Основен / Тумор

Колко време ви е необходимо да масажирате гърба си??

Тумор

Има стандарти за класически терапевтичен масаж. Включително гръб. Гърбът (цервикално-яката зона, всъщност гърба, дупето) се прави за 30 минути. Ако правите масаж на отделни зони "влизащи в гърба", тогава ShVZ-10 минути, назад-15-20 минути, PKZ-10 минути.

Всъщност как ще се окаже.

За пълен отговор е необходимо да изясните самия масаж. Какъв тип масаж е, терапевтичен или възстановителен; коя зона за масаж, централна или цервикална и т.н..

Ако комбинирате всичко в едно и отговорите, получавате средни данни.

Масажът на гърба продължава около 20-30 минути!

няма норма. всичко зависи от вида на масажа. ако правите цялостен масаж на гърба, включващ шията, раменете, долната част на гърба - това може да отнеме 45 минути. Ако направите само зоната на яката до средата на гърба, можете да я срещнете след 12 минути. Но като цяло. Дори имах масаж на краката в продължение на 60 минути. това е такова бръмчене. колкото по-дълго, толкова по-добре. толкова по-добър резултат

Продължителността на масажа на гърба зависи от теглото на човека. Ако човекът е малък, тогава масажът ще бъде кратък, тъй като масажистът бързо ще има време да разтегне всички зони. Средно един масаж може да продължи 10-25 минути. В някои случаи може да достигне до 45 минути.

15 минути ми го направиха така за масажисти

Масажът на гърба е много добра и най-важното - полезна процедура, със сигурност никой няма да я откаже, толкова съм сигурен.

Масажът продължава средно около половин час.

Но всичко зависи от размера на пациента, ако човек е с лека и крехка физика, тогава може да се направи масаж за 20 минути.

Ако пациентът има големи размери, съответно ще продължи малко по-дълго, 35-40 минути.

Масаж на шията: акупресура, класика, мед, ръчен, банки

Шията е уязвима зона, която изисква внимателно лечение. Разместване на шийните прешлени и сублуксация на атласа може да се получи дори по време на сън на висока възглавница или в неудобно положение. Компетентният масаж на шията е насочен към укрепване на мускулите, подобряване на притока на кръв, намаляване на мускулния тонус, коригиране на тортиколис и разрушителни патологии. В допълнение към цервикално-яката зона се масажират зоните на раменете и главата..

Цели за масаж на яката при цервикална остеохондроза

Процедурата е насочена към подобряване на следните процеси:

  1. Подобряване на метаболизма, кръвообращението и движението на лимфата в патологични области на шията. Компресията на нервните корени в резултат на възпаление на нерва се намалява. Регенерацията на тъканите се ускорява, подуването намалява.
  2. Релаксация за облекчаване на спазъм и болка. След мускулна релаксация сковаността изчезва, болката постепенно намалява..
  3. Успокояващ ефект върху нервната система. Болезненост с цефалгия, мигрена намалява, качеството на съня се подобрява. Замаяността намалява.

Масажът се извършва не по-рано от 1 час след хранене. Постенето не се препоръчва..

Основните правила за масаж на шийните прешлени при остеохондроза

  1. Процедурата се извършва докато седите или лежите на корема. Челото опира до свити ръце.
  2. Задължително зонално отопление. Не използвайте горещи душове или парна кожа.
  3. Контрол на интензивността на налягането Агресивните движения са опасни за кръвоносните съдове. Отделяйте за 20-30 секунди наведнъж.
  4. Внимателно работете през първите две гръбначни стави, свързващи се с тилната кост.
  5. Всяка техника се редува с успокояващо погалване..
  6. След масажа не можете да станете рязко. По време на почивка се препоръчва да покриете областта на шията с кърпа.

Как се прави - класическа масажна технология

По време на сесията се комбинират тези видове техники: месене, удряне, вибрация, триене с поглаждане. По време на процедурата някои области са засегнати по-интензивно, докато други са по-слаби. Важно е да знаете как правилно да масажирате шията, какви движения не трябва да се извършват.

По време на класически масаж трябва да се спазват следните правила:

  1. Движението се извършва отгоре надолу. Те са направени във формата на коледно дърво, отгледани от центъра до страните.
  2. Не се допуска интензивно въздействие върху гръбначния стълб. Шийните прешлени са уязвими.
  3. Необходимо е да се регулира интензивността. Масажистът не трябва да причинява болка.

Продължителността на сесията за дете е до 10 минути, за възрастен - не повече от 20 минути.

Сесията започва с поглаждане. Той стимулира кръвообращението, засяга нервните окончания, подобрявайки проводимостта на импулсите. Поглаждането се извършва ритмично с две ръце. Палците се поставят от двете страни на шийния отдел на гръбначния стълб, а останалите от страни на шията. Първо направете повърхностно гладене, след което увеличете интензивността. След това продължават да прекаляват с масажа. Завършете отделно-последователен прием. Масажистът последователно гали ръцете си: започва с едната ръка, завършва с втората.

Вторият етап е смилането. Тя включва няколко метода: гребен, спирала, щипци, люкане и трион. Те се избират въз основа на показанията за масаж. Ефективността на процедурата зависи от избраната техника и степен на излагане. На този етап настъпва разширяването на кръвоносните съдове, отстранява се задръстванията, включително в лимфните възли.

Третият етап е месене. Той подобрява движението на лимфата и кръвта. Изпълнява се с щипци, надлъжно, напречно и срязващо движение. След процедурата е възможно леко замаяност. Причинява се от притока на кръв към мозъка. Омесването трябва да се извършва от специалист, който е добре запознат с тези техники. Четвъртият етап е вибрация и поразяване. Изпълнявайте интензивно. Пациентът не трябва да изпитва дискомфорт. Накрая не забравяйте да завършите с успокояващо погалване.

След процедурата пациентът трябва да легне за 10-15 минути. Не можете да станете веднага след сесията.

място

Този тип масаж може да се извършва независимо. Не може да се направи на празен стомах. За периода на курса се препоръчва да се откажете от кафе, чай, алкохол, солени и пикантни храни. Възглавничките на пръстите или фалангите на ноктите влияят на биологично активни точки с различна интензивност. Първо трябва да намерите акупунктурни точки. При натискане се появява изтръпване, възможен е лек болков дискомфорт. След това извършете отоплението. Дланите извършват триене, прищипване. За да предизвикате топлинен ефект, смажете с китката и разтрийте с ръба на дланта.

Термичният ефект се поддържа постоянно. Когато зоната се охлади, отоплението се повтаря..

Когато са изложени на една и съща активна точка, се използват няколко метода. Интензитетът им е регулиран. Степента на депресия може да успокои или тонизира. Интензивното движение успокоява, леките тонове. Изпълнете следните техники:

  • погалване - с върха на пръста, извършвайте активната точка с кръгово движение;
  • триене - правете енергично, непрекъснато притискайки върху кожата около точката;
  • прищипване - кожата и мускулът се улавят с два пръста;
  • налягане - периодично натискане, то се извършва на кратки интервали от почивка;
  • подслушване - извършва се в активната точка с върха на пръстите ви;
  • надлъжно поглаждане - върха на пръста се извършва по канала с активна точка.

Ако пациентът има гъста кожа, движенията трябва да са интензивни. На места, където телесните мазнини присъстват под точката, интензивността постепенно се увеличава чрез пренасяне на телесното тегло в зоната. Трябва да се има предвид, че на шията всички процедури се извършват внимателно, за да не се провокира сублуксация на прешлените. За да се освободи мускулното напрежение, по време на сеанса пациентът диша дълбоко и бавно. Всички преси се издишват.

Банки (вакуумен масаж)

Техниката идва от древен Китай. Първоначално са използвани чаени чаши. По-късно масаж за чаша започва да се прави в Непал, Япония и Тибет. Чайните чаши бяха заменени с глинени буркани. Положителен резултат се забелязва след втората процедура. Преди процедурата кожата се овлажнява с крем или бебешко масло.

Можете да използвате следните видове консерви:

  • силикон или каучук;
  • Китайски
  • пневматичен;
  • магнитен;
  • хардуерен масаж.

Първоначално се препоръчва да се проучи оформлението на консервите. Препоръчва се сесия след физическа подготовка. Загряването загрява кожата и мускулите, което допринася за дълбокото проникване на кислород в кожата. По време на първата сесия внимателно наблюдавайте реакцията на кожата. Ако има силна болка, процедурата се отменя. Масажът се извършва на 3 етапа:

  • подготовка - топъл душ за затопляне на кожата, нанасяне на овлажнител;
  • основният е разположението на кутиите с интервал от 15 см или лесно превъртане от тях;
  • почивка - нанесете лек успокояващ крем и оставете да легне за 30 минути.

Основният етап трябва да продължи около 10 минути. Стъклените буркани за шията не се използват поради високата инвазивност на процеса.

Масажът е забранено да се извършва по време на бременност, след раждане, по време на менструация, наличието на кожни лезии и заболявания, заболявания с остро и хронично протичане, с патологии на сърдечния ритъм. Преди курс на масаж се препоръчва да се консултирате с лекар.

Мануална терапия

Целта на курса е да върне мобилността на прешлените, да подобри качеството на живот чрез намаляване на дискомфорта на болката. Тя трябва да бъде извършена от квалифициран специалист. Той премахва скобите в мускулите, внимателно изправя кривината в прешлените, изправя сухожилията.

Показания за масаж са:

  • патология на гръбначния прешлен характер;
  • наличието на функционални блокади, проявяващи се с ограничаване на подвижността;
  • последствия от дислокации, фрактури и травматично увреждане на мозъка.

Преди процедурата трябва да предупредите за прием на болкоуспокояващи, аспирин и други лекарства.

Процедурата включва 3 етапа: релаксация, мобилизация и манипулация. Релаксацията се провежда за едновременно отпускане на меките тъкани и повишаване на мускулния тонус. След отпускане желаните мускулно-скелетни сегменти ще станат достъпни за мобилизиране. Тази процедура включва извършване на пасивни действия, които могат да бъдат придружени от хрускане, щракане. Възможна болка в патологичната област.

Манипулацията е насочена към възстановяване на ставната мобилност. С резки движения специалистът „поставя“ прешлените на място. През този период се възобновява притока на кръв към лимфата и цереброспиналната течност, което допринася за постепенно намаляване на вътречерепното налягане. Курсът включва 5-10 сесии.

Самостоятелен масаж

Загряването започва с движещи се движения. Те се изпълняват с длан от клепачите през слепоочията, завършват зад ушите. След това дланта се поставя върху гръбначния стълб, така че да разделя дланта наполовина.

Шлифоването включва следните движения:

  • последователно с длани, втривани от средата на гръбначния стълб в страни;
  • под формата на коледно дърво се правят лицеви опори от центъра на шията отстрани;
  • успокояващи удари в посока от лопатките през врата надолу;
  • бавно триене с кръгови движения с върха на пръстите в задната част на главата;
  • интензивно триене на шията, първо с директни движения, след това кръгово от линията на косата до раменете;
  • шлифоване на зоната на яката;
  • релаксиращо поглаждане от храм до рамо.

В края на сесията наклонете главата надолу, бавно я подравнете, опитвайки се да увеличите максимално горната част на главата. След сесията не се препоръчва да правите резки движения, препоръчително е да легнете за 30 минути.

Пчелен мед

Медоносният релаксиращ масаж на врата е насочен към възстановяване на кръвообращението и максимално отпускане на мускулите на шията. Използват се класически техники за масаж. Една сесия трае 15 минути. Течен мед се нанася върху кожата. В процеса на масаж залепените ръце рязко се откъсват от шията. Скоростта на излагане се регулира. По време на сесията може да се появи дискомфорт..

Процедурата е противопоказана за хора с алергии към продуктите на пчеларството, астма..

Курсът включва 15 сесии. Процедурите се извършват всеки ден в легнало положение. За първите сесии се избират щадящи приеми, постепенно агресивността на ефекта се увеличава. Не допускайте остра болка. Медът подобрява състоянието на кожата, успокоява, облекчава възпалението в тъканите.

Показания и противопоказания

Масажът на шийния отдел на гръбначния стълб се препоръчва на хора със заседнал начин на живот. Той подобрява кръвообращението, нормализира притока на кръв към мозъка и активира обмена на нервни импулси. Основните индикации за процедурата са:

  • атеросклероза, прищипване на нервни влакна в шийния отдел на гръбначния стълб;
  • коронарна болест на сърцето, съдови заболявания;
  • бронхиална астма, заболявания на дихателната система;
  • цефалгия, мигрена, наранявания на главата и шията;
  • заболявания на стомаха и червата, включително гастрит и колит;
  • наличието на акне или склеродермия;
  • остеохондроза на шията и гръбначния стълб;
  • заболявания на нервната система, безсъние.

Масажът перфектно обезболява, когато прешлените са прищипани. Кожата става мека, намалява се рискът от преждевременно стареене. Процедурата облекчава умората след натоварен ден. Противопоказанията включват:

  • открити рани, кървене, фрактури, наранявания;
  • гнойни инфекции, туберкулоза, онкология;
  • възпаление на лимфните възли, изгаряния в областта на масажа;
  • разширени вени и тромбофлебит, проблеми с кръвосъсирването на кръвта;
  • кожни лезии, язви, бенки, папиломи, брадавици;
  • кожни и полово предавани заболявания, атеросклероза.

Масажният курс възстановява тонуса на отслабените мускули. Това е предотвратяване на отлагането на соли и заболявания на гръбначния стълб. Преди сесията трябва да определите каква цел се изпълнява..

Различават се такива видове масаж на цервикално-яката зона:

  • релаксиращ - използва се при спазми и неврити;
  • класически - прилагайте всички видове стандартни техники;
  • точка - за излагане на вътрешни органи и системи чрез акупунктурни точки;
  • терапевтичен - при заболявания на шията и прешлените, остеохондроза;
  • козметични - за подобряване на състоянието на кожата, намаляване на телесните мазнини, възстановяване на еластичността на кожата.

Не масажирайте с треска, остри възпалителни процеси. При наличие на заболявания на бъбреците, черния дроб и сърцето процедурата може да се извърши само след консултация с лекар.

Каква е ползата от самомасаж??

Самомасажът облекчава тежестта в шията, подобрява притока на кръв, премахва задръстванията в лимфните възли. Сесията активира прилив на енергия, намалява дискомфорта на болката. Сутрин помага да се събуди цялото тяло. Систематичният масаж подобрява вниманието и паметта, намалява вероятността от цефалгия. Постепенно кожата става еластична, придобива здрав вид. При дискомфорт от болка процедурата може да се извършва 2 пъти на ден.

Препоръки и забрани

За масаж се препоръчва да се избират продукти, които се абсорбират бавно. Идеален за масаж, зехтин и бебешко масло. При липса на алергична реакция можете да използвате ароматни масла, да комбинирате аромати, мед. След процедурата остатъците от козметичния продукт се почистват със салфетка.

Не използвайте продукти със затоплящ ефект. Купажният масаж е противопоказан при деца под 16 години. Възстановителен масаж на зоната на яката след травматично увреждане на мозъка и гръбначно увреждане се извършва само по препоръка на лекар. За такива пациенти професионален масажист може да извърши процедурата. Той знае как правилно да масажира врата, за да не навреди.

Масаж на шийните яки

Да уговоря среща

Терапевтичният масаж на цервикално-яка зона е процедура, включваща излагане на мускули и горната част на гръбначния стълб (раменния пояс). Механичното третиране на тези зони ви позволява да облекчите умората, напрежението, да подобрите микроциркулацията на кръвта, да облекчите болката при миозит или натрупването на млечна киселина след упражнения.

Масажът на маточната шийка е незаменим в случай на нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка поради натрупване на соли. Комплект от процедури ще нормализира съня, ще облекчи атаките на главоболие, ще подобри храненето на мозъчните клетки.

В областта на шията има много рефлексогенни зони. Въздействието върху тях е в състояние да установи функционирането на вътрешните органи. В резултат на това общата жизненост се увеличава, работоспособността се увеличава, метаболизмът се активира. Прегледите на нашите пациенти показват, че ползите от тази процедура се простират до състоянието на нервната система.

Показания за употреба

Масажът на цервикално-ключичната зона е показан за цервикална остеохондроза, заседнала работа и заседнал начин на живот, психически стрес, главоболие, хронична умора, цервикален радикулит, хипертония и хипотония, период след инсулт.

Как се прави и колко трае сесията?

Масаж на зоната на яката в седнало положение. Пациентът седи близо до високата маса, на която лежи възглавницата. Главата пада на свити в лактите ръце, лежащи на масата.

Процедурата се извършва в рамките на 15-30 минути. Първо масажистът затопля всяка зона на раменната колона и шията отделно, след това с триещи движения премахва мускулни блокове и масажира кожата, за да активира движението на кръв и лимфа.

Колко процедури са необходими и колко често?

Ако пациентът води заседнал начин на живот, заседнала работа, често главоболие и като цяло проблемна шийно-яка зона, масажът трябва да се прави ежегодно в курсове по 10-15 процедури. Продължителността на курса се определя от състоянието на пациента и неговите желания.

Противопоказания

  • Постоянно повишено налягане при висок тонометър.
  • Травми в зоната на шийката на яката по време на лечението или обостряне на усложненията.
  • Рани и други увреждания на кожата.
  • Възпалителни процеси в горния торс.
  • Инфекции и вирусни заболявания.
  • Нестабилност на шийния отдел на гръбначния стълб.
  • Новообразувания с различна етиология.

Защо е по-добре да правите масаж на раменете в медицински център, а не вкъщи

Правейки масаж на шията сам, пациентът няма да може да осигури правилното ниво на механично въздействие върху тъканта. Следователно, ефективността на такава процедура ще бъде забележимо по-ниска, отколкото ако правите масаж на шията със специалисти.

Безплатна консултация

На всеки посетител на нашите медицински центрове се гарантира подробна и информативна консултация по въпроси, свързани с избраната процедура. По време на разговора можете да разберете характеристиките на услугата, нейните индикации и противопоказания, както и да си уговорите среща.

Масаж на шийните яки

Някои съвременни медицински проблеми придобиха широко разпространение сред хората, например физическо бездействие, характеризиращо се със заседнал начин на живот, липса на физическа активност, често главоболие, напрежение и болезненост в раменния пояс и шията, нарушение на съня и общо намаляване на работоспособността.

В съвременния свят много хора са свикнали да прекарват много време, седейки пред компютър или пред телевизор, което създава неприятни последици за здравето на шията и раменния пояс. Въпреки това може да се елиминира застоеното мускулно напрежение във врата и раменете..

Масаж на яката и ползи

Несъмнено най-добрият начин да се справите с подобни ситуации е да промените начина си на живот, но не всеки съвременен човек е готов да предприеме това. Има и друг начин за справяне с неприятните явления на цервикално-яката зона..

Масажът на зоната на яката и главата, дори изпълнен само веднъж, помага за премахване на главоболието и облекчава чувството на умора и хронична умора. Според експерти, след курс на тази процедура се забелязва нормализиране на съня и значително повишаване на ефективността. Ползите от масажа на главата и шията се определят от следните важни механизми:

  1. Механичният ефект върху мускулите на раменния пояс и шията допринася за тяхното отпускане, премахвайки чувството за напрежение и умора;
  2. Масажът значително подобрява транспорта на кръв на тъканно ниво в цервикално-яката зона, за да се намали болката при наличие на подуване или натрупване на млечна киселина след интензивно физическо натоварване;
  3. Благодарение на отпускането на шийните мускули се подобрява кръвоснабдяването на мозъка. Именно този ефект допринася за нормализирането на съня и премахването на главоболието;
  4. Въздействието върху рефлексогенните зони, разположени в цервикално-яката зона, подобрява функционирането на вътрешните органи;
  5. Комбинацията от ефекти, получени от масажа на главата и шията, спомага за повишаване на жизнеността и способността за работа, подобрява общото благосъстояние на човек.

Разбира се, ефективността на масажа зависи от професионализма на специалиста, който го изпълнява, следователно, към избора на масажист трябва да се подхожда отговорно и внимателно. Като цяло, техниката на такъв масаж не е твърде сложно познание, следователно, в случай на неговото развитие, човек има възможност да масажира шийко-яката зона у дома.

Масажът помага за коригиране на стойката, като правилно отпуска мускулите на раменния пояс и шията. В допълнение, премахването на задръстванията с помощта на масажен курс влияе върху качеството на вниманието, паметта и спомага за подобряване на академичната ефективност. Интересното е, че ефектът върху рефлексогенните зони на шията допринася за нормализиране на хормоналните нива, което е важно за човек в юношеска възраст.

Масаж на яката

Показания за масаж на цервикално-яката зона

Масажът на шията и главата е терапевтичен ефект, който има свои собствени показания:

  • Цервикална остеохондроза;
  • Умора и напрежение на мускулите на раменния пояс и шията поради продължителен престой в седнало положение поради учене и работа;
  • Липса на упражнения, заседнал начин на живот;
  • Понижен общ тонус, нарушен сън, намалена работоспособност;
  • Травми на шийния гръбнак и шията, но не в острия период;
  • Болезненост в областта на шията и горната част на гърба, ако не е свързана с възпалителни процеси и е под формата на мускулно напрежение.

Отделни индикации за такъв масаж са налични за деца:

  1. Вегетоваскуларна дистония, при която ползата е свързана с изследване на рефлексогенни зони;
  2. Сколиоза на началния етап, нарушена стойка;
  3. Нарушаване на хормоналния фон. Използва се като допълнителна терапия.

ВАЖНО: Масажът на областта на яката и главата, дори и само веднъж, помага за премахване на главоболието и облекчава чувството на умора и хронична умора.

Разбира се, масажът на цервикално-яката зона може да бъде предписан в някои други случаи поотделно. Ако човек почувства нужда от масаж на зоната на яката, специалист може да ви откаже само ако има сериозни противопоказания.

Противопоказания за масаж на шийните яки

В областта на шийката на матката е фокусът на някои жизненоважни структури, които могат да бъдат засегнати от такъв масаж. Ето защо, при наличието на противопоказания, експертите не препоръчват извършване на масаж на цервикално-яка зона.

Този тип масаж има следните противопоказания:

  • Общи инфекциозни заболявания в остър стадий;
  • Хипертония, характеризираща се с високо кръвно налягане;
  • Травми и наранявания във врата по време на обостряне;
  • Сърдечна недостатъчност, особено в стадия на декомпенсация;
  • Нестабилност на шийния отдел на гръбначния стълб;
  • Наличието на злокачествени новообразувания на четвъртия етап;
  • Новообразувания в цервикално-яката зона;
  • Възпалителни процеси в главата, горната част на гърба и шията;
  • Инфекциозни заболявания с гъбичен или бактериален произход.

Масажна подготовка и масажна техника

Преди да започнете процедурите за масаж, се препоръчва да подготвите цялото необходимо оборудване:

  1. Стол с висок гръб;
  2. Възглавница. Прилага се при необходимост;
  3. Масажен крем. Тя не е задължителна, но може да се използва, ако е необходимо..

Непосредствено преди процедурата е необходимо да инсталирате стола така, че отделението да седи удобно с лице към облегалката на стола. Човекът, който се масажира, може да опира главата си върху ръцете си или възглавница, която трябва да бъде разположена на гърба на стола.

Масаж на шийните яки

Приблизителният курс на подготовка за домашен масаж на шийко-яката зона включва следните точки:

  • Началният етап на масаж на цервикално-ключичната зона е загряване на мускулите на периосталната ямка. Движението трябва да се извършва по протежение на рамото, като едновременно с това насочвате пръстите към шията по спирала. Работата трябва да бъде с помощта на върха на пръстите. Всяко рамо трябва да се месят за 40-60 секунди. След като обработите областта на рамото, трябва да се приложи вибрация: насочване на ръцете отгоре надолу, необходимо е да се извършват амплитудни манипулации по протежение на гръбначния корпус;
  • След това можете да отидете отзад. С чисти ръце е необходимо да се извърши поглаждане в количество 8-10 отдолу нагоре от двете страни. Трябва да се придвижите от центъра на гърба към подмишниците. След това се движим 10 пъти отгоре надолу от горната част на шията;
  • Извършваме надлъжно триене с върховете на пръстите си, траещо 20 секунди, след което удряме гърба. С помощта на ребрата на дланите е необходимо да се търкат надлъжните части на гърба около 10-15 пъти. След всяко движение извършваме 2-4 поглаждане на зоната за изследване на масажа. Освен това, в рамките на 10-20 секунди, е необходимо да се извърши комбинирано шлайфане;
  • След това е необходимо да се извърши кръстосано смилане в продължение на 15 минути, като се използват дланите на ръцете. Гръбначните мускули по това време активно се затоплят поради силно изразен приток на кръв. След това масажирайте гърба в спирала, като използвате върховете на пръстите. Извършвайте движения по трапецовидния мускул, първо отдолу нагоре, а след това в обратна посока. Манипулацията трае от 30 до 60 секунди от всяка страна, след което е необходимо да се разтегнат мускулите на междукавказния участък от двете страни на гръбначния стълб.
  • С редуване извършваме потупване с пръсти и „пръст дъжд“. В шията използвайте само „дъжд“, без да почуквате. Продължаваме масажа с ребрата на дланите, потупваме яката на гърба. След поглаждане за 10-20 секунди с почукване на пръстите, а в шията извършваме „пръст дъжд“;
  • В края на масажа е необходимо да се бие със стиснати юмруци по гърба, във врата, да се използва слабо потупване. Терапевтичният масаж завършва с нежни движещи се движения по зоната на яката с повторения около 12-15 пъти.

ВАЖНО: Ако има противопоказания, специалистите не препоръчват извършване на масаж на шийко-ключичната зона.

Самомасажът на зоната на яката е доста сложна задача. С напрежение на шийните мускули можете само леко да облекчите напрежението с помощта на масажор или прости масажни техники. Експертите препоръчват сами да омесвате шията, да държите ръцете си върху мускула и леко да завъртате шията в различни посоки, понякога леко да движите мускула. Сложните техники могат да бъдат овладени в курсове по този тип масаж.

Самомасаж на зоната на яката

Не забравяйте, че без специални умения и тренировки е невъзможно да се масажира областта на яката на детето, тъй като неумелите манипулации могат да причинят на детето сериозна вреда.

Опасността от масаж ShVZ

Зоната на шийката на яката е много деликатна зона, така че много хора се сблъскват с редица проблеми след нейния масаж. Някои отбелязват болка във врата, докато други обикновено започват да имат проблеми с умствената дейност и координацията. Обикновено това се случва, ако по време на масажа случайно стискате гръбначната артерия, но можете да кажете със сигурност само след ултразвук.

За да избегнете такива неприятни последици, трябва да се свържете само с квалифицирани специалисти по масаж. Също така, преди да масажирате зоната на шийката на яката, трябва да се уверите, че наистина се нуждаете - по-добре е дори да посетите няколко лекари, за да потвърдите проблема в тази област.

Колко минути правите масаж на яката

Масаж на цервикално-яката зона: ефект, показания и противопоказания

Съдържанието на статията:

Зоната на шийката на яката включва горната част на гръбначния стълб, мускулите на шията и раменете. Тази зона постоянно е подложена на статични натоварвания. Неактивният начин на живот допринася за факта, че причинява подуване и прищипване, застой, което провокира циркулаторна недостатъчност в мозъка и причинява недостиг на кислород.

В резултат на това такива негативни фактори в тази област водят не само до мускулни, но и до главоболие, както и до други неприятни явления:

  • виене на свят,
  • безпокойство,
  • лоша координация,
  • гадене,
  • лети пред очите ви,
  • нарушено зрение и говор,
  • повишена умора и понижено настроение.

Обичайният масаж на тази зона може да премахне дискомфорта, свързан с напрежението на цервикално-яката зона. И понякога, за да се отървете от дискомфорта, е достатъчно да проведете самомасаж.

Въпреки това, болката в цервикално-яката зона може да бъде свързана с патологични процеси, например, различни заболявания на гръбначния стълб или кръвоносните съдове.

Преди да проведете масаж, трябва да се консултирате с лекар, може би той ще предпише терапевтичен вариант за масаж.

Ефектът от масажа на зоната на цервикалната яка

Масажът на цервикално-яката зона като цяло има лечебен ефект върху тялото, повишава жизнеността и има много други положителни ефекти.

Масажът нормализира кръвообращението, подобрява метаболитните процеси, премахва задръстванията.

С него можете бързо да премахнете натрупаната умора и напрежение в мускулите на раменния пояс, шията, да увеличите тяхната еластичност и да нормализирате тонуса. Този масажен ефект се отбелязва като увеличаване на работоспособността, връщане на пълноценен сън, той е и отлична профилактика на много заболявания на опорно-двигателния апарат.

Въпреки усложнената техника за извършване на масаж на цервикално-яката зона, положителният ефект от експозицията директно зависи от точността и професионализма на масажиста. Ето защо, при самомасаж трябва да сте много внимателни и при най-малък дискомфорт, самостоятелното изследване на тази област трябва да бъде спряно и да се консултирате с лекар.

Опцията за терапевтичен масаж се предписва не само за възрастни, но и за деца. Благодарение на масажа се подобрява вниманието и паметта на детето, мускулите се отпускат и излишното натоварване се отстранява от растящото тяло.

Следните фактори могат да бъдат причислени към ефектите от масажа на цервикално-яката зона:

  • мускулна стимулация в цервикално-яката зона;
  • корекция на стойката;
  • нормализиране на дишането и микроциркулацията на кръвта;
  • елиминиране на задръстванията в тази област на тялото;
  • елиминиране на болката от млечна киселина след спортни тренировки;
  • общ релаксиращ ефект;
  • подобряване на работата на вътрешните органи.

По принцип след масажа се отбелязва повишаване на общата работоспособност на човек, тъй като рефлексогенните точки са разположени в шийно-ключичната зона.

По подобен начин зрението се подобрява, тъй като в цервикалната област има нервни окончания, свързани с органите на зрението.

Според индикациите, масажът на цервикално-яката зона може да се извърши с помощта на механични и електромеханични устройства

В допълнение, козметичната полза от процедурата е важна за жените. В резултат на точков ефект върху кожата, нейната еластичност се увеличава, дебелината на мастния слой намалява. Най-често масажът се извършва ръчно, разрешено е да се провежда у дома. За да направите това, имате нужда само от равна мека повърхност, диван или легло.

Показания за масаж на цервикално-яката зона

Масажът е показан при следните заболявания и състояния на организма:

  • умора, стрес след работен ден, стрес, безсъние;
  • спазъм и напрежение на мускулите на шията и гърба (трапецовиден мускул, делтоиден мускул);
  • дългосрочно статично натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб, физическа активност върху областта на раменете, шията;
  • главоболие, виене на свят;
  • профилактика на невралгични заболявания от хипо- или хиперстеничен тип;
  • плексит и неврит - възпалителни патологии на нервите;
  • леко повишаване на кръвното налягане;
  • заболявания на шийния гръбначен стълб - остеохондроза, хондроза, артроза, сколиоза и други;
  • рехабилитация след наранявания, натъртвания и фрактури, инсулти и сърдечни пристъпи (според предписанието на лекаря);
  • нарушение на стойката, деформация на гръбначния стълб;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, колит);
  • някои заболявания на дихателната система (емфизем, бронхиална астма).

Отделно трябва да се отбележи, че ежедневният самомасаж в областта на шийката на яката е много полезен за тези, които изпитват високо напрежение на очите. Масажът може да се провежда с курс както за терапевтични, така и за профилактични цели..

Като цяло масажът на цервикално-яката зона е показан на всички хора, тъй като тази зона е подложена на ежедневен стрес..

Противопоказания за масаж на шията и шията

Въпреки големите предимства на масажа, има състояния, при които той е противопоказан. Затова преди такава процедура е необходима консултация с лекар.

Противопоказания за масаж на цервикално-яката зона:

  • тумори, тежки възпалителни процеси или рани в областта на шията - фрактури, сълзи, синини;
  • инфекциозни заболявания в остър стадий, висока температура;
  • високо кръвно налягане;
  • декомпенсирана атеросклероза;
  • дихателна и сърдечна недостатъчност;
  • декомпенсация на черния дроб, бъбречната функция;
  • нестабилност в цервикалния сегмент на гръбначния стълб;
  • нелекувана фрактура или нараняване на шията;
  • наличието на херния на междупрешленния диск в този сегмент;
  • тромбоза и кръвна патология с нарушена хемостатична функция (хемофилия);
  • остеомиелит, костна туберкулоза;
  • кожни заболявания в тази област, хронични дерматози.

Масажът на шийко-ключичната зона на бременна може да се извършва само според показанията на лекаря. Преди сесията за масаж трябва да предупредите за бременността си..

Как се извършва масажът на шийната яка?

Съществуват най-различни техники за масаж на цервикално-яката зона. Разликите зависят от специалиста, който го изпълнява, както и от целта на процедурата. Понякога се комбинира с консерва и се осъществява с допълнителен вакуум ефект. Класическият масаж на тази зона улавя няколко мускула: трапецовиден, делтоиден, прешлен, както и раменната област, раменната става и цервикално-черепната става.

Преди сесия за масаж пациентът се поставя правилно.

Можете да поставите пациента на диван или да седнете на стол, но в седнало положение за главата трябва да намерите опора - челото трябва да почива върху възглавница на масата или в сгънати длани.

Масажна техника стъпка по стъпка

Алгоритъмът стъпка по стъпка за ръчен масаж на зоната на шийката на яката се състои в редуване на няколко техники в определена последователност: гладене, разтриване, разбъркване, разтриване отново, вибрация и накрая пак поглаждане.

  1. Началото и завършването на цялата процедура - поглаждането - се извършва с две длани в посока отгоре до долу на шията. Ръцете се държат така, че палците са разположени върху шийните прешлени.
  2. Такава техника като триене е насочена към загряване на мускулите и ставите, подобряване на метаболизма и кръвоснабдяването в цервикално-яката зона. Втриването почти винаги се извършва с две ръце, а понякога и с върха на пръстите.
  3. Основната и най-ефективната масажна техника е месенето. Извършва се с една или две длани. Интензивността на излагане трябва да се увеличава постепенно, като се избягва появата на дискомфорт и болка. Омесването отнема около 60% от времето за сесия.
  4. При вибрация движенията са ритмични, прекъсващи или постоянни, извършват се с юмруци или длан, болката също не е разрешена.

В допълнение към последното излагане на вибрации, всички други трикове, които можете да направите сами.

Цялата процедура за добър масаж като правило трае около 20 минути. Някои участъци от цервикално-яката зона могат да бъдат малко по-чувствителни, така че пациентът винаги трябва да информира капитана за своите чувства и благополучие, за да може правилно и на правилното място да увеличи интензивността и натоварването по време на сесията.

След като приключите с масажа, не правете резки движения в продължение на няколко минути, трябва да лежите спокойно и спокойно и да избягвате охлаждането на изработената шия-яка..

Масаж на шийните якички за кръвоснабдяване на мозъка

Зоната на шийката на яката включва: шийния гръбначен стълб, шийните и раменните мускули. Тази част от тялото постоянно изпитва стрес, тъй като е отговорна за кацането на главата и изправената стойка. Масажът на цервикално-яката зона е предназначен за елиминиране на застоя и циркулаторна недостатъчност на мозъка.

Предимствата на масажа на шийните яки

Недостатъчното кръвоснабдяване на мозъка и прищипаните нерви в шийния отдел на гръбначния стълб могат да доведат до следните заболявания:

  • главоболие и болки в областта на шията и раменете;
  • виене на свят;
  • зрително увреждане и мухи пред очите;
  • влошаване на настроението, депресия;
  • умора;
  • нарушена координация и способност за концентрация

Понякога няколко техники за самомасаж са достатъчни за премахване на тези прояви. Преди да продължите с процедурата, е необходимо да преминете медицински преглед. Може би проблемите са свързани с гръбначния стълб и това е областта на медицинските специалисти.

Предимствата на масажа в тази област са, както следва:

  • премахва задръстванията, подобрява кръвообращението;
  • облекчава умората и мускулното напрежение;
  • подобрява способността за концентрация и внимание;
  • Има релаксиращ ефект и подобрява съня;
  • укрепва организма като цяло

Показания и противопоказания за масаж

Показанията за употреба включват:

  • замаяност и главоболие. От собствен опит знам, че понякога е достатъчно да масажирате мускулите на шията и раменете, така че главоболието да изчезне;
  • напрежение в мускулите на шията, умора, стрес;
  • дълго физическо натоварване на шията - психическите работници непрекъснато го изпитват;
  • повишаване на кръвното налягане. Това не е хипертония, когато налягането трябва да се коригира с лекарства, а леко увеличение в резултат на стрес;
  • заболявания на шийния гръбначен стълб-остеохондроза, сколиоза и други;
  • огъване, нарушение на стойката;
  • предотвратяване на невралгия с различен произход
  • нарушение на кожата и кожните заболявания в масажираната зона;
  • тумори с различен произход;
  • остри инфекциозни заболявания, особено с висока температура;
  • остра сърдечна и дихателна недостатъчност; гръбначна шийна херния;
  • костна туберкулоза, остеомиелит

Как да масажирате зоната на цервикалната яка

Тук се прилагат всички основни техники на ръчен масаж: поглаждане, триене, месене и вибрации. Ако правите самомасаж, тогава са достъпни само първите три метода, защото е трудно сами да извършите вибрацията.

В случай на масаж на някой близък, пациентът трябва да бъде правилно поставен. Най-удобно в седнало положение, но така, че главата да има опора.

Започнете процедурата с поглаждане. Всички манипулации на ръцете се извършват отгоре надолу, ако трябва да понижите кръвното налягане и отдолу нагоре, ако увеличите.

Втриването и месенето се извършват с дланта или върховете на пръстите. Това са основните техники на масаж. С тяхна помощ се постига затопляне на тялото и подобряване на притока на кръв. На тях трябва да бъдат разпределени 60% от времето за сесия.

Общо процедурата отнема 15-20 минути. Движението трябва да бъде енергично, но такова, което не причинява силна болка.

След сесията трябва да сте в покой известно време, без да правите резки движения. Шията и раменете трябва да бъдат увити, за да се избегне преохлаждането на нагрятите мускули.

Масажери за зоната на шийката на яката

За зоната на шийката на яката можете да използвате различни видове масажори. Първите устройства произхождат от древен Китай. Именно там са измислени мънистата от нефрит, с които шията е предварително намазана с лечебно масло.

Оттогава технологиите отиват далеч напред. Днес индустрията предлага разнообразни дизайни за масаж. Те могат да бъдат:

  • механично;
  • електрически;
  • инфрачервен
  • импулс;
  • перкусия

Механични масажори

Те са изработени от дърво, метал, пластмаса, различни декоративни камъни като нефрит.

Прочетете повече за ръчните масажори за тялото тук..

Новост в семейството на механичните масажери е така наречената масажна възглавница. Основата е направена от каучук или полиуретан. В долната част на възглавницата са разположени силиконови ролки с размер до 1 см. Тези топчета притискат врата и раменете по време на сън.

Тъй като топките са меки, те не причиняват смущения през нощта. Но възглавницата, благодарение на меката си и еластична текстура, поддържа шийния гръбнак в правилното положение.

Вариант за такава възглавница е масажен валяк. Пълни се с елда, а отгоре са топчета. Този валяк се поставя под врата за известно време. За разлика от възглавниците, ролката не трябва да се използва повече от 4 часа. В противен случай можете да получите обратен ефект от желания.

Електрически масажери

Най-популярните днес са електрическите масажори за шията. Те могат да бъдат от различни видове с различни дюзи и режими на превключване.

Единият вариант е масажор за увиване. Той е направен под формата на плат или кожа от кожа. Вътре е механизъм с редове костни топки и шипове. Тези топки се движат и завъртат, правят масажни движения.

Масажерът може да работи в различни режими: потупване, поглаждане, вибрации и други. Той масажира шийко-ключичната зона, като е включен и на батерии. Снабден с контролен панел.

Инфрачервен

Този тип засяга проблемната зона с помощта на инфрачервено лъчение и топлина. Това е тип електрически масажор, но с вграден излъчвател. Времето на сесията е намалено, но интензивността на устройството не е по-ниска от която и да е друга.

Трябва да обърнете внимание на факта, че лъчите са предназначени да затоплят мускулите, но не и костите. Следователно устройството трябва да се прилага, заобикаляйки гръбначния стълб.

импулс

Устройството изглежда като скоба и има система от малки метални шипове вътре. През тях преминава ток под формата на импулси. Действа върху цервикално-яката зона. Усещанията са по-приятни, отколкото болезнени. Леко усещане за изтръпване показва, че уредът работи..

Шок масажори

Електрошоков масажор действа върху мускулите на шията и раменния пояс под формата на потупване с изпъкнали пластини. Понякога е доста болезнено, особено при мускулни възпаления.

Главата на дюзите е направена от нефрит лечебен камък, който сам по себе си има лечебни свойства.

И така, уважаеми читатели, говорих за различни техники и устройства за масажиране на цервикално-яката зона на нашето тяло.

Какъвто и метод и устройство да изберете, те със сигурност ще ви помогнат да възстановите кръвоснабдяването на мозъка. А с него и да подобрите здравето и благополучието си.

Масаж на шията: акупресура, класика, мед, ръчен, банки

Шията е уязвима зона, която изисква внимателно лечение. Разместване на шийните прешлени и сублуксация на атласа може да се получи дори по време на сън на висока възглавница или в неудобно положение. Компетентният масаж на шията е насочен към укрепване на мускулите, подобряване на притока на кръв, намаляване на мускулния тонус, коригиране на тортиколис и разрушителни патологии. В допълнение към цервикално-яката зона се масажират зоните на раменете и главата..

Цели за масаж на яката при цервикална остеохондроза

Процедурата е насочена към подобряване на следните процеси:

  1. Подобряване на метаболизма, кръвообращението и движението на лимфата в патологични области на шията. Компресията на нервните корени в резултат на възпаление на нерва се намалява. Регенерацията на тъканите се ускорява, подуването намалява.
  2. Релаксация за облекчаване на спазъм и болка. След мускулна релаксация сковаността изчезва, болката постепенно намалява..
  3. Успокояващ ефект върху нервната система. Болезненост с цефалгия, мигрена намалява, качеството на съня се подобрява. Замаяността намалява.

Масажът се извършва не по-рано от 1 час след хранене. Постенето не се препоръчва..

Основните правила за масаж на шийните прешлени при остеохондроза

  1. Процедурата се извършва докато седите или лежите на корема. Челото опира до свити ръце.
  2. Задължително зонално отопление. Не използвайте горещи душове или парна кожа.
  3. Контрол на интензивността на налягането Агресивните движения са опасни за кръвоносните съдове. Отделяйте за 20-30 секунди наведнъж.
  4. Внимателно работете през първите две гръбначни стави, свързващи се с тилната кост.
  5. Всяка техника се редува с успокояващо погалване..
  6. След масажа не можете да станете рязко. По време на почивка се препоръчва да покриете областта на шията с кърпа.

Как се прави - класическа масажна технология

По време на сесията се комбинират тези видове техники: месене, удряне, вибрация, триене с поглаждане. По време на процедурата някои области са засегнати по-интензивно, докато други са по-слаби. Важно е да знаете как правилно да масажирате шията, какви движения не трябва да се извършват.

По време на класически масаж трябва да се спазват следните правила:

  1. Движението се извършва отгоре надолу. Те са направени във формата на коледно дърво, отгледани от центъра до страните.
  2. Не се допуска интензивно въздействие върху гръбначния стълб. Шийните прешлени са уязвими.
  3. Необходимо е да се регулира интензивността. Масажистът не трябва да причинява болка.

Продължителността на сесията за дете е до 10 минути, за възрастен - не повече от 20 минути.

Сесията започва с поглаждане. Той стимулира кръвообращението, засяга нервните окончания, подобрявайки проводимостта на импулсите. Поглаждането се извършва ритмично с две ръце. Палците се поставят от двете страни на шийния отдел на гръбначния стълб, а останалите от страни на шията. Първо направете повърхностно гладене, след което увеличете интензивността. След това продължават да прекаляват с масажа. Завършете отделно-последователен прием. Масажистът последователно гали ръцете си: започва с едната ръка, завършва с втората.

Вторият етап е смилането. Тя включва няколко метода: гребен, спирала, щипци, люкане и трион. Те се избират въз основа на показанията за масаж. Ефективността на процедурата зависи от избраната техника и степен на излагане. На този етап настъпва разширяването на кръвоносните съдове, отстранява се задръстванията, включително в лимфните възли.

Третият етап е месене. Той подобрява движението на лимфата и кръвта. Изпълнява се с щипци, надлъжно, напречно и срязващо движение. След процедурата е възможно леко замаяност. Причинява се от притока на кръв към мозъка. Омесването трябва да се извършва от специалист, който е добре запознат с тези техники. Четвъртият етап е вибрация и поразяване. Изпълнявайте интензивно. Пациентът не трябва да изпитва дискомфорт. Накрая не забравяйте да завършите с успокояващо погалване.

След процедурата пациентът трябва да легне за 10-15 минути. Не можете да станете веднага след сесията.

място

Този тип масаж може да се извършва независимо. Не може да се направи на празен стомах. За периода на курса се препоръчва да се откажете от кафе, чай, алкохол, солени и пикантни храни. Възглавничките на пръстите или фалангите на ноктите влияят на биологично активни точки с различна интензивност. Първо трябва да намерите акупунктурни точки. При натискане се появява изтръпване, възможен е лек болков дискомфорт. След това извършете отоплението. Дланите извършват триене, прищипване. За да предизвикате топлинен ефект, смажете с китката и разтрийте с ръба на дланта.

Термичният ефект се поддържа постоянно. Когато зоната се охлади, отоплението се повтаря..

Когато са изложени на една и съща активна точка, се използват няколко метода. Интензитетът им е регулиран. Степента на депресия може да успокои или тонизира. Интензивното движение успокоява, леките тонове. Изпълнете следните техники:

  • погалване - с върха на пръста, извършвайте активната точка с кръгово движение;
  • триене - правете енергично, непрекъснато притискайки върху кожата около точката;
  • прищипване - кожата и мускулът се улавят с два пръста;
  • налягане - периодично натискане, то се извършва на кратки интервали от почивка;
  • подслушване - извършва се в активната точка с върха на пръстите ви;
  • надлъжно поглаждане - върха на пръста се извършва по канала с активна точка.

Ако пациентът има гъста кожа, движенията трябва да са интензивни. На места, където телесните мазнини присъстват под точката, интензивността постепенно се увеличава чрез пренасяне на телесното тегло в зоната. Трябва да се има предвид, че на шията всички процедури се извършват внимателно, за да не се провокира сублуксация на прешлените. За да се освободи мускулното напрежение, по време на сеанса пациентът диша дълбоко и бавно. Всички преси се издишват.

Банки (вакуумен масаж)

Техниката идва от древен Китай. Първоначално са използвани чаени чаши. По-късно масаж за чаша започва да се прави в Непал, Япония и Тибет. Чайните чаши бяха заменени с глинени буркани. Положителен резултат се забелязва след втората процедура. Преди процедурата кожата се овлажнява с крем или бебешко масло.

Можете да използвате следните видове консерви:

  • силикон или каучук;
  • Китайски
  • пневматичен;
  • магнитен;
  • хардуерен масаж.

Първоначално се препоръчва да се проучи оформлението на консервите. Препоръчва се сесия след физическа подготовка. Загряването загрява кожата и мускулите, което допринася за дълбокото проникване на кислород в кожата. По време на първата сесия внимателно наблюдавайте реакцията на кожата. Ако има силна болка, процедурата се отменя. Масажът се извършва на 3 етапа:

  • подготовка - топъл душ за затопляне на кожата, нанасяне на овлажнител;
  • основният е разположението на кутиите с интервал от 15 см или лесно превъртане от тях;
  • почивка - нанесете лек успокояващ крем и оставете да легне за 30 минути.

Основният етап трябва да продължи около 10 минути. Стъклените буркани за шията не се използват поради високата инвазивност на процеса.

Масажът е забранено да се извършва по време на бременност, след раждане, по време на менструация, наличието на кожни лезии и заболявания, заболявания с остро и хронично протичане, с патологии на сърдечния ритъм. Преди курс на масаж се препоръчва да се консултирате с лекар.

Мануална терапия

Целта на курса е да върне мобилността на прешлените, да подобри качеството на живот чрез намаляване на дискомфорта на болката. Тя трябва да бъде извършена от квалифициран специалист. Той премахва скобите в мускулите, внимателно изправя кривината в прешлените, изправя сухожилията.

Показания за масаж са:

  • патология на гръбначния прешлен характер;
  • наличието на функционални блокади, проявяващи се с ограничаване на подвижността;
  • последствия от дислокации, фрактури и травматично увреждане на мозъка.

Преди процедурата трябва да предупредите за прием на болкоуспокояващи, аспирин и други лекарства.

Процедурата включва 3 етапа: релаксация, мобилизация и манипулация. Релаксацията се провежда за едновременно отпускане на меките тъкани и повишаване на мускулния тонус. След отпускане желаните мускулно-скелетни сегменти ще станат достъпни за мобилизиране. Тази процедура включва извършване на пасивни действия, които могат да бъдат придружени от хрускане, щракане. Възможна болка в патологичната област.

Манипулацията е насочена към възстановяване на ставната мобилност. С резки движения специалистът „поставя“ прешлените на място. През този период се възобновява притока на кръв към лимфата и цереброспиналната течност, което допринася за постепенно намаляване на вътречерепното налягане. Курсът включва 5-10 сесии.

Самостоятелен масаж

Загряването започва с движещи се движения. Те се изпълняват с длан от клепачите през слепоочията, завършват зад ушите. След това дланта се поставя върху гръбначния стълб, така че да разделя дланта наполовина.

Шлифоването включва следните движения:

  • последователно с длани, втривани от средата на гръбначния стълб в страни;
  • под формата на коледно дърво се правят лицеви опори от центъра на шията отстрани;
  • успокояващи удари в посока от лопатките през врата надолу;
  • бавно триене с кръгови движения с върха на пръстите в задната част на главата;
  • интензивно триене на шията, първо с директни движения, след това кръгово от линията на косата до раменете;
  • шлифоване на зоната на яката;
  • релаксиращо поглаждане от храм до рамо.

В края на сесията наклонете главата надолу, бавно я подравнете, опитвайки се да увеличите максимално горната част на главата. След сесията не се препоръчва да правите резки движения, препоръчително е да легнете за 30 минути.

Пчелен мед

Медоносният релаксиращ масаж на врата е насочен към възстановяване на кръвообращението и максимално отпускане на мускулите на шията. Използват се класически техники за масаж. Една сесия трае 15 минути. Течен мед се нанася върху кожата. В процеса на масаж залепените ръце рязко се откъсват от шията. Скоростта на излагане се регулира. По време на сесията може да се появи дискомфорт..

Процедурата е противопоказана за хора с алергии към продуктите на пчеларството, астма..

Курсът включва 15 сесии. Процедурите се извършват всеки ден в легнало положение. За първите сесии се избират щадящи приеми, постепенно агресивността на ефекта се увеличава. Не допускайте остра болка. Медът подобрява състоянието на кожата, успокоява, облекчава възпалението в тъканите.

Показания и противопоказания

Масажът на шийния отдел на гръбначния стълб се препоръчва на хора със заседнал начин на живот. Той подобрява кръвообращението, нормализира притока на кръв към мозъка и активира обмена на нервни импулси. Основните индикации за процедурата са:

  • атеросклероза, прищипване на нервни влакна в шийния отдел на гръбначния стълб;
  • коронарна болест на сърцето, съдови заболявания;
  • бронхиална астма, заболявания на дихателната система;
  • цефалгия, мигрена, наранявания на главата и шията;
  • заболявания на стомаха и червата, включително гастрит и колит;
  • наличието на акне или склеродермия;
  • остеохондроза на шията и гръбначния стълб;
  • заболявания на нервната система, безсъние.

Масажът перфектно обезболява, когато прешлените са прищипани. Кожата става мека, намалява се рискът от преждевременно стареене. Процедурата облекчава умората след натоварен ден. Противопоказанията включват:

  • открити рани, кървене, фрактури, наранявания;
  • гнойни инфекции, туберкулоза, онкология;
  • възпаление на лимфните възли, изгаряния в областта на масажа;
  • разширени вени и тромбофлебит, проблеми с кръвосъсирването на кръвта;
  • кожни лезии, язви, бенки, папиломи, брадавици;
  • кожни и полово предавани заболявания, атеросклероза.

Масажният курс възстановява тонуса на отслабените мускули. Това е предотвратяване на отлагането на соли и заболявания на гръбначния стълб. Преди сесията трябва да определите каква цел се изпълнява..

Различават се такива видове масаж на цервикално-яката зона:

  • релаксиращ - използва се при спазми и неврити;
  • класически - прилагайте всички видове стандартни техники;
  • точка - за излагане на вътрешни органи и системи чрез акупунктурни точки;
  • терапевтичен - при заболявания на шията и прешлените, остеохондроза;
  • козметични - за подобряване на състоянието на кожата, намаляване на телесните мазнини, възстановяване на еластичността на кожата.

Не масажирайте с треска, остри възпалителни процеси. При наличие на заболявания на бъбреците, черния дроб и сърцето процедурата може да се извърши само след консултация с лекар.

Каква е ползата от самомасаж??

Самомасажът облекчава тежестта в шията, подобрява притока на кръв, премахва задръстванията в лимфните възли. Сесията активира прилив на енергия, намалява дискомфорта на болката. Сутрин помага да се събуди цялото тяло. Систематичният масаж подобрява вниманието и паметта, намалява вероятността от цефалгия. Постепенно кожата става еластична, придобива здрав вид. При дискомфорт от болка процедурата може да се извършва 2 пъти на ден.

Препоръки и забрани

За масаж се препоръчва да се избират продукти, които се абсорбират бавно. Идеален за масаж, зехтин и бебешко масло. При липса на алергична реакция можете да използвате ароматни масла, да комбинирате аромати, мед. След процедурата остатъците от козметичния продукт се почистват със салфетка.

Не използвайте продукти със затоплящ ефект. Купажният масаж е противопоказан при деца под 16 години. Възстановителен масаж на зоната на яката след травматично увреждане на мозъка и гръбначно увреждане се извършва само по препоръка на лекар. За такива пациенти професионален масажист може да извърши процедурата. Той знае как правилно да масажира врата, за да не навреди.

Масажът на шийните яки лекува главоболие и ви спасява от стрес

Често заболявания на зоната на яката се определят като независими патологии.

Ярък пример са главоболието, което често е свързано със задръствания в шийко-ключичната зона..

Но понякога самомасажът е достатъчен, за да се отървете от дискомфорта.

Предимствата на масажа на шийните яки

Причината е, че тази част от тялото е най-малко подвижна. Хиподинамичният начин на живот допринася за факта, че има прищипване, подуване. Това провокира недостатъчност на кръвообращението в мозъка и причинява хипоксия (недостиг на кислород).

Масажът на зоната на шийката на яката произвежда следните ефекти:

  • облекчава повишения тонус, умора в мускулите на раменния пояс, шията;
  • стимулира работата на мускулите в цервикално-яката зона;
  • повишава еластичността на мускулната тъкан;
  • коригира стойката;
  • помага за нормализиране на дишането;
  • нормализира микроциркулацията на кръвта и елиминира задръстванията в тази област на тялото, премахва болката при отоци, когато изглежда, че шията е била изтеглена чрез течение, с натрупване на млечна киселина след спортуване;
  • благодарение на релаксиращия ефект подобрява кръвоснабдяването на мозъка, елиминира главоболието;
  • подобрява функционирането на вътрешните органи, стабилизира общото благосъстояние, повишава работоспособността, тъй като тук са разположени рефлексогенни зони.

Освен това се проявява козметичната полза от процедурата - еластичността на кожата се увеличава, дебелината на мастния слой намалява. Масажът се извършва с помощта на механични и електромеханични устройства, и ръчно.

Показания и противопоказания за масаж на яката

Масажът е показан при такива заболявания и състояния на тялото:

  • умора, стрес след работен ден, стрес;
  • дългосрочно статично натоварване на шийния отдел на гръбначния стълб, физическа активност върху областта на раменете, шията;
  • главоболие, виене на свят;
  • предотвратяване на невралгични заболявания, според типа на хипер- или хипостения;
  • плексит - възпаление на големите нервни плексуси, които образуват клоните на гръбначните нерви, неврит - възпалителни патологии на периферните нерви;
  • безсъние;
  • леко повишаване на кръвното налягане;
  • заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб - хондроза, артроза, остеохондроза, сколиоза и други;
  • състояние след инсулт.

Такъв масаж е забранен при следните заболявания:

  • висока телесна температура;
  • онкология;
  • хернии на междупрешленните дискове;
  • остри инфекциозни заболявания;
  • декомпенсация на черния дроб, бъбречната функция;
  • сърдечни и съдови заболявания;
  • тромбоза;
  • кръвна патология с нарушена функция на системата на хемостазата (хемофилия);
  • остеомиелит, костна туберкулоза, полово предавани заболявания;
  • обостряне на психичните заболявания;
  • наранявания на тази част на тялото - фрактури, сълзи, синини;
  • кожни заболявания в тази област, хронични дерматози.
  • по време на бременност.

Масажът на зоната на шийката на яката при раждане на дете е разрешен според показанията на лекаря. По време на бременността жените трябва да седят дълго време, да спят на висока възглавница, което прави гърба на главата „вцепенен“.

Масажът на зоната на яката облекчава болките в гърба, шийните прешлени, главоболието. Движението трябва да е леко. Преди сесията за масаж трябва да предупредите за бременността си..

Техника за извършване на масаж на цервикално-яката зона

Пациентът лежи или седи. Масажът се препоръчва сутрин. Помислете за техниките за извършване на процедурата.

Гласуване - започва и завършва сесия.

Пробиване - масажистът е отляво на лицето, което се масажира, поставя дясната си ръка на гърба си, така че гръбначният стълб да е разположен между палеца и останалата част от пръстите. Опира се на палеца и извършва кръгови движения с останалите 4 пръста, движейки се нагоре и надолу по гръбначния стълб.

Разтриване - по-силно и по-бързо погалване, затопля мускулите, повишава еластичността на влакната, помага за намаляване на болката от други манипулации, изпълнява се интензивно, редува се с поглаждане.

Омесване - отнема около 60% от времето на сесията, движенията не трябва да са болезнени.

Вибрация - ритмични, периодични или непрекъснати движения, не причиняват болка на пациента, извършват се с юмруци или длан.

Пациентът е седнал на столче пред масата, на плота е поставена малка възглавница. Пациентът опира челото си върху възглавницата, поставя ръце пред себе си. Брадичката се притиска към гърдите. Като опция - поставете главата си на ръце.

Най-добрите рецепти за укрепване на маски за коса срещу косопад можете да намерите в нашата статия..

Нашият материал ще ви разкаже за ползите от използването на масло от чаено дърво за кожата на лицето..

Масажна схема на потока

По време на масажа на цервикално-ключичната зона всички движения се извършват отгоре надолу - от главата до раменните стави, но не в обратна посока (с изключение на движението „пробиване“).

  1. Първото докосване трябва да е гладко и меко, първо по раменете, а след това по шията - от 3 до 5 секунди във всяка зона.
  2. Ходете от главата до раменете с две ръце - 5-7 пъти.
  3. Разтриване (плавно, без потрепване и резки движения) - 5-7 пъти.
  4. Стиска - 5-7 пъти.
  5. месене Движенията се извършват по следния начин: палци се поставят върху мускулите на шията, останалите са фиксирани върху трапеца, не натискайте върху тялото. Направете палци в кръг, в посока и обратно на часовниковата стрелка, като избягвате натиск върху прешлените - 4-5 пъти.
  6. Масажирайте трапеца. Притиснат с цялата длан, лесно стискайте мускулите, дърпайки се и далеч от вас, - 5-10 пъти.
  7. Масажирайте раменните стави с леки кръгови движения по дължина и обратно на часовниковата стрелка - 5-8 пъти.
  8. Вибрация на ребрата на дланите (отпусната ръка). Дланите се поставят на трапеца и ги удрят по редуване по мускулите - 10-15 секунди.
  9. Ходене от главата до раменете - 5-8 пъти.

Сегментален масаж при цервикална остеохондроза

При остеохондроза на цервикално-яка зона, процедурата включва сегментални техники за масаж:

  1. Движи се от височина на 2-3 шийни прешлени.
  2. Двустранно едновременно поглаждане - 8 или повече пъти.
  3. Пробиване от страната, където се забелязва нарушението, със синдром на леска - от противоположната страна.
  4. Обработка на спинозните процеси с възглавничките на средния и показалеца, докато се движи отдолу нагоре, фиксирайки върху всеки процес за 5-6 секунди - 10 пъти.
  5. Надлъжни удари.

Самомасаж у дома

Можете да правите масаж, докато седите на работещ стол, да извършвате движения с една или с двете ръце. Ако единият крайник е замесен, тогава другият държи лакътя си. Тогава първо се масажира едната част на шията, после другата.

Тъй като самомасажът не дава такъв резултат, сякаш се извършва от друг човек, е полезно да се използват различни масажори. Отчасти те ще заменят работата на специалист.

Болка след масаж

Шийните прешлени са слаби и уязвими поради структурата си и слабите мускули в тази област. Прешлените са тясно разположени, поради което се изместват при най-малко натоварване, съдова и нервна компресия.

Ако има силно компресиране и изместване на прешлените, възниква болка, включително главоболие и общо неразположение. Мускулните, нервните или автономните рефлекси също причиняват болка след масаж..

Важно е да запомните, че релаксиращият масаж обикновено не може да причини болка, тъй като по време на тази процедура не се получава стимулиращ ефект. По време на процедурата се увеличава притока на кръв към мозъка, така че е възможно главоболие. Обикновено цефалгия се появява при хора с високо или ниско кръвно налягане..

Причината за болка след процедурата също може да бъде:

  • ситуации, когато масажистът няма достатъчно опит или не е взел предвид характеристиките на тялото на пациента и е избрал грешна техника;
  • неправилно положение на главата по време на сесията;
  • провеждане на процедурата с всякакви противопоказания;
  • форсиране на гръбначна артерия или деформиране на нейния канал.

Ако след масажа се появи главоболие, тогава най-вероятно кръвното налягане се повиши. Могат да се присъединят и други симптоми - гадене, повишена сърдечна честота, зачервяване, виене на свят, повишена температура.

Ако болката не отшумява сама по себе си или няма начин да я понасяте, вземете лекарство за облекчаване на болката или можете да поставите студен компрес на главата си. Ако не се чувствате по-добре, потърсете лекарска помощ.

Колко често мога да правя масаж??

Мнението, че масажът може да се прави толкова често, колкото искате, е грешка. Това е мощен ефект върху тялото, който, ако се злоупотреби, може да влоши състоянието на пациента. Най-голямата допустима честота е за един ден, за предпочитане след 2-3 дни. Продължителност на сесията - 10-15 минути.

Препоръчителният курс на терапевтичен масаж е 10 процедури. Въпреки това специалистът, поради характеристиките на тялото на пациента, може да предпише друга продължителност на лечението - 5–7 или 12–15 сесии. След приключване на курса процедурата се повтаря на всеки две седмици, за да се поддържа тонус..

Шията е едно от най-уязвимите места. Има много съдове, нервни канали. Поради тази причина, ако има съмнения относно уменията за провеждане на масаж у дома, е по-добре да поверите задачата на професионалист.
Предлагаме ви да гледате видео на масаж на цервикално-яката зона, в седнало положение: