Основен / Удар

Скованост на шията - как да се освободи мускулното напрежение

Удар

Мускулното напрежение във врата е типичен проблем за офис работниците. Болката в шийния отдел на гръбначния стълб допринася не само за умората поради продължителна заседнала работа. Спазмите на мускулите на шията, сковаността и болката могат да показват развитието на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб.

За да спрете развитието на патологията и да предотвратите усложнения, изпълнете терапевтични упражнения. Отделете време за самомасаж на мускулите на шията. Обърнете внимание на превантивните препоръки..

Какво е мускулна скованост?

Ако професията ви накара да прекарате много време на стол пред компютъра, рано или късно човек ще трябва да открие каква скованост е в мускулите на шията. Симптомите й са постоянни мускулни крампи и болка в болка. В края на работния ден главата започва да боли, „стреля“ във врата, замая се, настъпва припадък. Такива симптоми провокират постоянно мускулно напрежение. Освен това се развива остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Усложненията могат да станат по-опасни патологии на гръбначния стълб и кръвообращението. За да спрете този процес, трябва да премахнете натоварването от мускулите, да дадете почивка на врата.

Най-вероятно четете тази статия, докато седите пред компютър. Преценете дали шията ви е в правилната позиция:

  1. Раменете не трябва да се повдигат нагоре;
  2. Трапецът не трябва да е напрегнат.

Трапезата често се претоварва поради следните причини:

  • Стрес и умора;
  • Повишено положение на раменете;
  • Раменете се движат напред.

Последици и лечение

В шията има много нерви и капиляри, които захранват мозъка и предават сигналите му на тялото. Прешлените на шията са най-тънки, има само седем от тях. В този случай шийните прешлени трябва да издържат до осем килограма от теглото на човешка глава! За да поддържа главата, тялото снабдява тази област с 32 мускула, които помагат да се поддържа нивото на главата, спомагат за движение и защита на мозъчното кръвообращение. Шията съдържа четири големи артерии и осем нерва, както и най-важното отделение на гръбначния мозък. Тук е центърът на кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи на гърдите, ръцете.

Напрежението в областта на шията влияе негативно върху функционирането на кръвоносните съдове и нервите. По-малко есенциален кислород и хранителни вещества влизат в мозъка, мускулите отслабват.

В резултат на това човек страда от болка в мускулите на шията и раменете. Главата започва да боли, по-трудно е да се движи шията. Ако напрежението продължава много години, бръчките и подпухналостта на лицето се появяват по-бързо. Появява се мигрена, зрението се влошава, натрупват се соли. Нервните корени на гръбначния мозък се прищипват, поради което пациентът страда от радикулит, получавайки все повече и повече усложнения.

Упражнения

Има няколко лесни начина за освобождаване на напрежението от трапецовида. Те ще помогнат да се отървете от болката и усещането за скованост:

  1. Изправете гърба си, като бутате гърдите си напред (подходящо, ако непрекъснато се навеждате);
  2. Повдигнете и спуснете раменете до максимума няколко пъти;
  3. Просто напълно отпуснете шийната си област и раменния пояс..
  • Вижте също: Как да направите самомасаж на шията

За да отпуснете шията с лечебни упражнения, първо трябва правилно да позиционирате главата. В началото повдигнете леко задната част на главата си, представяйки си, че нещо се дърпа отгоре. Брадичката леко назад, издърпвайки я навътре. Тези движения отпускат цервикалния и главата област, помагат да се сбогувате с навика да държите главата си твърде ниска или твърде висока. Дишането се освобождава, гърбът се изправя.

  1. Отпуснете раменния пояс и се протегнете до върха на короната. Опитайте се да усетите разтягане на прешлените на шията, като същевременно леко завъртате главата си в различни посоки;
  2. След това поставете селекциите върху гърдите и ги втрийте в областта на ключицата. Внимателно, без да се движите рязко, завъртете главата си по-широко, докато правите това;
  3. След това хвърлете главата си назад и се опитайте да разтриете долната част на шията с тилната област;
  4. По време на заседнала работа наблюдавайте положението на раменете си и ако те са вдигнати, ги спуснете. Така отпускате трапеца, спасявате шията си от ненужни спазми.

Остеохондрозата причинява болка и усещане за скованост. Има още едно просто упражнение, което бързо облекчава тези симптоми. Спуснете ръката си на противоположното рамо, така че палецът да докосне цервикалната област. Масажирайте мускулите на шията и раменете с палец и показалец. Повторете от противоположната страна

Самостоятелен масаж

Болките и мускулните спазми в областта на яката могат да бъдат симптоми на цервикална остеохондроза. За да подобрите състоянието на междупрешленните дискове и да облекчите напрежението от шията, провеждайте сеанси за самомасаж у дома. Изпълнявайте енергично всички движения, но избягвайте дискомфорта. Силата на удара се увеличава. Масажните движения по шията винаги вървят отгоре надолу.

  1. Застанете или седнете на твърд стол, изправете гърба си;
  2. Поставяйки двете длани по шията, гали го, докосвайки трапеца. След това стиснете ръба на дланта първо едната страна на шията, после другата, вече с палеца;
  3. Разтрийте шийните мускули, като извършвате въртеливи движения в кръг от средата до страните. Правете месене на мускули, стискайки ги с длани. Завършете сесията чрез поглаждане;
  4. След самомасаж на задните мускули на шията, отидете на предната част. Първо, погалете с една длан цялата предна повърхност на шията, като я стискате с пръсти. Важна забележка - опитайте се да не докосвате щитовидната жлеза, но гали, не оказвайте натиск върху нея;
  5. Намерете мастоидните мускули на шията зад ушите. Разтрийте ги с въртеливи движения на пръстите, движейки се отгоре надолу;
  6. След това притиснете тези мускули на свой ред, след като наклоните главата си отстрани;
  7. Завършете процедурата, като погалите предната част. Можете да ги прекъснете в средата на процеса и да потупате малко по мускулите. След сеанс на самомасаж отпуснете се, отпуснете се.

Предотвратяване

За да предотвратите развитието на патологични процеси в шийния отдел на гръбначния стълб, обърнете внимание на превантивните препоръки:

  • Отслабнете излишните килограми. Гръбнакът и мускулестият му корсет не са проектирани за голямо телесно тегло. В резултат гръбначният стълб и междупрешленните дискове претърпяват дистрофични промени;
  • Запазете красива стойка. Освен факта, че човек изглежда представително, той отпуска и хрущялната тъкан на дисковете;
  • Когато работите в офиса, не се навеждайте над клавиатурата. Вземете стол и маса, за които не е нужно да държите гърба си крив. Опитайте се да ставате и да се отпускате по-често, правете малка тренировка;
  • Дори докато сте на работното място, можете да направите просто упражнение за укрепване на мускулите на шията. Изправете гърба си, протегнете се към върха. Поставете длан върху главата си и натиснете малко надолу. Погледнете надолу и запазете ниво на ниво, въпреки натиска. Концентрирайте се върху разтягане на мускулите на скалпа и шията. Направете десет повторения;
  • Когато говорите по телефона дълго време, не притискайте ухото му към раменете си;
  • Възглавницата ви не трябва да бъде прекалено мека, нито прекалено твърда. Тя не трябва да бъде по-висока от десет сантиметра и трябва да има правоъгълна форма. В идеалния случай вземете ортопедична възглавница.

Съветвам ви да прочетете още статии по темата

Автор: Петър Владимирович Николаев

Лекарят е мануален терапевт, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи на експозиция: остеопатия, пост-изометрична релаксация, интраартикуларни инжекции, мека мануална техника, дълбок тъканен масаж, аналгетична техника, краниотерапия, акупунктура, интраартикуларно приложение на лекарства.

Как да лекувате миозит на шията

Лечение на цервикален миозит у дома

Изгаряне във врата, какво може да бъде?

Ортопедична възглавница за шиен гръбначен стълб

Лечение на внезапен спазъм на мускулите на шията и раменете

Вероятно всеки човек, почувствал се сутрин или след дълъг престой в едно положение или в резултат на внезапно движение внезапна болка в шията, се замислил за ефективни методи за лечение на мускулни спазми на шията.

Тъй като в шийния отдел на гръбначния стълб има голям брой мускулни влакна, които имат висока подвижност, поемат основното натоварване, мускулен спазъм на ключицата и областта на рамото на гръбначния стълб е доста често срещан, особено при хора, които трябва да бъдат в същото положение за дълго време - офис работници, шивачки.

Мускулни спазми във врата могат да бъдат временни или постоянни, придружени от главоболие, остра или дърпаща (натискаща) болка в областта на шията или шията. Болката може да се даде на ръката или рамото. Дискомфортът може да бъде придружен от изтръпване, слабост на мускулите на зоната на рамото и яката.

Причините за спазъм на мускулите на шията могат да бъдат:

  • прищипани нервни корени в резултат на внезапни неуспешни движения, така нареченото лумбаго;
  • продължително статично напрежение на мускулната тъкан поради дълъг престой в една позиция;
  • неврологични ефекти (стрес);
  • механично нараняване на главата, шията или горната част на тялото;
  • липса в организма на витамини от група В, елементи на магнезий, натрий, калий и калций;
  • остеохондроза, ревматизъм.

Идентифицирането на ограничена двигателна активност, локални зони на мускулно напрежение, палпация на болкови точки показват нарушение на кръвообращението в яката зона в резултат на спонтанно свиване на мускулна група и притискане на кръвоносните съдове.

Спазъм във врата може да бъде външно проявление на вътрешно заболяване. Най-често това е симптом на радикулит - възпаление на нервните корени, разположени в шийния отдел на гръбначния стълб, както и миозит, когато възпалителният процес протича директно в шийните мускули и е придружен от постоянна болка в болката. В този случай по време на палпация се усеща значително удебеляване на възпалените мускули.

Мускулният цервикален спазъм при наличие на остеохондроза е изпълнен с намаляване на мускулната чувствителност, замаяност, усещания за „гъши неравности“ в задната част на шията и зрително увреждане. Болката става хронична, обикновените противовъзпалителни лекарства са безсилни срещу нея.

Спазмите на мускулите на шията могат да бъдат симптом на сериозно вътрешно заболяване, така че не трябва да пренебрегвате продължаващия болезнен дискомфорт, който се появява редовно на едно и също място.

Как да се отървете от мускулни скоби във врата

Ако сте били измъчвани от главоболие, шум в ушите, виене на свят, умора, черни точки пред очите ви и други проблеми с тялото, тогава може да имате силно затегнати мускули на шията. В тази статия ще научите как да се отървете от мускулни скоби във врата и най-важното - как да го направите безопасно и ефективно..

Защо според вас броят на хората, страдащи от вегетативно-съдова дистония и в резултат на това паническите атаки напоследък се увеличиха толкова много? И често тези хора са доста млади и да се говори за промени, свързани с възрастта, е някак неподходящо.

Мисля, че вие ​​сами знаете отговора. Обвинявайте всичко - съвременния ни начин на живот. Компютрите и смартфоните са основните убийци на шията и причинителят на цервикалната остеохондроза.

Гледате съвременната младеж - те се разхождат по улицата и безкрайно вървят към смартфоните си и се движат, сякаш на автопилот. Какъв врат може да издържи такова постоянно напрежение?

Или това е постоянно седене пред компютъра в продължение на много часове подред. Тук никакви готини и сложни компютърни столове няма да помогнат. Нищо чудно, че днес казват, че дългото заседание е ново пушене. Имобилизираните мускули на шията и раменете свиват кръвоносните съдове, причинявайки преумора и дори могат да причинят увреждане на централната нервна система.

Има утвърден израз - „текстова шия“. И не само потребителите на смартфони и таблети са засегнати от него, но и всички, които седят за компютър дълго време.

Втората причина е, разбира се, огромната маса от различни натоварвания, които се натрупват като снежна топка. В резултат на това човек несъзнателно се стреми да се скрие, да издърпа главата си в раменете, да се изключи от всичко и всичко. Типична поза на такъв човек е, че раменете му са повдигнати почти до ушите, гърбът му е наклонен, а напротив, главата му е изхвърлена назад.

Всичко това води до хронично стягане на мускулите на шията и съответните симптоми на цервикална остеохондроза: главоболие, виене на свят, свистене в ушите, потъмняване в очите и други неприятности.

Стиснати мускули на шията и главоболие какво да правя?

В последната си статия, „Как да се отървем от мускулните щипки“, вече говорих за това какви са мускулните щипки, откъде идват и как да се справят с тях. Има много връзки към свързани статии и видеоклипове за упражнения..

По отношение на мускулите на шията обаче трябва да поговорим за тях по-подробно, защото мястото е тънко и неправилната работа с него е изпълнена с усложнения..

Какво трябва да знаете за шийния гръбнак

Основната заповед на лечителя - не вреди! Същото се отнася и за самия пациент, ако реши да работи самостоятелно със собственото си тяло. Ако говорим за шията, тогава тук тази заповед трябва да се умножи поне на 10.

Авторите на различни техники на шията могат да бъдат разделени на два противоположни лагера. Някои от тях се застъпват за активно усукване, кимане, разтягане, масажиране и в най-пестеливия случай - пост-изометрична релаксация, при която не се наблюдава явно движение.

Други, напротив, твърдят, че в никакъв случай не можете сами да завъртите главата си и да не се качвате във врата, а спешно отидете при лекарите, казват, че са по-умни и знаят всичко.

Истината, както винаги, е по средата. Прекалено активното въртене на главата, разбира се, не е полезно, както и апел към лекарите, които не всички знаят точно за какво говорят.

Тъй като моят блог Find Yourself е посветен на намирането на решения на житейски проблеми самостоятелно, тук ще разгледам само техники за самопомощ при работа с шийния гръбначен стълб..

Нестабилност на шийния отдел на гръбначния стълб

И първото нещо, което трябва да се вземе предвид, е нестабилността на шийния отдел на гръбначния стълб. За да знаете, това се наблюдава при огромното мнозинство от хората, които имат определени проблеми с шията.

Както вероятно знаете, човек има 7 шийни прешлена. При повечето хора първите две отгоре и последните две отдолу обикновено се прищипват. В този случай целият гръден отдел често е притиснат (оттук и наклона).

Стегнатостта не означава, че гръбначният стълб е задръстен. Затегнати са малки дълбоки мускули, които свързват прешлените. Те ограничават трафика.

Но някак трябва да завъртите главата си! Така че обръщаме шията на нивото на 3, 4 и 5 прешлена. В резултат на това се наблюдава следната картина: 1, 2, 6 и 7 прешлени са притиснати, а 3, 4 и 5 висят между тях, както им харесва. Това се нарича цервикална нестабилност..

Последиците от такава нестабилност са очевидни - това просто води до много проблеми, озвучени в началото на статията. Но шийните артерии преминават през тези прешлени. И всяка скоба е изпълнена с нарушение на кръвоснабдяването на мозъка, съответни бъгове, ускорено разграждане и последваща трансформация в упорита лисица.

Какви упражнения да правим с цервикална остеохондроза?

Какво да направите, ако шията е във вериги? Така че, връщайки се към активни упражнения с шията, включително често срещаните днес пост-изометрия (това е, когато опирате главата си в дланта и натискате върху тях, но главата остава на мястото си) - не го правете на случаен принцип!

Ако шията ви е нестабилна, тогава подобни упражнения просто ще доведат до още по-голяма разхлабеност. Имате ли нужда от него? Не, недей! Затова изпълняваме всичко много внимателно, бавно и по всякакъв начин предпазвайки врата си.

Без резки завои, завои или усукване! Това няма да ви даде нищо полезно, само ще влоши проблема. Някои автори препоръчват да правите това бавно и дълго време да се задържате в крайни точки. Това помага за разтягане на затегнатите мускули. Но е лесно да се прекалява и да се дърпа твърде много. В резултат на това мускулите могат да спазми още повече.

Най-добрият вариант са същите пост-изометрични упражнения. Но! Не с акцент върху челото или задната част на главата в дланта на ръката. Не е правилно! Така можете лесно да преместите прешлените "стълба". Ако държите главата си назад, тогава с длани дръжте шията и долната част на задната част на главата, а не задната част на главата. Тогава прешлените няма да се движат.

По принцип най-идеалното упражнение е да не опирате главата си в ръцете си, а просто легнете на пода и повдигнете глава, заключете се в това положение за 10 - 15 секунди, след това спуснете главата си и се отпуснете. Лежайки отстрани, изобщо не е необходимо да движите главата си, а просто я задръжте директно за същите 10 - 15 секунди. Правете всяко упражнение 5-6 пъти. Това е всичко!

В книгата си „Йога. Изкуството на комуникацията ”Виктор Бойко препоръчва да правите това просто упражнение, за да укрепите мускулите на шията не за 10 - 15 секунди, а докато се появи неприятно усещане. Веднага щом се появи, веднага свършете.

Ще се изненадате, че в позицията на корема и отстрани съвсем нормално можете да държите главата си до 2 минути или по-дълго, но в положение на легнало положение трудно можете да издържите повече от 30 секунди. Това показва слабост на предните мускули на шията. И тъй като те са слаби, тогава задните мускули компенсират тази слабост и поради това те се пренатягат.

Масаж и месене на мускулите на шията

Освен упражнения, трябва да правите и самомасаж на мускулите на шията. Тук няма нищо сложно. Основното правило - не бързайте, не натискайте силно и не търкайте, като кърпа във вана. Ръцете трябва да са топли. Всеки знае как да направи това. Добре ще е да смажете ръцете си с всяко масажно масло, за да не търкате наистина кожата.

Първо трябва да правите леки поглаждащи движения с ръце отгоре надолу, от задната част на главата до гърба и от средата на гърба до раменете. Когато мускулите се затоплят малко, можете да започнете бавно да ги омесвате и да ги натискате с пръсти, движейки се все едно отгоре надолу и от центъра към периферията.

Най-напрегнатите мускули са така наречените къси удължители на шията. Те поемат цялата тежест да държат главите си. Но дългите удължители, които всъщност би трябвало да свършат тази работа, буквално атрофират при повечето хора. И в допълнение, в тези дълги удължители и в трапецовида също обикновено се натрупва голям брой спусъкови точки, които също трябва да бъдат правилно масажирани.

Антон Алексеев говори най-добре за това във видеото си. Препоръчвам!

Гладка поза срещу мускулни скоби във врата

Е, накрая, нека поговорим за равномерна стойка. Всички знаят, че това е правилно и необходимо, но така или иначе просто се навеждат. В книгата си Владимир Павлухин говори много разумно и ярко за ефекта на прегъване върху мускулите на шията. Ето какво пише:

„... Много често, поставянето на шията в положение на екстензор [Когато главата е сякаш хвърлена назад. - приблизително мина] се среща при хора със изправена стойка (фигура в)

Това става ясно, ако си представите прешлените под формата на кубчета, сгънати в колона. Ако долните кубчета са изместени в една посока, тогава за да се поддържа равновесие, горните кубчета също трябва да бъдат изместени - само в обратна посока.

Приблизително същото се случва с шията, ако отклонението назад (наклона) е увеличено в гръдния участък. За да поддържа главата в равновесие и привежда линията на зрението към хоризонта, вестибуларният ни апарат дава команда "да изправим шията".

Следователно при хора с нарушена стойка шията първоначално е в същото положение, както при човек с нормална стойка, повдигайки глава и гледайки към небето... "

Разбираш? Навеждайки хората, сякаш през цялото време гледаха нагоре. Ето какво напрежение във врата се натрупва с течение на времето ?! Така вие сами се опитвате да стоите поне 5 минути, хвърляйки главата му назад. В най-добрия случай шията бързо ще се умори, иначе главата ще се замайва без навик. А изгърбените хора винаги имат такава поза. Винаги Карл.

И както правилно отбелязва авторът:

И сега можете да си представите какво ще се случи, ако човек с такъв гръбначен стълб се опита да направи, да речем, аеробика и започне да усуква главата си. Обръщанията в такъв врат ще се извършват с всички произтичащи от това последствия. Ето защо, преди да лекувате врата си, обърнете внимание на стойката.

данни

  1. Преди да започнете упражнения за премахване на мускулни щипки от шията, уверете се, че всичко е наред с вашата стойка. Ако не, продължете напред и го оправете, след което вдигнете врата си.
  2. Не всички упражнения за шията са еднакво полезни. На практика напълно безполезен и дори вреден за всяко въртене на главата, особено в кръг. Не правете това!
  3. Не забравяйте често да месете и масажирате шията и мускулите на трапеца. Често обикновеният самомасаж с ръце или „търкаляне“ с тенис топка може значително да отслаби или напълно да премахне мускулното напрежение във врата.
  4. Постизометричните упражнения са полезни, но те също трябва да се правят разумно. Най-сигурният и ефективен вариант е повдигане и фиксиране на главата в склонно положение на корема, гърба и страните. В този случай, в положение отстрани, достатъчно е просто да държите главата си изправена.

Надявам се тази статия да ви е помогнала да се справите с мускулни щипки във врата. Маркирайте го, за да не забравите и да го споделите в социалните мрежи..

Споделете статията в социалните мрежи. Правейки това, вие наистина помагате на други хора!

Спазъм на мускулите на шията и раменете с остеохондроза. Как да облекчим симптомите?

Цервикалната остеохондроза (SHOH) е заболяване, което се появява в резултат на заседнал начин на живот. Хората, които са много активни, също са податливи на остеохондроза. Наблюдава се не само при възрастните хора, но и сред младите хора. Разпространението на болестта сред младите хора се дължи на въвеждането на компютърни технологии и намаляване на качеството на продуктите в магазините.

Заболяването е придружено от болка в областта на шията, раменете, ръцете и горната част на гърба, главоболие. Но най-неприятните усещания възникват с появата на мускулни крампи.

Какво е спазъм??

Спазъм - неволно свиване на мускулите, свиване на мускулната тъкан и съседните съдове, причинявайки остра и болка в болка. Усещанията за болка се появяват внезапно и продължават няколко минути. Следните видове спазми:

  1. Мускулите на колана на главата.
  2. Дълбоки мускули на шията.
  3. Мускули на шийката и рамото.
  4. Трапецовиден мускул.

Механизмите на възникване и причините за заболяването

В шийния гръбначен стълб има много мускулни влакна. В тази връзка рискът от неволно свиване на мускулите става по-висок. При продължителен спазъм мозъкът няма достатъчно кислород, което води до неуспех на биохимичните процеси и хипоксия.

Медицината все още не е установила причините за заболяването. Лекарите идентифицираха рискови фактори, които провокират развитието на болестта.

Причините за спазмите са следните фактори:

  • Внезапни движения на тялото, водещи до свиване на кръвоносните съдове и прищипан нерв.
  • В продължение на няколко часа тялото е в едно положение, което води до статично мускулно напрежение..
  • Условия на стрес и нервен шок, водещи до повишен мускулен тонус.
  • Липса на витамини D и B12 и минерали: магнезий и калций, натрий и калий.
  • Болести на мускулно-скелетната система.
  • миозит.
  • Хипотермията.
  • Цервикална междупрешленна херния или изпъкналост.
  • Повишена физическа активност.
  • Наранявания.

Как да се разграничим от други неразположения?

Болка във врата, която не отшумява за три дни, усещане за изтръпване или изтръпване, слабост са причини да се свържете със специалисти, които ще поставят точна диагноза. Човек няма да може сам да различи спазъм на мускулите на шията от други заболявания.

В тази област няма тесен лекар. В лечението участват следните категории лекари:

  1. терапевт.
  2. невролог.
  3. ортопед.
  4. Хирург.
  5. Phlebologist.
  6. Ревматолог.
  7. Мануален терапевт.
  8. и травматология.

За да диагностицират причината за заболяването, лекарите предписват на пациента да се подложи на следните прегледи:

  1. Общ анализ на урината.
  2. Общ анализ на кръвта
  3. Кръвна химия.
  • електромиограмата.
  • Микроскопско изследване - биопсия.
  • Инструментални методи:

    След събиране на анамнеза и проучване на всички резултати от изследването на пациента, специалистът потвърждава заболяването.

    Симптомите на заболяването се разделят на две групи:

    1. Основни или общи.
    2. Характерни (специфични за конкретно заболяване).

    Характерни симптоми на SHOX

    Остеохондрозата е дистрофична промяна в структурата на хрущялните дискове на прешлените и костната им основа.

    Общите симптоми се проявяват като следните състояния на пациента:

    • Загуба на слуха, запушени уши, звън и шум.
    • Виене на свят. Има два вида:

    1. Системен - усещане за кръгово движение на обекти или тяло.
    2. Несистематични - признаци на гадене, зашеметяващо, несигурно състояние в изправено положение.
  • Липса на въздух, задух и задушаване.
  • Гадене и повръщане.
  • Зрително увреждане.
  • Болка в задната част на главата и шията, областта на яката.
  • Нестабилност на кръвното налягане.
  • Припадъци припадъци.
  • Усещане за сухота и бучка в гърлото, затруднено преглъщане, гъделичкане.
  • Треска.
  • Симптомите зависят и от стадия на заболяването. В медицината има 3 стадия на заболяването.

    На първия етап започват дегенеративни процеси в хрущяла на гръбначните дискове и се появяват следните симптоми:

    1. Дискомфорт във врата и ръцете, раменете.
    2. Главоболие.
    3. Трудност при движението на шията.
    4. Временно увреждане на зрението.
    5. Изтръпване на кожата във врата.

    Вторият етап е началото на изпъкналост на гръбначните дискове, придружено от следните симптоми:

    • Появата на силна болка във врата и ръцете, раменете. Придружен с троха.
    • Загуба на чувствителност на кожата във врата и ръцете.
    • Често продължително главоболие.
    • Зрително увреждане, усещане за визуализация на черни малки кръгове пред очите.
    • Шум в ушите и шум в ушите.
    • Усещане за слабост в ръцете.
    • Намаляване на яснотата на сухожилните рефлекси.
    • Усещане за болка при стрелба.
    • Усещане за бучка в гърлото, затруднено преглъщане.
    • Безсъние (нарушение на съня).

    На третия етап - има деформация на гръбначния стълб, изместване и дислокация на прешлените поради лоша фиксация, което води до образуването на херния. Етапът е придружен от следните симптоми:

    • Тежки и остри болки в областта на шията, яката. Появата на болка в сърцето.
    • Загуба на чувствителност на скалпа в областта на шията, в областта на раменете, в ръцете.
    • Образуването на херния в шийния отдел на гръбначния стълб.
    • Пареза и парализа на горните крайници.

    Причини

    Мускулни спазми във врата могат да възникнат поради следните заболявания:

      Невроза - мускулно напрежение, което възниква под влияние на стресови ситуации, в случаи на тревожност. Рязките движения създават силен натиск върху цервикалната област на гръбначния стълб. В резултат на това се нарушава кръвообращението, мускулите на шията започват да се свиват и болят. С неврозни спазми:

    • Придружен от остра и болка в болката.
    • Постоянно или временно.
    • Появете се и спрете внезапно.
  • Остеохондроза - постепенни дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб, придружени от хронична болка в мускулите на гърба, дискомфорт и мускулна умора. Спазмите се появяват със следните симптоми:

    • Пулсираща болка в скалпа.
    • Зрително увреждане.
    • виене на свят.
    • скованост.
    • Състояние на припадък.
    • Изтръпване на мускулите и кожата.
  • Спазъм на дълбоките мускули на шията - кръвоснабдяването на главата, крайниците и шията е нарушено, артериите са прищипани. Придружено от:

    • Главоболие.
    • Неприятни усещания в областта на шията и гърба.
    • Изтръпване и изтръпване на горните крайници.
  • Спазъм на шията и раменния пояс - компресия на кръвоносни съдове и нерви, нарушения на кръвообращението. Придружен от синдром на болка или стрелба болка.
  • Мускулен спазъм на главата и шията. При рязко завъртане на главата повдигането на тежести и пренапрежението на мускулите на шията се компресират. Крампи са придружени от:

    • главоболие.
    • Облекчаване на болката в други части на тялото.
    • Сковани мускули на шията.
    • Изкривяване на шийката на матката.
  • Спазъм на шийните и лицевите мускули е конвулсивно свиване в резултат на поражението на определена част от мозъка, която е отговорна за инервацията на мускулите на тези области. Има два вида:

    • Тоник - обичайните мускулни спазми, които възникват поради пренапрежение, равномерни движения на мускулите на шията и лицето, хипотермия.
    • Клоничните крампи са несъзнателни мускулни потрепвания. Причината за конвулсии е мозъчна травма, епилепсия, инфекция..
  • Как да облекчите спазма и да отпуснете шията и раменете?

    Има ситуации, когато спешно е необходима помощ и няма начин да се запишете на среща с лекар. Знанието ще помогне за това как и как да се облекчи спазъм.

    Употребата на лекарства

    Средствата ще помогнат за бързо облекчаване на болката:

    За да отпуснете мускулите и да облекчите напрежението, мускулните релаксанти се предписват под формата на инжекции или таблетки. Те имат и ефектите за намаляване на прищипването на нервните окончания и корени, подобряване на кръвообращението и метаболизма..

    За да премахнат напълно причините за спазмите и остеохондрозата, лекарите предписват противовъзпалителни лекарства в комбинация с мускулни релаксанти.

    Мускулните релаксанти са разделени на 2 групи:

    1. Спазмолитици - облекчават мускулните крампи. Мускулите се отстраняват от хипертонично състояние до нормален тонус.
    2. Невромускулни блокери - напълно парализират скелетния мускул.

    Използвайте лекарства само според предписанието на лекаря, тъй като дозата се изчислява индивидуално за пациента.

    За облекчаване на спазмите също се препоръчва приема на следните лекарства:

    • Болкоуспокояващи - приемайте в случаи на тежки, дълбоки спазми. Медикаментите съдържат лидокаин, аналгин.
    • Противовъзпалителни - нестероидни лекарства.
    • Витамини - дневната стойност предотвратява спазмите.
    • Мехлеми - облекчават напрежението и имат противовъзпалителни, аналгетични ефекти.

    Физиотерапия

    • Упражненията по време на SHOH се извършват под наблюдението на специалист, тъй като физическата активност по време на спазъм води до разкъсване на мускулните влакна. За най-добрите видове упражнения за цервикална остеохондроза, които можете да правите у дома, прочетете нашия материал.
    • Упражненията се извършват за 15-30 минути, като се използват пет до седем вида. Ако изпитвате болка или дискомфорт, спрете да спортувате..
    • За здравето на гръбначния стълб, повишаване на общия мускулен тонус и общо заздравяване е разработена медицинска гимнастика според Норбеков. Преди да използвате този метод, се препоръчва да се консултирате с лекар.

    За да облекчат спазмите и болката, в зависимост от местоположението на огнищата на възпаление, специалистите препоръчват следните видове упражнения:

    1. Наклонете главата си надолу, след това нагоре. Направете завои встрани. Заключете позиция за 15 секунди.
    2. Дръжте рамото в напрежение, но в изправено положение. Тогава приведете главата си към него.
    3. В седнало положение повдигнете раменете си възможно най-високо към ушите. Задръжте за 10 секунди. След това спуснете ръцете си и направете дълбоко вдишване.

    Масаж

    За облекчаване на спазмите лекарите се съветват да преминат курс за масаж. Добър ефект се осигурява от професионален терапевтичен масаж. Той стимулира притока на кръв към увредените тъкани и стартира възстановителните процеси. Пълен курс на масажни сесии ще укрепи мускулния корсет и гръбначния стълб, ще подобри стойката и ще облекчи мускулното напрежение и стесняване. Редовните упражнения отпускат психиката и нормализират съня, подобряват храненето на тъканите на шията.

    Самомасажът също ще помогне. Процедурата може да се извърши дори на работното място. Редовният самомасаж ще премахне цервикалните спазми..

    За правилен масаж трябва да спазвате тези правила:

    • Шията се масажира едновременно с раменете..
    • Масажиращите движения се извършват отгоре надолу, като се започне от задната част на главата.
    • Движението се извършва с две ръце (ако е неприятно, можете да се редувате).
    • Не се допускат натискащи движения, само леки и поглаждащи.

    Следните упражнения за самомасаж се препоръчват:

    1. Погладете тилната област с леки движения на ръцете -2 минути.
    2. Изпълнете упражнението с кръгово движение. Внимателно опънете врата с върха на пръстите.
    3. Хванете и освободете кожата.
    4. Омесете мускули отстрани.
    5. Погладете гърба на врата.

    Други методи

    За да се отървете бързо от болката и да облекчите напрежението от мускулната маса, експертите съветват акупунктурата.

    Процесът на установяване на игли върху биологично активни точки отпуска мускулите, подобрява притока на кръв и мускулния тонус.

    За да премахнете болката, са достатъчни няколко сесии. Следните методи се използват за премахване на скоби в мускулната тъкан..

    Физиотерапия

    По време на физиотерапията под кожата се въвеждат лекарствени вещества, които проникват в тъканите под въздействието на ток. Те използват болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства. Процедурата помага за отпускане и стимулиране на притока на кръв..

    При физиотерапията се предписват следните видове процедури:

    • електрофореза.
    • Магнитотерапия.
    • Микротокова стимулация.
    • Лазерна терапия.

    Горещи вани и компреси

    Горещите бани и студените компреси имат спазмолитичен ефект. Схема - от студ до топлина, помага за бързо облекчаване на мускулното напрежение и премахване на крампи.

    1. За да направите това, вземете найлонов плик, напълнете го с лед и го увийте в материал.
    2. След това прикрепете към възпалено място и задръжте за около 20 минути.
    3. След студен компрес е необходимо да освободите напрежението и да затоплите врата си, като вземете гореща вана.
    4. За да засилите релаксиращия ефект, можете да добавите към водата няколко капки сок от хрян, ароматни масла от игли от лавандула или бор, морска ароматна сол.

    Традиционната медицина препоръчва да се направи обезболяващ компрес от следните съставки:

    1. Нарежете хряна, ригана и суровите картофи и направете отвара.
    2. Навлажнете плътната тъкан с полученото лекарство и прикрепете към шията.

    Билки

    Лечението с билки се отнася до народни методи, които съветват голям асортимент от лечебни билки, които помагат при мускулни крампи. За варене препоръчайте билки:

    Последиците от това да не се лекуват

    При липса на лечение нервната тъкан, кръвоносните съдове и артериите се свиват, което се отразява негативно на цялото тяло. Последствията могат да бъдат:

    1. Пълна неподвижност на един от горните крайници, главата.
    2. Нарушение на церебралната циркулация.
    3. Зрителни увреждания, умствена дейност.

    Предотвратяване

    Според експерти превантивните мерки трябва да бъдат насочени срещу следните причини за развитието на болестта:

    • Заседнал начин на живот.
    • Наднормено тегло.
    • Нарушена стойка.
    • Контузия на гръбначния стълб.
    • Хронични респираторни инфекции.
    • Постоянна работа в поклон.

    Мярка за профилактика на цервикалната остеохондроза е:

    1. Борба с заседнал начин на живот.
    2. Стабилизиране на теглото.
    3. Поддържане на торса в правилното физиологично положение и навременно преминаване на превантивни прегледи при ортопеда.
    4. Правилно повдигане и носене на тежести.
    5. Елиминиране на огнищата на хронична инфекция.
    6. Промяна на стойката по време на работа на всеки 20-30 минути. Препоръчва се да прекарате това време в месене на мускулите на шията и раменния пояс. За да направите това, трябва да направите завои и наклони на главата, лек масаж на врата, завъртане на раменете.

    Вашето здраве означава поддържане на здравословен начин на живот. Осемчасов сън в правилна позиция, дълги разходки на чист въздух, здравословна диета, сутрешни упражнения и активен начин на живот ще ви помогнат да предотвратите не само остеохондрозата, но и други заболявания. Ако изпитвате болка или дискомфорт, трябва да потърсите помощ от специалисти. Самолечението понякога води до влошено здраве.

    Основни техники за облекчаване на спазъм на мускулите на шията

    При остеохондрозата неизбежно възниква мускулен спазъм - един вид защитна реакция на нашето тяло. С нарушена функция на прешлените и намалена дебелина на хрущяла, те се опитват да поемат мускулите на шията и гърба за цялото натоварване. В резултат на това те преекспортират, има спазъм, предназначен да блокира гръбначния стълб и да предотврати по-нататъшното му увреждане. В тази ситуация човек се интересува от това как да облекчи спазма на мускулите на шията при остеохондроза, защото това причинява болка, подуване, парене и други болезнени усещания.

    Масаж

    Самомасажът е най-бързият и ефективен начин за отпускане на мускулите на шията. Може да се използва във всяка ситуация, тъй като се появяват болка и други симптоми на остеохондроза. Основните правила за извършване на самомасаж са следните:

    • Масажирайте не само шията, но и предмишницата;
    • Движение отгоре надолу, тоест от задната част на главата до раменете и гръдния гръбнак;
    • Масаж с една или две ръце - колкото е удобно;
    • В края на процедурата винаги извършвайте релаксиращи леки движения с пръсти.

    Обикновено за самомасаж използвайте поглаждане на врата с длани, пръсти, масаж с върха на пръстите с натиск. Правят и ощипване, потупвайки по шията и раменете с ръба на дланта на ръката. Използването на добри масажни кремове, предварително загряване на мускулите с помощта на топъл душ (приложения с топла вода) ще помогне за подобряване на резултатите от лечебната сесия. В края на самомасажа върху кожата може да се нанесе крем с противовъзпалителен компонент.

    За масаж у дома е перфектен апликаторът Ляпко, Кузнецова. От спазми на мускулите на шията е достатъчно да завъртите ролката от кърпата, да я покриете с апликатора, да легнете няколко минути. Подобна сесия ще доведе до активиране на рефлексни точки и премахване на мускулни блокове. Друг вариант за масаж е да го направите с помощта на силна душ струя, по-добър контраст.

    Още по-изразени и бързи резултати дава професионален курс за масаж. Това, наред с други неща, е чудесен начин за укрепване на мускулите на шията при остеохондроза..

    Масажът е в състояние да премахне блокирането на мускулите, да ги отпусне, така че състоянието на човек се подобрява от около 2-3 сесии. Курс на масаж на шията също ще бъде превантивна мярка, която не позволява спазми и болка в бъдеще..

    Мускулни релаксанти и други лекарства

    Има медицински начин за отпускане на мускулите на шията с остеохондроза. Това е приемът на мускулни релаксанти или лекарства за облекчаване на мускулния спазъм. Ефектът на хапчета или инжекции ще бъде следният:

    • Намаляване на мускулното напрежение;
    • Намалена тежест на прищипани нервни корени, кръвоносни съдове;
    • Възстановяване на нормалното кръвообращение;
    • Намаляване на болката.

    Освен мускулни релаксанти, противовъзпалителните лекарства също ще имат определен ефект върху спазматичните мускули. Чрез намаляване на отока се наблюдава отслабване на сковаността на шията, което също бързо ще намали болката.

    Акупунктура и физиотерапия

    Въвеждането на медицински игли в определени точки помага за подобряване на кръвообращението, облекчаване на възпалението и нормализиране на мускулния тонус. Миофиксацията на шийния отдел на гръбначния стълб се намалява, болката бързо се елиминира. Акупунктурата (рефлексология) е чудесен начин за облекчаване на мускулния спазъм, който има минимум противопоказания. Ефектът от лечението се проявява след 1-2 сесии.

    Физиотерапията за спазъм на мускулите на шията се използва само под наблюдението на лекар, тъй като не всички методи са разрешени в острата фаза на остеохондроза.

    Най-ефективен срещу спазъм:

    Гимнастика

    Упражненията за мускулите на шията с остеохондроза също ще помогнат да се отървете от спазъм. Те трябва да бъдат разработени от специалист и включени в комплекса от часове по физикална терапия, провеждани ежедневно, с изключение на период на тежко обостряне на заболяването (в този случай възпалението първо се отстранява с лекарства).

    Упражненията за укрепване на мускулите на шията с остеохондроза и спазъм могат да бъдат избрани от следния списък:

    1. Наклонете главата си „докрай“, задръжте за 5 секунди. Наклонете главата си назад под ъгъл от 45 градуса, също се задръжте за 5 секунди. Отпуснете се;
    2. Бавно завъртете главата си наляво, доколкото е възможно, повторете завоя в обратна посока;
    3. Фиксирайте рамото в стандартното положение, приведете главата към него. Повторете за второто рамо;
    4. Вземете тежести или друго тегло до 1,5 кг. В изправено положение изправете ръцете надолу, докато плавно свиете рамене;
    5. Седнете, повдигнете раменете до ушите си максимално. Задръжте в това положение за 10 секунди. След това издишайте, отпуснете ръцете си, позволявайки им да висят свободно отдолу.

    Бързо облекчение при спазми

    Има редица прости методи за отстраняване на запушване на мускули у дома, на работа, в кола и т.н. Някои могат да се използват дори веднага след събуждане, за да се предотврати мускулен спазъм през деня. Приеманията са както следва:

    1. След развитието на дискомфорт променете позицията на тялото. Това ще измести центъра на тежестта и ще предотврати прогресията на мускулни спазми;
    2. Правете кръгови движения с рамене. Първо трябва да ги придвижите напред, след това назад с максимална амплитуда. Упражнението се прави за приятна мускулна умора;
    3. Поставете юмруци под главата и основата на шията, починете срещу тях, останете в това положение за няколко секунди;
    4. Легнете на ролка, възглавница за кола в продължение на 5-10 минути - това със сигурност ще помогне за отпускане на мускулите на шията;
    5. Поставете ръце на челото си, опитайте се да преодолеете напрежението, като натиснете първо главата си с ръце. След това преместете ръцете си в задната част на главата, наклонете главата си със съпротива. По същия начин направете упражнението и от двете страни.

    Народни начини за облекчаване на спазмите на шията

    В народната медицина има и редица методи, които ви позволяват да отпуснете мускулите и да облекчите болката. Те включват масаж с етерични масла от бергамот, босилек, мента, маточина, джинджифил. Компресите с отвара от лайка, валериана, приемането на топли вани с инфузия на корен от хрян също помагат.

    При силен спазъм традиционните лечители съветват да прилагате лед в торбичка на гърба на врата и след няколко минути да го смените с бутилка топла вода. След контрастен компрес трябва внимателно да опънете раменете и шията.

    За предотвратяване на мускулни спазми е важно да спите на ортопедична възглавница, да приемате витаминни комплекси за укрепване на мускулите на шията с остеохондроза, спазвайте диета с намаляване на солта и увеличаване на растителната храна.

    Как да се освободи напрежението върху мускулите на шията

    Когато ✅ NECK е напрегната, за нея е трудно да подкрепи главата си. Емоционалният стрес и напрежението създават допълнително напрежение на мускулите на шията. Много хора не знаят как да облекчат това напрежение и то става ХРОНИЧНО.

    Начинът, по който държите главата си, свидетелства за степента на вашето вдъхновение и оптимизъм или упадък и липса на воля. Главата, спусната надолу с депресия, умора и умора, дърпа задните мускули на шията. За да задържат главата, мускулите на шията постоянно се стягат. Това напрежение се простира чак до бедрата. Много хора не знаят как да облекчат това напрежение и то става хронично. Ето прости, несъвършени и ефективни упражнения..

    Как да облекчим напрежението в мускулите на шията

    Съзнателното структурно изравняване на връзката глава-шия е важен елемент за постигане на оптимална структура на тялото. В традиционната източна практика корекцията на шийния отдел на гръбначния стълб, постигната поради структурното изравняване на комплекса на главата и шията, се нарича „корените на благоразумието“ или „корените на разумността“. Главата и шийният отдел на гръбначния стълб са вид корона на гръбначния стълб, която се стремим да опънем.

    Цефалните рефлекси са основният контролиращ механизъм, отговорен за ориентацията на тялото в пространството: от заемане на поза за постигане на конкретна цел до връщане в поза за почивка след извършване на действие.

    При всички животни главата започва да се движи и тялото след това продължава. В ретроспекция подобна последователност изглежда очевидна, тъй като четири от шестте сетива са в главата. Следователно главата ни трябва автоматично да определя посоката на движение. От друга страна, позицията на главата е пряко свързана с качеството и здравината на "аз".

    Начинът, по който държите главата си, свидетелства за степента на вашето вдъхновение и оптимизъм - или упадък и липса на воля. Главата, спусната надолу с депресия, умора и умора, дърпа задните мускули на шията. За да задържат главата, мускулите на шията постоянно се стягат..

    Това напрежение се простира чак до бедрата. Мускулите в горния торс се борят да поддържат тялото в изправено положение и тази борба е обречена на неуспех. Спазми в гърба, болка в шията, мигрена, мъчително главоболие и зрителни увреждания - всичко това сигнализира за дълбоки нарушения в тази област.

    Специална роля във взаимодействието на главата и торса принадлежи на шията. Шията е „двупосочен” мост между тялото и ума, който дава възможност на абстрактното да се въплъти във форма, а формата да се изрази. Следователно проблемите в тази област могат да отразят еднакво както съпротивата срещу необходимостта да се „поглъщат“ неприемливи явления на реалността, така и неспособността да се освободят емоции - било то любов, страст, болка или гняв. Ако смятате, че изразяването на тези емоции по някаква причина е неприемливо или се страхувате от последствията от тяхното изразяване, ги блокирате. Това от своя страна води до натрупване на напрежение в гърлото..

    Когато шията е напрегната, за нея е трудно да поддържа главата си. Емоционалният стрес и напрежението създават допълнително напрежение на мускулите на шията. Много хора не знаят как да облекчат това напрежение и то става хронично. Шията също е барометър на самоизразяване. Напрежението в него е физическият еквивалент на психологическа команда: „Не губете главата си“. Често това също означава: „Никога не позволявайте на вашите чувства да излязат от употреба“.

    В областта на шията се намират гласните струни. Те са неразделен елемент от цялостната система на шийните мускули. Речта е свързана с най-важната възможност за самоизразяване на човек. Хроничното мускулно напрежение, в резултат на хиперконтрола, може да формира компресионни "пръстени", които стесняват канала и предотвратяват пълното изразяване на чувствата. Всички трябваше да преглъщаме недоволства или пренебрежителни забележки; мнозина бяха принудени да върнат думите си обратно и да потушат протестите, защото изразяването им беше неприемливо.

    Упражнения за подпомагане на облекчаването на напрежението върху мускулите на шията

    1. Упражненията започват с правилната настройка на главата. За да извършите процедурата за подравняване, дайте на главата такова положение, сякаш е окачено от короната: задната част на главата е леко нагоре, сякаш главата виси във въздуха върху невидима нишка, прикрепена към короната. "Вдигнете" брадичката, придавайки й "кълване" движение. Това е необходимо за "окачване на главата до темето", поддържане на главата в това положение, освобождаване на горните дихателни пътища (между носната кухина и дихателното гърло).

    Движенията за „окачване на главата до темето“ и „вдигане на брадичката“ са взаимосвързани и взаимозависими. Те са предназначени да помогнат за отпускане на главата и шията, за преодоляване на навика за спускане, тормоз или наклоняване на главата. В допълнение, това положение е основното условие за правилна стойка и свободно дишане..

    2. Следващият елемент: отпуснете раменете, като темето на главата се изпъва нагоре, разтягайки максимално шийните прешлени, като същевременно правите внимателни малки завои на главата наляво и надясно. След това спуснете главата си към гърдите, опитайте се да „разтриете ключицата с брадичката (увеличавайте постепенно радиуса на въртене на главата надясно и наляво). След това хвърлете главата си назад и опитайте да "разтриете" долната част на шията с гърба на главата. Върнете се в позицията "окачване на главата до короната".

    В допълнение към описаното по-горе упражнение, препоръчваме да използвате достъпния и ефективен метод за самоконтрол, разработен от австралийския актьор Ф. Матиас Александър. След няколко години изяви на сцената, Александър загуби гласа си и страда от силни главоболия..

    След дълъг път на неуспешно лечение от лекари той се заел. С помощта на трипосочно огледало Александър започна да наблюдава себе си и откри навика да хвърля глава назад, да дърпа раменете си и много други. Работейки върху себе си, Александър създаде свой собствен метод, основан на балансирано взаимодействие на главата и гръбначния стълб, благодарение на което той успя да се върне на сцената. Основният елемент на този метод е системата от ментални заповеди, дадени на самия себе си. Той нарече тези поръчки „директиви“. Ето трите основни:

    • Отпуснете врата си.
    • Издърпайте главата си нагоре.
    • Изпънете и опънете гърба си.

    Самите три директиви са много прости и неуверени. Но прилагането им ще ви позволи да промените обичайните начини за извършване на движения, което ще подобри използването на собственото ви тяло. Така постепенно ще можете да премахнете много заболявания, които възникват поради продължително анормално поведение. Ако спрете да правите грешни неща, правилните ще дойдат от само себе си. Публикувано от econet.ru.

    Послепис И не забравяйте, че просто променяме съзнанието си - заедно променяме света! © econet

    Харесва ли ви статията? Напишете мнението си в коментарите.
    Абонирайте се за нашия FB: