Основен / Удар

Vegetovascular хапчета за дистония

Удар

Под VVD се разбира синдром, който се развива по различни причини и се характеризира с дисфункция на вегетативната нервна система. Вегетоваскуларната дистония не е включена в международната класификация на болестите от десетата ревизия. Какви хапчета да приемате с vsp? Тъй като няма заболяване като такова, няма единно лечение. Поради тази причина много млади лекари пренебрегват оплакванията на пациенти с VSD и не считат за необходимо да ги лекуват. Това е грешен подход. Лекарите в болницата Юсупов смятат VVD за проява на много заболявания. Пациентите с оплаквания, причинени от автономна дисфункция, се обръщат към невролози, терапевти, онколози, ендокринолози.

VVD е диагноза на изключване. Излага се, когато се изключи органичният характер на симптомите на пациента. Прегледът на пациентите се извършва с помощта на модерна апаратура от водещи европейски и американски компании. Индивидуалният подход към лечението на всеки пациент позволява на лекарите в болница Юсупов да елиминират проявите на вегетоваскуларна дисфункция и да предотвратят обострянето на болестта. Лекарите решават колективно кои таблетки да пият за пациенти с VVD. Тежките случаи на заболявания, проявени от вегетоваскуларна дистония, се разглеждат на заседание на експертния съвет с участието на кандидати и доктори на медицинските науки.

Видове вегетативна съдова дистония

Лекарите разграничават следните клинични варианти на хода на IRR:

  • cardialgic;
  • tachycardial;
  • хипертонична;
  • висцерална;
  • хипотоничен;
  • астенични;
  • дихателен.

Отделно е изолиран смесен тип вегетоваскуларна дистония..

За кардиалгичния тип VVD са характерни продължителни тъпи или остри болки в областта на сърцето. Те са придружени от тревожност, повишено кръвно налягане и повишена сърдечна честота. При хипертоничния тип се записват кратковременни скокове на кръвното налягане, които за разлика от хипертонията не се покачват над 170/95 mm Hg. Висцералният тип VVD се появява със силна и честа коремна болка, която е придружена от подуване на корема, запек или диария..

При пациенти с хипотоничен тип VSD кръвното налягане намалява за кратко време до 90/60 mm Hg. и по-долу. Пациентът развива слабост, намалява телесната температура и увеличава изпотяването.

Следните симптоми са характерни за астеничната форма на VVD:

  • умора;
  • загуба на издръжливост за дълго време;
  • повишаване на температурата до 37,5 ° C;
  • дребен треперене в ръцете.

Дихателният тип VVD се проявява чрез притискащи болки в гърдите и задух. Те са придружени от усещане за "бучка в гърлото", суха кашлица, прозяване и невъзможност да поемете дълбоко въздух. Смесена форма на заболяването може да комбинира симптомите на няколко вида вегетоваскуларна дистония..

Всички видове VSD се характеризират с остри атаки - вегетативни кризи. Те възникват внезапно. При обостряне на вегето-съдова дистония от хипертоничен тип пациентът изпитва внезапна възбуда. Сърдечният му ритъм се ускорява, кръвното налягане се покачва, появяват се втрисане, краката му стават студени. Когато VVD е от хипотоничен тип по време на атака, се появява задух, слабост, гадене и изпотяване. На човек му се струва, че сърцето му потъва. Записва се понижение на кръвното налягане и понижава кръвното налягане.

По време на обостряне на сърдечен тип VVD, пациентите се оплакват от остра, бодна болка в сърцето, сърцебиене, задух. При атака на вегетоваскуларна дистония със смесен тип се появяват симптоми на различни видове VSD.

Съдови промени във VSD

Вегетативно-съдовата дистония е заболяване, при което се нарушава тонусът на всички съдове: вени, артерии, капиляри. Критериите за функционална венозна хипертония са:

  • повишено системно периферно и регионално венозно налягане;
  • разширяване на венозния отдел на капилярната система с повишена пропускливост на съдовата стена;
  • повишаване на интерстициалното налягане;
  • едематозен, синдром на болка от периферни тъкани и стави;
  • болка в сърцето и вероятността от специален вид ангина пекторис - венозна коронарна недостатъчност.

Образуването на болка при вегетоваскуларна дистония се определя от промените в самото сърце, зависи от функционалното състояние на централната нервна система.

Значително място в развитието на вегетативно-съдова дистония се отделя на регионални нарушения на кръвообращението, предимно церебрален кръвен поток. За разлика от грубите нарушения на микроциркулацията при органични заболявания на сърдечно-съдовата система, съдовата пропускливост се увеличава при пациенти с вегетоваскуларна дистония, в резултат на което се развива преходен и понякога персистиращ серозит. Поради нарушена съдова пропускливост настъпва умерена деформация на капилярната стена и с повишено венозно налягане венозните части на капилярите се разширяват, се появяват първоначалните признаци на повишен вискозитет на кръвта и адхезия на червените кръвни клетки.

Таблетки за съдове с VVD

С развитието на съдова криза при пациенти с VVD е необходимо да се пият 20 капки корвалол или валокордин. При рязко повишаване на кръвното налягане и сърдечния ритъм можете да приемете една таблетка пропранолол (анаприлин) 40 mg. При паническа атака е ефективен диазепам (реланиум). Сложете 1 таблетка под езика и бавно се разтваря. Следващата техника ви позволява да нормализирате дишането си: вземете хартиена торбичка и рязко вдишайте, издишайте няколко пъти в нея.

За да предотвратят съдови кризи, невролозите провеждат сложна терапия. Лекарствата се подбират индивидуално за всеки пациент след цялостен преглед на пациента. Седативни (седативни) продукти, базирани на растителни материали, също имат слаб хипнотичен и анти-тревожен ефект. Те отпускат кръвоносните съдове, облекчават повишеното напрежение. Тази група лекарства включва:

Дефицитът на магнезий и калий често се среща при жителите на мегаполисите. Попълването на техния дефицит премахва усещането за раздразнителност, тревожност, повишава толерантността към упражненията и производителността. Магнезият влияе благоприятно на нервните влакна, подобрява нервната проводимост и има хипнотичен ефект. Магнезият и калция са специално показани за дихателния тип VSD. Те предотвратяват усещане за задушаване, бучка в гърлото. Лекарите предписват следните лекарства, които съдържат магнезий и калий на пациенти с VVD:

  • asparkum;
  • magnelis;
  • Магне-В6 - магнезий в комбинация с витамин В6;
  • magnerot.

Ноотропните лекарства имат психотропен ефект. Терапевтичният ефект се реализира чрез въздействието върху мозъка, което активира по-високи мозъчни функции. Устойчивостта на тялото на пациенти с VSD към неблагоприятни външни фактори се увеличава, кръвообращението се увеличава, метаболитните процеси в автономната система се активират. Ноотропите подобряват познавателната активност, паметта, устойчивостта на тялото към инфекции.

Представители на групата на ноотропните лекарства са:

С VVD помагат транквиланти с анксиолитичен ефект. Те имат изразен успокояващ ефект върху нервната система, отпускат мускулите и имат хапчета за сън. Анксиолитиците облекчават тревожността, страха, намаляват сълзливостта. Феназепам, валиум, диазепам се използват като лекарства за лечение на VSD.

Антидепресантите подобряват настроението и психологическото състояние на пациент с VSD. Ефектът се реализира чрез регулиране на обмена на невротрансмитери в неравна система. Ефективно премахвайте паник атаките. Антидепресантите включват Prozac, Maprotiline, Zyban.

Витаминните и минерални комплекси подобряват съдовия тонус по време на VVD. Тези лекарства компенсират дефицита на витамини и минерали, повишават имунитета и повишават устойчивостта към инфекции. Следните лекарства стимулират физическата и умствената дейност:

Витамините от група В (пентавит, невромултивит) влияят благоприятно на нервно-мускулната проводимост, имат слаб хипнотичен и анти-тревожен ефект. Адаптогените са вещества от растителен произход. Те имат тонизиращо и възстановяващо действие, подобряват настроението, повишават имунитета. Те могат да се комбинират с витамини и минерали. Лекарствата повишават съдовия тонус и артериите. Поради тази причина те са показани за пациенти с хипотонична форма на VVD. В клиничната практика се използват пантокрин, женшен, антистресова формула. При хипертоничния тип VSD се предписват антихипертензивни лекарства. Бета-блокерите са най-добрият избор: атенолол, еналаприл, метопролол. При висцерална и цисталгична форма на VVD помага баралгин, спазмалгон, no-shpa. При повишена перисталтика и газообразуване се използват еспумизан и мотилиум. Тахикарден тип VSD се лекува с антиаритмични лекарства: ритъм, алапинин.

Универсално лекарство за лечение на вегетативна съдова дистония не съществува. За да се състави схема на лечение на VVD, да се избират лекарствата, които са показани в конкретна клинична ситуация, обадете се на болница Юсупов.

Какво е VSD и как да живеем с него?

VVD (вегетативно-съдова дистония) е заболяване на вегетативната нервна система. Когато VVD се нарушава работата на вътрешните органи, най-често това са проблеми с дишането, метаболизма, храносмилането, изпотяването, а емоционалните проблеми също са често срещани. Активността на автономната нервна система не зависи от волята на човека.

Анатомично и функционално автономната нервна система се разделя на симпатикова, парасимпатикова и метасимпатикова. Симпатичната нервна система засилва метаболизма, повишава възбудимостта на повечето тъкани, мобилизира силите на организма за енергична активност. Парасимпатиковата система спомага за възстановяване на консумираните енергийни запаси, регулира организма по време на сън. Метасимпатикът комуникира между вътрешните органи, заобикаляйки мозъка. Именно дисбалансът и неправилната регулация на работата на тези части на вегетативната нервна система водят до появата на VVD.

При човек с диагноза VSD качеството на живот обикновено оставя много да се желае..

За пример ще дам най-честите оплаквания на VVD-shnikov:

  • виене на свят
  • неразположение след ядене
  • внезапен пулс
  • мъка
  • усещане за компресия в областта на гърдите
  • липса на въздух
  • изпотяване под формата на горещи вълни или студени изпотявания
  • лоша терморегулация
  • студени ръце и крака
  • безсъние
  • бърза уморяемост
  • проблеми с концентрацията
  • слабост
  • апатия
  • неконтролирани промени в настроението
  • сълзливост
  • паническа атака.

Както можете да видите, списъкът е впечатляващ и това е далеч от всички прояви на тази коварна болест. Защо е коварна? Да, защото е много трудно да се диагностицира. Класическият път на човек с VVD се състои в безкрайни пътувания до лекари - посещават се огромен брой специалисти, които при преглед не откриват очевидни отклонения във физиологията при пациента. Това обаче не означава, че човек се представя за ужасното си здравословно състояние - той наистина се чувства зле и още по-лошо от факта, че мнозина, включително семейството му, го смятат за претендент и го съветват да „спре да фантазира“.

В резултат на това, когато са завършени всички мислими и немислими лекари, пациентът все още е диагностициран с вегетоваскуларна дистония. И тогава се ражда следният въпрос - какво да правя с него и как да живеем с него?

Мрежата има много мнения за VVD, а някои от тях наричат ​​вегетоваскуларна дистония „несъществуващо заболяване“, което допълнително обезценява страданието на пациента. Как е, човек си мисли: няма заболяване, но все още се чувствам зле?

И така, VVD съществува. Само причините за появата му не са изяснени..

Въпреки това, има много хора, които са се научили да съществуват с това заболяване и водят почти нормален живот, без оглед на проявите на дистония..

Начини за борба с проявите на IRR

Като за начало си струва да прегледате ежедневието си..

Необходимо е да привикнете тялото да става и да си ляга приблизително по едно и също време. Трябва да спите поне 8 часа на ден.

Но какво да кажем за безсънието? Небързаните вечерни разходки на чист въздух, проветряване на стаята преди лягане (задължително!), Йога и, колкото и да е странно, разтягане (разтягане) се справят добре с безсънието, причинено от VSD. От медицинските методи е подходящ мелатонинът в таблетки, това е меко, ефективно и най-важното - безспирно хапче без рецепта.

Друг живот хак е да спите с гореща подложка за отопление. Класическият VSD-шник обикновено има студени крака, което причинява дискомфорт и усложнява заспиването.

Има решение - облечете меки чорапи и сложете гореща подложка за отопление в краката си (няма подложка за подгряване - няма значение, заменете я със стъклена бутилка с гореща вода, просто се уверете, че тя се затваря плътно). Ако обичате да спите на ваша страна - трябва да поставите малка възглавница между краката в коленете, това също ще ускори заспиването.

хранене

Човек с IRR трябва внимателно да следи диетата си.

За да намалите дискомфорта след хранене, трябва да изключите „тежката храна“ от диетата или поне да сведете до минимум присъствието й на масата.

Такива храни включват тлъсто месо, домашни птици и риба (свинско месо, патица, сребрист шаран и др.)

Не се препоръчват силно пържени храни, тестени изделия с мая, тестени изделия. Като гарнитура е по-добре да изберете елда, ориз или други видове зърнени храни.

Какво е полезно: постна или червена риба, зеленчуци, бели птици. Тя може да бъде минтая, хек, авокадо, домати, краставици, всички видове зеле, цвекло, пиле, пуйка.

От напитките е оптимално да се пие чиста вода, слаб зелен чай, компоти и сокове.

спорт

"А, какъв спорт, ако е трудно да вдигнеш ръка на моменти?" - много хора, страдащи от VSD, казват така, когато става въпрос за физическа активност.

Но! Целият трик е да изберете правилните физически упражнения, които няма да навредят, а напротив, ще укрепят здравето и ще подобрят благосъстоянието.

Първото нещо, което можете да посъветвате човек с вегетоваскуларна дистония, е велосипед. Трябва да се бърза "покатушки", което трябва да се превърне в навик. Например, си вземете прищявка в графика: вечер от 7 до 8 карам колело. Изберете тихи паркове с велосипедни пътеки, пусти алеи или шофиране по горски пътища за разходки. Това забавление ще постави в ред мускулите, нервите и мислите. В студения сезон колоезденето трябва да бъде заменено с туризъм или ски и накрая да се научите как да ги карате.

Също така ще бъде полезно да посетите басейна или фитнес. Най-добрият вариант би бил да закупите абонамент за спортния център и да тренирате редовно там.

За да укрепите тялото, без да излизате от дома си, си вземете специална мека постелка за часове, погледнете в мрежата за уроци по разтягане (разтягане) или изберете за себе си подходящ набор от упражнения, които можете да изпълнявате в къща или апартамент. Между другото, много момичета харесаха фитбола.

Друг важен нюанс е да следите стойката си. Не си позволявайте да се спирате и да се свивате. Не забравяйте да въведете подгряване на горната част на гърба в работния си график, това е директно „трябва да има“. Избягвайте скованост в гърба, особено в областта на шийката на матката, това може да доведе до свиване на кръвоносните съдове и, като резултат, нарушено кръвообращение в главата.

Тревожност и БКП

Един от основните проблеми на VSD-shnikov е често възникващият или постоянен психологически дискомфорт. Ще се спрем на този въпрос по-подробно..

Често в различни източници можете да прочетете информация, че IRR възниква от психологически проблеми и в това има известна истина. Не е ясно докрай дали IRR е следствие или причина за психологически проблеми, може би всеки човек го има поотделно.

Въпреки това! Психиката на пациент с VSD е постоянно напрегната, от което възниква физиологичен стрес, което в крайна сметка води до неизправности в организма. Условията, когато психическото състояние засяга пряко физиологията на човек, се наричат ​​„психосоматика“. Не без основание гласи поговорката: "всички болести започват с нерви"; в тази поговорка има известна истина. По принцип хората с VVD имат значително повишено ниво на тревожност, често има подозрителност и социофобия.

Най-плашещата проява на вегетоваскуларна дистония за пациент са паническите атаки, накратко ПА. Това състояние се появява внезапно и се характеризира главно с безпричинно безпокойство, страх, сърцебиене и липса на въздух. Основната разлика между паник атака и други подобни състояния е, че човек по време на БКП изпада в паника и му се струва, че е на път да умре. Вярата в това е толкова голяма, че някои хора започват да пишат завещания, сбогуват се с близки и безкрайно набират номер на линейка. Заслужава да се отбележи, че това не е фантазия или „навиване“. Пациентът в тези минути ясно усеща, че е на път да приключи. Продължителността на ПА варира средно от 15 до 30 минути, след което това състояние изчезва до следващата атака.

Психотерапията и лекарствата помагат в борбата с паническите атаки..

Има по-прости, „домашни методи“, някои хора, например, за преодоляване на паническа атака с липса на въздух помага за интензивно вдишване-издишване на въздух в хартиена торбичка. Някой използва контрастен душ, а някой обичайно чака това състояние, сгушен в ъгъл и тихо страда от ужас.

данни

Както бе споменато по-горе, вегетоваскуларната дистония е особена болест, тя прилича на призрак. Проучванията не показват сериозни отклонения в човешкото здраве, но са трайно болни. Лекарите често предписват лекарства. Но не забравяйте, че винаги трябва да се грижите за здравето си. Хранете се правилно, спите достатъчно, не седите в четири стени - добавете спорт и чист въздух в живота си. Пийте успокояващи чайове, посетете невролог и не се страхувайте да се консултирате с психологически специалист, независимо дали е психотерапевт или психиатър. В това няма нищо лошо. Както Карлсън каза, "спокойно и само спокойно" е важно. Трудно е да се развие вътрешен дзен, но това ще бъде първата стъпка в борбата ви срещу VSD.

Как се лекува VSD

VVD е често срещан проблем, с който се сблъскват много хора. Това е разстройство на вегетативната нервна система, засягащо психоемоционалното състояние на човек. Да се ​​справите с такова нарушение е достатъчно трудно. За да направите това, трябва да знаете как правилно да лекувате вегетоваскуларна дистония и да предприемете всички необходими мерки своевременно.

Функции за разстройство

Вегетативната нервна система е отговорна за работата на сърцето, кръвоносните съдове и други вътрешни органи. Когато VVD работата му се проваля, което причинява много симптоми, които са неприятни за човек. Общо над 40% от хората страдат от нарушения на ANS.

Видове и причини

VVD е разделен на няколко вида: хипертоничен, хипотоничен, съдов, смесен и сърдечен. В някои случаи се различават други видове, които съответстват на проявата на симптомите или степента на нарушение. Най-често разстройството се развива при юноши. Почвата за външния си вид може да служи:

  • Наследствеността;
  • Силен стрес, хронична умора, психични разстройства;
  • Болести на ендокринната система;
  • Сериозни промени в организма по време на хормонални промени;
  • Мозъчни лезии (нараняване на главата, тумори, кръвоизливи).

Често истинската причина за разстройството не може да бъде определена, но това не пречи на основното лечение..

Симптоми

VVD се проявява не само от обичайните симптоми, които присъстват в ежедневието на пациента, но и от периоди на обостряне, наречени кризи. Често те могат да бъдат объркани с паническа атака, защото те преминават при атака, по време на която количеството на адреналин в кръвта рязко се повишава, което причинява силен скок в активността на ANS. Резултатът е сериозна недостатъчност на нервната система, поради която се появяват различни симптоми.

Основните симптоми включват следните прояви:

  • Умора - човек може да се умори след изпълнение на най-простата задача дори и при добра почивка;
  • Усещане за безпокойство - на пациента изглежда, че може да се случи нещо, той се чувства неспокоен, може да се появят фобии, всичко е придружено от сърцебиене;
  • Силно изпотяване - дори при лека пот от физическо натоварване излиза, тя може да се появи и след незначителни натоварвания, без да се проявява физическа активност;
  • Повишаване на телесната температура - може да се увеличи както по време на атака, така и да остане повишено за дълго време;
  • Усещането за скованост в гърдите - пациентът може да окаже натиск върху гърдите, ще има усещане за компресия на гърдите;
  • Сърдечна болка - усеща се бод, тъпа или свиваща, може да се появи няколко часа подред, подобно на невралгия;
  • Главоболие - пациентът може постоянно да има главоболие, често по същото време започва леко да се обръща;
  • Липса на въздух - усещане за липса на кислород, на човек може да изглежда, че гърлото му се предава, понякога се появява бучка;
  • Мускулно напрежение - мускулите на пациента са в състояние на напрежение, особено често се проявява по време на атака;
  • Изтръпване на крайниците - може да засегне ръцете или краката, но понякога се проявява само в пръстите;
  • Гъзедини - на пациента изглежда, че върху него тичат малки гъски, усещания се появяват във всяка част на тялото, но по-често се концентрират върху главата или крайниците;
  • Стомашно-чревни проблеми - много хора с VVD изпитват проблеми с храносмилането, което причинява много проблеми в ежедневието;
  • Психични разстройства - депресивно настроение, психически стрес, липса на желание и мотивация.

С VVD по време на бременност жените могат да развият анемия, поради което бебето не получава достатъчно кислород. Поради тази причина той изпитва забавяне на развитието, получава отслабен имунитет и главата му редовно боли. Понякога при дистония при бременни жени има късна токсикоза, а в особено тежки случаи кървенето се отваря с отделяне на плацентата. Мъжете могат да се сблъскат с еректилна дисфункция, поради което импотентността се превръща в техния основен проблем.

Вегетоваскуларната дистония е хронична и пациентът постепенно започва да свиква с нейните прояви.

Диагностика и схема на лечение

Не е достатъчно просто да знаете как да лекувате IRR. Първо трябва да проведете обстойна диагноза, за да поставите окончателна диагноза и едва след това заедно с лекаря да съставите план за лечение. VVD е много сложно разстройство, изискващо сериозен подход. Напълно невъзможно е да го излекувате, пациентите могат да поддържат състоянието си само в периода на ремисия. И това прави терапията още по-важна..

Диагностика

Много е трудно да се направи граница между обикновения стрес и VVD. Затова много хора дори не са наясно със сериозен здравословен проблем. При кандидатстване в болницата основната задача на лекаря става установяването на точна диагноза. Подобна задача е много трудна, защото за откриване на дистония с помощта на класически прегледи или тестове няма да работи.

Първо, лекарят трябва да открие подробностите за симптомите на пациента. Въз основа на това могат да се направят предварителни заключения. След това ще трябва да се подложите на диагноза, включително:

Понякога може да се наложат допълнителни прегледи. Всичко това е необходимо, за да се изключат други заболявания. Затова често пациентът работи не само със специалист в областта на неврологията, но и с офталмолог, отоларинголог, ендокринолог, кардиолог и психиатър.

Когато всички патологии, съответстващи на симптомите, са изключени, лекарят ще диагностицира VVD. Освен това ще е необходимо да се определи първопричината, за да се справи с нейното лечение и да се изключат допълнителни усложнения. Ако това не е възможно, тогава терапията е изцяло насочена към премахване на симптомите и предотвратяване на развитието на VVD.

Режим на лечение

Веднага след поставянето на диагнозата лекарят изработва схема за бъдещо лечение. Ако се установи сериозна първопричина за дистония, която изисква медицинска намеса, тогава на пациента се предписват специални лекарства, които биха могли да я засегнат. Основата на терапията винаги е потискане на симптомите на VSD.

Няма да е възможно да се постигне резултат чрез прием на лекарства. Терапията трябва да е цялостна. За това пациентът ще се нуждае от:

  • Корекция на храненето;
  • Физическа дейност;
  • психотерапия;
  • физиотерапия;
  • Лечение с лекарства;
  • Народни средства.

Лечението се провежда у дома. Поставянето на пациент в болница има смисъл само в тежки случаи, когато състоянието му изисква наблюдение от лекарите.

хранене

Корекцията на храненето е най-важният компонент на лечението на VSD. С лека степен на нарушение на диетата е достатъчно напълно да нормализирате състоянието си, без да приемате никакви хапчета. Ограниченията в диетата не са толкова строги, защото те имат за цел балансиране на хранителните вещества и елиминиране на нежелана храна.

Достатъчно е да се придържате към следните правила:

  1. Минимизирайте приема на сол. Препоръчително е да готвите храна, без да я добавяте, или да намалите количеството й до изключително малки обеми.
  2. Откажете се от кафето. Ако пиете кафе, тогава скоковете на кръвното налягане ще бъдат неизбежни. При VSD това трябва да се избягва..
  3. Спрете да пиете алкохол. Всякакви алкохолни напитки са изключително вредни за организма. Те помагат за укрепване на разстройствата на ANS.
  4. Изключете от диетата тлъста, пушена, пикантна, бърза храна. Такава храна поставя силно напрежение на храносмилателните органи, което подхранва дистония..
  5. Намалете употребата на сладкиши. Всякакви сладки храни са много вредни за човешкия организъм. Особено за тези, които страдат от VSD.
  6. Спрете да ядете удобни храни и консервирани храни. Високото съдържание на химически добавки в такива продукти има отрицателен ефект върху цялото тяло.
  7. Увеличете приема на храни, наситени с витамин В. Той инхибира проявата на VVD. Трябва да ядете риба, месо, зърнени храни, зеленчуци, плодове и млечни продукти.
  8. Включете в диетата си храни, богати на фибри. Трябва да ядете морски водорасли, трици, всякакви бобови растения или ядки.
  9. Разширете храната с калий. Елда, овесени ядки, магданоз, маруля, моркови, кайсии - те са много наситени с калий и други полезни минерали.
  10. Пия вода. Дехидратацията помага за укрепване на IRR. Затова е важно да следите количеството течност, която изпивате - трябва да пиете около 2 литра дневно.

Ако се спазват тези правила, пациентът ще се почувства по-добре и рискът от развитие на различни патологии значително ще намалее.

Малко по-различна диета ще бъде с VSD от хипотоничен тип. Тя е придружена от ниско кръвно налягане, което изисква специална диета. Трябва да се спазват правилата:

  1. Яжте малки хранения 5 пъти на ден на интервали от три часа.
  2. Отказвайте гладни дни. Никога не оставяйте тялото си гладно.
  3. Добавете към диетата употребата на натурално кафе, зелен чай и мляко.
  4. Пийте прясно изцедени сокове от цитрусови плодове или касис.
  5. Допълнете ястията с джинджифил, канела, черен пипер, билки.

Препоръчва се да се следи храненето дори след изчезването на симптомите и спирането на пристъпите. Само по този начин човек ще може да поддържа нормалното си състояние.

Физическа дейност

Друг начин за лечение на VVD е чрез физическа активност. Дори кратките тренировки имат положителен ефект върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове, както и върху работата на дихателната система. Много е важно обаче да започнете занятията постепенно, без да претоварвате тялото си. Затова не изпълнявайте рязко сложни упражнения и не отделяйте много време на спорт.

Най-добре е да започнете с кратки разходки на чист въздух. Постепенно продължителността и скоростта трябва да се увеличават. По-късно, когато тялото е готово, можете да спортувате редовно. В същото време разходките все още трябва да останат задължителна част от ежедневието, тъй като те винаги са полезни. Не се отказвайте от сутрешните упражнения. Той помага да се подобри благосъстоянието, да се увеличи енергията и да се развесели през целия ден..

Препоръчва се да се даде предпочитание на прости спортове. За първата тренировка трябва да наемете личен треньор, ако е възможно. Това ще ви помогне да разпределите правилно натоварването върху тялото, а също така ще ви научи да го правите правилно. Това важи за почти всички видове спортни тренировки..

Какви видове физическа активност трябва да бъдат включени в живота ви:

  1. Плувен. Един от най-полезните спортове, който укрепва почти всички системи на тялото. Той помага да се преодолее дистонията, да се отървете от нервното напрежение, да успокоите психиката, да подобрите мускулното състояние и да укрепите ставите.
  2. Колоездене. Основното предимство на тренировката на велосипед е доброто насищане на тялото с кислород. Също така след тях налягането се нормализира, имунитетът се засилва и мускулният тонус се повишава..
  3. Walking Можете да го направите с малко или никаква подготовка. Той помага за развитието на мускули, насищане на мозъка с кислород, а също така има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система..
  4. Йога. Когато правите йога, човешкото тяло напълно се отпуска, което успокоява нервната система, нормализира психоемоционалното състояние, а също така подобрява дихателните функции.
  5. Физиотерапия. От лекуващия лекар се съставя специален набор от гимнастически упражнения. Пациентът, който ги извършва, след няколко дни усеща положителни промени по отношение на здравето.

Освен това, трябва да обърнете внимание на дихателните упражнения, като той е много ефективен срещу дистония.

След консултация с лекаря е разрешено участието в отборни спортове (баскетбол, волейбол), както и кънки или ски. Те са не по-малко полезни за пациента, докато такъв спорт има своите предимства. Но не можете да правите футбол, бокс или вдигане на тежести. Също така не се препоръчва да стартирате, тъй като Той има сериозно натоварване върху тялото. Това важи особено за хипертоничния тип IRR, при който дори по време на обикновена физическа активност трябва да следите налягането си.

Препоръчва се всякакви тренировки да завършите с контрастен душ, което е много полезно за всеки човек..

психотерапия

Работата с психотерапевт е много важна при лечението на дистония. Често разстройството на нервната система се причинява именно от психологически фактор. Ако първопричината е различна, при много хора дистонията се подхранва именно от психоемоционалното настроение на пациента. Важно е да се премахнат всички тези фактори, които биха могли да причинят или засилят проблема. Затова работата със специалист е неразделна част от общата терапия.

Задачата на терапевта не е само премахването на психологическите фактори. Той трябва да промени мисленето на пациента, така че да осъзнае истинския си проблем. В повечето случаи пациентите не придават никакво значение на психичните компоненти. Това трябва да поправи лекарят. За реализиране и премахване на психичните разстройства могат да се използват:

  • Метод на внушение;
  • Autotraining
  • психоанализа;
  • Арт терапия;
  • Поведенческа терапия.

Понякога се използват по-рядко използвани методи на психотерапия. Но почти винаги се използва само един метод за постигане на целта. Изборът му зависи от индивидуалните характеристики на пациента и хода на дистония.

Допълнителна задача на лекаря е опит да убеди пациента да се заеме с неговата среда. За да направите това, трябва да се обградите с положителни неща, да отделите достатъчно време за правилната почивка, редовно да посещавате природата, да намерите интересно хоби.

Физиотерапия

Лечението на VVD с физиотерапевтични процедури показва най-високата ефективност. Поради това те са широко използвани и се използват за почти всеки пациент. Те се основават на излагане на вода, топлина, светлина или определени вещества, които имат физически ефект върху човешкото тяло. Такива методи се използват в болница, но пациентите на амбулаторно лечение могат самостоятелно да посетят клиниката, където ще проведат физиотерапия.

Следните методи са най-ефективни:

  • Електрофореза с добавяне на специални вещества (бром, магнезий, лидокаин и др.);
  • Масаж;
  • Магнитотерапия;
  • електросън;
  • Термични процедури;
  • галванични покрития;
  • Вани (иглолистни, сулфидни, въглероден диоксид, сух въздух, перла);
  • Кал терапия;
  • акупунктура.

В някои случаи физиотерапевтичното лечение е достатъчно, за да облекчи напълно симптомите, поради което дори не е нужно да се отървете от VVD с лекарства. Това е възможно само при описани редовни процедури. Преди да ги посетите, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, както понякога те могат да бъдат неефективни и дори безполезни.

Значителен принос в борбата с дистонията може да даде спа лечение. Там пациентите могат да се възползват от голям брой различни физиотерапевтични процедури, които ще ги облекчат от неприятни симптоми. Допълнителен ефект се осигурява от рязката смяна на пейзажа, съчетана с добра физическа и психологическа релаксация..

Лечение с лекарства

Терапията за VVD включва прием на лекарства. При лека степен на разстройство има шанс да се възстановите дори и без тях, но при тежка дистония медикаментите са предпоставка за възстановяване. Списъкът с лекарства, предписани за пациенти с VVD, е много голям. Това се дължи на факта, че често се налага да се повлияе на голям брой телесни системи, осигурявайки различен ефект. Лекарят веднага след прегледа ще каже как да се лекува вегетоваскуларна дистония.

На пациентите се предписват лекарства в следните групи:

  1. Адаптогени ("Ашваганда", "Левзея"). Тонизират кръвоносните съдове, увеличават стресовата устойчивост на нервната система.
  2. Антихолинестераза ("Неуромидин"). Стимулират функционирането на нервните тъкани, подобряват работата на мозъка, нормализират състоянието на мускулните влакна.
  3. Леки успокоителни ("Валериан", "Motherwort", "Corvalol", "Novo-Passit"). Нормализирайте психическото състояние на пациента.
  4. Транквилизатори (Гидазепам, Афобазол, Феназепам, Диазепам). Облекчете тревожността и стреса.
  5. Антидепресанти (Prozac, Simbalta, Sydnofen). Подобряване на настроението, намаляване на депресията.
  6. Хапчета за сън ("Donormil", "Zopiclone", "Dormicum"). Подобрете качеството на съня, имат успокояващ ефект.
  7. Ноотропи ("Пирацетам", "Ноофен"). Те облекчават главоболие, слабост, виене на свят, шум в ушите, влияят положително на мозъка.
  8. Антипсихотици ("Ридазин", "Рисперидон", "Тиорил"). Намаляват агресията, раздразнителността, нервността, повишават съдовия тонус.
  9. Подобряване на кръвообращението ("Stugeron", "Cavinton"). Нормализират кръвообращението в тялото, влияят положително на кръвоносните съдове.
  10. Антихипертензивни средства ("Атенолол", "Анаприлин", "Ласикс"). Намаляват артериалното или вътречерепното налягане, са ефективни при хипертоничен VVD.
  11. Хипертензивна ("Месатон", тинктура от лимонена трева или женшен). Те спомагат за повишаване на налягането при хипотонична дистония.
  12. Препарати за сърцето ("Riboxin", "Panangin"). Елиминирайте сърдечната болка, нормализирайте сърдечната дейност.
  13. Антиоксиданти (Kratal, Mexidol). Защитават мозъчните клетки, нормализират общото състояние на организма.
  14. Vegetotropic ("Bellaspon", "Platifillin"). Нормализирайте психическото състояние, подобрете настроението, облекчете болката с изпотяване.
  15. Витаминни комплекси ("Neuromultivit", "Neurorubin"). Възстановете нервната тъкан, облекчете болката.

Лекарите предписват само няколко групи лекарства, защото едновременната употреба на всички лекарства може сериозно да навреди на тялото на пациента. След като вземете някои лекарства, ще трябва да започнете да се лекувате от други. Точните указания за реда на употреба на лекарствата ще бъдат дадени от лекуващия лекар.

Важно е стриктно да се придържате към медицинските препоръки, за да не навредите на здравето си. Ако пропуснете да приемате лекарства или увеличите дозата сами, ефективността на лечението ще намалее и рискът от усложнения ще се увеличи.

Народни методи

Допълнение към основната терапия за VVD могат да бъдат народни средства. Те ще помогнат за премахване на симптомите, нормализиране на състоянието и поддържане на етапа на ремисия на разстройството. Те трябва да се използват с повишено внимание, тъй като понякога може да не се комбинират с лекарства.

Най-ефективното използване на следните средства:

  1. Билкова реколта. Използва леспедеца, лайка, мента, божур, маточина, валериана, маточина. Всички билки трябва да се смесват в равни количества, да се вземат 10 г от сместа, да се изсипе 250 мл вряща вода, да се затвори, да се остави да вари около 8 часа и след това да се прецеди. Необходимо е да пиете 100 мл сутрин, следобед и вечер. Тази инфузия укрепва нервната система, както и тонизира цялото тяло.
  2. Тинктура от борови ядки. За готвене е необходимо да напълните малко количество ядки с гореща вода (100 мл), да ги оставите да варят и след това да прецедите инфузията през тензух. Може да се пие по една лъжица три пъти на ден или да се добавя към билковата колекция по една лъжица на чаша. Инструментът помага за подобряване състоянието на нервната система, премахване на болката, повишаване на устойчивостта на стрес, нормализиране на съня.
  3. Смес от растения с мед. Рецептата изисква смесване на 100 г нарязани шипки от шипка, брезови пъпки, лайка, хиперикум, корен от елекапан, които трябва да се залеят с 300 мл вряща вода, като същевременно държите сместа на огън за около минута. След готвене добавете малко мед, като смесите бъдещата напитка. Трябва да пиете лекарството на празен стомах сутрин, както и преди лягане след хранене. Тази смес е много ефективна срещу симптомите на всякакъв вид дистония..
  4. Капки от аптечни тинктури. Необходимо е да се смесват тинктури от валериана, корвалол, глог и маточина. За употреба разредете 80 мл вода с 15 капки от сместа. Приемайте сутрин на празен стомах, както и вечер преди лягане. Дават седативен ефект.
  5. Горчица. В чаша топла вода е необходимо да разредите 5 супени лъжици суха горчица и след това да добавите сместа към обикновена вана, пълна с гореща вода. Трябва да лежи около 5 минути преди лягане. Лесно облекчава главоболието и подобрява качеството на съня..

Освен това могат да се използват пролетни адонис, обикновен анасон или плодове от хвойна. Всички те ще ви помогнат да се справите с неприятните симптоми на вегетоваскуларна дистония у дома..

Предотвратяване

За да се укрепи ефектът от лечението или да се намалят рисковете от развитие на VSD при здрави хора, могат да се предприемат превантивни мерки. Те помагат за общото подобряване на състоянието на всеки човек..

Трябва да запомните следните правила:

  • Упражнявайте достатъчно физическа активност;
  • По-често да сте на чист въздух;
  • Отделете повече време за почивка;
  • Спите поне 8 часа;
  • Да се ​​откаже от лошите навици;
  • Опитайте се да премахнете всички стресове от живота;
  • Гледайте вашата диета.

Тези прости правила могат да имат огромно влияние върху живота на човек. Те трябва да бъдат допълнени със съветите на лекар, който също ще помогне за намаляване на ефекта на вегетоваскуларна дистония върху тялото..

Трудно ли е да се излекува

Вегетативно-съдовата дистония е трудно да се диагностицира, но може да се лекува добре. Необходимо е само своевременно да се консултирате с лекар, както и да се подложите на всички необходими прегледи. Когато лекарят каже как да лекува дистония, пациентът ще се нуждае само от стриктно спазване на инструкциите на специалист. След това симптомите постепенно ще започнат да изчезват и пациентът ще се почувства много по-добре..

Вегетативна съдова дистония (VVD)

Причини за вегетативна съдова дистония

Вегетативната дистония може да се развие по различни причини. Най-честите включват следното:

Наследствена предразположеност. Ако някой от родителите страда от VVD, има вероятност детето да наследи това разстройство..

Временни хормонални нарушения или заболявания на ендокринната система. Хормоните участват в регулацията на функциите на нервната система и всяка промяна в хормоналния баланс може да доведе до VVD. Това обяснява защо вегетоваскуларната дистония често дебютира по време на пубертета, по време на бременност или след раждане, с менопауза - естествено хормонално пренастройване провокира това нарушение.

Прекомерен стрес. Това може да бъде или психическо, или физическо пренапрежение, което изтощава нервната система, включително вегетативната секция.

Нездравословен начин на живот. Това може да включва лоши навици (алкохолизъм, тютюнопушене), липса на нормален режим на работа и почивка, небалансирана диета, заседнала работа, която не се компенсира от физическа активност и др. поддържат нормални функции на тялото на фона на неблагоприятни условия.

Хронични болести Всякакви заболявания с дълъг курс могат да доведат до дисфункция на вегетативната нервна система.

Наличието на някое от горните обстоятелства не означава, че IRR непременно ще се развие. Често се налага провокиращ фактор, който играе ролята на спусък. И така, вероятността от вегето-съдова дистония се увеличава рязко с рязка промяна в климатичната зона, след преживян остър стрес, с увеличаване на телесното тегло.

Симптоми на вегетоваскуларна дистония

Вегетативната нервна система изпълнява много важни функции: поддържа условията за нормално функциониране на организма (телесна температура, сърдечна честота, кръвно налягане и др.) И "коригира" работата на сърцето, съдовия тонус и други параметри, когато е необходимо. Например, стимулира потта в горещината, за да охлажда тялото..

Вегетоваскуларна дистония е състояние, при което участват почти всички системи и органи. Това обяснява защо симптомите на VVD са толкова разнообразни. Но всички прояви на това състояние могат да бъдат разделени на няколко категории:

Дихателни (дихателни). Пациентът се оплаква от бързо дишане, което не е свързано с физически или емоционален стрес, усещане за задух - невъзможност да поеме дълбоко въздух. Епизодите на вълнение, страх, тревожност могат да причинят силен задух и усещане за липса на кислород.

Сърдечна (сърдечна). В този случай VSD се проявява с ускорен пулс, неизправност на сърдечния ритъм (усещане, че сърцето спира да бие в гърдите, след което започва да бие много бързо), болка и усещане за стягане в гърдите.

Терморегулаторна. Основните оплаквания са неразумно повишаване на телесната температура, което не е свързано с ТОРС или други заболявания, или понижаване на температурата.

Dysdynamic. Такива прояви на VVD са нарушения на кръвообращението. Това може да е забавяне на кръвообращението в тъканите и / или отрицателни промени в кръвното налягане - повишаване или намаляване на кръвното налягане.

Психоневрологичния. Тази категория симптоми включва метеорологична зависимост, нарушения на съня (нощно безсъние, съчетано с дневна сънливост), промени в настроението, летаргия, раздразнителност, необясними пристъпи на тревожност, умора.

Стомашно-чревен тракт На фона на VVD често се развиват проблеми с храносмилателната система: запек, диария или редуване на тези състояния; тежест в стомаха, киселини, оригване, метеоризъм.

сексуален Намалено либидо, липса на сексуална възбуда или невъзможност за постигане на оргазъм при запазване на възбудата.

Изброените симптоми могат да се комбинират в различни комбинации, а преобладаването на различни прояви на IRR зависи от вида на нарушението..

Класификация на вегетативна съдова дистония

В съвременната медицина нарушенията на вегетативната нервна система обикновено се класифицират според това как това състояние засяга сърцето и кръвоносните съдове, какъв тип венозни нарушения преобладава и колко изразени проявите на VSD.

Според ефекта върху сърдечно-съдовата система се разграничават няколко основни типа VSD:

  • Хипертоничен тип. Този тип VSD се характеризира с епизоди на повишаване на кръвното налягане (систолно до 140 mm Hg), което след кратък период от време независимо се нормализира. Пациентът се оплаква и от чести пристъпи на главоболие, умора, силно сърцебиене.
  • Хипотоничен тип. Кръвното налягане постоянно се понижава или се наблюдават епизоди на понижаване на кръвното налягане. Умора, главоболие, мускулни болки също присъстват..
  • Сърдечен тип. Пациентът се смущава от смущения в сърцето: рязко ускорение или забавяне на сърдечния ритъм, болка зад гръдната кост, пристъпи на задух - невъзможността да поеме дълбоко или пълно дъх и усещане за липса на въздух.
  • Смесен тип. При този тип VSD има разлики в кръвното налягане от високо до ниско, а други симптоми могат да се комбинират в различни комбинации.

По начина, по който се нарушават функциите на вегетативната система, се различават тези видове VSD:

  • Ваготоничен тип. Този тип VSD се характеризира с повишено изпотяване, което не е свързано с физическо натоварване или висока температура на околната среда, „мраморна“ кожа, замаяност, склонност към подуване, наддаване на тегло, сърдечна болка, силно главоболие, задух. При инфекциозни заболявания, включително остри респираторни вирусни инфекции, телесната температура се повишава леко, но остава повишена дори след известно време, след като останалите симптоми на болестта са изчезнали.
  • Симпатикотоничен тип. С VVD от този тип кожата е суха и бледа, отделя се потта. Има епизоди на повишаване на телесната температура до високи стойности (до 39,5 ° C) със стрес, остри респираторни вирусни инфекции и емоционален стрес. Теглото на тялото обикновено е ниско. Пациентите се оплакват от тъпи, неостри главоболия, повишено кръвно налягане, сърцебиене.

Според тежестта на IRR може да бъде:

  • Лесна степен. Независимо от вида на VSD, симптомите не са изразени, периодите на обостряне са кратки, а ремисията е дълга. Обострянето настъпва само след епизоди на повишено емоционално и / или физическо натоварване. Качеството на живота на пациента не е нарушено.
  • Средна степен. Периодите на обостряне са доста дълги, до няколко седмици или дори месеци. Проявите на VVD са изразени, по време на обостряне при пациент, инвалидността значително намалява, до пълната му загуба в случай на съдови кризи.
  • Тежка степен. С такъв курс VVD налага сериозни ограничения за ежедневния живот на човек, тъй като симптомите присъстват почти постоянно, след това се проявяват по-ясно, след това леко намаляват. По време на периодите на най-изразените прояви на VVD често се налага хоспитализация и лечение в болницата поради трайни сърдечни дисфункции, нестабилност на кръвното налягане.

Диагностика на вегетоваскуларна дистония

Разбирайки какво е VVD и как се проявява, можете също да разберете, че симптомите му са неспецифични - те са общи за много други заболявания и състояния.

Следователно диагнозата на вегетоваскуларна дистония е насочена предимно към премахване на остри и хронични заболявания на сърдечно-съдовата и централната нервна система, патологии на дихателната система и стомашно-чревния тракт. За тази цел се извършват следните диагностични мерки:

  • КТ или ЯМР;
  • радиография;
  • ЕКГ;
  • ехокардиография;
  • Ултразвук
  • dopplerography;
  • лабораторни изследвания на кръв и урина.

Какви конкретни диагностични методи са необходими в конкретен случай, лекуващият лекар решава въз основа на медицинската история, медицинската история и резултатите от прегледа..

В допълнение към лабораторните и хардуерни методи за изследване могат да се предписват консултации със специалисти от тесен профил (ендокринолог, невролог, кардиолог, пулмолог и др.). Това е необходимо за получаване на допълнителна и точна информация за състоянието на отделните системи и органи..

Важно е да се разбере, че диагнозата „автономна дисфункция“ може да бъде поставена само след като са изключени заболявания с подобни прояви.

Как да се отървете от VVD и паник атаки у дома. Какво да правим при паническа атака

*** Статията е написана от човек, който успя да преодолее IRR без помощта на лекари, само благодарение на силите си и волята си за здравословен живот.

Как да се отървете от вегетоваскуларна дистония (VVD)

Вегетативно-съдовата дистония е нарушение на вегетативната система, отговорна за две важни функции:

- вътрешната среда на организма (телесна температура, сърдечна честота, честота на дишане, изпотяване, метаболизъм и др.);

- мобилизиране на телесните функции (адаптиране към външната среда, стрес, променящо се време, време на деня, климат, физически и психически стрес).

Симптоми на VSD

  • виене на свят,
  • неразумни чувства на безпокойство и паника,
  • латентна депресия,
  • упорито безсъние,
  • пароксизмални главоболия,
  • треперещи ръце или цялото тяло,
  • често уриниране,
  • обсесивни фобии (агорафобия, като правило, страх от мястото, където атаката е била за първи път и т.н.),
  • сърцебиене или забавяне на сърцето,
  • изтръпване на ръцете и краката,
  • дереализация,
  • деперсонализация,
  • затруднено дишане,
  • горещи проблясъци към главата,
  • слабост и слабост,
  • нарушена координация на движенията,
  • гадене и повръщане,
  • припадък,
  • страх от умиране и полудяване.

Причини за VSD

1. Наследственост (свързана с особености на конституцията, нервната и автономната система). Често се случва VVD да се полага по време на бременност и в детска възраст. Много е важно детето да живее в любов и хармония. Не е рядкост в семействата, в които кавгите и скандалите, както и нападенията и взаимните обиди са чести „гости”, детето може да бъде емоционално стресирано или да получи нервен срив.

2. Стресът и нервното претоварване са една от най-честите причини. Стрес на работа, в движението, у дома. Хронична липса на сън. Всичко това е много пагубно за автономната система..

3. Лоши навици (заседнал начин на живот, пушене на цигари, алкохол, наркотици и др.).

4. Хормонални промени (пубертет, менопауза и др.).

5. Травми на гръбначния стълб.

6. Инсулт, тумори, увреждане на мозъка, травма.

7. Заболяване на надбъбречната жлеза, щитовидната жлеза.

Как да се отървете от паник атаката сами

По-долу са общи методи за лечение с народни средства. Във всеки случай всичко е индивидуално, трябва да слушате тялото си и да не прекалявате.

Един от най-неприятните моменти на IRR е паническата атака..

Как се атакува паника

Паническа атака или криза е състояние, при което се получава нахлуване на адреналин в кръвта..

Според статистиката 10 - 20% от населението са преживели паническа атака веднъж в живота. Това означава, че почти всеки пети изпитва тази криза..

По правило при същите обстоятелства се появява паническа криза. Често това се случва сутрин, когато тялото произвежда адреналин в съня, през деня на работа, в транспорта, в търговските центрове и вечер, когато тялото е уморено.

Основното правило: за да се отървете от паническа атака, трябва да спрете да се страхувате от нея. Не подклаждайте чувство на страх. Дори няма да забележите колко бързо всичко ще се сбъдне..

Повтарям: просто спрете да се страхувате :) Казвам ви това, аз съм човек, който е оцелял ВСИЧКО това! :)

Как да се лекува VVD без лекарства

1. Здравословно хранене, здравословен сън, пиене на много вода.

2. Джогинг всеки ден 40 - 90 мин. (Всеки ден, с панически атаки).

3. Посещение на фитнес (без големи тежести).

4. През зимата (ски, ски, ходене). През лятото (велосипеди, ролери, повече на открито).

7. Контрастен душ.

9. Баня, сауна, плуване.

10. Спокойно, опитайте се да премахнете от живота това, което вълнува нервната ви система и подкопава автономната система (шофиране на кола, гледане на филми за екшън и „ужас“ и т.н.).

11. Ако е възможно, сменете стресиращата работа.

12. Спрете постоянно да слушате тялото си (измервайте сърдечната честота, налягането и т.н.).

13. Усмихвайте се, дори и изобщо да не се забавлявате и да имате „тежка“ глава, защото в момента на усмивка тялото ще започне да произвежда хормона на щастието, макар и невидимо за вас.

14. Излезте от всички социални групи относно VSD, спрете да търсите дни в края на информация за нови симптоми и язви във форумите. Опитайте се да не казвате на никого за състоянието си, така ще бъдете по-малко обсебени от себе си и чувствата си..

Ето само общи препоръки за отърване от IRR. Най-важните (ключови) точки ще бъдат разгледани по-долу..

1. Режимът на деня в IRR

Необходимо е да се спазва режима.

Препоръчително е да станете с разсъмване и да отидете на бягане, както сутрин от 6 до 7 часа се произвежда адреналин, джогингът е идеален за неговото нормализиране. Ограничете прекарването на времето пред компютъра, телевизора. Много важни вечерни разходки преди лягане. Сънят трябва да бъде 7 - 8 часа, в зависимост от тялото ви.

ВАЖНО: лягайте около 9 - 10 ч., Тъй като по това време (и преди 13:00 ч.) Нервната и вегетативната система се възстановяват.

2. Какво да правите при паническа атака

При паническа атака трябва да се разсеете. Съветвам ви да гледате забавен филм, да излъчвате, да четете книга.

Един от ефективните методи е мускулната релаксация на Jacobson:

Медитацията на Тратака и тибетската гимнастика също са добри..

Важен момент е дишането. Опитайте да вдишате 3 s - пауза - издишайте 6 s, или както е посочено на снимката по-долу:

За да изключите хипервентилацията на белите дробове, можете да дишате в пакет по време на криза, това ще намали притока на кислород в кръвта и съответно освобождаването на адреналин.

Едно от най-добрите „лекарства” е джогинг (7–9 км на час). Важният момент е количеството бягане.

Джогингът във времето трябва да бъде от 40 до 90 минути. През този период хормоналната система се изгражда отново.

За 10 дни от такова бягане можете напълно да се отървете от паник атаките. Ако бягането ви е трудно, започнете с ходене.

Какво не може да се направи

Спешно измервайте налягането, пулса, температурата, обадете се на роднини (вярата в силата отслабва), предайте се на паника, избягвайте места и ситуации, които провокират паническа атака (може да се развие агорафобия).

3. Хранене за VVD и панически атаки

Първото нещо, което трябва да направите, е да промените диетата си, да изоставите вредните продукти: черен чай, кафе, алкохол, газирани напитки, удобни храни, шоколад (заменете го с горчиви или натурални), пикантни храни, консерванти, кисели и кисели храни. За да намалите броя на месото и рибните продукти в пъти - по-добре е напълно да откажете. Например, след като ядох риба, усетих влошаване.

Спрете да приемате хапчета. При VVD практически няма ефект от тях, а ако има, тогава е временен. По-добре се занимавайте със здравето си.

Витамини, които трябва да присъстват в IRR

Витамини: Витамин А, Витамин В, Витамин В6, Витамин В2, Витамин В12, Витамин С, Витамин D, Витамин К, Витамин Е, Витамин PP.

Основни минерали: калций, магнезий, калий, цинк, селен, йод.

Продукти, които повишават триптофана, серотонина, норепинефрина, мелатонина в кръвта.

Основната диета за VSD

Тя трябва да се състои главно от пресни продукти: плодове, зеленчуци, ядки, много зеленина, постни супи, задушени ястия, прясно изцедени сокове, много вода.

Ето примерен списък с храни за ядене (и ядох):

- портокали (укрепват стените на кръвоносните съдове), банани, грейпфрути, мед, ябълки, череши (при безсъние),

- броколи, зеле (червено зеле), моркови, цвекло с орехи, семена от чиа,

- МНОГО зелени: босилек, килантро, магданоз, целина, копър, покълнала пшенична трева и др..

- зърнени храни (овес, елда, ориз, просо, ечемик).

Ако ядете животински продукти, тогава сиренето трябва да се консумира изключително у дома (сирене фета, сулугуни), но месото все пак трябва да бъде напълно изоставено. За да улесните коригирането на диетата, яжте морска риба (но не злоупотребявайте, тъй като излишъкът от фосфор ще предизвика вълнение, както имах).

Какви продукти да използвате, вие решавате сами, в зависимост от предпочитанията.

Отървете се от VVD завинаги без лекарства. Моята история

Как се отървах от тази болест.

Като начало отказах всички хапчета (изобщо не смятах антидепресанти и транквиланти, тъй като прочетох в интернет как хората приемат всичко за 10 години, но състоянието не се подобри).

- В продължение на 3 месеца тичах 1 час и плувах 40 минути, въпреки благополучието и съня си;

- 2 пъти седмично посещава баня;

- взех контрастен душ сутрин (за стимулиране на норепинефрин), вечер топла баня с етерични масла;

- масаж на яката;

- ходеше ли тибетска хормонална гимнастика сутрин, цигун ден или вечер;

- вечер, когато се покриваше, правеше релакс според Джейкъбсън, включваше забавни видеоклипове и гледаше да отвлече вниманието - терапията за смях помага много;

- всяка вечер той излизаше на разходка преди лягане;

- пили билкови чайове (мента, Иван чай и др.)

- по време на работа, той не каза на никого за своето състояние и благополучие, опита се да излезе в обществото и да говори на абстрактни теми. Никой не знаеше (освен близки) за моя проблем;

- Той се опита да изключи от живота неща, които ме „притесняват“ и започна да правя това, което ми харесва (музика, пеене).

Всичко това трябва да се прави систематично! Преобръщане ще е необходимо, понякога ще изглежда, че всичко се върна назад и се влоши. Това е добре, така че продължавате напред и сте близо до победата. Не спирай.

Остатъчна депресия при VVD

След като се справихте с кризите, сънят ви се нормализира. По принцип сте станали по-спокойни. Но като цяло картината на света е станала по-малко цветна и радостна, няма сили да правите нищо, тогава най-вероятно сте депресирани.

Долната линия е, че първоначално тялото ви е изразходвало огромно количество енергия и енергия за вашето състояние (кризи, лош сън и т.н.) и сега му трябва време, за да се възстанови.

Радвайте се, това означава, че сте практически на целта. Ще ви обясня: депресията, като защитна реакция на тялото, умишлено ви потапя в това състояние, за да възстановите тялото. Природата е обмислила всичко до най-малките детайли. Нашето тяло е толкова съвършено и невероятно, че ще направи всичко от себе си, ще му даде време, не се намесвайте. Продължете да се грижите за здравето си. Самата аз бях изумена като гледах тялото си!

Как работи депресията:

Времето на изпадане в депресия е различно за всеки, в зависимост от много фактори. Предимно от 3 месеца до 1 година.

И сега триумфът е близо! Всички неприятни условия на IRR бяха изчезнали, започнахме да се усмихваме и да се смеем. Имаме добър апетит и свежа глава :) Но може би има леко усещане за безпокойство. Да се ​​отървем е много просто. Техниката се нарича пет дни за пет часа :)

И както разбирате от името, в продължение на 5 дни правите физическа работа, непрекъснато по 5 часа всеки ден. Лично аз поставих ограда сам и изрових градина :)

И най-важното - не забравяйте, че всичко е възможно, трябва само да повярвате в себе си и да разберете, че всички проблеми идват от главата ви. Колкото по-рано разберете това, толкова по-бързо тази „инфекция“ ще отстъпи. Късмет! Ти ще успееш!

P.S Бивш VSDshnik;)

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.