулацията на течността в гръбначния канал..
  4. Ушните заболявания или синузит също могат да причинят главоболие по време и след спорт.
  5. Високо кръвно налягане. Ако тонометърът постоянно показва необичайно високи стойности дори в покой - това е повод да потърсите помощ от специалист. Не трябва да приемате лекарства самостоятелно и след това да ходите на фитнес - такова поведение може да доведе до хипертонична криза. Вземете прегледа и лечението и едва след одобрението на лекаря, продължете обучението.
  6. Външно увреждане на мозъка. След като сте претърпели нараняване или сте получили сътресение, тялото се нуждае от известно време, за да се възстанови. Границите се определят от лекуващия лекар - можете да се занимавате със спорт само с негово разрешение.
  7. Неправилно движение по време на тренировка. Болката в задната част на главата след упражнение се дължи на грешки по време на упражнение. Неправилните движения по време на упражнението или неспазването на темпото може да провокира такова неприятно състояние. Не забравяйте също, че по време на физическо натоварване трябва да дишате правилно. Как да предотвратите подобни грешки, ще разкаже треньорът.
  8. Преходна възраст. Ако едно дете ви каже, че има главоболие от физическо натоварване, не го пренебрегвайте. Болката в главата е нормално физиологично явление в периода на активен растеж. И все пак, ако болката след посещение на часове по физкултура или спортната секция е редовна, интензивна и придружена от други неприятни симптоми (виене на свят, гадене, шум в главата) - посещение при лекаря няма да бъде на мястото си.
  9. Лошо хранене. Болката в главата поради липса на калории и хранителни вещества не е рядкост.
  10. Прекомерното натоварване на тялото под формата на спорт увеличава главоболието. Ако решите да посетите фитнес залата - не забравяйте да се храните редовно и правилно.

Какво да правя

Има редица признаци, като забележите кои, е задължително да се подложите на преглед.

Това е така, защото някои от тези симптоми могат да означават появата на сериозно заболяване..

Те включват:

  • интензивно, пулсиращо главоболие след всяка тренировка;
  • необичайна болка и дискомфорт, които досега не сте чувствали;
  • припадък, придружаващ болка;
  • от главата болката се разпространява към гърба.

Ако болезненото състояние се появи нередовно, но причинява лек дискомфорт, това ще помогне за облекчаването му:

  • леки болкоуспокояващи - аналгетици, спазмолитици;
  • достатъчно време за сън. Не забравяйте, че преди да купите абонамент, е важно да зададете свой собствен график. Важно място в графика ви трябва да се отделя на здравословен сън. Ако режимът не ви позволява да спите поне 7 часа на ден, помислете дали е подходящо да претоварвате тялото с интензивни спортове?
  • топла вана или контрастен душ. Вземането на вана ще ви помогне да отпуснете тялото и да се отървете от прекомерно високия мускулен тонус след тренировка. Но контрастният душ помага да се нормализира работата на кръвоносните съдове;
  • чаша билков чай ​​на базата на мента, лайка, подбел или хиперикум;
  • ако главоболие след тренировка, измерете налягането и, ако е необходимо, вземете лекарство, за да го намалите.

Възможно ли е да се предотврати


Да, ако се справите правилно, започнете тренировката с загряване и дишайте равномерно. Не забравяйте да се придържате към режима на редуване на работа с почивка. Ако дойдете във фитнеса уморени или пренапрегнати, класовете няма да имат полза.

Хранете се добре и увеличавайте постепенно натоварването на мускулите (особено на шийката на матката) - това значително ще намали риска от болка в главата след физическо натоварване.