Основен / Удар

Урок 6. Обучение за памет

Удар

В предишните уроци в рамките на този курс за развитието на паметта получихте основни идеи за принципите на качественото запаметяване на всеки материал. Въпреки факта, че разбирането на законите на човешката памет може да подобри съхранението на необходимата информация, е трудно да се постигнат високи резултати без специални упражнения. Както в спорта, музиката, бързото четене, ораторското и актьорско майсторство, развитието на паметта изисква правилно обучение. Този урок ще ви каже как да тренираме ефективно способността за запаметяване, а също така ще даде упражнения, техники, програми, безплатни онлайн игри, техники и техники за развитие на зрителна и слухова памет.

Съдържание:

Начини и методи за развитие на паметта

Като начало си струва да отбележим, че често тренираме паметта и вниманието си, използвайки различни ежедневни ситуации в ежедневието. Спомняме си какво искаме да купим в магазина, опитваме се да си спомним рождените дни на роднини, приятели и познати, преразказваме съдържанието на наскоро прочетена книга или учебник - всичко това и много повече е добро обучение за памет. Използването на специални упражнения обаче ни дава възможност да се концентрираме върху конкретната цел да развием специфична способност на нашата памет.

Говорейки за обучение на паметта, важно е да се разбере, че е практически невъзможно да се обучи директно конкретна способност за запаметяване на материал. Паметта винаги се развива в тясна връзка с нашето внимание, възприятие, мислене, органи на сетивата и други явления от човешката природа. Следователно повечето от упражненията по-долу дават комплексен ефект върху нашето мислене, както и върху паметта ни като важен компонент на мисленето. За удобство упражненията са разделени на 2 групи: зрителни и слухови и заедно те представляват важна част от нашето обучение за подобряване на паметта.

Обучение за визуална памет

Както вече беше отбелязано в първия урок, визуалните образи се запомнят от повечето хора много по-добре от слуховите или тактилните, тъй като нервите, водещи от окото към мозъка, са двадесет пъти по-дебели от нервите, водещи от ухото до мозъка. Следователно развитието на зрителното запаметяване е съществен компонент на тренировката за памет. Фотографската памет и способността за бързо запомняне на визуалните изображения могат да бъдат развити чрез изпълнение на следните полезни упражнения.

Упражнение 1. Таблици Schulte

Както знаете, таблиците на Schulte са полезни за развитието на скоростта на четене. Те тренират периферно зрение, внимание и наблюдение много добре и ако се отдели време, ще има стимул за счупване на личен рекорд, което ще даде допълнително вълнение при правенето на тези маси.

Таблиците на Schulte са полезни не само за развиване на умения за бързо четене, но и за трениране на визуална памет. Когато търсим последователни числа в таблицата, зрението ни моментално улавя няколко клетки. В резултат на това се запаметява местоположението на не само желаната клетка, но и клетки с други числа..

Можете да прочетете за правилната работа с таблиците на Schulte, както и да изпълнявате упражнения на специален симулатор на тази страница..

Упражнение 2. Обучение на фотографска памет (метод на Айвазовски)

Тази техника за обучение на фотографска памет е кръстена на известния руско-арменски художник морски художник Иван Константинович Айвазовски (Айвазян). Айвазовски можеше психически да спре за миг движението на вълната, прехвърляйки я на платното, така че да не изглежда замръзнало. Беше много трудно да се реши този проблем, това изискваше от художника да развие добре визуалната памет. За да постигне този ефект, Айвазовски наблюдавал много море, затварял очи и възпроизвеждал от паметта видяното.

Можете да използвате подобен метод за трениране на визуална памет. В продължение на 5 минути внимателно погледнете обекта, частта от пейзажа или човека. Затворете очи и възстановете мислено цветното изображение на обекта възможно най-ясно. Ако имате желание, изображенията могат да бъдат пресъздадени не само в главата, но и нарисувани на хартия, което ще увеличи ефективността на тренировката. Това упражнение може да се изпълнява от време на време или редовно, всичко зависи от това колко добре искате да тренирате визуалната си памет.

Упражнение 3. Игра на мачове

Играта с памет за съвпадение е не само полезен, но и удобен начин за обучение на визуална памет. Хвърлете 5 мача на масата и в рамките на няколко секунди запомнете тяхното местоположение. След това, обърнете се и опитайте да използвате останалите 5 мача, за да направите същата картина на друга повърхност.

В началото упражнението може да не ви е лесно. Ако не можете да си спомняте всичко, разгледайте мачовете още секунда и пресъздайте изображението по-точно. Умението ще дойде с обучение. Веднага щом усетите, че това упражнение е лесно за вас, увеличете броя на мачовете и намалете времето за наблюдение.

Това упражнение позволява не само да се тренира визуалната памет, но и да се следи напредъкът в резултат на тренировка. Игрална форма добавя вълнение при изпълнение на упражнения.

Упражнения 4. Римска стая

Както вече беше отбелязано, методът на римската стая е много полезен за структуриране на запаметена информация. Тази известна техника обаче може да се използва и за трениране на визуална памет. Така че, когато съхранявате информация, използвайки метода на римската стая, опитайте се да запомните не само последователността на обектите и данните, приписвани на тях, но и детайлите, формите и цветовете на тези обекти. Можете също да зададете допълнителни запомнящи се изображения на тези атрибути. В резултат на това ще запаметите повече информация и в същото време ще тренирате визуалната си памет.

Обучение за слухова памет

Въпреки факта, че известната руска поговорка твърди, че „по-добре е да видиш веднъж, отколкото да чуеш 100 пъти“, слуховата памет понякога може да бъде не по-малко полезна. Така че без слухова памет е трудно да се постигне успех за музиканти, актьори, политици и дори скаути. За да разберете колко важна е слуховата памет, не забравяйте, че лекцията, която сте чули, е по-добре запомнена от просто учебника, който сте чели, или слайдовете, които сте гледали..

Особеностите на слуховата памет са, че за разлика от визуалните впечатления, които се възприемат по-бързо, паметта често запазва по-добре запомнени слухови впечатления. По-долу са някои съвети и трикове, които ще ви помогнат да научите как ефективно да запомните аудио информация..

Упражнение 1. Четене на глас

Четенето на глас е едно от най-ефективните упражнения за развитие на слухова памет. Четенето на глас помага за увеличаване на работещия речник, подобряване на дикцията, интонацията, емоционалното оцветяване и яркостта на речта. Четенето на глас ни помага по-добре да запомним аудио компонентите на материала, който четем..

Трябва да четете на глас, без да бързате, с оптимален разговорен темп, спазвайки някои технически нюанси:

  • ясно произнасяйте думите, изразително и с подредбата;
  • произнасяйте текста не монотонно, а сякаш изразявате собствените си мисли (кажете).

Ако четете на глас всеки ден в продължение на поне 10-15 минути, след месец след това ще забележите очевидни резултати както в ораторските си способности, така и в слуховата си памет.

Упражнение 2. Стихотворения

Обучението по памет не трябва да се свежда до някакви конкретни упражнения. Направете си навик да научавате по едно наименование стихотворение всеки ден или поне всяка седмица. Опитайте се да се задълбочите в смисъла му, помислете за техниките, които поетът е използвал..

Научавайки стихотворение, ще го повторите на глас или на себе си, като използвате артикулиращия си апарат. Колкото повече повторения изпълнявате, толкова по-добре паметта ви ще запомни стихотворението. С времето ще тренирате паметта си и ще започнете да запомняте стихове в резултат на много по-малък брой повторения.

В допълнение, самите стихотворения често се използват за дългосрочно запаметяване на всяка абстрактна информация. Можете да видите приложението на метода в някои материали на нашия уебсайт, които описват принципите за съхраняване на информация като:

Упражнение 3. Подслушване

Разхождайки се по улицата или сте в градския транспорт, опитайте се да чуете и да имате предвид пасаж от разговор на непознати. След това се опитайте да възпроизведете на себе си това, което сте чули с правилната интонация, а също така мислено си представяйте лицата на хората, които са го казали. Това упражнение ви позволява да се научите да възприемате свободно текста на ухо, а също така ви позволява да бъдете по-внимателни и чувствителни към тона на речта.

Онлайн игри

Както вече споменахме в урока „Памет и внимание“, игрите, състезанието и вълнението са полезни помощници за концентрацията. В допълнение, игровите техники също могат да бъдат полезни за трениране на паметта ви. По-долу е безплатна онлайн игра, с която можете лесно да тренирате визуалната си памет в свободното си време. Правилата на играта са прости: трябва да отворите в ред 2 клетки на масата, опитвайки се да намерите същите снимки. И веднага щом отворите всички снимки, играта ще свърши. Тази игра е един вид тест на паметта ви: програмата открива преминаването на играта.

Изпълнявайки тези упражнения и следвайки препоръките от предишни уроци, скоро ще можете да се похвалите с отлична памет, както и да впечатлите приятели и познати със способността лесно да запомните информация.

Прости начини да тренирате паметта и вниманието си. Всичко, което трябва да знаете

Снимка от samsebegu.ru

Как да запомните големи обеми от необходимата информация и какви упражнения за това ще ви бъдат полезни.

Представете си за момент: вървите по улицата, без да разбирате какво се случва наоколо. Не знаеш как се казваш, къде живееш, какъв е градът, за какво работиш и т.н. Става страшно, нали? Учените отдавна са се съгласили: да развиват и тренират паметта от детството, за да се избегне амнезия в зряла възраст.

Същото важи и за вниманието. Някога ли сте оставяли ключовете от апартамента вътре и след това чакате под затръшналата врата? Губите ли мобилния си телефон, дистанционното за телевизора и очилата и след това ги намирате на напълно неподходящи места? Ако можете да свържете нещо с горното, тогава тази статия ще ви бъде полезна..

Informburo.kz събра информация за най-простите и ефективни методи за трениране на паметта и вниманието в едно цяло. Започнете да работите върху себе си още сега.

Спомнете си прякорите на животните

Имате 30 секунди да запомните тези животни и техните прякори. След това време затворете снимката и се опитайте да демонстрирате магията на паметта си, като назовете животното и прякора му.

Ако ви е било трудно да изпълните задачата, тогава паметта ви крещи SOS. Ако упражнението е било лесно за вас, продължете да тренирате уменията си и винаги ще бъдете във форма, казва авторът на книгата „Паметта не предава” Ангел Наваро. Намирането на начини за подобряване на паметта е лесно, когато разберете как тя работи. По време на упражнението в главата ви се проведоха следните процеси:

  • запаметяване;
  • съхранение;
  • възпроизвеждане и разпознаване;
  • забравяне.

Не се притеснявайте, забравянето е естествен процес, който протича с неподходяща информация. Мозъкът постепенно престава да разпознава онези факти и знания, които не са били използвани от дълго време. Ето защо, ако искате да запомните всички важни неща - когато учите, работите или от семейния живот, опреснете тези знания, актуализирайте информация.

Но възможно ли е да запомните и съхранявате знанията по такъв начин, че да го помните дълго? Учените откриха, че паметта се разделя на краткосрочна и дългосрочна. Казаха ни телефонния номер, повторихме го на себе си, докато търсехме телефонния указател - помним го. Но номерът е записан - и можете спокойно да го забравите. 20 секунди и ограничен брой знаци - това е всичко. Ето защо, не се скарайте, ако не можете да си спомняте нова дума или име, чути преди половин час. Краткосрочната памет е проектирана така, че за нея това е огромно време. Но можете да изпомпате тези умения и да подобрите паметта, убеден е Ангел Наваро.

Сирене, мляко, наденица.

Опитайте следващото пътуване до магазина, за да направите без обичайния хартиен списък с продукти. Авторите на книгата „Супер памет за всички“ Екатерина и Владимир Василиеви съветват: не трябва да помните не един дълъг ред „сирене, мляко, колбаси, зеле, лук, гъби, брашно, хляб, бисквитки“, а да го разделите на три групи от три.

"Разделете информация на групи от 3-4 елемента. Можете да запомните много повече, ако групирате във вериги. Обичайно е да разделяте например телефонни номера на 2-3 цифри. Отдавна е известно, че три е оптималното число.".

Повторете. Говорете на себе си или на глас. Повторете името на нов познат, когато той се представи, кажете последователност от действия пред себе си, преди да започнете нов урок. Говорете по пътя си, когато се занимавате с бизнес: „до пощенската станция - до аптеката - до вестникарския магазин - до магазина за електроника“. Така няма да забравите нищо.

Използвайте различни видове памет и мнемоника. Всеки, който познава цветовете на дъгата с фразата за ловеца и фазана, знае за мнемониката. Много дълги сложни списъци могат да се запомнят много по-лесно, като приложите мнемониката към тях - просто свържете фактите с някакви нелепи глупости, това ще бъде фиксирано в паметта плътно, убедени са авторите на книгата за супер паметта.

Това работи така: измисляйки връзки и вериги, трябва да мислите за това, а запаметяването не дава такъв ефект и в резултат се оказва по-малко трайно. По този начин се развива и мозъкът, принуждавайки се да излезе с връзки и асоциации, а също така действа като упражнение за паметта.

Мнемонистите имат различни трикове за запомняне. Тези методи ще ви помогнат:

  • създаване на фрази от първите букви на запомнени думи;
  • избор на рима;
  • съгласни думи за термини или чужди думи;
  • ярки асоциации за запомнящото се;
  • сюжетен принцип - съставете история от думи, които трябва да запомните.

Какво да ям, за да си спомним?

Всички процеси в организма се влияят от храната и хормоните. Лошата памет може да бъде свързана със стрес, неправилна диета, липса на витамини, хормонална недостатъчност и недостатъчно количество кислород. Проучихме книгата „Подобряване на паметта на всяка възраст“ на Даниел Лапп, в която мисълта върви като червена нишка: ако искате да подобрите паметта, обърнете внимание на съня и почивката. Авторът предоставя много полезни съвети, тук са най-важните.

Легнете по едно и също време. Дневният сън също помага - след кратък 15-минутен сън мозъкът е по-свеж и по-лесен за запомняне и обработка на информация..

Проветрете стаята и често излизайте на открито. Липсата на кислород причинява главоболие и намалява концентрацията, прави човек летаргичен и раздразнителен. И освен това, по време на разходка, текущите дела не ви отвличат вниманието - проверка на поща или разговор у дома.

Омесете гръбнака. Обърнете особено внимание на шийните упражнения. Когато в мускулите се образуват щипки и се образуват солеви отлагания между прешлените, това става причина за прекъсване на кръвообращението, мозъкът не получава достатъчно кислород и това е много вредно за неговата работа.

Яжте правилно. Поради голямото количество мазна храна холестеролът се отлага по стените на кръвоносните съдове и това се превръща в друга причина за недостатъчното кръвоснабдяване на мозъка. Включете повече зеленчуци и плодове в диетата си, избягвайте тежки храни и преяждане.

Изберете храни, които подобряват паметта ви. Обърнете специално внимание на достатъчно количество йод - има го много в морски водорасли, морски дарове, черен дроб на треска, ябълкови семена, спанак и млечни продукти. Друго общоприето средство за подобряване на мозъчната функция са ядките..

"Но е по-добре да ограничите кофеина. Кафето, силния черен чай, тъмният шоколад - всичко това работи, ако се нуждаете от бързо зареждане преди изпит или интервю. Но ако искате да постигнете дългосрочен ефект, намерете други методи - кофеинът потиска ензимите, необходими за запомняне. джинджифилът ободрява не по-лошо от кафето и в същото време подобрява концентрацията и паметта “, споделя авторът.

Друга важна подробност: обърнете внимание на витамините от група В. Те са важни при интензивната интелектуална работа, имат благоприятен ефект върху паметта, а дефицитът им причинява разсейване и нервност. Витамини от тази група могат да бъдат получени от зърнени култури - елда, пълнозърнести и покълнали зърна, пълнозърнест хляб и в допълнение - от месо, млечни продукти, пилешки яйца, черен дроб, фъстъци.

Повторете, повторете и повторете отново

Така че, вие разбирате как да развиете краткосрочната памет в дългосрочна. Повторението е майката на ученето. Всяка важна информация трябва не само да бъде запаметена, но и възпроизведена..

Този механизъм е ясен от уроците в училище и университета: след нова тема, те дават домашни задачи - и това предполага, че след няколко дни материалът ще бъде фиксиран в паметта. Дори на определени интервали проследявайте работата, която също ви принуждава да повторите темата.

Как да направим запаметяването по-ефективно? На първия ден след изследването около 60% от информацията се губи. Звучи плашещо - затова в този ден е важно да отделите време и да повторите миналото. Това трябва да се направи три пъти: 15 минути след първото опознаване, час след това повторение и още три часа по-късно. Това е посочено в книгата Тони Пусан „Подобрете паметта си“.

Следващото повторение е на следващия ден. Желателно е - в същото време: така механизмът за запаметяване ще бъде по-лесен за стартиране. След това два дни по-късно, след това още една седмица, две седмици по-късно и месец по-късно. (Всички бройки са от момента на последното повторение).

Така новият материал ще трябва да бъде повторен девет пъти - това ще помогне за надеждното му фиксиране в дългосрочната памет, съветва авторът на книгата..

Но запомнянето на нещо ново веднага след предишната тема не си струва, в този случай първият блок информация ще бъде бързо забравен. Правете си почивки, за да си починете мозъка.

Така че да обобщим. Какво е важно, за да развием вниманието и да бъдем съсредоточени в правилните моменти?

  • възползвайте се от момента, в който преминавате от важен въпрос към ненужни мисли;
  • спазвайте режима на работа и почивка;
  • поддържайте форма и създайте работно настроение;
  • развийте наблюдение, научете се да забелязвате не само динамични завои, но и незначителни промени.

И накрая, още няколко банални, но ефективни съвета. Занимавайте се със спорт. Запазете външна поръчка: винаги съхранявайте често използвани елементи на едни и същи места. Пейте песни, обяснявайте рецепти, цитирайте поезия и запаметявайте приказки, така че по-късно да ги разкажете на вашите деца или внуци.

И накрая, очертайте визуалните си маршрути, независимо от разстоянието до вашата дестинация..

Следете най-новите новини в нашия канал Telegram и във вашата страница във Facebook.

Присъединете се към нашата Instagram общност

Ако откриете грешка в текста, изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter

Как да подобрим паметта и вниманието при възрастни? Упражнения за подобряване на паметта

Съдържание:

Днес, в ерата на не само големи пробиви в областта на информационните технологии, но и големи стресове, много хора се грижат не само за количеството компютърна памет, но и за собствената си.

Животът буквално лети пред очите ми: много неща, които трябва да се направят, много хора, с които да разговаряме, и все още има денонощие. И всичко това - стрес, лоша диета, липса на сън. И тогава сме изненадани, че не можем да си спомним списъка за пазаруване с пет точки. Оказва се, че концентрацията на вниманието, начинът на работа и почивка пряко влияят на паметта ни. Затова си струва да разберем как да подобрим паметта и какво влияе върху нея..

Нека започнем с това какво е паметта. От научна гледна точка паметта е способността да се съхранява и възпроизвежда получената информация. Възможно ли е да запомните нещо, без да му обръщате внимание? Опитайте се да отговорите на този въпрос..

Как да подобрим паметта и вниманието при възрастни и деца?

Съвети за възрастни. Препоръчваме ви да прочетете тези статии:

Почистването на вашето астрално тяло значително ще подобри паметта ви и още..

Предлагаме на вашето внимание няколко упражнения, които могат да поддържат паметта в работно състояние, както и да я подобрят. Това ще бъдат 3 упражнения, които трябва да се изпълняват ежедневно. Когато ви е удобно, много часове няма да отнеме.

И така, нека започнем с упражнения за развитие на вниманието:

  • Първо упражнение. За целта се нуждаете от лист хартия в кутия, химикалка или молив, хронометър и, добре, помощник. Нека нарисува плоча 5 на 5 върху листо и запише в него всякакви числа от 0 до 40 (без повторение). Наблизо е същия знак, но празен. Задайте таймера за 2 минути и стартирайте задачата.

Необходимо е да намерите числата в първата таблица във възходящ ред, да пишете във втората таблица, започвайки от първата клетка, след това всичко подред. Както разбирате, ще се появят и пропуснати числа, тъй като има 25 клетки, а числата са от 1 до 40. Можете да ги запишете отделно, като ги кръжете. Това няма да се счита за грешка. След 2 минути задачата приключва. Под таблицата поправяме резултата.

  • Второ упражнение. Нека се разсейваме от химикалки и хартия. Задайте таймера за 10 минути. Седнете на стол, заемете удобна позиция и се отпуснете. Затворете очи и се опитайте да запомните какво е около вас.

Запомнете всичко, до най-малкия детайл. Това може да е цветът на тапета, броят на прозорците, предметите на масата и така нататък. Ако има асистент, нека запише какво казвате. След 10 минути отворете очите си и проверете дали не сте взели предвид това, на което не сте обърнали внимание преди..

  • Третото упражнение. Нека асистентът напише 10 думи, които не са свързани логически. Вашата задача е да вмъкнете свързващи думи между тях, за да направите кратка история. Удивително е как мозъкът ни е в състояние да запаметява всякакви глупости, докато, когато идва от магазина, в коридора на нощното шкафче се намира листовка със списък на продуктите. Ако приемете това упражнение, списъкът ще бъде запомнен.

Да дадем пример: пирон, залез, зеленина, противогаз... Правим абсурдна фраза (освен това, колкото по-глупава или смешна е, толкова по-добре се помни). И така, нашата фраза: С пирон в ръцете си е по-спокойно да изчакате до залез слънце, защото когато вдишвате аромата на амброзия, определено искате да го направите в противогаз... След като поставите всички думи, опитайте се да си припомните кои от тях са били в заданието. Не вярвайте, но сега ще бъде трудно да забравите тази глупава фраза.

Упражнения за подобряване на паметта

Упражненията се правят със затворени очи на глас. Ако има асистент, нека да определи времето на хартия. Всяка задача поотделно, след това изчислете общото време.

Ето набор от упражнения за подобряване на паметта, изберете какво харесвате:

1. Брой от 100 до 1

2. Какви са 20 женски имена?

3. Сега 20 мъже

4. 20 хранителни продукта (зърнени храни, плодове, зеленчуци, горски плодове...)

5. 20 съществителни имена за определена буква (по ваш избор). Днес А, утре Б и т.н.

6. 20 всякакви животни

7. Отворете очи и пребройте отново от 100 до 1

Тези упражнения са подходящи както за възрастни, така и за деца. Те могат да се изпълняват там навсякъде: в транспорт, легнало в леглото, стоене на опашка...

Ако сте харесали този комплекс, направете го, поне за първи път с определяне на времето, тогава след седмица на ежедневни класове, времето за изпълнение ще бъде намалено поне наполовина.

В крайна сметка ще отнеме 4-5 минути. Въпреки това през годините мозъкът ви ще бъде благодарен за тези 5 минути на ден. Колкото по-дълго се занимавате с интелектуална дейност, толкова по-малка е вероятността да имате болест на Алцхаймер и други проблеми с паметта..

Как иначе можете да подобрите паметта си??

1. Значението на съня. Спите ли и се спите достатъчно? Добрият и пълноценен сън влияе върху паметта ви, тъй като в съня се усвоява цялата информация, която сте получили през деня.

Просто не прекалявайте с него. Сънят трябва да бъде в умереност, както много в живота. Ако постоянно го наливате, можете да получите сърдечно-съдови заболявания и диабет. Препоръчителна норма - 8 часа.

2. Обичате ли да четете? Ако е така, тогава това е много добре. Четенето не само помага за разнообразяване на свободното време, попълване на речника и става по-умно, но също така подобрява паметта. Можете да прочетете специализирана литература за подобряване на паметта. Ще убиете две птици с един камък: подобрете паметта си и разберете как най-добре да го направите.

3. Научете чужди езици. Отдавна мечтаете да научите английски или някой друг език? Тогава е време да започнете! В същото време не само тренирайте паметта си, като научавате нови думи, но и предотвратявате деменцията.

4. Също така за обучението по запаметяване запомнянето на всякакви стихотворения ще помогне. Това е идеално за тези, които имат деца - можете да научите поезия с тях. Но не е задължително. Мнозина имат любими поети - научете своите стихотворения. Ако бъдете попитани, чието произведение харесвате, можете не само да назовете поета, но и да разкажете любимите си стихотворения, написани от него.

Не запомняйте думи, без да ги разбирате. С времето ще забравите назъбените и няма да има смисъл от просто запомнени думи. Разберете и осъзнайте какво се опитвате да запомните.

Асоциациите също са добри да запомнят нещо. Може да бъде сравнение с известна личност, с мирис, с филм или песен, с фраза - няма значение. Повторете наученото, опитайте се да преразказвате със собствените си думи. Ще помогне и това.

5. Ако не сте фен на движещия се начин на живот, това е твърде негативно събитие. Заседналият начин на живот може не само да причини различни заболявания, но и да повлияе негативно на паметта. Трябва да се опитате да се движите, дори и да имате заседнала работа.

Направете кратки почивки за разходка или го направете след работен ден. Бягането или ходенето на фитнес са също добри примери за физическа активност. Укрепвайте не само паметта, но и мускулите. И който не харесва човек с добра физическа форма?

6. Друг компонент на здравословния начин на живот е правилното хранене. Да, сладката торта и пържените картофи са много вкусни, но изобилието им изобщо не помага на тялото ви. Мозъкът ви кара да се чувствате слаби към такава храна, но не бива да я подчинявате напълно.

Яжте зеленчуци и плодове, риба и морски дарове, орехи, тиквени семки, яйца, боб, пълнозърнест хляб, овесени ядки, яжте семена и ленено масло, пийте сок от боровинки.

Яжте храни, които съдържат магнезий. Чаят и кафето също са полезни за паметта. Просто не прекалявайте, особено с кафето. Дори малко шоколад ще ви помогне в моменти, когато трябва да напрягате паметта си. Само малко.

Също така не забравяйте да закусите. Най-добре е да създадете меню за себе си и да се храните рационално, тоест да получавате всичко в достатъчни количества. И в никакъв случай не можете да седнете на строги диети, те само ще влошат състоянието на вашата памет.

7. За почитателите на видеоигрите. Игрите помагат за подобряване на паметта. Само половин час на ден е достатъчен, не стойте твърде дълго - това вече няма да е полезно. Всичко трябва да е в умереност.

Подобряване на мозъка ви

Паметта директно зависи от работата на нашия мозък. Стресът, затлъстяването, алкохолът, тютюнът, холестеролът и други фактори неизбежно водят своя безсъзнателен господар към пропастта. Там го очакват нови „приятели“ - болести. На първо място, те засягат вътречерепното кръвообращение, което води до нарушен слух, зрение, координация на движението, отслабване на вниманието и паметта, изтръпване на крайниците, понижен интелект, което ще се отрази предимно на качеството на живот.

По правило само едно от двете полукълба активно работи по време на живота, а второто преминава в пасивен режим. В тази връзка човек развива и избира вида работа, който може да изпълнява, като взема предвид активното полукълбо, отляво или отдясно. Например, вие сте художник. И така, дясното полукълбо е развито.

Ако сте програмист - вляво. Общоприето е, че развитието на двете полукълба е трудна задача. Разбира се, трябва да работите върху себе си, но си заслужава. Когато изпълнява определени упражнения, мозъкът ще започне да работи активно, но не едностранчиво, а напълно. Има много прости и ефективни техники за развитие на две полукълба..

Техника "Огледало"

Повечето хора пишат с дясната си ръка. Никой не мисли, че можете и трябва да пишете с две ръце. Участието на ръце в писмото допринася за активната работа на нашия „компютър“. Ambidextria не е необичайна проява на човешките способности, а нормална, синхронно развита мозъчна функция..

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да се научавате да пишете с противоположната ръка, тоест не с тази, която сте използвали да пишете от детството. Вземете празен лист хартия и опитайте да пишете с две ръце едновременно..

Отначало ще разберете, че ръка, която не е свикнала да пише, автоматично ще започне да „огледало“ писането. Ако сложите огледало върху написаните драсканици, тогава можете да прочетете думата. Огледалните думи трябва да бъдат синхронизирани. Постарайте се да пишете буквите под прав ъгъл от дясно на ляво, както е обичайно. Печатайте по едно писмо наведнъж. След това ги комбинирайте с думи.

Красотата на написаното няма значение. Основното нещо е да тренирате неактивна ръка в писмена форма. Ще се изненадате, че се оказва лесно да се научите. Полукълбото на мозъка, отговорно за работата на ръката, ще започне да се събужда много бързо и в най-кратки срокове ще активира работата си до максимум.

Основното на практика е постоянството. Човек трябва само да го изостави и мозъчната активност ще започне да намалява. Това упражнение ще помогне за развиване на креативност и изключителен подход към трудни ситуации в резултат на активната работа на двете полукълба на мозъка..

Техника „Математик и художник“

Методът включва различни дейности през седмицата. Трябва да планирате седмицата така, че всеки ден да е пълен с дейности, характерни за дясното или лявото полукълбо. Например, понеделник ще бъде посветен на рисуване или слушане на класическа музика.

Изберете дейност, която е напълно чужда за вас. Няма значение какво рисувате. Основното е да започнете да го правите. По-късно от неприкритите примигвания ще започнете да получавате шарки и красиви фигури.

Основната задача е да се ангажира отговорното полукълбо. Вторник ще бъде посветен на математиката и анализа. По цял ден се опитвайте да броите в ума си, анализирайте от логическа гледна точка ситуацията на деня. Опитайте се да решите елементарни проблеми по математика, физика или химия.

На следващия ден отново ще бъде посветен на творчеството. Така до седмица мозъкът ви ще започне да се събужда и да работи. Отново не изпускайте класовете наполовина. Упоритостта и твърдото решение за развитие на мозъчните способности ще свършат работа.

По време на практиката не забравяйте да пиете повече вода и да правите физически упражнения. Водата и въглеродният диоксид са от съществено значение за нормалната мозъчна дейност. Непрекъснатото практикуване на прости упражнения ще помогне да се постигне успех и да се развие креативността на мисленето..

Как да подобрим кръвообращението в мозъка

Има много прости начини да подобрите мозъчното кръвообращение и следователно да укрепите паметта си. Ето някои от тях:

  1. Чаена лъжичка листа от маруля над огъня се довежда до кипене в съд с 0,5 литра, ври 5 минути, изсипваме супена лъжица цветя и листа от глог и отстраняваме от котлона. Оставете го да вари чай за няколко часа. Приемайте редовно 150 грама преди хранене за около 1 час. Този чай също подобрява церебралната хемодинамика..
  2. 30 грама листа от ягоди, маточина и вероника от 10 грама, плодовете и съцветия на глог 40 грама се запарват с вряла вода на 1 литър. Пийте като чай с мед ежедневно. Също така подобрява паметта.
  3. Изсипете 1 супена лъжица смлян чистотин с вряща вода 0,2 литра за 20 минути, филтрирайте. Приемаме две супени лъжици не повече от три пъти на ден. Продължителността на приема е не повече от три седмици. Шест месеца по-късно процедурата може да се повтори. Помага след инсулт..
  4. 350 грама мед, 0,5 килограма червени боровинки (можете да сладолед), 150 грама настърган хрян, разбийте в блендер. Приема се в супена лъжица с чай след хранене. Съхранявайте в хладилник в малки контейнери.
  • Много мощни средства са гимнастиката, плуването, колоезденето или просто дихателните упражнения, защото подобряват кръвообращението и насищат мозъка с кислород. Дори прости плавни кръгови движения на главата в една и друга посока дават отличен резултат. Полезно е да масажирате мускулите на шията, лицето, ушите, скалпа. Ходенето в паркове, по бреговете на резервоар, в планината е много полезно.

Като се погрижите предварително за състоянието на съдовете, използвайки арсенал от народни средства за поддържане и подобряване на церебралното кръвообращение, давайки на мозъка възможност да получи напълно всичко необходимо, почистване на тялото ви от вредни токсини, токсини, можете да възстановите загубените стари възможности на мозъка, да възстановите паметта, да подобрите вниманието и върнете радостта от живота.

Как бързо да развием паметта и вниманието при възрастен? Препоръки и 3 най-добри упражнения

Приятели, здравей всички! Идват моменти, когато паметта започва да ни проваля. Не можем да си спомним имената на нови познати или мисълта, която искахме да изразим. Вниманието ни се разсейва. Как да се справим с такъв проблем? Днес ще ви разкажа как да развиете паметта и вниманието при възрастен и дете. За кратко време ще видите брилянтни резултати. А упражненията, за които ще говорим, ще се окажат не само ефективни, но и много вълнуващи! Ще разберете какво причинява невниманието. И как да ги избегнем.

След като изучите статията, научете се да се концентрирате върху важни въпроси, без да обръщате внимание на разсейванията. Производителността ви ще се увеличи.

Признаци на нарушена памет и внимание

Днес, приятели, искам да споделя с вас моя проблем, за който намерих решение. Не толкова отдавна започнах да забелязвам, че в главата ми има твърде много мисли. Но те са забравени почти моментално. Искам да кажа нещо, но мислите се чукат взаимно. И в крайна сметка не помня нищо. Каква е причината за подобни проблеми? Нарушена памет и концентрация.

Паметта ни позволява да съхраняваме информация в главата си и да я възпроизвеждаме в точното време. А вниманието помага да се съсредоточи върху нещо. В тази статия вече описах подробно как да тренирате мозъка си и да подобрите паметта. Затова днес ще говорим повече за концентрацията.

И така, разбрах, че в тази ситуация няма да излезе нищо добро. За каквото и да се предприех, имаше разсейвания, които ме объркаха. Това състояние на мен изобщо не ме устройваше. И намерих решение на проблема, който ще споделя с вас по-късно.

И сега бих искал да насоча вниманието ви към следните точки. Те служат като събуждане, по което трябва да направите нещо.

  • Постоянна забрава.
  • Отнема ви много време, за да се съсредоточите върху работата..
  • Почивка разбива настроението ви за правене на неща.
  • Чувствате се разсеяни.
  • Отнема ви твърде много време за изпълнение на задачите.
  • Лесно да ви разсее.

В този момент, когато реших да направя нещо с отсъствието си, разпознах себе си във всяка от тези точки. Може би все още не сте започнали всичко. Струва си да се грижите за себе си навреме. Но първо, ние ще определим причините за такъв проблем..

Влияещи фактори

Борбата срещу всяко заболяване започва с установяване на първопричините. Какво може да има такова отрицателно въздействие?

  • Силен стрес и умора.

Ако се въртите като катеричка в колело и не давате почивка на тялото си, то със сигурност ще страда от това. Системата ще се провали. Ще изпитате неприятните последици от това. Безкрайните преживявания и негативни емоции ще се отразят негативно на всеки човек.

  • Хормонален дисбаланс.
  • Психологически или физически разстройства.
  • Липса на сън.

Това е една от най-популярните причини за нарушено внимание. Мозъкът е ежедневно принуден да обработва огромно количество информация. В края на деня той има нужда от добра почивка и осемчасов сън. Въпреки това, много хора пренебрегват това. Те не възприемат това като нещо сериозно, спят 3-4 часа на ден. И когато възникнат проблеми, те стискат главите си.

Тук всичко е доста просто, но ще обясня. Със сигурност сте изправени пред неприятно усещане, което възниква при постоянно нарушение на хранителния план. Ако не, значи това е чудесно! Ако отговорът е да, тогава сте запознати с последствията от различни диети и гладувания. Не седях на специални диети. Но, поради заетостта, този артикул и предишния се отнасяха за мен. Тялото престана да получава не само необходимото време за сън, но и необходимите витамини, минерали. Започнах да се храня рядко и малко, защото винаги нямаше време. И след значителна загуба на тегло почувствах всички „прелести” на такова отношение към себе си.

Знаеш ли, това е като мисълта, че желязото е останало у дома. Става невъзможно да се мисли за нещо друго. Така че с прекомерно безпокойство. В главата ми има място само за опит. Вниманието ви не преминава към нищо друго. Не можете да се настроите за работа и да я изпълнявате качествено.

Повече фактори

  • Физическа болка.

При постоянно главоболие или силна болка в ставите хората не могат да насочат вниманието си към нищо. В мислите само неприятни усещания.

Някои лекарства могат да повлияят неблагоприятно на концентрацията. Препоръчвам ви да прочетете инструкциите преди употреба. Има лекарства, които показват колко дълго е разрешено шофирането.

Не е изненадващо, че среда с много разсейвания ни влияе негативно. В офис, в който оборудването е шумно, мениджърите разговарят с клиентите, ремонтират пътя или косят трева извън прозореца, невъзможно е да се съберат мисли в главата им.

  • Каша на работното място.

Ако вашата маса изглежда перфектно: всичко е спретнато сгънато и поставено на място, тогава очите ви няма да бъдат фокусирани върху нищо. Когато документи, канцеларски материали и цветни стикери са разпръснати навсякъде, фокусирането няма да е лесно.

Най-популярният фактор. Какво правим, когато седнем да работим? Правилно! Всеки път, когато се разсейваме от смартфон. След това известие от приложението, след това ще дойде съобщение, а след това обаждане. И тогава как можете да свършите поне една качествена работа?

Приятели, най-вероятно, след като прочетете, вече сте разбрали причината за тези последствия в себе си. След това ще разберем как да се отървем от тях. И не забравяйте да се абонирате за нашия блог, за да сте винаги в крак с най-новите новини.

Упражнения

Класовете са идеални не само за развитието на концентрация, но и за подобряване на паметта. Обичам ги през последните 6 месеца. Резултатът е невероятен!

  • Рисуваме предмет в главата.

Разгледайте внимателно всеки предмет пред вас. След това го нарисувайте във въображението си възможно най-реалистично. След прости домакински уреди, преминете към по-сложни. Опитайте да си представите паметник на архитектурата.

Трябва да напълните половината от чашата с вода. Поставете го на нивото на очите си. Задръжте контейнера неподвижен поне три минути.

Представете си всякаква геометрична форма. Ясно го оправете в главата си. След това му придайте определен цвят. Опитайте да промените размера и силата на звука. Представете си какво ще стане от него във вода и какво е във въздуха. Упражнението не само фокусира перфектно, но и развива въображението..

Подобряване на концентрацията и паметта

Страхотни начини, които съм тествал върху себе си, сега спокойно мога да ви препоръчам. Просто опитайте и след известно време изпитайте невероятни резултати.!

  1. Изберете цветове. На работното място силно се препоръчва да се избягват ярки цветове. При продължителна монотонна работа синьото и зеленото ще спестят. Червеното трябва да се избягва. Вълнуващо е и не позволява на човек да се концентрира. Разбира се, не можете да оборудвате проучване по ваш вкус. Но да дадете необходимите нюанси на работния плот е съвсем реалистично. Не забравяйте за спалнята. Цветовете й трябва да са релаксиращи.
  2. Наименувайте правилно цветовете. Страхотна тренировка за мозъка. Спомням си, когато още бяхме любители на подобни забавления в училище. И се оказва, че носи много ползи. Вземете химикалки с филц и напишете цветове върху лист хартия, но с различни нюанси на химикалки. Писането е лесно. Но след това да ги прочетете е някак трудно. Задачата е много вълнуваща. Той помага да се развие паметта и вниманието, както при дете, така и при възрастен..
  3. Избягвайте да превключвате мислите. Винаги лесно прескачаме от една мисъл в друга. Просто седнахме на работа, чухме разговора на колегите и вече напълно и изцяло нашето внимание е там. Или миризмата на храна идва от трапезарията и какви въпроси могат да бъдат обсъдени. Важно е да се хванете в такива моменти и да превключите назад във времето. Кажете си, че след като завършите работата, не забравяйте да се върнете към това, което ви разсейва. Освен ако, разбира се, не беше важно.
  4. Научете се да се фокусирате. Лист хартия и химикалка ще ви помогнат в това. Гледайте втората ръка на часовника в продължение на две минути. След това нарисувайте права линия върху листа за две минути. Просто нарисувайте. Не мислете за нищо. Имаше ли мисъл в главата ти? Начертаха контур и отново започнаха да работят по линията. След няколко седмици ще има забележим напредък. И броят на бримките ще спадне драстично.
  5. Работете в спокойна и комфортна среда. Опитвате се да правите бизнеса си в тиха стая.

Какво друго може да се направи?

Скъпи приятели! Съветите в статията са наистина мощни, но имате още по-ефективен начин да изградите вниманието си. Чували ли сте за Wikium? Ако не, то това е огромна компания от професионални и харизматични хора, които учат хората как да тренират мозъка, паметта, вниманието, харизмата и много други. На техния сайт можете абсолютно безплатно да правите онлайн тестове и всеки ден да се изпомпвате. Аз самият постоянно тренирам с тях и дори придобих няколко курса.

Тези момчета според мен нямат достойни конкуренти в тази тема. За да може някой да поеме и така всеобхватно да преподава всякакви комунални услуги. Но днес темата на нашата статия е паметта и вниманието и затова просто не мога да ви предложа мега полезен онлайн курс.

15-дневният онлайн курс „Развитие на вниманието“ е супер мощна програма, насочена към повишаване на вниманието от водещи експерти в областта на невропсихологията и когнитивната психология.

Също така гледайте това видео, за да разберете какво е това обучение и какво ще ви даде..

заключение

Уважаеми читатели, винаги е важно да останете внимателни и събрани. Това е полезно не само на работното място, но и в ежедневието, на пътя и в комуникацията с хората. Понякога започваме изведнъж да изпитваме проблеми с това. Важно е да привлечете вниманието към себе си навреме. Разберете тялото си и му помогнете.

Ще бъдете спасени от интересни упражнения, които трябва да се провеждат редовно. И добрият съвет ще ви помогне.

Запомнете, светлият ни ум е нашето спасение!

Не забравяйте да се абонирате за нашия блог, за да не пропуснете интересни новини.

Моята статия приключи. Надявам се да ви е била полезна. Кликнете върху бутоните за социални медии по-долу. И оставете вашите въпроси в коментарите.

Обучение за памет и внимание

Подготовката за изпита е най-важният етап, без който е невъзможно да се положи изпита и изпита. За ефективно обучение психолозите са създали голям брой упражнения за развитие, които могат да подобрят такива необходими умения като памет, внимание и концентрация. Тази статия ще представи фактите, поради които подготовката за изпита ще бъде проста и ефективна..

Развитие на паметта и вниманието

За да бъде запомнена информацията по-лесно и по-бързо, е необходимо обучение за памет. За това учени и психолози са създали множество тестове и упражнения..

Подобрете паметта с помощта на различни мнемоники. Например, банално подчертаване в тетрадка на важни дати и бокс формулата концентрира мозъка върху тази селекция и помага да се съсредоточи върху нея по-добре.

Развитието на вниманието е предмет, който не може да бъде отхвърлен. Вниманието се основава на успеха на запаметяването на голям обем информация.

Характеристики на развитието на вниманието и паметта

По-добре е да започнете обучение за памет след преминаване на тест, който ще покаже колко ефективно използвате паметта и какъв тип памет имате най-добре развита.

Има 4 вида памет:

  1. Визуално - така запомняте информацията във фигуративната форма, която сте видели.
  2. Аудитория е съхранението на чутата информация.
  3. Задвижване - отговаря за вашите бележки и тетрадка. Хората с двигателна памет могат добре да запомнят информация само ако я запишат..
  4. Интегрирана е памет, която комбинира 2 или 3 от горните типове.

Характеристиките на класовете са индивидуален подход към всеки тип памет. Упражненията трябва да се отварят само след преминаване на теста и идентифициране на по-развит тип памет в ученика. По този начин човек може да развие всякакъв тип памет..

Видове внимание

Вниманието е процес на мозъчна дейност, способността да се концентрира върху нещо. Психолозите разграничават 3 вида внимание: неволно, доброволно и след случайно.

неволен

Неволното внимание възниква неочаквано, независимо от съзнанието. Не изисква никакви волеви усилия. Нарича се още пасивно или принудително внимание. Пример за този тип е ситуацията с силни звуци, ярки проблясъци, когато човек неволно и несъзнателно обръща внимание на подобни стимули.

своеволен

Произволното е вид внимание, когато човек подсъзнателно се концентрира върху нещо. Произволното внимание изисква главно усилия. Пример е ситуацията, когато студент полага усилия, за да не заспи и да не свърши домашните.

След произволно

Пост-спонтанната поява, както и произволна, е подсъзнателна по своя характер, но не изисква специални волеви усилия. Водени по-често от интерес. Като пример можете да прочетете книгата. Първоначално човек се концентрира върху сюжета с помощта на волеви усилия, но след това интересът потапя индивида в четенето и вече няма нужда да полага усилия върху себе си, за да завърши книгата.

Упражнения за внимание и концентрация

Линейни упражнения

Вземете бял лист хартия и бавно нарисувайте права линия. Всички ваши мисли трябва да са фокусирани само върху тази линия, ако сте разсеяни от нещо друго, тогава направете малка линия нагоре, като на кардиограма. Резултат с висока концентрация ще бъде резултатът, в който за 3 минути няма да направите нито една линия нагоре.

Упражнения за памет

Упражнения, препоръчани от психолози и учени.

За развитието на визуалната памет

Най-добрата игра е „Намерете 10 разлики“. Доста просто забавление, но за тези, които нямат достатъчно внимание и концентрация, тази игра може да не изглежда толкова лесна. Наличието му като приложение на джаджи също е голям плюс.

Хвърлете 5 мача на пода и помнете тяхното местоположение за няколко секунди. След това се обърнете и се опитайте да направите абсолютно същата картина от 5 други мача.

Слухови упражнения

За това упражнение ще ви трябва музикален съпровод. Необходимо е да включите всяка песен на плейъра и след като слушате някаква част, поставете пауза. След това опитайте да продължите да играете стиха в главата си. Чудесен резултат ще бъде възможността за пълно мислено превъртане и спиране на любимата ви песен.

Четенето на глас добре развива слуховата памет, спомага за увеличаване на речника, подобряване на дикцията и интонацията. Трябва да четете бавно с оптимално разговорно темпо.

Упражнения за двигателна памет

Седнете на табуретка, обърната към стената, след като окачите лист хартия на нивото на очите. Затворете очи и нарисувайте точка навсякъде на листа. След като сложите ръце на коленете си, пребройте до 5 и се опитайте да нарисувате точка на същото място, без да отваряте очи. Колкото по-малко е разстоянието между точките, толкова по-добре е развита двигателната памет. При чести повторения разликата между точките ще бъде намалена.

Поставете двете си ръце пред себе си, сякаш държите 2 колела. Започнете да въртите въображаеми колела в различни посоки. След като разберете какво се случва, променете посоката.

Мислещи упражнения

Мисленето също има няколко вида: образно, абстрактно, логично, творческо.

Образното мислене е вид мислене, характеризиращо се с упование на идеи и образ. Например художникът е замислил подробно картина и я рисува.

Спомнете си малкото хора, с които сте говорили днес: изобразявайте подробно дрехите, косата, цвета на очите.

Посочете всеки от елементите по-долу:

  • човешко лице;
  • приятел от детството;
  • тичащо куче;
  • твоята спалня;
  • залез слънце;
  • летящ орел;
  • мърморещ поток;
  • капка роса;
  • Облаци на шпиндел;
  • компютърна клавиатура
  • дъбова горичка;
  • снежен връх;
  • Четка за зъби;
  • любимият ви чифт обувки.

Абстрактното мислене се характеризира с това, че човек изолира някои специални детайли от пълната картина. Този вид мислене често е полезен при решаването на математически задачи, когато трябва да обърнете внимание на някакъв незначителен детайл и да стигнете до отговор по него..

Пример за упражнение: задайте таймер за 3 минути и напишете максималния брой думи, които започват с буквите "K", "F", "M" и "Y".

Логическото мислене е основата и способността на човек да разсъждава последователно и без противоречия. За развитието на логическото мислене се препоръчва решаването на логически проблеми. Но има и упражнения:

1. Играта „Намерете допълнителна дума“. От няколко групи думи, например „смел, зъл, смел, смел“, трябва да намерите излишното. Играта е доста проста, но е подходяща за развитието на логиката.

2. Играта „Намерете разлики във всяка двойка думи“:

  • влак - самолет;
  • кон е овца;
  • дъб - бор;
  • приказка е стихотворение;
  • натюрморт - портрет.

Творческото мислене е вид мислене, свързано със създаването или откриването на нещо ново. Например френският писател Жул Верн е имал добро творческо мислене, който в творбите си е измислил ново за това време оборудване: самолети, подводница.

  1. Начертайте 9 точки и сега опитайте да ги свържете с 4 линии. Не можете да откъснете молива от хартията, докато линията може да премине през точката само 1 път.
  2. Изберете стихотворение, което харесвате. Използвайте последния му ред като първи ред на собственото си стихотворение.

Концентрация и устойчивост на вниманието

Развитието на вниманието се влияе от много фактори: генетика, околна среда, ниво на концентрация и опит. Ето защо, ако искате да развиете внимание и концентрация, тогава за това трябва да изпълнявате прости упражнения.

Има специални таблици на Schulte, които са насочени към развиване на концентрация. Те произволно изписват числа от 1 до 25, които трябва бързо и последователно да намерите.Вземете 2 молива и започнете да ги рисувате едновременно. С едната ръка - кръг, а с втората - триъгълник. Кръгът трябва да е прав, а триъгълникът с остри ъгли. Изпълнете тази задача за минута, колкото повече можете да рисувате, толкова по-добре.

Играта „Не се обаждайте на числото“ също влияе върху развитието на вниманието. Необходимо е да се броят до 100, но вместо всеки пети ден да кажете "внимавам".

Всички тези упражнения ще ви помогнат да се подготвите за изпита. Вашето внимание, памет и концентрация ще достигнат идеала и няма да се разсейвате.

Не забравяйте за метода на асоциациите. Това е първият начин да запомните информация, която трябва да овладеете. Използването на метода на асоциациите допринася за развитието на творческото мислене и подобрява механизмите на запаметяване. Най-разпространеният метод на асоциативно запаметяване, основан на образността на мисленето. Например, в уроците по руски език тази техника се използва за запомняне на правилното изписване на думи от речника. Правописът е представен под формата на ярко изображение..

Упражнение за разработване на "метод на свързване"

Вземат се всякакви 2 думи. Изисква се да ги свържете с верига от думи-асоциации. За комуникация трябва да използвате думи, между които има нещо общо или, обратно, нещо противоположно. Например, няколко думи гледат - облак. От тях можете да направите следната верига: "Часовник - време - ден - слънце - небе - облак". Основното в упражнението е да установите връзка между думите.

И така, това са основните начини да се подготвите за тестовете и да издържите добре изпита. Обучението на мозъка и развитието на вниманието продължават по време на тренировка. След като попълните всички точки, изброени по-горе, можете да разчитате на висок резултат за изпита. А ученето от своя страна ще стане по-лесно и по-интересно..